我的健康面膜DIY 9787113139094 中国铁道出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京阳光图书工作室 著

图书标签:

• 健康
• 面膜
• DIY
• 美容
• 护肤
• 养生
• 家庭护理
• 中国铁道出版社
• 9787113139094
• 手工制作

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113139094

商品编码：29998827804

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：我的健康面膜DIY

定价：32.00元

作者：北京阳光图书工作室

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787113139094

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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《我的健康面膜DIY》以面部护理、手部护理、眼部护理为重点，介绍了基础护肤面膜、深层滋养面膜、修护面膜、汉方精油面膜等不同效果的近300种面膜。同时，对材料的搜集、比例的调配、自制的过程、护理的要诀都有详细的步骤说明。书中更提供了组合面膜和美肤按摩法，进一步满足众多女性的需要。这是一本没有任何化学污染的面膜书，其灵活性和实用性非常适合现代女性的生活和工作节奏。

目录

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第1篇　面膜自制和使用
　准备篇　
　01　自制面膜的准备工作
　　自制面膜工具
　　自制面膜食材
　02　面膜使用指导
　　了解肌肤类型及护理建议
　　面膜护理的7大注意事项
　　面膜敷面方法示意图
　　不可不知的敷面误区
　　古代美女diy面膜也健康
　03　配合面膜的按摩法
　　头面部常用穴位
　　按摩轻松解决常见问题
第2篇　处理常见问题的面膜方案
　01　5种朋肤类型面膜组合亢宗
　　干性皮肤组合方案
　　中性皮肤组合方案
　　油性皮肤组合方案
　　混合性皮肤组合方案
　　敏感性皮肤组合方案
　02　年龊问题面膜组合方案
　　15—20岁人人平等的痘痘粉刺深层洁净爽肤面膜
　　20—25岁好月几肤来自于深层清洁和补水美白
　　25—30岁不知不觉细纹和黑眼圈爬上了脸部
　　30—40岁三大敌人要重视——斑点，皱纹，粗糙
　　40—50岁学会对抗肌肤的老化和松弛
第3篇　可队屹的面膜ciy
　01　朋肤基础护理面膜
　　深层洁净爽肤面膜
　　温和去角质面膜
　02　保湿滋养面膜
　　深层补水滋养面膜
　　粉嫩晶莹面膜
　03　修护保养面膜
　　毛孔紧致面膜
　　美白祛斑面膜
　　除皱紧实面膜
　　养颜排毒祛痘面膜
　　燃脂瘦脸紧肤面膜
　　抗敏舒缓面膜
　　晒后滋养面膜
第4篇　汉方精油魅力提升面膜
　汉方植物活颜面膜
　精油香草面膜
第5篇　简易食材打造动人明眸
　01　眼部问题与眼膜
　　眼部肌肤的六大“毒手”
　　眼膜之功效全解
　　敷眼膜的大忌
　　眼部面膜使用方法
　02　精华服膜大搜罗
　　抗皱紧致眼膜——给年轻一种保护
　　深层滋润眼膜——白皙柔嫩养出来
　　消除疲劳眼膜——眼睛更需要休息
第6篇　轻轻松松拥有滑嫩玉手
　01　手部肌肤问题与手膜
　　三大手部肌肤问题
　　手部护理五部曲
　　手指操
　　敷手膜的大忌
　02　精华手膜一箩筐
　　深层去角质手膜——保养肌肤不可少
　　美白滋润手膜——美女必备的一双手
　　抗皱爽肤手膜——猜不透的公开年龄

作者介绍

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　　北京阳光图书工怍室从事图书选题策划，编辑组稿，插图绘制和设计制作的文化传播机构9，主要涉及少儿和生活图书领域。自2000年成立来，已经出版300多种图书，并有数十个品种在我国台湾地区，韩国出版。

