只要按摩就能瘦：人人都可以学会的塑颜美容 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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渡边佳子，孙翠翠 著

图书标签:

• 按摩
• 瘦身
• 美容
• 塑颜
• 健康
• 养生
• 女性
• 技巧
• 穴位
• 自疗

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000425

商品编码：30058234598

包装：平装-胶订

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：只要按摩就能瘦：人人都可以学会的塑颜美容

：26.80元

作者：渡边佳子,孙翠翠

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787518000425

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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作者为日本经络淋巴按摩协会会长，银座Nzture Time总院院长，日本经络淋巴按摩的**人。本书通过简单易懂的按摩方式让大家掌握一种有效的自我护理方法，并根据不同身体状态以及不同需求，讲解各种应对方法，既有关于如何健康瘦脸和瘦身的按摩秘诀，更有如紧致肌肤、消除细纹、去除黑眼圈、祛痘等美肤按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切实感受一下自己按摩后的护理效果吧！

内容提要

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作者为日本经络淋巴按摩协会会长，银座Nzture Time总院院长，日本经络淋巴按摩的*人。本书通过简单易懂的按摩方式让大家掌握一种有效的自我护理方法，并根据不同身体状态以及不同需求，讲解各种应对方法，既有关于如何健康瘦脸和瘦身的按摩秘诀，更有如紧致肌肤、消除细纹、去除黑眼圈、祛痘等美肤按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切实感受一下自己按摩后的护理效果吧！

目录

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众多女性追捧淋巴按摩瘦脸的三大理由
淋巴按摩轻松解决面部烦恼
一次按摩就会有巨大改变！淋巴按摩瘦脸经验谈
“淋巴”到底是什么
集中按摩护理妙招大揭秘
淋巴按摩瘦脸开始前
你的面部皮肤有没有问题？检测面部烦恼所在
效果UP！牢牢记住按摩的基本技巧
基础型瘦脸淋巴按摩
全身按摩
基础型瘦脸淋巴按摩
颈部、肩部护理
基础型瘦脸淋巴按摩
瘦脸基础护理
速效型淋巴按摩
想要消除面部浮肿
速效型淋巴按摩
想要面部线条清晰
速效型淋巴按摩
想要改善肌肤暗淡，提升皮肤亮度
速效型淋巴按摩
想要紧致脸颊松弛的肌肤
速效型淋巴按摩
想要抚平法令纹
速效型淋巴按摩
想要消除熬夜导致的黑眼圈
速效型淋巴按摩
想要消除眼皮浮肿
速效型淋巴按摩
想要疲惫无神的小眼睛变得美丽又有神
速效型淋巴按摩
想要减掉鼻子两侧的赘肉
进一步提升瘦脸效果的上半身体操
持续型淋巴按摩想要改变胖嘟嘟的脸颊
持续型淋巴按摩想要大脸变得小巧精致
持续型淋巴按摩想要改善面部粗糙肌肤
持续型淋巴按摩想要去除嘴角小细纹
持续型淋巴按摩想要改善慢性黑眼圈
持续型淋巴按摩想要去除外眼角小细纹
持续型淋巴按摩想要去除眉心的皱纹
持续型淋巴按摩想要恢复额头皮肤的弹性与光泽
持续型淋巴按摩想要消除粉刺
持续型淋巴按摩想要改善颈部暗淡肌肤、抚平颈纹
特殊日子里的特别瘦脸SPA
效果UP的快乐按摩
美容工具助你塑造完美脸型
效果UP！想要年轻美丽的肌肤
效果UP！想要清晰的面部线条
效果UP！想要漂亮完美的嘴型
效果UP！想要晶莹透亮的肌肤
效果UP！想要祛除皱纹和雀斑
面部决定你的美丽人生
后记

作者介绍

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渡边佳子
日本经络淋巴按摩协会会长，银座Nzture Time总院院长，日本经络淋巴按摩的人。获得针术、灸术、指压按摩的资格证和培养该能力专业人士的教师资格证书，担任教员培养科的讲师。现在，渡边佳子不仅为电视节目和杂志做专业指导顾问工作，还经常举办讲座，致力于自我身体护理的普及、治疗及教育活动。另外渡边老师凭借自己的专业临床知识，组织美容减肥等生活常见课题，向女性、母婴甚至专家传授健康、医疗以及预防医疗的重要性。

