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申芳芳 著

图书标签:

• 女性保养
• 抗衰老
• 美容养颜
• 偏方秘籍
• 健康生活
• 肌肤护理
• 延缓衰老
• 自然疗法
• 养生智慧
• 女性健康

店铺： 天启发行图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877441

商品编码：30057913486

包装：平装-胶订

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：让女人年轻10岁的老偏方(网销售)

定价：29.80元

作者：申芳芳

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787538877441

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握了正确的方法，都可以手到擒来。不容错过的集养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。 ★汇集职业女医师10年美颜保华, 这是上班族很需要的美颜保养书。★医学专家收集编写的很古老、很齐全、很灵的养生经典老偏方。速查速用，值得珍藏！ ★当看到那些辨不出年龄的人，您不羡慕吗？面对日渐衰老的容颜，您很无奈吗？本书提供给您适合自己的养颜方法。轻轻地翻开书页，的容颜就离您不远了！ 更多好书请点击： ★女人不生病的生活方式--升级版（解读女人正确的生活方式掌握女人不生病的健康智慧。在追求健康、幸福的路途上，本书将使你受益一生！）★《黄帝内经》里的女人养颜养生经--升级版（诠释国医经典，汇聚女性内养外护的智慧精华，塑造美女体质，再现女人美颜抗衰的传世秘籍！现代女性应该人手一册的中医养生养颜读本。)★女人*想要的**本保养书（中国一本全面的养护书，健康，女人才健康！照顾好，女人自然变瘦、变美、变年轻！呵护好，就是呵护好女人一生的美丽与健康！)

内容提要

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中国女性需要的不仅仅再是祛斑、除痘等肤浅的表象美丽。我们需要的，是一种融合了深厚的文化底蕴、温暖的人文关怀、健康的生活方式、以及精致的外貌仪容所焕发出来的美丽，这种美丽具有震慑人心的力量，也具有安定人心的内在自信。
　　本书专门针对女人的全方位健康养护书，书中从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，并深入剖析问题背后深层次的原因……
　　从身到心，从内在到外表，让你远离衰老，遇见更美的自己！
　　或许你还在为自己逐渐逝去的青春而叹息，或许你还在为身体上不断出现的老年斑而郁郁寡欢，或许你已经选择去医院或者美容院让自己看起来更加迷人，但是翻开这本书，里面的精华或许会让你耳目一新，眼前一亮，这些偏方的搭配看似简单、廉价，实则很奇妙。
　　请不要吝啬你宝贵的时间，打开这本书，让你不去医院，省去排队挂号的烦恼，找到自己想要的偏方，让自己成为自己的私人医生，相信一些问题就能够迎刃而解，成为健康达人、美丽达人就这样简单。

目录

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作者介绍

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申芳芳，福建中医学院针灸推拿专业硕士毕业，具有执业医师资格和高级美容师资格，现供职于医科院校科研处。擅长女性的心理保健、美容健康的监测管理，在健康保健服务新模式及女性心理状态的评估与干预中成绩显著。

