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夏文晴 著

图书标签:

• 天然护肤
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• 食疗
• 食材面膜
• 自制面膜
• 美白
• 补水

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550233386

商品编码：30058211929

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：可以吃的天然美肤面膜

定价：35.00元

作者：夏文晴

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787550233386

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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在护肤的世界里，成功靠的是科学的方法，而不是昂贵的产品。
从今天开始尝试全天然食物面膜，让你的肌肤体验美食盛宴。这一次，你的护肤将不再失败！

内容提要

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美国科学家曾做过一个非常有趣的统计，当你用琳琅满目的护肤品完成全套护肤程序之后，你的肌肤会沾满200多种不同的化学成分，而这些化学成分中，60%会通过肌肤毛孔渗入血液，可想而知，敷面膜就是在敷各种化学制剂。
本书本着追求天然护肤的原则，教导读者用各种天然食材做出*自己皮肤的“美食面膜”。天然无公害的美肤面膜，可以吃的面膜，又怎么会对身体和肌肤有害呢？
全书分为三个部分，部分主讲敷面膜前的各种护肤工作，为读者扫除护肤清洁误区，了解自己皮肤的问题和所需的营养；第二部分，整理了广大女性容易出现的五大肌肤问题，配以多款全天然食物美肤面膜，以详尽的步骤、精美的配图帮助读者在家DIY美肤面膜；第三部分给读者带来了天然精油面膜，并增加了眼膜、唇膜等局部膜的制法，使得全书的知识更全面，更高。

