30+逆龄美肌术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[日] 永井佳子 著

图书标签:

• 抗衰老
• 护肤
• 美容
• 逆龄
• 肌肤管理
• 保养
• 女性
• 健康
• 美丽
• 技巧

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519207212

商品编码：30057825606

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：30+逆龄美肌术

：32.80元

作者：永井佳子

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787519207212

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

针对33~55岁女性，轻熟龄及熟龄女性专属打造。逆龄美肌术的十大优点

内容提要

---

再下垂、松弛、暗淡的肌肤，都能靠着惊人的手法。让'青春的紧实'，重新回复！为了使健康和美丽永驻，本书把'拉伸皮肤·按摩'作为每日的自我护理法，结合照片和插图进行了详细解说。

目录

---

第1章 逆龄美肌术让美丽加分要清楚知道脸部的构造'提拉'的手法比'按压''点压'更有效果逆龄美肌术所追求的'健康美人'第2章 简单逆龄美肌术美肌步骤逆龄美肌术的基本手法抖动和护肤同时进行的早间5分钟的美肌操泡澡时进行的晚间 5 分钟美肌操PuLLskin Body’s 推荐的香薰秘方美女养成，不可或缺的营养素“酵素”和“乳酸菌”改变亚健康状态一起成为“健康美人”第4章 '健康美人'的美丽生活宝典健康膳食让身体由内而外变美丽激发寒体症体质的新陈代谢适度的运动拥有健康美后记

作者介绍

---

永井佳子，全方位美容沙龙'Pullskin Body's'创办人。大学毕业后进入饮料公司工作，曾担任新鲜蔬果汁饮品店店长，化妆品开发等职务。得到任职公司提拔为理事，为该公司名担任理事的女性。然后在33岁时，她因为过劳而出现身体毛病，透过这个机会，她开始认真学习健康方面的各种知识并创立了崭新的美容术'拉伸皮肤美容法'，2010年在东京创办了'Pullskin Body's'专为顾客提供按摩美容疗程。沙龙开幕后马上成为人气名店，每年约为1000名顾客进行施术。现在她也致力于推行自我保养的讲座。由于这一神奇的'拉伸皮肤美容法'具有'消除硬块和浮肿、使肌肤柔滑细腻'的功效，让模特和美容师等众多爱美女性赞不绝口，深受大家好评。

