孕前准备一本全 9787537541268 河北科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋犀堃著 著

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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537541268

商品编码：30120312429

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：孕前准备一本全

定价：36.80元

作者：宋犀堃著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787537541268

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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孕前准备，决定宝宝的一生。无论是准妈妈还是准爸爸，在怀孕前的准备工作越充分，怀孕就会越轻松，宝宝就会更健康。本书囊括了专家与一线医生的宝贵经验，有不可不知的怀孕常识汇总、有孕前必做的体检免疫指南、有必不可少的营养储备方案、有调整心绪的孕前心理指导、有强健身体的孕前运动攻略、有行之有效的**受孕方法……

内容提要

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想有个健康聪明的宝宝、做合格的父母，孕前的准备工作不可忽视。提前做好怀孕的准备，对于孕妇和胎儿都是不可缺少的。就像栽树、种花、种庄稼之前，先要施基肥，翻整耕地一样，夫妇双方在孕前也需要掌握必备的孕产知识，合理、科学地安排生活，储备足够的营养，把生理、心理状态调整到*，以迎接“种子”，为怀上合格优良的胎儿而努力。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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人生新篇章的序曲：迎接新生命的健康指南 从决定组建家庭，到迎接腹中那个小小的奇迹，孕育生命是一个充满喜悦、期待，也伴随着深思熟虑的旅程。而在这段旅程的起点，科学的孕前准备，无疑是奏响人生新篇章最动听的序曲。它不仅关乎父母的健康，更直接影响着未来宝宝的生命质量，为生命的健康成长奠定坚实的基础。 第一章：身体的“预演”——精准评估与调养 生命的种子需要在最适宜的土壤中孕育。因此，孕前的第一步，便是对父母双方身体状况进行全面而细致的评估。这并非仅仅一次简单的体检，而是对身体各项机能的一次“预演”，旨在发现并解决可能影响优生优育的潜在问题。 1. 生殖健康检查：为生命之源保驾护航 女性生殖系统检查： 这包括但不限于妇科常规检查、白带常规、宫颈癌筛查（如TCT、HPV）、盆腔B超等。通过这些检查，可以及时发现并治疗阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病，这些疾病不仅可能影响受孕，还可能增加孕期并发症的风险。了解月经周期、排卵期，更是科学备孕的关键，有助于提高受孕几率。 男性生殖系统检查： 男性的健康同样不容忽视。精液常规分析是必不可少的，它能评估精子的数量、活力、形态以及是否存在抗精子抗体等问题。此外，泌尿生殖系统感染的筛查（如前列腺炎、附睾炎等）也至关重要，这些感染会直接影响精子质量。 2. 全身体检：全面健康的基石 慢性疾病的筛查与管理： 许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等，在孕前就应该得到积极的控制和管理。这些疾病不仅会增加孕期风险，还可能通过胎盘传递给胎儿，影响其健康发育。例如，控制好血糖对预防妊娠期糖尿病和胎儿畸形至关重要；良好的甲状腺功能则能保证胎儿神经系统的正常发育。 传染病的筛查： 乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒、风疹、巨细胞病毒（CMV）、弓形虫等传染病，如果孕妇在孕期感染，可能会对胎儿造成严重损害，甚至导致流产、死产或新生儿感染。孕前筛查并及时接种疫苗（如风疹疫苗），可以有效避免这些风险。 遗传病咨询与筛查： 对于有家族遗传病史的夫妇，遗传病咨询显得尤为重要。通过详细的家族史询问，结合相关的基因检测，可以评估生育遗传病患儿的风险，并为夫妇提供相应的生育指导，如产前诊断技术等。 