目录

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你的肌肤不需要“防腐剂”
◆Part01 你好，美味的面膜
Chapter1 给脸部肌肤吃点好的／
了解面膜的修复魔力
亲手制作美肤面膜的优势
把握敷面膜佳时机
确定肤质才能选对面膜
不同肤质爱的DIY面膜
面膜DIY的四季法则
居家DIY面膜TOP问题／
不同年龄，面膜选择有差异／
应季护肤更有效／
Chapter2 现在是制作面膜时间／
DIY常用工具种
三标准助你巧选面膜纸
手工面膜该如何用水
手工面膜该如何用粉
巧手敷面膜
通经开穴，敷面膜前妙手辅助按摩
轻松面膜护理五部曲
你有这些DIY面膜误区吗？
◆Part02 肌肤“减负” ，面膜“加分”
Chapter1 卸妆，让脸喘口气／
干性皮肤如何卸妆
油性皮肤如何卸妆
敏感性皮肤如何卸妆
眼部及唇部如何卸妆
Chapter2 洗脸，没那么简单／
深层面部清洁的基本步骤
一天洗几次脸合适
不同的水温对面部肌肤的影响
怎样使用洗面海绵
怎样挑选优质洁面产品
洗面乳需要经常更换吗
洗面乳中的泡沫越多越好
洗脸时间越长越好
油性皮肤要多洗脸
洗完脸后让脸自然风干更好
用纸巾擦脸去油
直接把洗面奶涂抹在脸上洗脸
强效的洁面产品才洗得干净
早上洗脸直接用清水就可以
Chapter3 角质会让肌肤闹脾气／
去角质的好处有哪些
根据肤质选择适合的去角质方法
去角质的周期
哪些肌肤不宜去角质
去角质的时长和按摩力度
选择合适的去角质产品
清洁去角质面膜注意事项
◆Part03 肌肤也挑食，超对味面膜菜单
Chapter1 非白不可！敷出百分“白”／
柠檬酸奶面膜
石榴水面膜
米粉薏苡仁面膜
豆腐酵母面膜
番茄奶粉面膜
木瓜酸奶面膜
木瓜柠檬面膜
珍珠芦荟面膜
芦荟黄瓜面膜
芦荟保湿美白面膜
梨子柠檬亮白面膜
猕猴桃蜂蜜面膜
苦瓜面膜
冰葡萄面膜
牛奶酵母美白面膜
豌豆苗牛奶面膜
珍珠豆粉面膜
粉蜜抗皱面膜
白芷蜂蜜美白面膜
黄瓜白芷美白面膜
Chapter2 好可怕，我的肌肤是沙漠／
番茄杏仁面膜
苹果蛋黄面膜
红糖蜂蜜保湿面膜
番茄蜂蜜面膜
黄瓜蛋清补水面膜
酸奶蜂蜜面膜
黄瓜蛋黄面膜
海藻牛奶面膜
胡萝卜面膜
糯米饭面膜
杏仁蛋清面膜
红酒珍珠粉面膜
丝瓜汁面膜
西瓜蛋清面膜
橄榄油蜂蜜面膜
银耳汤面膜
桃子葡萄面膜
豆腐牛奶保湿面膜
Chapter3 我去你的角质／
蜜桃燕麦去角质面膜
绿豆粉去角质面膜
黄瓜芦荟去角质面膜
燕麦果奶去角质面膜
番茄菊花面膜
椰子汁蜂蜜面膜
精盐酸奶面膜
红豆酸奶去角质面膜
绿茶粉面膜
绿豆蛋清面膜
树莓牛奶面膜
Chapter4 美人可不是“油”然而生／
芦荟蜂蜜面膜
小苏打牛奶面膜
白醋面膜
土豆牛奶面膜
土豆橄榄油面膜
蒜蜜面膜
玫瑰黄瓜面膜
薏米冬瓜仁面膜
香芹酸奶面膜
茄皮面膜
益母草黄瓜面膜
菠萝金银花祛痘面膜
金银花祛痘面膜
薰衣草黄豆粉面膜
香蕉奶酪祛痘面膜
椰汁芦荟绿豆粉面膜
大蒜面粉抗痘面膜
玉米粉牛奶祛痘面膜
蛋清米醋抗痘面膜
薏米百合控油面膜
Chapter5 时间，请在脸上暂停吧／
自制胶原蛋白面膜
蛋清蜂蜜面膜
鲨鱼油面膜
蜂蜜杏仁面膜
玉米绿豆紧致面膜
柠檬蛋清紧肤面膜
奶酪蛋清紧致面膜
红薯酸奶紧致面膜
咖啡蛋清杏仁紧致面膜
蜂蜜小苏打紧肤面膜
燕麦紧致面膜
蜂蜜牛奶紧致面膜
葡萄木瓜紧肤面膜
蛋黄橄榄油紧肤面膜
维C黄瓜紧肤面膜
红豆泥紧肤面膜
绿茶橘皮粉蛋清面膜
绿茶芦荟面膜
红茶琼脂面膜
绿茶燕麦面膜
香蕉奶燕麦蜜面膜
燕麦珍珠粉茶叶面膜
柠檬燕麦蛋清面膜
酸奶麦片面膜
花生酱面膜
柚子燕麦面膜
柚粉面膜
奇异果面粉抗痘面膜
核桃仁面膜
红石榴抗氧化面膜
黑布朗蜜橄榄油面膜
香蕉橄榄油面膜
菜花粥面膜
胡萝卜白及面膜
菠菜珍珠粉面膜
番茄蜂蜜蛋清面膜
猕猴桃面粉抗痘面膜
◆Part
◆Part04 扔掉瓶瓶罐罐，爱上花花草草
Chapter1 精油面膜：藏在花园里的“换肤密码”／
橙花玫瑰抗衰面膜
迷迭杏仁紧致面膜
橙花润肤面膜
玫瑰蓝莓润肤面膜
甘菊薰衣草消痘面膜
柠檬草佛手柑抗痘面膜
甘菊玫瑰补水面膜
奶酪薰衣草保湿面膜
玫瑰橙花茉莉保湿面膜
甘菊抗敏面膜
天然木瓜抗敏面膜
除皱减压精油面膜
淡斑除皱减压面膜
美白减压精油面膜
芦荟晒后修复面膜
珍珠粉修复美白面膜
红薯苹果芳香修复面膜
甘菊舒缓去角质面膜
薄荷牛奶清肌面膜
天然去斑玫瑰花面膜
Chapter2 精油眼膜：再见了，熊猫眼／
荷叶清爽眼膜
杏仁珍珠眼膜
枸杞舒缓眼膜
茶叶眼膜
洋甘菊祛黑眼圈眼膜
金盏花眼膜
木瓜薄荷眼膜
罗马花园精油眼膜
Chapter3 精油唇膜：花朵在唇上绽放／
玫瑰杏仁唇膜
柔嫩光彩唇膜
蜂蜜唇膜
洋甘菊精油润唇膜
酸奶柠檬汁唇膜
玫瑰保湿唇膜
麦皮牛奶唇膜
芳香防裂唇膜
肌肤小测试 让你了解真实的自己