文摘

---

序言

---

《时光织锦：肌肤的秘密与延展》 本书导读： 在这个追求永恒与美好的时代，肌肤的健康与光泽已成为衡量生活品质的重要标尺。本书并非聚焦于某一种特定的“逆龄”技术或年龄段的专属秘籍，而是深入探讨皮肤作为一个复杂生命体的本质、其与环境及内在系统的精密互动，以及我们如何通过科学、审慎的态度，去“织就”一张强韧、富有弹性的时光织锦。 本书将带您穿越皮肤科学的层层迷雾，从最基础的细胞结构、胶原蛋白的生成机制，到影响皮肤状态的宏观环境因素，进行一次彻底而深入的探索。它旨在提供一种全面性的、跨学科的视角，帮助读者理解“美肌”背后的真正动力，而非盲目追逐昙花一现的潮流。 --- 第一篇：皮肤的建筑学——微观世界的精密工程 第一章：基底的奥秘：真皮层与表皮层的交响 本章将从细胞层面解构皮肤的物理结构。我们将详细剖析表皮层（Epidermis）的五个层次——从最深处的生发层到最外层的角质层。重点阐述角质细胞如何进行生命周期中的角化过程，以及角质层在屏障功能中的决定性作用。 屏障功能解析： 深入探讨脂质双分子层（Lipid Bilayer）的构成，阐明神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸的精确比例如何构建起抵御外界侵袭的“砖墙与灰泥”结构。我们将分析屏障受损的常见原因及其对皮肤水合作用的连锁反应。 真皮层的支撑骨架： 聚焦于真皮层（Dermis）——皮肤的“地基”。详细介绍I型、III型胶原蛋白的生成、交联与降解的动态平衡。弹性纤维（Elastin）的分子结构及其在皮肤回弹性中的作用机制将被细致描绘，并探讨成纤维细胞（Fibroblasts）在维持皮肤结构完整性中的关键角色。 第二章：细胞的信使：信号通路与分子语言 皮肤细胞并非孤立工作，它们通过复杂的分子信号通路进行交流。本章将解读这些“语言”。 生长因子与细胞因子： 详细介绍表皮生长因子（EGF）、转化生长因子（TGF-β）等在组织修复和细胞增殖中的精确作用。理解这些信号如何被外部刺激（如微环境变化）所调控。 色素的生成与迁移： 深入研究黑色素细胞（Melanocytes）如何响应紫外线照射，生成黑色素（Melanin）。探讨黑色素在细胞内的运输机制，以及色素沉着失调背后的分子逻辑，为理解色斑的成因提供坚实的理论基础。 --- 第二篇：环境的雕刻刀——内外交互的影响力 第三章：光线的遗产：光老化与自由基风暴 紫外线（UV）是塑造皮肤外观和健康状态的最主要外部因素之一。本章将系统分析光线对皮肤的深层影响。 UVA与UVB的穿透差异： 区分UVA和UVB对真皮层和表皮层的不同损伤模式。重点剖析UVA如何引发活性氧物质（ROS）的级联反应，导致胶原蛋白和弹性纤维的不可逆降解。 抗氧化防御系统： 阐述皮肤自身的抗氧化机制，如超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽（Glutathione）的循环作用。分析外界抗氧化剂如何有效“截击”自由基，保护细胞结构。 第四章：内源性节律与皮肤代谢 皮肤的新陈代谢并非恒定不变，它遵循严格的昼夜节律（Circadian Rhythm）。 夜间修复机制： 探讨睡眠期间，皮肤细胞的DNA修复、细胞更新和内源性抗氧化酶活性的增强。理解睡眠质量如何直接影响皮肤的自我修复效率。 激素的微妙影响： 讨论内分泌系统（尤其是皮质醇和性激素）对皮脂分泌、炎症反应和皮肤厚度的长期调节作用，分析压力与激素失衡如何体现在皮肤表征上。 --- 第三篇：科学的干预——材料、方法与审慎选择 第五章：活性成分的分子对接 本篇侧重于分析现代护肤科学中应用的各类活性分子，着眼于其作用机制而非营销噱头。 维生素A衍生物的效力解析： 详细对比视黄醇（Retinol）、视黄醛（Retinaldehyde）和维A酸（Tretinoin）在核受体激活上的效率差异，以及它们对基因表达的调控能力。 多肽（Peptides）的功能矩阵： 分类探讨信号肽、载体肽和神经递质抑制肽的结构特点，以及它们如何模拟生物信号来促进特定蛋白质的合成或放松肌肉张力。 水合力的科学支撑： 深入分析玻尿酸（Hyaluronic Acid）分子量大小对皮肤不同层次的渗透和锁水能力的影响，以及神经酰胺类物质在重建屏障中的不可替代性。 第六章：仪器的边界与皮肤的感知 探讨现代皮肤护理设备在不同波长、能量输出下对皮肤组织的影响。 光能的应用： 分析特定波长的LED光（如红光和蓝光）如何通过光生物调节（Photobiomodulation）影响细胞线粒体的ATP生成和炎症通路。探讨激光和射频技术在真皮层加热与重塑胶原支架方面的物理原理。 微创与渗透技术： 审视超声波导入、微针等技术如何暂时性地改变角质层通透性，从而优化活性物质的递送效率。讨论这些技术背后的组织应激反应与再生机制。 --- 第四篇：生活方式的整体哲学 第七章：饮食的皮肤语言：营养与代谢的桥梁 皮肤健康始于肠道和血液循环。本章从营养学的角度审视皮肤的内在滋养。 必需脂肪酸的平衡： 解释Omega-3和Omega-6脂肪酸比例失衡如何驱动慢性炎症，并讨论富含这些营养素的食物来源及其在稳定细胞膜上的作用。 糖化反应的隐形威胁： 详细阐述高级糖化终产物（AGEs）的生成过程，及其如何通过非酶促反应与胶原蛋白和弹性纤维结合，导致结构硬化和弹性丧失。提供通过饮食干预降低AGEs累积的实用策略。 第八章：压力、休息与皮肤的韧性 本书最后回归到个体与环境的和谐共存。我们探讨如何通过管理生活中的非生理压力来提升皮肤的内在韧性（Resilience）。 皮质醇与皮肤衰老： 分析长期慢性压力导致的皮质醇水平升高如何加速胶原蛋白分解，并抑制皮肤的自然修复能力。 