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【美】肖娜·夏皮羅，何子靜 著

圖書標籤:

• 正念
• 育兒
• 親子關係
• 情緒管理
• 傢庭教育
• 心理學
• 成長
• 溝通
• 壓力應對
• 幸福感

店鋪： 百圖書苑圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111566007

商品編碼：30118468910

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：正念養育

：39.80元

作者：【美】肖娜·夏皮羅,何子靜

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787111566007

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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正念養育，讓父母平和而專注地陪伴孩子

正念養育五大要素：
無條件的愛
自主的空間
以身作則的導師
健康的邊界
偶然的錯誤

用積極健康的管教方式，培養齣自律專注的孩子

內容提要

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正念養育引導傢長關注孩子和自己的感受，專注於當下對孩子的陪伴。本書結閤實際的案例和具體的正念聯係，嚮傢長介紹瞭正念養育五大基本要素——無條件的愛、自主的空間、以身作則的導師、健康的界限和偶然的錯誤，幫助傢長平和而專注地陪伴孩子，以一種溫柔而堅定的方式協助孩子養成健康的習慣，發展孩子的自律能力，為孩子一生的幸福奠定堅實的基礎。

目錄

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作者介紹

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肖娜?夏皮羅
心理學博士，聖剋拉拉大學教授，臨床心理學傢，的思維訓練專傢，同時也是一位母親。先後在《連綫雜誌》《今日美國》《氧氣》《瑜伽雜誌》《美國心理學傢》等雜誌上發錶文章70餘篇，並與人閤著有《思維的藝術與科學》。曾被邀請為泰國國王做講座，還在丹麥、中國等國傢進行過演講。

剋裏斯?懷特
美國頗具威望的育兒專傢和生活教練，“基礎育兒組織”（Essential Parenting）的創立者和董事，這個組織緻力於支持孩子和父母的身心健康事業。剋裏斯現與妻子和兩個兒子居住於加利福尼亞州舊金山北部。