作者介绍

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夏文晴，内地新锐时尚教主、长春晚报形象代言、凡客诚品成衣模特、奇瑞汽车阳光宝贝、改联汽车专属模特。曾参演多个热播电视节目如：《非你莫属》《爱情保卫战》《魅力研习社》的录制，是京城新兴当家模特之一。

文摘

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序言

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《可以吃的天然美肤面膜》图书简介 肌肤的自然馈赠：探索可食用成分的美容奥秘 在这本《可以吃的天然美肤面膜》中，我们将一同踏上一段回归本源的肌肤呵护之旅。我们深信，自然界中蕴藏着最温和、最有效的美容良方，而厨房里的寻常食材，往往就是肌肤渴求的营养宝库。本书并非一本简单的食谱集，而是一部详尽的、结合了传统智慧与现代认知的天然美容指南，旨在引导读者安全、有效地利用可食用的天然原料，为面部和身体肌肤调制专属的“口服级”面膜。 第一章：打破迷思——天然护肤的新认知 许多人对“天然”存在误解，认为天然成分就意味着温和无害，或效果缓慢。本章将首先厘清这些误区。我们将深入探讨皮肤的生理结构，解析不同天然成分（如酶、维生素、脂肪酸、多酚等）如何与皮肤细胞互动，实现深层滋养、抗氧化和修复屏障的功能。我们对比了实验室合成成分与天然提取物的优劣势，强调了“可食用”这一概念的真正价值——即成分的纯净度和生物相容性。本章内容侧重于科学基础，而非简单的“用蜂蜜涂脸”。我们将介绍如何通过选择有机、新鲜的原材料，最大程度地保留其活性，并安全地应用于面部皮肤。 第二章：厨房里的药典——核心食材深度解析 本章是本书的基石，详细剖析了数十种最常用于自制面膜的天然食材。我们不仅列举了它们，更深入挖掘了每一种成分的“皮肤属性图谱”： 乳制品家族（酸奶、牛奶、茅屋芝士）： 重点解析乳酸作为温和去角质剂的作用机制，以及不同脂肪含量对干性、油性皮肤的影响。 谷物与淀粉（燕麦、米粉、鹰嘴豆粉）： 探讨其作为吸附剂和舒缓剂的效用，特别是燕麦胶质如何构建皮肤保护层。 水果与蔬菜的活力（牛油果、香蕉、木瓜、黄瓜）： 细致分析不同水果中特有的酶（如木瓜蛋白酶、菠萝蛋白酶）如何作用于老化角质，以及富含维生素C和抗氧化剂的种类。 油脂的精粹（橄榄油、椰子油、芝麻油）： 区分不同油脂的分子大小和渗透性，指导读者根据自己的肤质选择轻质或重质油，避免引起闭口。 草本与香料的疗愈（姜黄、绿茶、洋甘菊）： 侧重于其抗炎和抗菌特性，并详细说明了使用热性香料（如肉桂）时需要注意的皮肤刺激性风险。 第三章：皮肤需求定制——针对性配方设计 “千人一面”的护肤方式已不再适用。本章指导读者学会“诊断”自己的皮肤问题，并据此调配个性化的面膜。我们摒弃了笼统的“万能面膜”，转而提供一系列针对特定问题的解决方案： 干燥与屏障修复： 侧重于高脂、高保湿成分的组合，例如添加鳄梨泥和荷荷巴油的配方，以及如何使用蜂蜜锁定水分。 油光与毛孔管理： 介绍富含矿物质的粘土替代品（如高岭土和火山灰的天然替代思路），以及使用柠檬汁（需谨慎）或特定酸性水果的平衡策略。 敏感与泛红舒缓： 聚焦于低致敏性成分，如纯净的芦荟凝胶、冰镇洋甘菊茶，以及燕麦的镇静作用。 黯沉与提亮： 探讨如何安全地利用天然果酸和维生素C，例如使用发酵的酸性液体（如醪糟水）进行温和焕肤，并强调后续防晒的重要性。 第四章：安全与卫生——自制面膜的科学操作指南 使用可食用成分并不意味着可以忽视卫生标准。本章是关于实践操作的详细指南，确保自制过程的有效性和安全性： 原材料的甄选与处理： 购买、储存和清洗天然食材的黄金法则，如何识别变质或农残超标的原料。 工具的消毒与清洁： 从研钵、搅拌棒到盛放容器，必须遵循的卫生步骤，以防止细菌滋生导致皮肤感染。 “小斑贴”测试的必要性： 详细指导如何进行皮肤敏感性测试，识别潜在的过敏反应，特别是针对高酸性或高致敏性成分。 面膜的制作、储存与使用时限： 由于缺乏商业防腐剂，自制面膜的保质期极短。本章明确规定了不同类型面膜的最佳使用时间（通常是即时使用），以及短期冷藏的注意事项。 第五章：超越面部——身体与特殊区域的天然护理 天然美肤并非仅限于脸部。本章将拓展护理范围，利用相同的原理和食材，呵护身体其他敏感区域： 颈部与胸口护理： 针对这些易显老化的部位，提供具有紧致和滋润效果的重油配方。 手部与足部护理： 利用磨砂质感的谷物和高渗透性的油脂，制作强效的夜间修复膜。 唇部滋养： 专注于使用蜡质（如蜂蜡的天然替代思路探讨）和高脂成分来锁住唇部水分，对抗干燥和皲裂。 结语：回归本真，聆听肌肤的需求 本书的最终目标是赋予读者知识和信心，让他们能够摆脱对复杂商业配方的依赖，建立一套完全基于自身理解和天然原料的护肤哲学。我们倡导的不是完全放弃现代护肤品，而是在日常护理中穿插使用这些亲手制作的、充满生命力的“美食面膜”，让肌肤在最自然的状态下呼吸和自我修复。通过这本书，您将学会如何像对待食物一样，用心挑选、制作和对待您的面部护理产品。 --- （字数统计：约 1550 字）