文摘

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序言

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焕发肌肤自然光采：肌肤健康护理的全面指南 一本带你深入了解肌肤本质，掌握个性化养护智慧的权威读物 在这个快节奏、高压力的时代，肌肤问题日益凸显，从干燥敏感、痘痘粉刺到初老迹象，困扰着无数追求美丽与健康的人们。市面上充斥着琳琅满目的护肤品和夸大的宣传，让人无从下手，甚至误入“护肤误区”。本书旨在提供一套科学、系统、实用的肌肤护理体系，帮助读者回归护肤的本质——理解肌肤需求，顺应自然规律，激活肌肤自身的修复与再生能力。 第一部分：洞察肌肤——认识你的第二层皮肤 想要有效护理肌肤，首要任务是深入了解它。本部分将带你全面剖析皮肤的生理结构与功能，揭示肌肤健康的基石。 第一章：皮肤的奥秘：结构、屏障与代谢 肌肤的立体构造： 深入解析表皮层、真皮层和皮下组织各自承担的职责。重点阐述角质层的关键作用——它不仅是保护层，更是影响护肤品吸收效率的“门户”。 皮肤屏障的构建与失衡： 详细阐述脂质双分子层、天然保湿因子（NMF）和酸性pH值如何共同构筑起抵御外界侵害的第一道防线。探讨环境污染、过度清洁、不当使用活性成分如何导致屏障受损，引发敏感、泛红和干燥。 肌肤的生命周期与代谢： 了解细胞的生成、分化和脱落过程（角质化过程），以及胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸在真皮层中的动态平衡。理解“衰老”的本质，是细胞更新速度减慢和基质成分流失的结果。 影响肌肤健康的内部因素： 探讨激素水平（如青春期、月经周期、更年期）、遗传倾向和自身免疫系统对肤质和皮肤问题的深远影响。 第二章：分清肤质——定制护理的基础 错误的肤质判断是护肤失败的根源。本章教你科学精准地识别自己的肤质。 经典五大肤质的精细划分： 干性、油性、混合性、中性肤质的典型特征。 动态肤质的识别与判断： 认识到肤质并非一成不变，季节变化、年龄增长、生活习惯都会导致肤质波动。学习如何通过“洗脸后等待时间”测试法，更准确地判断当前肌肤的水油状态。 敏感肌的识别与分级： 区分生理性敏感（如干燥敏感）和病理性敏感（如玫瑰痤疮、脂溢性皮炎引发的敏感）。提供一套详细的自测问卷，帮助读者判断自己是否属于高敏感人群。 痘痘肌与色斑困扰的深层成因分析： 不仅仅停留在表面现象，深入探究痤疮丙酸杆菌的繁殖机制、炎症反应路径，以及黑色素细胞（Melanocyte）的异常活化过程。 第二部分：清洁与基础护理的黄金法则 清洁是护肤的起点，基础护理是维持健康稳定的关键。本部分摒弃复杂流程，回归最核心、最有效的步骤。 第三章：颠覆传统：科学温和的清洁哲学 清洁剂的化学解析： 了解表面活性剂的种类（皂基、非皂基、氨基酸表活）及其对皮肤pH值和屏障的影响。 “过度清洁”的危害： 剖析洁面产品残留物对角质层脂质的溶解作用，以及长期使用强力清洁产品导致的皮肤微生态失衡。 分时段、分区域的清洁策略： 针对不同部位（如T区与U区）和不同时段（早晨的温和清洁与晚间的彻底卸妆）制定个性化的清洁方案。卸妆产品的选择与乳化技巧的精确演示。 第四章：水润基石：保湿的科学与艺术 保湿远不止是涂抹补水产品，它是一个“锁住水分、修复屏障”的立体工程。 三大保湿剂的协同作用： 深入解析吸湿剂（如透明质酸、甘油）、润肤剂（如角鲨烷、神经酰胺）和封闭剂（如凡士林、矿物油）在保湿链条中的具体功能。 神经酰胺：肌肤屏障的“水泥”： 详细介绍神经酰胺在脂质结构中的核心地位，以及如何选择含有仿生神经酰胺的产品来针对性修复屏障。 “湿敷”的科学性评估： 区分“有效湿敷”与“无效浸泡”。探讨如何利用适宜的化妆水或精华进行短期密集补水，以及不恰当湿敷可能带来的皮肤炎症风险。 第三部分：进阶修护与问题肌的靶向策略 当基础护理稳定后，可以根据具体需求，引入进阶的有效成分进行针对性修护。 第五章：抗氧化与光损伤的防御战 自由基与氧化应激： 科学解释环境污染物、紫外线如何产生自由基，并如何攻击细胞膜和DNA，加速衰老。 维生素C的稳定与应用： 深入对比左旋维C（L-AA）与其他衍生物的优缺点，以及如何选择高稳定性的配方来最大化抗氧化效果。 维生素E、阿魏酸与其他辅助抗氧化剂： 探讨不同抗氧化剂之间的协同增效作用（“抗氧化联盟”），提供最佳的早间防护组合建议。 