文摘

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序言

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《光影流转：摄影艺术的视觉语言构建》 第一章：光线——无形的雕刻师 光，是摄影的灵魂，是构建视觉叙事的基石。本章将深入剖析光的本质及其在画面中的作用。我们将从自然光（日光、月光）与人工光（影棚灯、自然光模拟器）两大方面入手，探讨不同光质（硬光、柔光、散射光）如何塑造物体的体积感、纹理和氛围。 1.1 光的物理特性与感知： 探讨光线的色温（开尔文值）、显色指数（CRI）如何影响色彩还原的准确性与情感表达。理解光线的角度（侧光、顺光、逆光）对立体感和阴影构成的决定性影响。 1.2 曝光三角的高级应用： 不仅仅是光圈、快门和ISO的机械组合，而是作为创造性工具。如何利用大光圈制造景深分离，如何通过慢速快门捕捉时间流逝的轨迹，以及如何在高对比度场景中平衡亮部与暗部细节。 1.3 布光原理与布景设计： 详细解析影棚布光的基础模型，如伦勃朗光（三角光）、蝴蝶光（梅丽尔·杨光）的特点及适用场景。讲解如何利用反光板、柔光箱、蜂巢等辅助工具，实现对光线的精确控制和引导，从而服务于特定的艺术意图。 第二章：构图——视觉秩序的建立 构图是将画面元素有机组织起来的蓝图。本章旨在超越传统的“三分法”和“黄金分割”，探索更具现代感和情感张力的视觉布局策略。 2.1 引导线与空间透视： 深入研究如何运用道路、建筑线条、河流等自然或人为的引导线，将观者的视线有效地导向画面的焦点。探讨线性透视与空气透视（色彩、清晰度的变化）在二维平面上重构三维空间的能力。 2.2 形式、形状与负空间的哲学： 分析画面中的几何形状（圆形、方形、三角形）如何传递稳定、动感或冲突的情绪。重点探讨“负空间”（画面未被主体占据的部分）的重要性，理解负空间如何平衡主体，赋予画面呼吸感和留白的美学意义。 2.3 平衡、韵律与焦点： 区分对称平衡（正式感）与非对称平衡（动态感）。讲解如何通过色彩、纹理的重复创造视觉韵律，以及如何利用对比度、清晰度和明暗关系，确保画面焦点清晰且具有不可抗拒的吸引力。 第三章：色彩心理学与调性管理 色彩是直击人心的情感媒介。本章聚焦于色彩理论在摄影实践中的应用，以及如何通过后期处理实现精确的色彩调性控制。 3.1 色轮理论与色彩关系： 回顾互补色、邻近色、三原色的基本原理。实践性地讲解如何在实际拍摄中运用色彩对比（冷暖对比、明暗对比）来增强画面的戏剧性或和谐感。 3.2 色彩的文化与心理暗示： 探讨不同文化背景下对特定颜色的解读差异。例如，蓝色在西方常代表冷静与忧郁，而在某些东方文化中则有不同的象征意义。分析如何利用色彩情绪来烘托特定主题（如：高饱和度的暖色调对“活力”的强调）。 3.3 影调与色彩分级（Color Grading）： 讲解如何通过调整白平衡、HSL（色相、饱和度、明度）参数，乃至曲线工具，在后期阶段统一画面的整体色调。从胶片时代的“铬”风格（如柯达的温暖质感）到现代数字摄影的“扁平化”预设，探讨不同调性对信息传达的影响。 第四章：叙事结构与主题表达 优秀的摄影作品不仅仅是美丽的图像集合，更是一种连贯的叙事。本章引导读者思考“我想说什么”，并将思考转化为视觉语言。 4.1 系列摄影与项目规划： 如何将零散的单张照片组织成一个有逻辑、有发展脉络的系列作品。探讨不同系列摄影的结构模式（时间线、主题演变、对立观点对比）。 4.2 纪实与主观表达的张力： 区分客观记录（硬新闻摄影）与主观诠释（艺术纪实摄影）。讨论如何在保证信息真实性的前提下，通过焦点的选择、角度的倾向性来表达摄影师的个人观点和立场。 4.3 视觉符号与隐喻的运用： 学习如何使用日常可见的物体作为“符号”来代表抽象的概念。例如，破碎的镜子可能象征着“不完整”，而迷雾则可能代表“不确定性”。通过符号的叠加，构建深层次的视觉隐喻。 第五章：技术的超越与后期的升华 数字技术极大地拓展了摄影的边界，但技术是手段，而非目的。本章探讨如何将技术工具服务于最终的艺术呈现。 5.1 高动态范围（HDR）的艺术性处理： 探讨传统HDR技术可能带来的“超现实感”问题，并介绍更具艺术性的局部曝光合成技巧，以保留光影的自然过渡。 5.2 景深与焦点选择的高级控制： 除了传统镜头虚化，深入研究移轴镜头的原理及其在微缩景观效果中的应用。探讨利用焦点堆栈技术（Focus Stacking）解决大景深要求时的细节保持问题。 5.3 输出媒介的选择与终极呈现： 摄影作品的生命周期不仅止于屏幕。讨论不同打印介质（艺术微喷、相纸、画布）对最终色彩、质感和观感的影响。了解如何根据作品内容选择合适的装裱和展示方式，完成从“数字文件”到“实体艺术品”的蜕变。 