3. 心理与情绪的调适：为迎接新生命做好准备 备孕过程中的心理状态，对受孕和孕期健康有着不容忽视的影响。 缓解压力，保持积极心态： 备孕的压力可能来自多方面，包括家庭的期望、年龄的焦虑、以及对未知的不确定感。学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、与伴侣倾诉、寻求专业心理咨询等，保持积极乐观的心态，有助于身心健康，也更能营造良好的受孕环境。 建立健康的家庭支持系统： 与伴侣、家人进行充分沟通，建立一个理解和支持备孕的家庭环境，能够有效缓解焦虑情绪，共同面对备孕过程中的挑战。 第二章：生活方式的“重塑”——为生命孕育创造最佳环境 良好的生活习惯是孕育健康生命的基础，而孕前正是调整和重塑生活方式的最佳时机。 1. 均衡营养，点滴铸就健康 叶酸的重要性： 叶酸被誉为“生命的维生素”，在孕前3个月开始补充，可以有效预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂、无脑儿等。建议每天补充400微克的叶酸，直至孕早期。 全面均衡的膳食： 确保膳食中包含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。鼓励多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆制品和奶制品。 关注微量元素的补充： 除了叶酸，铁、钙、锌、维生素D等微量元素的补充也十分重要。缺铁可能导致孕期贫血，影响胎儿发育；缺钙则影响胎儿骨骼发育。 避免不健康的饮食习惯： 限制高油、高盐、高糖食物的摄入，戒烟限酒。 2. 规律运动，活力孕育生命 适度的运动： 孕前适度的规律性运动，可以增强体质，提高心肺功能，有助于改善情绪，为孕期打下良好的身体基础。可以选择快走、慢跑、游泳、瑜伽等温和的运动方式。 避免剧烈运动： 避免高强度、高风险的运动，以免造成身体损伤。 3. 戒烟限酒，远离“隐形杀手” 戒烟： 吸烟，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会对生殖健康产生严重影响，增加流产、早产、低出生体重儿和胎儿畸形的风险。戒烟，不仅是对自己负责，更是对未来宝宝的负责。 限酒： 酒精对胎儿的神经系统发育具有严重损害，可能导致胎儿酒精综合征。孕前应尽量避免饮酒，尤其是在备孕期间。 4. 远离环境污染与有害物质 化学品暴露： 尽量减少接触杀虫剂、重金属、有机溶剂等有害化学物质。注意室内空气质量，保持通风。 辐射源： 避免长时间暴露在辐射源附近，如X光、微波炉等。 第三章：科学认知的“加固”——武装头脑，从容应对 对孕育生命的知识有充分的了解，是备孕过程中不可或缺的一部分，它能帮助我们做出更科学的决策，缓解不必要的焦虑。 1. 了解生育知识，掌握受孕规律 认识月经周期与排卵： 掌握计算排卵期的方法，如基础体温法、排卵试纸法，可以提高受孕的效率。 受孕的最佳时机： 了解在排卵期同房，能最大程度增加受孕几率。 早期孕期征兆： 了解一些可能出现的早期怀孕迹象，但也要明白，这些迹象并非绝对，最终需要医学检查确认。 2. 警惕药物使用，谨慎选择 孕前咨询医生： 在服用任何药物（包括处方药、非处方药、中药、保健品）之前，都应该咨询医生，了解其对生育和孕期的潜在影响。 避免不必要的药物： 尽量避免在备孕期间服用可能对生育或胎儿发育产生不利影响的药物。 3. 了解孕期保健，未雨绸缪 孕期常见问题： 提前了解孕期可能出现的生理变化和常见不适，如孕吐、疲劳、水肿等，并学会如何应对。 定期产检的重要性： 明白孕期定期产检是监测母婴健康、及时发现并处理潜在风险的关键。 第四章：伴侣的角色与责任 孕育生命并非一个人的事情，而是伴侣双方共同的责任和旅程。 1. 共同参与，互相支持 情感支持： 伴侣的支持是备孕过程中最强大的后盾。共同面对备孕的挑战，分享喜悦，缓解焦虑。 生活习惯的调整： 伴侣也应积极配合，共同调整不良生活习惯，营造健康的家庭环境。 信息共享与学习： 伴侣双方都应主动学习孕育知识，共同做出科学的决策。 2. 精子与卵子的“相遇” 和谐的性生活： 保持规律且和谐的性生活，有助于提高受孕几率。 减少压力： 避免将性生活变成一种负担，保持轻松愉快的心情。 结语 孕前准备，是开启人生新篇章的郑重承诺。它不仅仅是对身体的呵护，更是对生命尊重的体现。通过科学的评估、积极的生活方式调整、全面的知识储备，以及伴侣间的默契配合，我们将为迎接新生命的到来，打下最坚实、最健康的基础，让这份生命的延续，充满爱与希望。这是一次对未来的投资，是对新生命的最好馈赠。

