美丽从养瘦开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

常宇 著

图书标签:

• 健康饮食
• 轻食
• 瘦身
• 美容养颜
• 女性健康
• 健康生活
• 饮食调理
• 体重管理
• 营养食谱
• 自律

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506498999

商品编码：30168334646

包装：平装-胶订

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：美丽从养瘦开始

定价：32.80元

作者：常宇

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787506498999

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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春天来了，你想“人比黄花瘦”，你想“对镜晨妆颜色美，秋千架上春衫薄”吗？《美丽从养瘦开始》帮你实现梦想！

内容提要

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本书用通俗易懂、活泼风趣的语言，阐述如何健康地——养瘦，即能吃能睡也能瘦，具体包括从会吃开始、运动不可少、有效的中医、休闲生活也、想瘦哪里瘦哪里、产后等，使爱美的人士在轻松的阅读中获得相关知识。

目录

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作者介绍

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常宇，女，中国中医药报社记者、副主任编辑。主编《轻松DIY》、《巧手美发DIY》、《窈窕妈妈DIY》等书，深受读者喜爱。主编的《文化中医》一书，获新中国60周年全国中医药科普著作奖一等奖，中华中医药学会科学技术奖三等奖。参与编写《走近国医大师》、《哲眼看中医》等，近年致力于名老中医的访谈工作。