结语：摄影师的目光 本书旨在提供一套结构化的视觉思维框架，而非僵化的操作手册。真正的摄影艺术在于超越工具的限制，将对世界细微的观察、深刻的理解，转化为能够与观者进行无声对话的永恒光影。通过对光线、构图、色彩和叙事的系统性训练，每一位学习者都将能够建立属于自己的、独特的视觉语言体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节上的打磨，实在让人印象深刻。我随便翻阅了其中的一个章节，关于日常姿态的自我检测部分，它提供的那些自我对照小测试，设计得非常巧妙，完全不需要任何专业工具，仅凭一面镜子和几个简单的动作，就能让你准确地判断出自己最薄弱的环节在哪里。而且，这些测试的结果分析不是简单地贴标签，而是直接指向了后续可能需要加强的按摩区域。更令人赞叹的是，作者似乎预料到了读者可能会在哪些步骤感到困惑，她在很多地方都加入了“常见误区”的提示框，用非常简洁的对比图展示了“对”和“错”的手法差异，这种细节的处理，极大地提高了学习的效率和准确性，避免了那种“做了但好像没做到位”的挫败感。这种将教学与实践中的常见障碍提前排除的设计思路，体现了作者对读者学习过程的深度同理心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直就是一股清流，它完全没有那种行业内常见的、故作高深的学术腔调，读起来的感觉非常放松，就像是听一位经验丰富的大姐分享她的“独家秘诀”一样。特别是一些关于放松身心的描述，写得非常富有画面感，比如描述如何通过特定的呼吸节奏来配合手法，让整个过程从一种“任务”变成了一种享受，一种自我关怀的时间。我注意到，书里很少使用那些带有强烈命令性的词汇，而是多用“不妨试试”、“可以感受一下”这种温和的引导，这种非强迫性的叙事方式，让读者在心理上更容易接受和尝试新事物。这种近乎“心灵按摩”的文字力量，我觉得和它所倡导的“温和塑形”理念是完美契合的，它传达的核心信息似乎是：美和健康是一个自然而然发生的过程，而不是一场与身体的搏斗。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的逻辑构建真是太清晰了，虽然我还没开始实际操作书里提到的任何塑形手法，但是光是它对身体认知和基础循环原理的阐述，就已经让我受益匪浅了。作者没有一上来就抛出那些复杂的穴位或手法，而是先用非常生活化的语言解释了为什么我们身体容易出现浮肿和松弛，将复杂的生理学概念拆解成了日常生活中能观察到的现象。这种由浅入深的铺垫，极大地降低了阅读门槛。我之前看过的几本类似书籍，往往因为专业术语过多，读两页就让人想打退堂鼓，但这本完全没有这个问题，它更像是一本生活常识的升级版，让你先理解“为什么”，再引导你去看“怎么做”。特别是关于血液和淋巴循环的图解部分，虽然简单，但角度很独特，让我对自身体态有了全新的审视角度，这比任何速成的承诺都来得实在和持久，让人感觉这不仅仅是一本美容书，更是一本关于如何更好地管理自身状态的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很别致，拿到手里很有质感，封面那种柔和的色调配上那个看起来就很放松的字体，让人忍不住想马上翻开看看里面到底讲了些什么。我尤其喜欢它内页纸张的触感，不是那种廉价的纸，读起来眼睛也舒服很多，这在长时间阅读时真的能提升体验。内容排版上也看得出是用心了，不是那种密密麻麻的小字堆砌，留白处理得恰到好处，图文搭配也比较和谐。尽管我还没完全深入到核心的“按摩”技巧部分，但光是序言和导读部分，作者的写作风格就非常亲切自然，像是一位经验丰富的朋友在娓娓道来，而不是高高在上的专家说教，这一下子就拉近了与读者的距离，让人感觉这套方法肯定是非常接地气、适合普通人操作的。我本来对这类书籍抱有疑虑，觉得可能又是些夸大其词的宣传，但这本书的整体调性非常稳健，给人一种“慢慢来，总会有效果”的踏实感，让我对接下来的学习充满了期待，希望能把这种宁静的阅读体验转化为实际的改变。

评分☆☆☆☆☆

我惊喜地发现，这本书的配图和插画质量非常高，这在很多同类书籍中是很难得的。我随便看了一个关于面部提升的单元，那里的插画对骨骼走向和肌肉纹理的标注清晰到令人惊叹。它们不是那种僵硬的、教科书式的线条图，而是带着一种人体艺术的柔和感，线条的粗细变化和阴影处理，让读者能非常直观地感受到需要施力的“深度”和“方向”。很多时候，文字描述“轻柔地推按某个区域”，我们很难把握那个“轻柔”到底是多少力度，但这本书通过极其精妙的插图，用视觉语言完美地解决了这个“力度难题”。这让我相信，即便没有配套的视频资源，仅仅依靠这些图文结合的解释，我也有信心去准确地执行书中的每一个步骤，这种视觉化的教学效果，无疑是提升学习成果的关键因素。