评分☆☆☆☆☆

在人生的重要转折点，我迫切地希望为即将到来的新生命做好最充分的准备。然而，作为一个对孕育知识了解不多的人，我常常感到无从下手。市面上相关的书籍琳琅满目，但我总觉得难以找到一本真正适合我的。我希望能找到一本内容全面、条理清晰、语言生动的指南，它能够解答我关于孕前准备的各种疑问。我期待它能详细介绍孕前应该进行的身体检查项目，以及这些检查对评估生育能力和预防出生缺陷的重要性。同时，我也非常关心备孕期间的营养补充和饮食禁忌，希望这本书能够提供科学合理的建议，帮助我构建一个健康的饮食计划。此外，我还想了解如何调整生活方式，例如如何科学运动，如何改善睡眠，如何管理情绪，这些都对我即将开始的备孕旅程至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，生命的孕育是一个神圣而美妙的过程，而孕前准备则是这个过程的基石。作为一名对新生命充满期待的未来母亲，我希望能尽我所能，为我的宝宝创造一个最健康、最有利的成长环境。然而，在信息爆炸的时代，我常常感到无所适从，不知道该如何筛选和获取最科学、最实用的备孕知识。我迫切地希望找到一本能够系统地解答我所有关于孕前准备疑惑的图书。我希望它能从最基础的身体健康评估开始，详细解释孕前检查的重要性，以及应该关注哪些具体的身体指标。同时，我也渴望了解在孕前，如何通过合理的饮食和生活方式调整，最大化地提升我的身体素质，为受精卵的着床和胚胎的发育创造最佳条件。这本书应该像一位经验丰富的向导，清晰地指引我踏上这条充满希望的备孕之路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入婚姻殿堂的准新娘，我内心深处对未来的小生命充满了美好的憧憬，但同时，对于如何科学有效地进行孕前准备，我却感到一丝迷茫。身边的长辈们虽然给予了许多建议，但总觉得有些过于传统，或者缺乏科学依据。我希望能找到一本真正能帮助我理清思路，提供科学指导的书籍。我希望它能不仅仅是简单罗列孕前注意事项，更能深入浅出地讲解背后的原理。比如，为什么要做孕前检查？检查哪些项目？这些检查又能帮助我们规避哪些风险？饮食方面，哪些营养素对孕育健康宝宝至关重要？应该如何均衡搭配？生活习惯上，哪些是必须改变的？哪些是可以坚持的？我更希望这本书能帮助我建立一个健康的备孕心态，减少不必要的担忧和焦虑，让我能够以最积极、最健康的状态迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

对于即将为人父母的我们来说，孕育一个健康的宝宝是最大的心愿。然而，在真正开始备孕之前，我发现自己对于如何科学、全面地为迎接新生命做好准备，感到一片茫然。网络上的信息太多，而且碎片化，很难形成一个系统的认知。我希望能找到一本权威、实用、易懂的书籍，它能够系统地指导我们进行孕前准备。我希望这本书能详细地讲解孕前检查的必要性和具体内容，让我们了解如何评估自身的健康状况，以及如何为孕育一个健康的宝宝打下基础。同时，我也希望它能提供关于备孕期间营养补充、饮食禁忌、生活习惯调整（如戒烟限酒、规律作息、适度运动等）的科学建议，帮助我们规避潜在的风险。最重要的是，我希望这本书能帮助我们建立一个积极乐观的备孕心态，减少不必要的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我一直对备孕这件事儿充满了好奇和一丝丝的紧张，毕竟这是迎接新生命的第一步，责任重大。在备孕初期，我感觉自己就像一个初次航行在大海上的船长，茫然无措。周围的朋友们也各有各的经验，听得我眼花缭乱，一时不知道该从何入手。网络上的信息更是海量，真假难辨，有时候越看越觉得焦虑。我深切地渴望能够有一个清晰、系统、可靠的指导，能告诉我具体该怎么做，需要注意些什么，才能为宝宝的到来打下坚实的基础。我希望能找到一本能够解答我所有疑问的书，它应该覆盖从身体检查、饮食调整、生活习惯改变，到心理准备等各个方面。我期待它能像一位经验丰富的长辈，温柔而坚定地引导我，让我能够更自信、更从容地迎接这个重要的生命阶段。我特别想了解，在备孕过程中，有哪些是绝对不能忽视的关键点，又有哪些是普遍存在的误区，需要我们擦亮眼睛去辨别。