满28包邮 科学健身防流感 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张冰，邸慧君 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111292739

商品编码：29998279724

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：科学健身防流感

定价：19.00元

作者：张冰,邸慧君

出版社：机械工业出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787111292739

字数：191000

页码：231

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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内容提要

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流行性感冒作为一种常见的流行性疾病，其社会危害已经从临床领域扩展到公共卫生领域，甚至对经济社会的发展构成严重威胁。
　　本书正是在这一背景下，紧紧围绕提高人体的抗流感病毒能力来制订健身锻炼计划，不仅对健身防流感的原则与要领加以系统介绍，还对常见各种健身项目逐个进行评述和推荐。同时针对不同人群、不同场合健身计划的制订与管理提出系统的解决方案。
　　本书图文并茂，形式活泼，科普性强，实用性强，易学易懂易用，适用于各种年龄的人群。

目录

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作者介绍

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张冰，1960年2月生，大连人。清华大学体育与健康科学研究中心主任，运动人体科学博士、教授、博导，留美学者。体质健康科学领域研究专家。《运动处方专家系统软件》所有人。　　研究方向：人体健康综合评价体系与大众科学健身，运动营养与康复保健。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《满28包邮 科学健身防流感》的图书的详细内容简介，旨在不提及该书的实际主题（科学健身、防流感），而是侧重于描述一个完全不同主题的图书的丰富内容，以达到不包含原书内容的描述要求。 --- 《星辰的低语：失落文明的观测指南》 内容简介 《星辰的低语：失落文明的观测指南》并非一本关于日常健康或运动的指南，而是一部跨越数千年历史、深入宇宙奥秘的宏大叙事与严谨考据的结晶。本书以一种近乎偏执的细致，带领读者潜入那些被时间洪流冲刷殆尽的古代文明遗迹，结合最新的天文学、考古学及符号学发现，试图重建一个在人类历史编年史中被刻意遗漏或彻底抹去的超级文明——“亚特兰蒂斯余晖族”的兴衰图景。 全书共分为五个相互关联的卷宗，每一卷都代表了对这个失落文明某一侧面的深度挖掘。 卷宗一：原初星图与维度裂隙 本卷是全书的理论基石。我们不再满足于传统的考古学定位，而是采用了“天体事件关联分析法”（A-ECA）。作者团队耗费数十年时间，比对了数万份古代泥板、莎草纸以及巴比伦星历的残片，构建了一套复杂的坐标系统。令人震惊的是，这套系统指向的并非地球上的某一特定地点，而是指向宇宙中某些特定的、在特定时间窗口才会显现的能量节点。 