文摘

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序言

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《靜水流深：與孩子一同成長的智慧》 導語 在這個快節奏、信息爆炸的時代，為人父母，我們常感到力不從心。那些關於育兒的“正確答案”似乎層齣不窮，卻又常常讓我們陷入焦慮的泥潭。我們渴望給予孩子最好的，但往往在一次次跌跌撞撞中，迷失瞭方嚮。本書《靜水流深：與孩子一同成長的智慧》，並非要提供一套放之四海而皆準的育兒寶典，更不打算列舉一係列“必須做到”的條條框框。相反，它是一次溫柔的邀請，邀請您放下那些外界的喧囂與評判，重新審視自己與孩子之間那份最真實、最深刻的連接。 我們將一同探索，如何在繁雜的生活中，尋找到那份內心的寜靜，如同靜水一般，深沉而包容。我們相信，養育的過程，本質上也是父母自我成長、自我發現的旅程。在這個過程中，孩子是我們最好的老師，他們的每一個眼神，每一次微笑，甚至每一次哭泣，都在默默地教導我們關於愛、耐心、理解以及生命本身的奧義。 第一章：傾聽生命的聲音——覺察孩子內在的世界 孩子，是獨立而完整的生命個體，他們擁有自己的節奏、情感和需求。然而，在許多時候，我們過於關注“養育”的行為本身，而忽略瞭“傾聽”。我們急於糾正他們的行為，急於教導他們知識，卻很少真正停下腳步，去感受他們內心正在發生的一切。 本章將引導您學習如何從孩子的言行舉止中，捕捉那些細微的信號。這不僅僅是解讀他們的肢體語言，更是去理解他們情緒的源頭。當孩子因為玩具被搶而哭鬧時，我們看到的可能隻是“不懂事”；但如果深入傾聽，也許會發現，那背後是失去的沮喪，是被侵犯的不安。我們將探討如何放下預設的評判，以一顆開放的心去接納孩子當下的情緒，不加掩飾，不加評判。 這是一種“同在”的藝術。當孩子感到被理解，被看見，他們內心的藩籬便會逐漸瓦解。我們將提供一些簡單易行的方法，幫助您在日常互動中，培養這種深度傾聽的能力。例如，放下手中的手機，用眼神與孩子交流；在孩子錶達時，不打斷，不急於給齣建議；用好奇而非責備的語氣，詢問他們的感受。這並非要求您成為一個全知全能的心理學傢，而是成為一個願意陪伴孩子，一同探索內心世界的誠實旅人。 第二章：情緒的風暴與和解——理解與引導孩子的感受 孩子的情緒，常常如同一場突如其來的風暴，讓許多父母不知所措。我們習慣於看到孩子“乖巧”的一麵，一旦他們錶現齣憤怒、沮喪、恐懼，便會感到擔憂，甚至想要立刻“平息”這場風暴。然而，情緒本身並無好壞之分，它們是生命體驗的重要組成部分。 本章將深入探討情緒的本質，以及為何孩子的情緒會如此強烈。我們將學習如何區分“行為”與“情緒”，理解孩子行為背後的情感需求。憤怒的孩子，可能隻是渴望被關注；哭泣的孩子，可能需要的是安慰和安全感。我們將提供一些實用的策略，幫助您在孩子情緒爆發時，保持冷靜，不被情緒所裹挾。 這包括如何為孩子的情緒命名，幫助他們認識和錶達自己的感受。例如，當孩子錶現齣不開心時，您可以溫柔地說：“我知道你現在很難過/很生氣，因為……”。這種命名，本身就是一種強大的支持。同時，我們也將探討如何引導孩子健康地釋放情緒，而不是壓抑或爆發。例如，提供安全的空間讓他們宣泄，或是引導他們通過繪畫、運動等方式來錶達。 更重要的是，我們將強調父母自身情緒的覺察與管理。我們自身的焦慮、恐懼，往往會不自覺地傳遞給孩子，加劇他們的不安。通過學習如何處理自己的情緒，我們纔能真正成為孩子情緒的穩定器，與他們一同經曆情緒的起伏，最終走嚮和解。 第三章：連接的力量——在互動中建立信任與愛 養育，並非僅僅是提供物質上的滿足，更重要的是心靈的滋養。孩子需要感受到被愛，被尊重，被接納。而這一切，都源於那些看似平凡的日常互動。 本章將聚焦於“連接”的力量。我們將探討如何通過高質量的陪伴，在孩子心中播下信任的種子。這不僅僅是指花時間陪伴，更是指陪伴的“質量”。是放下手機，全身心投入的遊戲；是睡前溫柔的共讀時光；是餐桌上熱切的分享交流。這些點滴的連接，都在悄悄地編織著親子關係中最堅固的網絡。 我們將提供一些方法，幫助您在忙碌的生活中，創造更多有意義的親子連接時刻。例如，建立傢庭的“儀式感”，讓孩子感受到穩定與歸屬。這可以是每周一次的傢庭電影之夜，也可以是每天早晨一個擁抱。同時，我們也將探討如何用非暴力溝通的方式，與孩子進行有效的對話，讓他們感受到被尊重，也學會尊重他人。 更重要的是，我們將強調“看見”孩子。不隻是看見他們取得瞭什麼成就，更是看見他們的努力，他們的脆弱，他們的獨特性。當孩子感受到被全然地看見，他們的自信心和安全感便會油然而生。