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【美】肖娜·夏皮罗，何子静 著

图书标签:

• 正念
• 育儿
• 亲子关系
• 情绪管理
• 家庭教育
• 心理学
• 成长
• 沟通
• 压力应对
• 幸福感

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111566007

商品编码：30118468910

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：正念养育

：39.80元

作者：【美】肖娜·夏皮罗,何子静

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787111566007

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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正念养育，让父母平和而专注地陪伴孩子

正念养育五大要素：
无条件的爱
自主的空间
以身作则的导师
健康的边界
偶然的错误

用积极健康的管教方式，培养出自律专注的孩子

内容提要

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正念养育引导家长关注孩子和自己的感受，专注于当下对孩子的陪伴。本书结合实际的案例和具体的正念联系，向家长介绍了正念养育五大基本要素——无条件的爱、自主的空间、以身作则的导师、健康的界限和偶然的错误，帮助家长平和而专注地陪伴孩子，以一种温柔而坚定的方式协助孩子养成健康的习惯，发展孩子的自律能力，为孩子一生的幸福奠定坚实的基础。

目录

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作者介绍

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肖娜?夏皮罗
心理学博士，圣克拉拉大学教授，临床心理学家，的思维训练专家，同时也是一位母亲。先后在《连线杂志》《今日美国》《氧气》《瑜伽杂志》《美国心理学家》等杂志上发表文章70余篇，并与人合著有《思维的艺术与科学》。曾被邀请为泰国国王做讲座，还在丹麦、中国等国家进行过演讲。

克里斯?怀特
美国颇具威望的育儿专家和生活教练，“基础育儿组织”（Essential Parenting）的创立者和董事，这个组织致力于支持孩子和父母的身心健康事业。克里斯现与妻子和两个儿子居住于加利福尼亚州旧金山北部。