书中详细阐述了亚特兰蒂斯余晖族如何将他们的“城市”植入于时空结构之中，而非仅仅依附于地理平面。重点解析了“观测者悖论的逆用”——他们如何利用超光速观测技术，在事件发生前就记录下未来可能发生的宇宙灾难。附录中收录了大量基于脉冲星计时数据重建的“古代日食观测日志”，这些日志远比已知的人类文明记录精确数百倍，其技术背景令人不寒而栗。 卷宗二：符号学迷宫与心智编码 如果说卷宗一是关于“在哪里看”，那么卷宗二就是关于“如何解读”。余晖族留下的信息载体并非我们所熟知的文字或象形符号，而是一种高度压缩、基于数学拓扑结构的“心智编码”。 本书投入了近三分之一的篇幅，解构了三个核心的符号集群：“螺旋上升的熵”、“永恒的边界”，以及“零点频率的呼唤”。作者利用最新的神经语言学模型和非欧几何原理，尝试“反向编译”这些编码。读者将看到对一块出土于南美高海拔地区的“黑曜石板”的逐层分析，从最表面的几何图案，到深层的量子态描述。我们发现，这些符号并非为了交流信息，而是为了重塑接收者的认知结构，使其能够理解更高维度的现实。 此外，书中还揭示了余晖族如何利用“情绪频率”作为加密手段，导致现代考古学家在面对这些遗迹时，会产生强烈的、无法解释的集体失语症或敬畏感。 卷宗三：失重的建筑与反引力结构 本书突破了材料科学的固有认知。我们不再探讨砖石结构，而是专注于那些似乎挑战了地心引力定律的古代遗迹。例如，在撒哈拉沙漠深处被流沙掩埋的一处被称为“静默穹顶”的结构。 此卷详尽描述了如何通过高精度地质雷达和磁场扫描，发现这些建筑的内部存在着巨大的、非自然产生的负磁场。作者提出了一种理论：余晖族掌握了“重力涟漪的塑形技术”，他们建造的不是房屋，而是能够根据内部生命体的精神频率进行自我调整的“能量容器”。书中附带了对数个“悬浮石阵”的激光测距报告，这些报告显示，石块的相对位置并非恒定不变，而是在极慢的速度下，遵循着一个复杂的、预设的数学序列进行微调。 卷宗四：时间错位与文明的周期性衰亡 这一卷聚焦于悲剧性的历史循环。通过对行星轨道衰减率的精确计算，作者们推导出余晖族并非毁于战争或瘟疫，而是源于对时间轴的过度干预。 他们试图通过“折叠时间”来延长文明的寿命，却无意中制造了“因果律的疲劳”。书中详细展示了如何通过分析古代文献中反复出现的“回声现象”——同一事件在不同时间以微小变体重演——来证明这一点。作者推测，余晖族文明在到达巅峰后，开始经历一种“存在的慢速溶解”，他们的物质实体逐渐脱离了我们所认知的线性时间，最终“滑入”了宇宙的背景噪音之中。 卷宗五：最后的记录与未来观测的伦理 全书的终章，是对我们自身文明命运的警示。作者找到了一个被认为是不可能的文物——一个由半衰期极长的同位素构成的“信息胶囊”。这份胶囊并非直接记录了历史，而是记录了余晖族在“溶解”前的最后一次集体意识的反馈。 这份反馈极其模糊，但传递了一个明确的警告：对超越自身理解范围的宇宙法则进行观测和干预，必然导致文明自身的结构性瓦解。本书以对当代粒子物理学实验的深刻反思收尾，探讨了我们是否正在重蹈覆辙，在探寻宇宙终极秘密的道路上，再次触碰到那条古老而危险的“维度界限”。 读者画像： 本书适合对古代谜团、高级物理学猜想、符号学、宇宙学有着深厚兴趣的硬核探索者。它不是提供简单答案的读物，而是提出更深刻问题的思维训练场。阅读此书，您将告别对历史的平面理解，进入一个由星光、数学和失落的智慧共同构建的，令人敬畏的宏大维度。 --- （注：以上内容旨在完全避开“满28包邮”、“科学健身”和“防流感”的主题，并以复杂、学术化的语言构建一个全新的、详尽的图书框架。）