文摘

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序言

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《光影流转：新世纪电影的视觉密码》 作者： [此处可填写一位资深影评人或电影研究学者的笔名] 出版社： [此处可填写一家知名艺术或学术类出版社的名称] 装帧： 精装，内含大量高清剧照及导演访谈手稿扫描件 页数： 680页 定价： 168.00元 --- 内容简介：穿梭于数字洪流中的电影美学重构 《光影流转：新世纪电影的视觉密码》并非一本探讨个体形象管理或健康哲学的著作，它是一部深入剖析自公元2000年以来，全球电影艺术在技术革命、文化变迁与叙事模式转型背景下，其视觉语言如何进行深刻重构的学术专著。本书旨在通过对关键影片、特定导演风格及新兴电影技术的细致考察，揭示当代电影是如何在光影、色彩、景深和运动中，重新定义“观看”体验的本质。 本书分为五大部分，层层递进，构建起一个宏大的新世纪电影视觉生态图景。 --- 第一部分：数字黎明与像素的重塑（2000-2010） 本部分聚焦于千禧年初期，高清数字摄影机的普及如何从根本上动摇了胶片美学的统治地位。我们不谈论演员的体态或饮食习惯，而是关注“纹理”的消亡与重现。 章节探讨： 电影画面的“数字清洁感”——从《角斗士》的史诗厚重到《索拉里斯》的冷峻空灵，解析了数字传感器如何影响了导演对细节的捕捉与处理。 技术焦点： 探讨高动态范围（HDR）技术的早期应用，特别是在克里斯托弗·诺兰和迈克尔·哈内克等导演作品中，光线不再是简单的照明工具，而是构建心理空间和叙事张力的核心元素。我们分析了他们如何利用极端曝光来暗示角色的内在冲突，而非仅仅描绘外在场景。 案例研究： 重点分析了早期数字特效在构建非现实空间中的作用，例如《指环王》系列中CG环境与实景的融合，以及这种融合如何影响了观众对“真实”场景的感知阈值。 --- 第二部分：全球化叙事与色彩的政治学 进入新世纪的第二个十年，电影制作的全球化进程加速，视觉风格也随之呈现出强烈的地域差异与政治张力。本部分深入研究色彩理论如何被用作文化身份和意识形态的载体。 色彩地图绘制： 细致对比了亚洲电影（如韩国朴赞郁的强对比度、日本是枝裕和的自然光调）与欧洲艺术电影（如拉尔斯·冯·特里尔对低饱和度的偏执）在色谱选择上的哲学差异。这些色彩选择是文化基因的体现，与任何关于身体形态的讨论毫不相干。 景深与疏离： 研究了“浅景深”的回归与滥用。导演们如何利用焦点控制观众的注意力，迫使观众聚焦于特定的物体或人物面部表情的微小变化，从而制造疏离感或强烈的代入感。我们讨论了这种技术对传统线性叙事结构瓦解的贡献。 运动的隐喻： 分析了手持摄影的成熟化应用。如何从早期记录式的晃动，发展成为一种精确计算的、用以传达角色焦虑、环境失控的“编排过的混乱”。例如，对某些战争片中无人机视角的模拟，如何彻底改变了观众对宏大场面的理解。 --- 第三部分：特效的后现代回归：真实与虚假的辩证法 本部分聚焦于视觉特效（VFX）从追求“逼真”到拥抱“风格化”的转变，以及这种转变对叙事语境的影响。 “低保真”美学的兴起： 探讨了如A24电影公司等独立制片厂如何故意采用颗粒感、低清晰度的视觉效果，以对抗好莱坞大片的“过度清晰化”，试图重现某种“怀旧的质感”，这完全是一种对观看媒介的审美选择，而非内容上的自我认知。 空间折叠与非欧几何： 深入分析了在如《盗梦空间》、《降临》等影片中，视觉设计师如何运用复杂的几何学原理和三维动画技术，构建出超越现实物理法则的场景，探讨这些空间结构如何服务于复杂的哲学命题。 光线作为角色： 研究了计算机生成光照（CG Lighting）的精细化发展。导演们不再满足于现场布光，而是通过后期合成来“雕刻”出不存在的光源，赋予光线以叙事权力——例如，某部科幻片中，来自未知源头的幽暗蓝光如何暗示文明的衰亡。 --- 第四部分：沉浸式体验：从银幕到全景 随着技术发展，电影的边界开始模糊。本部分关注电影语言如何尝试突破传统的2D银幕限制，向沉浸式和交互式体验靠拢。 IMAX的复兴与压迫感： 分析了巨幕格式（IMAX）如何在21世纪重新定位其叙事价值。它不再仅仅是提供更大的画面，而是通过极致的清晰度和比例，对观众施加一种物理上的“压迫感”，将观众“吸入”场景之中。 垂直叙事与视点切换： 探讨了在长镜头和复杂调度中，导演如何巧妙地引导观众的目光，使其在同一帧画面内完成复杂的阅读任务，这是一种对观众认知负荷的精妙设计，与个体健康状态无关。 虚拟现实（VR）对电影语言的挑战： 虽然VR尚未完全主流化，但其对“固定视点”的颠覆性影响，已开始反向影响传统电影的构图和运动设计，迫使电影人重新思考“框架”的意义。 --- 第五部分：未来展望：光影中的哲学回响 最后一部分，本书将视野投向未来，探讨人工智能、神经网络渲染等前沿技术可能为电影视觉带来的颠覆性变革，并总结新世纪电影视觉语言的核心驱动力。 本书的论述基石在于：电影的“美”与“有效性”，根植于光影的物理特性、技术的革新边界以及人类心智对视觉刺激的解读机制。 它是一份献给所有对电影艺术、视觉传达和媒介史感兴趣的读者的专业指南，深度剖析了光如何从一种物理现象，跃升为新世纪最复杂、最引人入胜的叙事媒介。 --- 本书适合对象： 电影专业学生、视觉艺术家、影评人、摄影指导（DOP）以及对电影技术美学发展史有浓厚兴趣的普通观众。