文摘

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序言

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揭秘永恒的魅力：从内而外的焕新之旅 本书并非专注于某一特定的“灵丹妙药”或偏方，而是深入探讨现代女性如何通过全面、科学且富有人文关怀的生活方式，实现身心状态的显著改善，最终散发出由内而外、持久的青春活力。我们相信，真正的“年轻态”绝非虚假的遮盖，而是一种由健康、自信和智慧共同构筑的生命状态。 第一部分：重塑肌肤的生命力——科学的护肤哲学 本篇着重于颠覆传统、盲目跟风的护肤观，建立一套基于个体生理规律的深度养护体系。 一、告别表面功夫：深层屏障的重建与修复 肌肤的衰老迹象，如干燥、松弛和细纹，根源在于皮肤屏障功能的受损。我们不推崇过度去角质或使用高浓度刺激性酸类产品。相反，本书详尽阐述了神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸这“黄金三角”在维持皮肤水合作用和抵御外界侵袭中的关键作用。 油脂分泌的智慧平衡： 如何区分“油性”和“缺水性油光”，以及针对不同年龄段皮脂腺活性的精细化管理方案。例如，探讨三十岁后皮脂分泌量下降的自然趋势，以及此时使用锁水保湿产品应侧重于增加脂质补充，而非单纯的补水。 微生态环境的维护： 皮肤菌群的重要性被科学界日益重视。我们详细介绍了益生菌和益生元在护肤品中的应用潜力，以及如何通过温和的清洁方式，保护皮肤表面的有益菌群，使其成为对抗炎症和过敏的第一道防线。 光损伤的预防与逆转： 深入分析UVA、UVB及蓝光对胶原蛋白和弹性纤维的破坏机制（光老化）。除了常规的防晒霜选择指南外，本书还提供了日常生活中易被忽视的物理防护策略，以及如何通过摄入高浓度抗氧化剂（如虾青素、白藜芦醇）从内部抵抗自由基的侵害。 二、结构性支撑的维护：胶原蛋白的生产线管理 理解胶原蛋白的合成（成纤维细胞的活性）和降解（MMP酶的过度活跃）是抗衰的关键。 营养输入的精确计算： 探讨维生素C（作为羟化酶的辅因子）、甘氨酸、脯氨酸和赖氨酸在胶原蛋白合成链中的不可替代性。我们提供了富含这些氨基酸的日常膳食搭配建议，以及何时需要考虑口服胶原蛋白肽补充，并评估其生物利用度的真实效果。 活性成分的协同作用： 对比视黄醇（Retinoids）、胜肽（Peptides）和生长因子（Growth Factors）在刺激细胞外基质重塑方面的差异化优势。强调初期使用视黄醇的建立耐受过程，以及如何搭配舒缓成分，以最小化刺激，最大化长期效果。 第二部分：身体内部的“燃油效率”——代谢与能量优化 真正的“年轻”体现在细胞的能量水平和代谢效率上。本书将焦点转向身体内部的工厂管理。 一、胰岛素敏感性的回归：抗糖化的生活艺术 现代饮食结构中过量的精制碳水化合物是导致慢性炎症和加速衰老（糖化反应，AGEs的生成）的主要推手。 食物排序的科学： 详细说明了在同一餐食中，先摄入蛋白质和脂肪，后摄入碳水化合物，如何显著降低餐后血糖峰值，从而减少糖化损伤的累积。 MCT油与酮体的应用： 探讨了适度采用生酮饮食原则或添加中链甘油三酯（MCT）油，以提高线粒体功能和脂肪作为燃料的效率，这对于改善精神清晰度和维持稳定能量水平至关重要。 天然抗糖化剂的食谱： 介绍肉桂、姜黄（姜黄素）、肉豆蔻等香料在日常烹饪中抑制醛糖还原酶和减少AGEs形成的作用。 二、肠道菌群与“第二大脑”的对话 肠道健康被视为连接消化、免疫和情绪的枢纽。肠道微生态的失衡是引发全身性炎症的常见原因。 膳食纤维的质与量： 区分可溶性纤维和不可溶性纤维对肠道蠕动和益生菌食物来源的重要性。强调摄入发酵食品（如酸菜、康普茶）以直接补充有益菌株。 压力荷尔蒙的调控： 探讨皮质醇长期居高不下如何破坏肠道黏膜的完整性（肠漏），以及通过深呼吸、正念练习来激活副交感神经系统，从而稳定肠道环境。 第三部分：心智的韧性与情绪的流动——非物质的抗衰老要素 一个紧绷、焦虑的内心状态，其对身体的负面影响，远超许多外部因素的叠加。 一、睡眠质量的深度挖掘：恢复的黄金时段 高质量的睡眠是身体进行细胞修复、生长激素（GH）分泌和清除大脑代谢废物的唯一时机。 褪黑素分泌的保护： 强调睡前两小时避免暴露在强蓝光下，推荐使用琥珀色滤光眼镜，以及优化卧室温度（略低于体温）对促进深度睡眠的重要性。 昼夜节律的同步化： 建议早晨醒来后立即接触自然光，以确保松果体在晚上能够准时、足量地分泌褪黑素。 二、运动的“多维效益”：不只是塑形 本书倡导的运动并非极限挑战，而是旨在优化身体的代偿能力和神经肌肉的连接。 力量训练的必需性： 详尽说明了抵抗阻力训练（Weight Training）对于对抗“肌肉减少症”（Sarcopenia）的关键作用，肌肉是身体的“代谢缓冲器”，它直接影响胰岛素的敏感度和骨骼密度。 平衡与本体感觉的训练： 引入太极、瑜伽等强调慢速、精确控制的运动形式，这些训练能提高本体感觉，减少老年期跌倒的风险，同时也极大锻炼了专注力。 三、适应性压力的艺术（Hormesis） “适度的压力是健康的催化剂。”本书最后部分讨论了如何科学地引入轻微的、可控的应激源，以激活身体的自我保护和修复机制。 冷暴露（Cold Exposure）的益处： 简述了短时间冷水浴或冷水淋浴如何刺激棕色脂肪（BAT）的激活，提高基础代谢率，并提升神经递质的稳定性。 间歇性禁食（Intermittent Fasting）的代谢开关： 探讨了在不损害健康的前提下，如何利用周期性的热量限制来启动细胞自噬过程——即身体清理受损细胞器和蛋白质，实现深层再生。 本书的最终目的，是引导读者认识到，持续的年轻状态是一种生活方式的艺术，它建立在对自身生理机制的深刻理解之上，并通过日复一日的审慎选择，而非依赖单一的奇迹产品而达成。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常抓人眼球，那种略带复古又有些神秘的色彩搭配，让人一眼就能感觉到里面可能藏着什么不为人知的小秘密。我当时是在一个网上书店偶然看到的，光是书名就足够勾起我的好奇心了——“让女人年轻10岁的老偏方”，这听起来简直就像是传说中的“青春之泉”的现代白话版。下单的时候其实心里是有点打鼓的，毕竟市面上这类声称有“神奇功效”的书籍太多了，大多都是夸大其词，内容空泛。但买回来之后，我发现这本书的排版和纸质都挺不错的，拿在手里很有分量感，这至少说明出版方还是比较用心的。我期待的不是什么立竿见影的“魔法”，而是那种沉淀下来的、经过时间考验的生活智慧，是那些隐藏在民间，被老一辈人默默流传下来的养生哲学。我尤其希望它能提供一些真正可以融入日常、操作性强的建议，而不是那些需要天材地宝或者天价服务才能实现的方法。这本书的厚度也让我感到欣慰，看起来内容会比较充实，不像是那种几页纸糊弄人的小册子，这让我对阅读体验有了更高的期望值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，如果用一个词来形容，那就是“温润而坚定”。它不像某些科普读物那样充满冰冷的科学术语，也没有市面上那些“成功学”书籍的浮躁和煽动性。作者的笔触非常细腻，仿佛一位经验丰富的长者，带着慈祥的目光，娓娓道来那些古老的智慧。他引用了很多看似不经意的民间故事和家族传承的片段作为引子，让那些原本可能枯燥的养生知识变得生动有趣，富有情感温度。例如，书中讲述某一个润肤方时，会穿插一个关于其祖母如何用这种方法度过寒冬的故事，这种“代入感”极强，让人感觉这些偏方是真实浸润在生活烟火气中的，而不是凭空捏造的。这种叙事方式极大地降低了阅读的门槛，使得即便是对传统文化了解不多的现代读者，也能轻松地领会其深层含义，并且愿意去尝试和实践。