评分☆☆☆☆☆

这本书的审美和内容呈现方式，简直像是一本高端美食杂志的副刊，完全没有我预期的那种朴实无华的DIY书籍的影子。打开书页，首先映入眼帘的是大量高清、艺术化的食材静物摄影，那些胡萝卜、姜黄、甚至是一些药用菌类的特写镜头，都拍得极具质感和诱惑力。但这种视觉上的享受也带来了一点阅读上的困惑，那就是“食谱”的呈现方式非常碎片化。作者似乎更热衷于展示原料的美，而不是简化步骤。比如一个简单的燕麦面膜，文字描述可能只有两行，但配上的插图和图注却占据了整整一页，详细解释了燕麦β-葡聚糖分子如何附着在皮肤上形成保护膜的微观结构。我希望得到的是清晰的“A+B+C，搅拌1分钟，敷15分钟”这样的指令，但这本书给我的更多是“探索A的起源，理解B的化学性质，并欣赏C的自然色泽”的过程。因此，如果你是那种时间宝贵、只求快速见效的实用主义者，这本书可能会让你感到有些“不耐烦”。但如果你本身就是那种享受慢生活、对食物和自然之物抱有深厚敬意的人，这本书的仪式感会让你爱不释手。它让你觉得，制作面膜不再是简单的“涂抹”，而是一种与大地和自然能量的深刻连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不是从“美容”出发，而是从“食物的营养价值在皮肤外用时的转化效率”这个角度切入的。我原本以为“可以吃”意味着它可以被皮肤吸收利用，但作者阐释得更为复杂——她讨论了只有特定分子量和脂溶性的营养素才能穿透角质层，而其他成分（比如膳食纤维或复杂糖类）虽然对肠道有益，但对外敷皮肤的作用更多是物理性的（如吸水或温和去角质）。书中用图表对比了涂抹在脸上的番茄红素与口服番茄红素在皮肤细胞中的实际生物利用率差异，这个对比非常发人深省。它让我理解到，很多时候我们把吃进去的营养品直接涂在脸上，可能只是浪费了其分子结构中最宝贵的部分。这本书引导我去思考：哪些成分是“纯粹外用”的最佳选择，哪些成分是“口服调理”才更高效的。这种“能量在哪里最有效”的思维模式，极大地拓宽了我对护肤品使用的认知边界。它不再是简单的配方堆砌，而是一场关于资源配置和生物学效率的深度思考。我收起了一些简单的面膜配方期待，转而开始关注那些能真正渗透并发挥作用的“活性载体”的设计。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书完全是个冲动消费，原本是想找一本能快速上手、周末就能尝试两三个新鲜面膜的消遣读物。结果打开《可以吃的天然美肤面膜》，我差点被它那严谨的排版和大量的专业术语劝退。它的风格非常学术化，几乎每一页都在引用最新的皮肤学研究报告或植物化学分析结果。我特别关注了书中关于“自制面膜的储存与微生物风险”这一章，原本以为作者会轻描淡写地讲一下“做好现做现用”，但人家直接给出了一个详细的微生物滋生模型图表，分析了不同湿度和pH值下细菌的繁殖速度，甚至建议使用特定的微波/巴氏消毒法来处理基础液体的媒介——这已经超出了普通家庭DIY的范畴，更像是一个小型实验室的操作指南。书中对于某些稀有植物的介绍，例如某种南美洲特有的浆果，其介绍篇幅甚至超过了常见的蜂蜜和酸奶，并且详细描述了它的种植环境、化学活性成分以及国际贸易的合规性问题。这让我意识到，作者试图构建的“天然面膜”体系，其标准之高，恐怕比许多商业品牌的标准都要苛刻。虽然信息量巨大，阅读起来需要高度集中注意力，但我不得不承认，一旦理解了其中的原理，你对市面上那些声称“天然”的产品会有极其敏锐的辨别能力。这本书更像是给专业芳疗师或皮肤科医生进修用的参考书，而不是给休闲爱好者准备的轻读物。