文摘

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序言

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《静水流深：与孩子一同成长的智慧》 导语 在这个快节奏、信息爆炸的时代，为人父母，我们常感到力不从心。那些关于育儿的“正确答案”似乎层出不穷，却又常常让我们陷入焦虑的泥潭。我们渴望给予孩子最好的，但往往在一次次跌跌撞撞中，迷失了方向。本书《静水流深：与孩子一同成长的智慧》，并非要提供一套放之四海而皆准的育儿宝典，更不打算列举一系列“必须做到”的条条框框。相反，它是一次温柔的邀请，邀请您放下那些外界的喧嚣与评判，重新审视自己与孩子之间那份最真实、最深刻的连接。 我们将一同探索，如何在繁杂的生活中，寻找到那份内心的宁静，如同静水一般，深沉而包容。我们相信，养育的过程，本质上也是父母自我成长、自我发现的旅程。在这个过程中，孩子是我们最好的老师，他们的每一个眼神，每一次微笑，甚至每一次哭泣，都在默默地教导我们关于爱、耐心、理解以及生命本身的奥义。 第一章：倾听生命的声音——觉察孩子内在的世界 孩子，是独立而完整的生命个体，他们拥有自己的节奏、情感和需求。然而，在许多时候，我们过于关注“养育”的行为本身，而忽略了“倾听”。我们急于纠正他们的行为，急于教导他们知识，却很少真正停下脚步，去感受他们内心正在发生的一切。 本章将引导您学习如何从孩子的言行举止中，捕捉那些细微的信号。这不仅仅是解读他们的肢体语言，更是去理解他们情绪的源头。当孩子因为玩具被抢而哭闹时，我们看到的可能只是“不懂事”；但如果深入倾听，也许会发现，那背后是失去的沮丧，是被侵犯的不安。我们将探讨如何放下预设的评判，以一颗开放的心去接纳孩子当下的情绪，不加掩饰，不加评判。 这是一种“同在”的艺术。当孩子感到被理解，被看见，他们内心的藩篱便会逐渐瓦解。我们将提供一些简单易行的方法，帮助您在日常互动中，培养这种深度倾听的能力。例如，放下手中的手机，用眼神与孩子交流；在孩子表达时，不打断，不急于给出建议；用好奇而非责备的语气，询问他们的感受。这并非要求您成为一个全知全能的心理学家，而是成为一个愿意陪伴孩子，一同探索内心世界的诚实旅人。 第二章：情绪的风暴与和解——理解与引导孩子的感受 孩子的情绪，常常如同一场突如其来的风暴，让许多父母不知所措。我们习惯于看到孩子“乖巧”的一面，一旦他们表现出愤怒、沮丧、恐惧，便会感到担忧，甚至想要立刻“平息”这场风暴。然而，情绪本身并无好坏之分，它们是生命体验的重要组成部分。 本章将深入探讨情绪的本质，以及为何孩子的情绪会如此强烈。我们将学习如何区分“行为”与“情绪”，理解孩子行为背后的情感需求。愤怒的孩子，可能只是渴望被关注；哭泣的孩子，可能需要的是安慰和安全感。我们将提供一些实用的策略，帮助您在孩子情绪爆发时，保持冷静，不被情绪所裹挟。 这包括如何为孩子的情绪命名，帮助他们认识和表达自己的感受。例如，当孩子表现出不开心时，您可以温柔地说：“我知道你现在很难过/很生气，因为……”。这种命名，本身就是一种强大的支持。同时，我们也将探讨如何引导孩子健康地释放情绪，而不是压抑或爆发。例如，提供安全的空间让他们宣泄，或是引导他们通过绘画、运动等方式来表达。 更重要的是，我们将强调父母自身情绪的觉察与管理。我们自身的焦虑、恐惧，往往会不自觉地传递给孩子，加剧他们的不安。通过学习如何处理自己的情绪，我们才能真正成为孩子情绪的稳定器，与他们一同经历情绪的起伏，最终走向和解。 第三章：连接的力量——在互动中建立信任与爱 养育，并非仅仅是提供物质上的满足，更重要的是心灵的滋养。孩子需要感受到被爱，被尊重，被接纳。而这一切，都源于那些看似平凡的日常互动。 本章将聚焦于“连接”的力量。我们将探讨如何通过高质量的陪伴，在孩子心中播下信任的种子。这不仅仅是指花时间陪伴，更是指陪伴的“质量”。是放下手机，全身心投入的游戏；是睡前温柔的共读时光；是餐桌上热切的分享交流。这些点滴的连接，都在悄悄地编织着亲子关系中最坚固的网络。 我们将提供一些方法，帮助您在忙碌的生活中，创造更多有意义的亲子连接时刻。例如，建立家庭的“仪式感”，让孩子感受到稳定与归属。这可以是每周一次的家庭电影之夜，也可以是每天早晨一个拥抱。同时，我们也将探讨如何用非暴力沟通的方式，与孩子进行有效的对话，让他们感受到被尊重，也学会尊重他人。 更重要的是，我们将强调“看见”孩子。不只是看见他们取得了什么成就，更是看见他们的努力，他们的脆弱，他们的独特性。当孩子感受到被全然地看见，他们的自信心和安全感便会油然而生。这份深刻的连接，将成为孩子面对未来挑战最坚实的后盾。 第四章：界限的智慧——在自由与规则间找到平衡 “规矩”是养育中绕不开的话题。我们都希望孩子能够懂事，遵守规则，但又害怕过于严苛的管教会扼杀他们的创造力和独立性。如何在“自由”与“规则”之间找到那个微妙的平衡点，是许多父母面临的挑战。 本章将深入探讨“界限”的智慧。我们并非要给孩子套上无形的枷锁，而是要通过清晰而有爱的界限，帮助他们理解世界，认识自我，并学会自我管理。我们将探讨如何设定适合孩子年龄的规则，并以一种一致而温柔的方式去执行。这需要父母之间的同频共振，避免因为规则的不统一而让孩子感到困惑。 我们将提供一些关于“界限”的实用技巧。例如，如何以积极的方式提出要求，而非命令；如何引导孩子承担行为的后果，而不是惩罚；如何让孩子理解规则背后的原因，而不是盲目服从。这是一种“引导”而非“控制”，让孩子在清晰的界限内，学会自我约束和责任担当。 同时，我们也将强调，界限的设定并非一成不变，而是需要随着孩子的成长而调整。我们鼓励父母与孩子一起探讨和协商，让孩子感受到参与感，从而更愿意遵守规则。最终，我们希望通过智慧的界限，帮助孩子建立内在的罗盘，让他们能够在广阔的世界中，找到自己的方向，并安全地航行。 第五章：成长的土壤——滋养孩子的内在力量 每个孩子都蕴含着无限的潜能，我们的责任，是为他们提供最适宜成长的土壤，让他们能够自由地舒展枝叶，茁壮成长。 本章将聚焦于如何“滋养”孩子的内在力量。这包括培养他们的好奇心、求知欲、创造力以及解决问题的能力。我们并非要为孩子规划好一切，而是要鼓励他们去探索，去尝试，去犯错，并从中学习。 我们将探讨如何通过游戏、探索和实践，激发孩子的学习兴趣。例如，鼓励孩子提问，并耐心解答；提供各种材料让他们自由创作；创造机会让他们参与实际的家务劳动。这些看似平凡的活动，都在为孩子的成长提供丰富的养分。 同时，我们也将强调培养孩子的韧性。生命中总会有挫折和困难，教导孩子如何面对失败，如何在跌倒后重新站起来，是他们一生宝贵的财富。我们将分享一些关于培养孩子抗挫折能力的方法，例如，肯定他们的努力而非结果；鼓励他们从错误中学习；帮助他们看到希望，并相信自己能够克服困难。 最终，我们希望通过这本书，帮助您理解，养育并非一场征服，而是一段与生命共舞的旅程。当您能够放下焦虑，回归内心的宁静，用爱与智慧去陪伴孩子，您会发现，他们如同静水一般，在您的呵护下，沉静而有力地流淌，最终汇入生命之海，绽放出属于自己的光彩。而您，也将在这段旅程中，收获成长，遇见更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“心智模式”和“认知偏差”这类话题很感兴趣，而《正念养育》这个书名，隐约给我一种感觉，它或许能够探讨如何调整我们在育儿过程中的“心智模式”。我常常会陷入一些育儿的“固定思维”里，比如“孩子就应该听话”、“孩子不听话就是故意的”、“我必须时刻管着孩子，否则他就会犯错”等等。这些思维模式，有时候会让我产生不必要的焦虑和压力，也可能导致我对孩子做出不恰当的反应。我非常期待这本书能够提供一些新的视角，让我看到这些“固化”思维的局限性，并且引导我建立一种更开放、更灵活的育儿心态。我希望能从书中学习到如何识别和挑战自己的消极想法，如何用一种更客观、更具建设性的方式来看待孩子的行为，以及如何更好地理解孩子在不同成长阶段的挑战。我希望它能帮助我，在育儿的路上，不再被旧有的观念束缚，而是能够以一种更轻松、更有效的方式，去陪伴孩子成长，去发现育儿过程中的乐趣和可能性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初选购《正念养育》这本书，更多的是出于一种“好奇心”。我身边的一些朋友，他们的孩子似乎总是显得特别 calm，而且与父母的关系也特别融洽，我私下问过他们，他们偶尔会提到“正念”这个词。我虽然不是特别了解，但听起来就很有趣，感觉像是一种能够提升生活品质的“秘诀”。我不太确定这本书会是侧重于理论还是实践，但我希望它能带我进入一个全新的育儿视角。我一直觉得自己是个合格的母亲，但有时候也会反思，我是否给了孩子足够的“高质量”陪伴？是不是我总是习惯性地给出指令，而不是倾听他们的心声？这本书的名字让我觉得，它或许能够引导我更加专注于当下，更加全身心地投入到与孩子的互动中，而不是一边看着手机一边听孩子说话。我特别想了解，书中会分享哪些关于“觉察”的故事，或者案例，让我能够感同身受，然后将这些理念内化。我期望它能帮助我，让我在面对孩子的成长过程中，少一些焦虑，多一些欣赏和接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期阅读体验中的一股清流！我一直对如何更好地与孩子沟通，以及如何在快节奏的生活中保持内心的平静感到困惑。偶然间翻到了《正念养育》，虽然我还没深入阅读，但仅仅是书名就给了我莫大的启发。我一直觉得，我们很多时候都在“应付”式地育儿，忙于日程、学业、家务，好像孩子只是我们生活清单上的一个项目。但这本书让我开始思考，我是否真正地“看见”了我的孩子？看见他们的需求，看见他们的情绪，看见他们独特的闪光点？我特别期待书中能提供一些具体的、可操作的方法，让我能够在一个瞬间，或者一段对话中，就能够切换到一种更专注、更慈爱的状态，而不是被琐事淹没。我希望它能教会我如何在一个充满挑战的时刻，比如孩子发脾气或者不听话的时候，不被情绪裹挟，而是以一种更冷静、更有智慧的方式去回应。总而言之，这本书的名字就带给我一种“治愈”的感觉，仿佛它能够帮助我找回育儿过程中那些被忽略的、真正重要的东西。