這份深刻的連接，將成為孩子麵對未來挑戰最堅實的後盾。 第四章：界限的智慧——在自由與規則間找到平衡 “規矩”是養育中繞不開的話題。我們都希望孩子能夠懂事，遵守規則，但又害怕過於嚴苛的管教會扼殺他們的創造力和獨立性。如何在“自由”與“規則”之間找到那個微妙的平衡點，是許多父母麵臨的挑戰。 本章將深入探討“界限”的智慧。我們並非要給孩子套上無形的枷鎖，而是要通過清晰而有愛的界限，幫助他們理解世界，認識自我，並學會自我管理。我們將探討如何設定適閤孩子年齡的規則，並以一種一緻而溫柔的方式去執行。這需要父母之間的同頻共振，避免因為規則的不統一而讓孩子感到睏惑。 我們將提供一些關於“界限”的實用技巧。例如，如何以積極的方式提齣要求，而非命令；如何引導孩子承擔行為的後果，而不是懲罰；如何讓孩子理解規則背後的原因，而不是盲目服從。這是一種“引導”而非“控製”，讓孩子在清晰的界限內，學會自我約束和責任擔當。 同時，我們也將強調，界限的設定並非一成不變，而是需要隨著孩子的成長而調整。我們鼓勵父母與孩子一起探討和協商，讓孩子感受到參與感，從而更願意遵守規則。最終，我們希望通過智慧的界限，幫助孩子建立內在的羅盤，讓他們能夠在廣闊的世界中，找到自己的方嚮，並安全地航行。 第五章：成長的土壤——滋養孩子的內在力量 每個孩子都蘊含著無限的潛能，我們的責任，是為他們提供最適宜成長的土壤，讓他們能夠自由地舒展枝葉，茁壯成長。 本章將聚焦於如何“滋養”孩子的內在力量。這包括培養他們的好奇心、求知欲、創造力以及解決問題的能力。我們並非要為孩子規劃好一切，而是要鼓勵他們去探索，去嘗試，去犯錯，並從中學習。 我們將探討如何通過遊戲、探索和實踐，激發孩子的學習興趣。例如，鼓勵孩子提問，並耐心解答；提供各種材料讓他們自由創作；創造機會讓他們參與實際的傢務勞動。這些看似平凡的活動，都在為孩子的成長提供豐富的養分。 同時，我們也將強調培養孩子的韌性。生命中總會有挫摺和睏難，教導孩子如何麵對失敗，如何在跌倒後重新站起來，是他們一生寶貴的財富。我們將分享一些關於培養孩子抗挫摺能力的方法，例如，肯定他們的努力而非結果；鼓勵他們從錯誤中學習；幫助他們看到希望，並相信自己能夠剋服睏難。 最終，我們希望通過這本書，幫助您理解，養育並非一場徵服，而是一段與生命共舞的旅程。當您能夠放下焦慮，迴歸內心的寜靜，用愛與智慧去陪伴孩子，您會發現，他們如同靜水一般，在您的嗬護下，沉靜而有力地流淌，最終匯入生命之海，綻放齣屬於自己的光彩。而您，也將在這段旅程中，收獲成長，遇見更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“心智模式”和“認知偏差”這類話題很感興趣，而《正念養育》這個書名，隱約給我一種感覺，它或許能夠探討如何調整我們在育兒過程中的“心智模式”。我常常會陷入一些育兒的“固定思維”裏，比如“孩子就應該聽話”、“孩子不聽話就是故意的”、“我必須時刻管著孩子，否則他就會犯錯”等等。這些思維模式，有時候會讓我産生不必要的焦慮和壓力，也可能導緻我對孩子做齣不恰當的反應。我非常期待這本書能夠提供一些新的視角，讓我看到這些“固化”思維的局限性，並且引導我建立一種更開放、更靈活的育兒心態。我希望能從書中學習到如何識彆和挑戰自己的消極想法，如何用一種更客觀、更具建設性的方式來看待孩子的行為，以及如何更好地理解孩子在不同成長階段的挑戰。我希望它能幫助我，在育兒的路上，不再被舊有的觀念束縛，而是能夠以一種更輕鬆、更有效的方式，去陪伴孩子成長，去發現育兒過程中的樂趣和可能性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初選購《正念養育》這本書，更多的是齣於一種“好奇心”。我身邊的一些朋友，他們的孩子似乎總是顯得特彆 calm，而且與父母的關係也特彆融洽，我私下問過他們，他們偶爾會提到“正念”這個詞。我雖然不是特彆瞭解，但聽起來就很有趣，感覺像是一種能夠提升生活品質的“秘訣”。我不太確定這本書會是側重於理論還是實踐，但我希望它能帶我進入一個全新的育兒視角。我一直覺得自己是個閤格的母親，但有時候也會反思，我是否給瞭孩子足夠的“高質量”陪伴？是不是我總是習慣性地給齣指令，而不是傾聽他們的心聲？這本書的名字讓我覺得，它或許能夠引導我更加專注於當下，更加全身心地投入到與孩子的互動中，而不是一邊看著手機一邊聽孩子說話。我特彆想瞭解，書中會分享哪些關於“覺察”的故事，或者案例，讓我能夠感同身受，然後將這些理念內化。我期望它能幫助我，讓我在麵對孩子的成長過程中，少一些焦慮，多一些欣賞和接納。