建立个人化的皮肤维护蓝图： 鼓励读者根据自身的生物节律、所处地理环境（如湿度、污染水平）和生活习惯，制定出科学、可持续的日常维护策略，使皮肤护理成为一种深入理解自身、尊重生命节奏的实践。 --- 《时光织锦：肌肤的秘密与延展》 是一本面向求知者、科学爱好者以及任何希望深入了解自己身体奥秘的读者的深度指南。它摒弃了简单口号，着力于揭示皮肤在生命科学和环境科学交叉点上的复杂运作，引导读者从根本上理解“健康光泽”的真正来源。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对“逆龄术”这类书持保留态度，总觉得里面充斥着夸大其词的宣传。然而，这本书真正打动我的是它对“皮肤屏障重建”的深度剖析。它用非常直观的比喻，解释了为什么我们常说的“敏感肌”其实很多时候是过度护理导致屏障受损的“假性敏感”。书中有一个章节专门讲解了如何通过“减法护肤”来恢复皮肤的自我修复能力，而不是一味地增加面霜和精华的层数。我按照书中建议，精简了我的晚间保养步骤，停用了两款含有过多香精和酒精的产品，仅仅两周时间，原本T区泛红的状况明显得到了缓解。这让我意识到，有时候“少即是多”在护肤领域是真理。书中的图示部分也做得极好，那些关于皮肤微生态平衡的解释图，复杂的问题被简化成了易于理解的流程图，即便是护肤小白也能瞬间领悟其中的关键点。它提供的是一套科学的底层逻辑，而不是一套固定的步骤清单，这才是它真正的高明之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是本宝藏！我以前总是觉得护肤就是一套流程，买一堆产品，然后照着说明书用。但这本书完全颠覆了我的看法。它不是那种枯燥的成分分析，也不是那种夸大的“神药”推荐。作者的叙述方式非常生活化，就像邻家那个皮肤状态特别好的姐姐在跟你分享她的独家秘籍一样。我印象最深的是关于“生活习惯对皮肤的潜移默化影响”那一部分。里面提到，我们经常忽略的睡眠质量和情绪波动，对胶原蛋白的流失速度有着直接的影响。我以前总觉得只要敷面膜、涂精华就万事大吉了，看了这本书后，我开始重新审视自己的作息。比如，它建议我们根据自身体质调整晚间护肤的黄金时间，而不是盲目追求“午夜十二点前必须完成所有步骤”。这种细致入微的个体化指导，让我觉得不再是千篇一律地被推销。而且，书中对于不同年龄段肌肤面临的核心问题分析得极其到位，不是笼统地说“抗衰老”，而是精准地指出三十岁后皮肤屏障的变化，以及应该侧重于修复而非过度清洁。读完这部分，我感觉自己对自己的皮肤有了一个前所未有的清晰认知，不再是盲目跟风，而是真正开始“读懂”自己的脸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远远超出了单纯的美容指南范畴，它更像是一本关于“自我关怀”的哲学读本。我尤其欣赏它对“光老化”的论述，这部分内容写得非常到位且具有警示性。作者不仅强调了防晒的重要性，更深入探讨了日常生活中那些我们容易忽略的光源污染，比如长时间面对电脑屏幕的蓝光影响，以及如何针对性地选择带有抗蓝光成分的日间防护产品。这种对细节的关注，体现了作者对现代生活环境的深刻理解。更让我惊喜的是，书中介绍了几种非常简单易行的“面部淋巴引流”手法，它们不需要任何辅助工具，只需要用指腹的力量，在早晨或晚间进行几分钟的轻柔操作。我坚持练习了书中描述的特定路径按摩后，发现早晨的眼部浮肿问题得到了显著改善，面部轮廓似乎也更加清晰了。这本书真正做到了“授人以渔”，它教会我的不是如何去“对抗”衰老，而是如何以更智慧、更健康的方式，去“拥抱”每一个阶段的自己，让年龄成为一种沉淀而非负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和逻辑结构设计得非常巧妙，让人感觉不像是在阅读一本指导手册，更像是在进行一场深入的自我对话。它没有使用那种高高在上、居高临下的语气来指导读者，反而充满了同理心。特别是在讨论“抗衰老的心理建设”那几章，我深有感触。作者坦诚地面对了“年龄焦虑”这个话题，指出真正的逆龄不是要强行回到二十岁，而是要学会接受并优化当前年龄阶段的肌肤状态。书中分享了一些作者本人或其案例对象在面对皮肤状态下滑时的心态调整过程，这些故事非常真实，充满了人情味。我过去总是在对比自己和社交媒体上那些“完美无瑕”的脸蛋，心态越发焦虑，反而让皮肤状态更差。读到这本书后，我学会了将关注点从“瑕疵”转移到“健康”上来。此外，书中对“功效性护肤品”的介绍也极为审慎。它不是简单地推荐A醇或VC，而是详细解释了不同浓度和剂型对不同敏感度肌肤的影响，教会读者如何进行耐受性测试和循序渐进地使用，避免了“猛药毁脸”的风险。这种负责任的态度，让我对作者的专业度深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，简直是一气呵成。我最欣赏它构建的那个“由内而外焕发光彩”的整体框架。很多市面上的美容书籍，要么专注于外在的工具使用，比如射频仪、微电流仪的介绍，要么就只谈饮食，显得有些片面。而这本书的妙处在于，它把“内在调理”和“外在维护”完美地编织在一起。作者并没有鼓吹任何昂贵的仪器或者小众的昂贵保养品，而是着重强调了如何通过日常的饮食结构调整，比如特定维生素和抗氧化剂的摄入比例，来为肌肤打下坚实的基础。我尝试书中提到的一种“早晨唤醒饮品”的配方，仅仅坚持了一周，就感觉皮肤的通透度提升了一个档次，那种自然散发出来的光泽感是任何粉底液都无法比拟的。更难得的是，它在讨论护肤步骤时，会结合现代都市人的快节奏生活。它承认我们不可能花两个小时做保养，所以推荐的许多“五分钟速成”的按摩手法和急救小技巧，都非常实用，能立刻融入忙碌的工作日早晨。这对于像我这种工作强度大、时间碎片化的职场女性来说，简直是雪中送炭。