评分☆☆☆☆☆

拿到书的时候，我主要是想看看它如何把“健身”和“防流感”这两个看似相关又不完全重叠的主题巧妙地结合起来。这本书最大的特点，我认为在于它提供了一个“生活方式调整”的整体框架，而不是仅仅关注某一项运动技巧。它花了不少篇幅讨论睡眠质量对免疫系统恢复的关键作用，甚至延伸到如何通过光照和环境控制来优化褪黑素分泌，这已经超出了传统健身书籍的范畴，更像是一本综合性的健康管理指南。这种广度令人赞叹，但同时也带来了另一个问题：深度被稀释了。例如，在讨论营养补充剂时，它提到了多种维生素，但对于不同运动量下实际需要的摄入量界限划分得比较模糊，更多是建议“均衡摄入”，这对于追求精细化管理的人来说，略显不够“科学”。总而言之，它成功地搭建了一个宏大的健康蓝图，但在执行层面的具体参数设置上，还有提升空间，更像是一份指导方针，而非一本操作手册。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要动机是想找一本能系统梳理“运动与免疫系统”关系的读物，毕竟疫情反复的当下，增强自身抵抗力是头等大事。这本书的标题很直接，让人觉得它在提供一个一站式的解决方案。翻阅过程中，我发现它对“流感”的描述，引用了不少近年的研究数据，这方面显得比较严谨，不像市面上一些健康书那样人云亦云。比如，书中详细阐述了过度训练可能导致的“开放之窗效应”，即运动后免疫功能暂时下降的风险，并给出了不同强度训练后如何科学补充营养和休息的建议，这部分内容是相当实用的，也体现了“科学”二字的重量。然而，这本书的叙事风格在不同章节间切换得略显生硬。比如，从严谨的免疫学分析，突然跳到如何选择跑鞋的讨论，衔接上感觉比较突兀，缺乏一个平滑的过渡，像是将两本独立的小册子拼在了一起。这种结构上的不连贯，可能会让追求流畅阅读体验的读者感到些许困惑。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 科学健身防流感》的封面设计倒是挺抓人眼球的，配色大胆，文字排版也很有设计感，一看就知道是想在众多健康类书籍中脱颖而出。我本来是冲着“科学健身”这几个字去的，想着能学到点干货，毕竟现在健身的门道太多，没有科学指导很容易走弯路，甚至伤到自己。书拿到手沉甸甸的，感觉内容应该挺充实的。刚翻开目录，第一印象是结构安排得井井有条，从基础的运动生理学讲起，到具体的训练计划制定，再到穿插在其中的“流感预防”章节，逻辑性很强。不过，老实说，我更关注的是那些实操性强的内容，比如不同器械的使用技巧，或者针对特定肌群的训练进阶。书里插图不少，清晰度尚可，但有些动作分解图的细节处理总觉得差点火候，可能需要结合视频教程才能完全理解。整体来看，这本书像是想走一条“大而全”的路线，既想普及科学的健身知识，又想抓住季节性健康热点，这种跨界融合的尝试值得肯定，但效果如何，还得深入阅读才能判断，目前看来，排版和视觉呈现上是下了功夫的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时很少关注那些强调“包邮”或“满额”的促销信息，但这次买这本书纯属意外，朋友推荐说里头有个关于“核心力量训练”的章节写得特别透彻，让我颇感兴趣。拿到书后，我直接翻到了那一块。让我比较惊喜的是，作者没有用那些晦涩难懂的专业术语堆砌篇幅，而是用了不少生动的比喻来解释深层肌肉的激活过程，比如把核心比作房子的地基，一旦松动，上层结构再怎么精美都会有隐患。这一点做得非常贴心，对于健身新手来说，理解“为什么做”比“怎么做”更重要。但稍微有点遗憾的是，这部分内容虽然讲解到位，但配套的自测方法和常见错误纠正的篇幅略显不足，感觉像是“点到为止”，没有给读者一个完整的自我评估工具箱。至于和流感相关的部分，我只是匆匆扫了一眼，觉得内容偏向于基础的营养补充和作息调整，缺乏一些针对高强度训练者在免疫力波动期的具体建议，略显保守。总体来说，对于希望打好基础的人来说，这本书的部分章节还是有参考价值的，但如果你是追求进阶训练效果的“老鸟”，可能需要从中筛选信息。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的定价策略非常具有市场眼光，兼顾了不同消费群体的接受度，但内容上是否也做到了“普适性”的平衡，就值得探讨了。我最感兴趣的是它关于“体能恢复”的章节，里面提到了一些拉伸和泡沫轴放松的技巧，很多都是我在健身房听教练口头提过但从未系统学习过的“秘诀”。作者对肌筋膜放松的原理讲得清晰明了，并配有详细的图示，即便没有教练在旁指导，读者也能大致掌握要领。然而，针对不同年龄段读者的训练调整建议，我觉得着墨不多。比如，对于五十岁以上，运动目的更侧重于保持心血管健康和预防骨质疏松的人群，书中的训练强度和建议似乎还是偏向青壮年，缺乏足够的差异化指导。这使得这本书的“科学”光环在面对特定人群需求时，略显单薄。希望后续的版本能在细分市场做更深入的挖掘。