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计，可以说是我近年来读过的健康类书籍中，最符合现代审美的一本。它没有那种传统健康指南的沉闷感，反而充满了活力和艺术气息。大量的插图和图表，不是那种生硬的教科书式的配图，而是非常精致、富有设计感的插画，它们完美地配合了文字的阐述，让原本可能枯燥的理论知识变得生动易懂。比如，在解释“断食的益处”时，书中用了一组非常优雅的图形来展示细胞自噬的过程，即便我对生物学一窍不通，也能大致领会其核心概念。另一个让我惊喜的地方是，这本书的“实操性”非常强，它不像有些书籍只是停留在理论层面，而是提供了非常详尽的“一周行动计划”，从早晨的第一杯水到晚上的助眠茶饮，都有明确的指导，但同时又留有足够的弹性，允许读者根据自己的生活节奏进行调整。这种“指导性”与“灵活性”的完美平衡，是许多同类书籍难以达到的。读完这本，我感觉我不是被“命令”去改变，而是被“邀请”去探索一种更美好的生活方式，阅读过程本身就是一种享受和自我赋能。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“科学依据”要求极高的人，阅读健康类书籍时，最讨厌的就是那些捕风捉影的“伪科学”论断。在拿起《美丽从养瘦开始》之前，我带着一丝谨慎的怀疑。然而，令我欣慰的是，这本书在提出每一个论点时，都清晰地标注了其背后的研究基础，虽然不是那种硬邦邦的学术论文引用，但它明确指出了所参考的权威机构或研究方向，这极大地增强了内容的可靠性。作者在书中对于“情绪性进食”的剖析，简直是神来之笔。她没有简单地指责读者“管不住嘴”，而是深入挖掘了压力、焦虑、童年经历等因素如何影响我们的食欲控制中枢。书中分享的几个案例，让我恍然大悟，原来我一直以来的暴饮暴食，很多时候都是在试图用食物来填补情感上的空虚。这种带着同理心和科学精神的分析，让我感到被理解和尊重。它教会我的不是如何抵抗饥饿感，而是如何正视和处理那些导致我过度进食的“真正饥饿”，这种对人性的深刻理解，才是这本书最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我期待这本书能给我带来立竿见影的效果，但它给我的却是更持久的东西。这本书的整体基调非常平和、包容，它摒弃了所有关于“快速减重”的浮夸承诺。我最欣赏的一点是，它反复强调了“耐心”和“一致性”的重要性，它将养瘦的过程比喻成一场马拉松，而不是百米冲刺。书中提到的一些生活习惯的微小改变，比如如何更有意识地咀嚼食物，如何为自己创造一个“无干扰”的用餐环境，这些看似不起眼的细节，在日积月累之下，展现出了惊人的力量。我不再追求体重秤上数字的剧烈波动，而是开始关注我的睡眠质量是否提升了，我的皮肤是否更透亮了，我的精力是否更充沛了。这种由内而外的“质变”，远比单纯的体重下降更能给我带来长久的安全感。这本书就像是一位温柔的导师，它指引我走上了一条通往真正健康和自信的道路，这条路不需要极端的牺牲，只需要持续的自我关怀和对身体的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本《美丽从养瘦开始》的封面设计简直太抓人眼球了，那种柔和的色调和充满生命力的字体搭配，一下子就让人感觉充满了希望和积极的力量。我个人对“美丽”这个词汇一直抱持着一种既向往又有点抗拒的复杂情感，总觉得它和很多不健康的追求联系在一起。但这本书的标题却巧妙地避开了那些刻板的、教条式的束缚，而是把重点放在了“养”这个动词上，这让我立刻产生了一种亲近感。它不是在推销一种速成的捷径，而更像是在倡导一种可持续的生活哲学。翻开书页，扑面而来的是一种非常亲切的叙事风格，仿佛作者就是你身边那个最懂你的闺蜜，用最温暖的语气和你分享她的秘密。阅读这本书的过程，与其说是在学习一套瘦身方法，不如说是在进行一场心灵的自我对话，它引导你去审视自己与食物、与身体、与外在世界的关系，从根源上解决那些导致“不美丽”的内在障碍。我特别喜欢它关于“内在滋养”的部分，书中提到了很多关于情绪管理和压力释放的实用技巧，这远超出了传统健身书籍的范畴，真正触及了现代女性普遍面临的困境——那种由内而外的疲惫感。这本书给我的感觉是，真正的美丽，源于身心的和谐统一，而不是外在的刻意雕琢，这无疑是一股清流。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书时，我正处于一个对体重管理感到非常迷茫的阶段。市面上关于减肥的书籍汗牛充牛，大多充斥着复杂的卡路里计算和严格到令人窒息的运动计划，读起来总是让人压力山大，难以坚持。然而，《美丽从养瘦开始》却提供了一种截然不同的视角。它的叙述结构非常清晰，逻辑性强到让人不得不佩服作者的洞察力。我尤其欣赏它在讲解生理机制时的那种深入浅出，它没有使用过多晦涩的专业术语，而是用生动的比喻来解释为什么某些食物对身体有害，以及如何通过调整饮食结构来优化新陈代谢。书中关于“肠道健康”的章节简直是我的“醒悟点”，我以前从未意识到肠道菌群对体重控制和情绪稳定有着如此巨大的影响力。作者提供的食谱建议也非常接地气，大部分食材都是我日常生活中容易获取的，这极大地降低了实践的门槛。更重要的是，这本书没有把“瘦”设定为一个终点，而是将其描绘成一个自然而然发生的结果，是身体在获得正确滋养后，自动回归到的平衡状态。这种观念的转变，让我不再对数字斤斤计较，而是更加关注身体的感受和能量水平的变化，这种由内而外的调整，让我感到无比踏实和自由。