评分☆☆☆☆☆

整体阅读完毕后，我最大的感受是“平衡”二字。这本书并没有贩卖“不劳而获”的幻想，它非常坦诚地告诉读者，真正的“年轻十岁”并非通过单一的奇迹就能达成，而是身体内部与外部环境长期和谐共处的结果。它提供了一系列工具箱，里面的工具涵盖了饮食结构调整、生活节律重塑、情绪管理以及传统美容术等多个维度。阅读这本书的过程，更像是一次对自身生活方式的深度审视和重新校准。它促使我开始关注那些被现代快节奏生活所忽略的细微之处，比如清晨第一缕阳光对皮肤的意义，或者晚餐后半小时的静坐对心神的梳理。这本书的价值不在于它许诺了什么神奇的结果，而在于它提供了一套完整且富有历史厚重感的“生活艺术”，引导人们用更智慧、更从容的方式与岁月相处。

评分☆☆☆☆☆

在内容详实度方面，这本书的表现超出了我的预期。我原本以为“老偏方”这种题材，很容易写得含糊其辞，避开关键细节，但这本书却在很多地方给出了令人惊喜的具体指导。比如，在谈到某些草药的应用时，它不仅提到了主要材料，连采集的时间、炮制的方法（如需要晒干、炒制还是蒸煮）都有详细的说明。更重要的是，它会非常审慎地提醒读者，某些偏方并非适用于所有体质，并提供了初步的自我判断方法，这体现了一种负责任的态度。这种对细节的把控，使得书中的内容不再是“听说如此”的传闻，而更接近于一本可供查阅的“操作手册”。这种严谨性，在很多标榜“秘方”的书籍中是很难得一见的，它让读者在学习“变美”的同时，也能感受到一种对自身健康的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

初翻这本书的目录，我立刻被里面的章节划分吸引住了。它并没有简单地罗列各种“偏方”，而是像在讲述一个关于时间与美丽的深度对话。章节名用词非常讲究，比如“光阴的雕刻师——肌肤的古老秘方”、“内息的流转——从五脏调养青春的基石”，读起来就有一种很强的画面感和专业性，虽然是“偏方”，但解读的角度却非常贴近现代人对身心平衡的追求。我注意到它似乎不是那种一味强调外敷内服的简单堆砌，而是从更深层次的“生活习惯”和“心境调整”入手，这让我对它的内容结构有了更深入的认识。我特别留意了关于“时令养生”的那一节，感觉作者对中国传统历法中人与自然关系的理解非常到位，这才是真正的“老偏方”的精髓所在——顺应自然，而非对抗自然。这种宏观的视角，比那些零散的小窍门要高明得多，它提供的是一套完整的“生活哲学”，而不是一堆“救急药方”。