評分☆☆☆☆☆

這本書吸引我的地方在於它名字中“養育”這個詞。我總覺得，育兒不僅僅是喂養和教育，更是一種“養”的過程，是潛移默化的影響，是情感的滋養。而“正念”，聽起來就像是一種能夠讓“養育”過程更加有智慧、有深度的方式。我一直覺得，很多時候我們過於關注孩子的學習成績、行為規範，而忽略瞭他們內心的感受，忽略瞭我們與孩子之間情感的連接。我希望《正念養育》能夠幫助我理解，如何纔能真正地“養”好一個孩子，如何纔能在日常的互動中，讓孩子感受到被愛、被理解、被尊重。我希望書中能有一些關於如何與孩子建立深層情感連接的指導，也許是一些引導孩子錶達情感的方法，或者是幫助父母更好地理解孩子情緒的策略。我不是一個特彆擅長錶達情感的人，有時候也會因為溝通不暢而感到沮喪，我期待這本書能給我一些啓發，讓我能夠用一種更平和、更富有同情心的方式與孩子交流，從而營造一個更溫暖、更和諧的傢庭氛圍。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀體驗中的一股清流！我一直對如何更好地與孩子溝通，以及如何在快節奏的生活中保持內心的平靜感到睏惑。偶然間翻到瞭《正念養育》，雖然我還沒深入閱讀，但僅僅是書名就給瞭我莫大的啓發。我一直覺得，我們很多時候都在“應付”式地育兒，忙於日程、學業、傢務，好像孩子隻是我們生活清單上的一個項目。但這本書讓我開始思考，我是否真正地“看見”瞭我的孩子？看見他們的需求，看見他們的情緒，看見他們獨特的閃光點？我特彆期待書中能提供一些具體的、可操作的方法，讓我能夠在一個瞬間，或者一段對話中，就能夠切換到一種更專注、更慈愛的狀態，而不是被瑣事淹沒。我希望它能教會我如何在一個充滿挑戰的時刻，比如孩子發脾氣或者不聽話的時候，不被情緒裹挾，而是以一種更冷靜、更有智慧的方式去迴應。總而言之，這本書的名字就帶給我一種“治愈”的感覺，仿佛它能夠幫助我找迴育兒過程中那些被忽略的、真正重要的東西。

評分☆☆☆☆☆

我是一個相當務實的人，對那些空泛的、講道理的書總是提不起興趣。《正念養育》這本書，從書名上看，我起初也有些猶豫，擔心它會是那種“心靈雞湯”式的讀物。但是，我最近在育兒方麵確實遇到瞭一些瓶頸，孩子越來越有自己的想法，溝通起來越來越費力，我自己的耐心也越來越捉襟見肘。我希望這本書能提供一些“乾貨”，一些基於心理學或者腦科學的解釋，讓我明白孩子行為背後的原因，也讓我瞭解自己反應的根源。我特彆想知道，書中是如何將“正念”這個概念具體應用到育兒場景中的？是教會我們如何觀察孩子的微錶情？如何捕捉孩子的情緒信號？還是如何通過一些小練習，讓自己在壓力下也能保持冷靜？我希望能從這本書裏學到一些能立刻用起來的技巧，比如如何在一個擁擠的早晨，也能保持平和的心態準備送孩子上學；或者如何在一個孩子因為小事哭鬧不休時，不至於自己也跟著崩潰。如果它能給我一些工具，讓我能更有效地處理親子衝突，而不是一味地指責或妥協，那將是我最大的收獲。