评分☆☆☆☆☆

我是一个相当务实的人，对那些空泛的、讲道理的书总是提不起兴趣。《正念养育》这本书，从书名上看，我起初也有些犹豫，担心它会是那种“心灵鸡汤”式的读物。但是，我最近在育儿方面确实遇到了一些瓶颈，孩子越来越有自己的想法，沟通起来越来越费力，我自己的耐心也越来越捉襟见肘。我希望这本书能提供一些“干货”，一些基于心理学或者脑科学的解释，让我明白孩子行为背后的原因，也让我了解自己反应的根源。我特别想知道，书中是如何将“正念”这个概念具体应用到育儿场景中的？是教会我们如何观察孩子的微表情？如何捕捉孩子的情绪信号？还是如何通过一些小练习，让自己在压力下也能保持冷静？我希望能从这本书里学到一些能立刻用起来的技巧，比如如何在一个拥挤的早晨，也能保持平和的心态准备送孩子上学；或者如何在一个孩子因为小事哭闹不休时，不至于自己也跟着崩溃。如果它能给我一些工具，让我能更有效地处理亲子冲突，而不是一味地指责或妥协，那将是我最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书吸引我的地方在于它名字中“养育”这个词。我总觉得，育儿不仅仅是喂养和教育，更是一种“养”的过程，是潜移默化的影响，是情感的滋养。而“正念”，听起来就像是一种能够让“养育”过程更加有智慧、有深度的方式。我一直觉得，很多时候我们过于关注孩子的学习成绩、行为规范，而忽略了他们内心的感受，忽略了我们与孩子之间情感的连接。我希望《正念养育》能够帮助我理解，如何才能真正地“养”好一个孩子，如何才能在日常的互动中，让孩子感受到被爱、被理解、被尊重。我希望书中能有一些关于如何与孩子建立深层情感连接的指导，也许是一些引导孩子表达情感的方法，或者是帮助父母更好地理解孩子情绪的策略。我不是一个特别擅长表达情感的人，有时候也会因为沟通不畅而感到沮丧，我期待这本书能给我一些启发，让我能够用一种更平和、更富有同情心的方式与孩子交流，从而营造一个更温暖、更和谐的家庭氛围。