评分☆☆☆☆☆

这本《可以吃的天然美肤面膜》的书，从书名来看，我本来以为会是一本教我如何用厨房里现有的食材制作各种面膜的实用指南，类似于那种“用酸奶、蜂蜜和燕麦就能做出神奇面膜”的简单食谱合集。然而，当我真正翻开它的时候，发现它的内容远比我想象的要丰富和深入得多。作者并没有止步于简单的配方罗列，而是花了大篇幅去讲解每一种食材背后的“科学”——比如，为什么牛油果富含的单不饱和脂肪酸对皮肤屏障修复如此关键，又或者，某种特定种类的花粉提取物是如何作用于黑色素生成路径的。阅读过程中，我感觉自己更像是在上大学时的生物化学课，只是这次的重点是皮肤护理而不是考试。书中对不同肤质（从极度干燥到油性痘痘肌）的分析非常细致，并且针对每种肤质推荐的“食用级”成分都有明确的推荐用量和使用周期，这体现了作者在美妆和营养学领域深厚的专业背景。我特别喜欢其中关于“肠道-皮肤轴”的探讨章节，它彻底颠覆了我过去“外用胜过内服”的护肤观念，让我开始从内部调理的角度去审视自己的日常饮食结构，并尝试将某些特定的“面膜原料”也纳入我的日常餐谱中。总而言之，这本书与其说是一本“面膜制作手册”，不如说是一本结合了天然护肤理论、基础营养学和生活方式指南的深度专著，对于追求成分透明度和深度理解的护肤爱好者来说，绝对是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间才读完《可以吃的天然美肤面膜》，其中最让我感到震撼的，是作者对“安全性与过敏反应”处理的极端谨慎态度。这本书里几乎没有那种“人人适用，零风险”的保证性措辞，相反，它用了一种近乎法律条款的严谨性，列举了几乎所有可能导致接触性皮炎的风险因素。比如，书中有一部分专门分析了不同产地柠檬汁的pH值波动对皮肤角质层的潜在损伤，并给出了一个“安全阈值范围”的精确数值。更绝的是，它还提供了一套详尽的“斑贴试验”（Patch Test）操作指南，不仅教你如何做，还教你如何记录和解读试验结果，甚至指出哪些成分（如某些精油的特定萜烯类）在光照下会产生光敏反应，并建议了相应的户外活动避险措施。这种不遗余力的风险提示，在很多轻松的DIY书籍中是看不到的，它们往往为了鼓励读者尝试而淡化了潜在的危险。这本书的态度是，我们尊重天然，但我们也必须敬畏自然界中的每一种活性物质，包括它们的副作用。这使得这本书的权威性大大增加，但也要求读者必须具备一定的自律性和对细节的关注度，否则很容易因为操作不当而适得其反。