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七彩生活-孕産期營養保健專傢方案

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李寜 著



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發表於2024-12-23


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店鋪: 炫麗之舞圖書專營店
齣版社: 上海科學普及齣版社
ISBN:9787542748232
商品編碼:30133853702
包裝:平裝
齣版時間:2011-01-01

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具體描述

基本信息

書名:七彩生活-孕産期營養保健專傢方案

定價:19.80元

作者:李寜

齣版社:上海科學普及齣版社

齣版日期:2011-01-01

ISBN:9787542748232

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:大16開

商品重量:0.400kg

編輯推薦


內容提要


本書以孕産期各階段營養知識為重點,係統地分析瞭準媽媽孕前、孕期、産期及哺乳期的生理特點和營養重點,還包括科學的飲食指導方法以及各階段推薦食譜,列舉瞭在孕期、産期、哺乳期常見疾病的飲食調理原則,從分析疾病産生原因人手找到有效的食療方法,讓準媽媽攝入閤理均衡營養、強化補充重要營養素,給腹中的胎寶寶好的營養胎教。同時,本書還給予準媽媽全方位的保健指導,讓準媽孕期過得更加平安、健康,輕鬆無憂地孕育齣一個健康的寶寶!

目錄


Part 1 孕前為寶寶做好充分的營養儲備
 孕前飲食決定健康妊娠
  孕前調養的關鍵——營養儲備/營養素,原來也能儲備/儲備營養的原因
  儲備營養這樣做
  優生,要從進餐開始/孕期應參考的膳食結構
  孕媽媽飲食“三低一高”原則/孕前飲食習慣調整
  巧補葉酸益處多/提前3個月補充葉酸
  缺乏葉酸對孕胎的影響/補充葉酸吃什麼食物
  準媽媽應避免食物汙染
  嗜酒、吸煙不利優生/維生素與優生
  孕前要補鈣/孕前不要吃含的食品/孕前要抵製油炸食品
  不宜用鋁製炊具烹調食物/孕前不宜吃鹽分高的食物/要做健康爸爸,不準挑食
 孕媽18種物質補給單
  能量
  蛋白質/脂肪
  維生素A/維生素B1
  維生素B2/維生素B6
  維生素B12/葉酸
  維生素C/維生素D
  維生素E/鈣
  鐵/鋅
  碘/銅
  碳水化閤物
Part 2 十月懷胎同步營養方案
 孕1月的飲食與營養方案
  給孕1月準媽溫馨提示
  孕1月的營養需求
  孕1月的飲食指導/5大飲食方案緩解孕早期惡心、嘔吐
  孕婦可適當多吃黑木耳、花生和芝麻/孕婦膳食的三種情況/孕婦吃魚好處多
  孕婦要適量吃豆類産品
  孕婦要適量多吃嫩玉米/孕婦要多喝牛奶
  懷孕應多吃香蕉/孕婦不宜偏食
  孕婦飲食不宜飢飽不一/孕婦進食不宜狼吞虎咽
  孕婦應少吃刺激性食物/孕婦不宜過量吃水果/孕婦吃水果的注意事項/孕期如何科學食用水果
  孕婦不宜多吃菠菜/孕婦不宜喝茶和咖啡/孕婦吃蒜有講究
 孕2月的飲食與營養方案
  給孕2月準媽溫馨提示/孕2月的營養需求
  孕2月的飲食原則/孕2月主要營養素的食品來源/孕早期要保持水電解質平衡
  孕婦應注意攝入蛋白質/孕婦應注意攝入足夠的熱量
  孕婦要攝入益智健腦食品
  小心妊娠反應造成營養不良/認清六種“流産”食物
  孕婦吃點野菜好/孕婦吃薑有講究/孕婦宜多喝水
  孕婦喝水“四不要”/孕婦不宜多吃桂圓等熱補品/孕婦飲食五大誤區
 孕3月的飲食與營養方案
 孕早期食譜
 孕4月的飲食與營養方案
 孕5月的飲食與營養方案
 孕6月的飲食與營養方案
 孕中期食譜
 孕7月的飲食與營養方案
 孕8月的飲食與營養方案
 孕9月的飲食與營養方案
 孕10月的飲食與營養方案
 孕晚期食譜
Part 3 孕産期常見癥狀的飲食調養方案
Part 4 孕産期不可不知的自我保健方案

作者介紹


李寜,北京協和醫院營養科營養師,北大分校食品及營養學學士,協和醫科大學碩士。 從事臨床營養工作20年,緻力於營養治療及谘詢,醫學專科生及本科生的營養教學,營養學領域的科研以及大眾營養宣教。曾參與《現代臨床營養學》《臨床營養治療學》等多部營養學專著的編寫

文摘


序言



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