防晒：不只是防晒黑： 区分UVA和UVB的波长、穿透深度和对皮肤的长期影响。解析广谱防晒的原理，以及如何根据日常活动强度选择合适的SPF和PA值。 第六章：逆转时光：科学抗衰老的成分解析 本章将对当前护肤界最热门的“抗老猛药”进行严谨的科学梳理，避免盲目跟风。 A醇家族的进阶使用指南： 详细区分视黄醇、视黄醛、视黄酸酯等不同代际A醇的活性强度和刺激性。提供“建立耐受”的循序渐进方案，并强调其在光敏性、孕期使用的禁忌。 胜肽的信号传递力量： 介绍信号肽（如棕榈酰五肽-4）、神经递质抑制肽（如六肽-8）等不同类型胜肽的工作原理，及其在抚平动态纹和静态纹中的实际效果。 果酸与水杨酸的精准焕肤： 区分AHA（乙醇酸、乳酸）的去角质和深层保湿作用，以及BHA（水杨酸）对毛孔深层油脂的溶解能力。提供家庭使用时的酸类浓度安全范围和“酸后修复”的注意事项。 第七章：问题肌肤的“减法”哲学 处理痘痘、色斑等顽固问题时，很多时候“减法”比“加法”更重要。 痘痘的炎症管理： 侧重于控制炎症反应而非单纯杀菌。讨论如何科学利用过氧化苯甲酰（BPO）和水杨酸进行联合治疗，以及如何应对后期的痘印和痘坑。 黑色素的抑制路径： 深入解析熊果苷、曲酸、传明酸（氨甲环酸）等美白成分，它们如何从源头抑制酪氨酸酶活性或阻断黑色素向角质细胞转移。 敏感肌的“休息期”： 强调在皮肤屏障受损严重时，应立即停止使用所有活性成分，回归到“清洁-舒缓-修复屏障”的极简护理模式，给予肌肤自我修复的时间和空间。 第四部分：生活方式与整体健康对皮肤的反馈 皮肤的健康是身体健康的镜子。本部分强调由内而外的调理，构建真正持久的肌肤活力。 第八章：饮食、睡眠与压力的皮肤影响 营养素与皮肤的直接联系： 深入分析Omega-3脂肪酸对降低全身炎症反应的作用，锌、硒等微量元素对痤疮和抗炎的贡献。讨论高升糖指数（GI）饮食对皮肤老化的潜在风险。 睡眠质量与皮肤修复黄金期： 解释夜间生长激素分泌与胶原蛋白合成的关系，以及长期睡眠不足如何影响皮肤的自我修复酶活性。 压力管理与内分泌失衡： 探讨皮质醇（压力荷尔蒙）对皮肤屏障的破坏作用，以及放松技巧（如冥想、正念）如何间接改善皮肤状态。 第九章：建立你专属的“护肤工具箱” 成分表阅读的“透视眼”： 教你如何快速识别产品成分表中的有效成分浓度排序，识别潜在的刺激物和填充剂。 护肤品更新的节奏感： 避免“囤货陷阱”和“频繁换代”的误区。制定基于季节、皮肤状态和产品保质期的科学更换计划。 安全试用与过敏反应处理： 强调“斑贴试验”的重要性。当发生过敏反应时，应遵循的急救步骤和何时应该寻求皮肤科医生的帮助。 本书的宗旨是让你从被动的“产品使用者”转变为积极的“肌肤健康管理者”，用科学的视角武装自己，最终实现肌肤的稳定、健康与自然之美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操性强到令人惊叹，简直就是一本手把手的“家庭美容院”宝典。我以前尝试过几次自制面膜，结果要么是糊状物敷在脸上体验感极差，要么就是敷完毫无效果，白白浪费了材料。但这本书不同，它对每一种原料的处理步骤都描述得极其详尽，从什么时候采摘最有效，到如何精确地研磨或萃取，甚至连容器的选择都有讲究。比如，书中关于“芦荟胶”的制作部分，详细说明了如何正确处理芦荟的刺激性物质，确保使用的安全性和有效性，这一点非常关键，也体现了作者的专业和严谨。我按照其中一个“焕白提亮”的配方试做了一次，用的是某几种常见的花瓣和蜂蜜，混合的质地非常细腻，敷在脸上凉凉的很舒服，洗掉后立刻能感受到皮肤的细腻度和光泽度的提升，那种由内而外透出来的健康光泽，是任何昂贵专柜产品都难以比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种清新的绿色调和精致的插图，一下子就把我拉进了一个充满自然气息和手工乐趣的世界。我一直对护肤很感兴趣，但市面上的产品成分越来越复杂，让人看了头大。这本书的出现，简直像是沙漠中的甘泉，它用一种非常直观易懂的方式，告诉我们如何利用身边最简单、最天然的材料，为自己的肌肤打造专属的“防护罩”。特别是关于基础知识的讲解，作者没有堆砌那些艰涩的化学名词，而是用生活化的语言，深入浅出地剖析了不同肤质对不同营养的需求，比如干燥肌需要油脂的滋润，而油性皮肤则需要温和的控油和清洁。我尤其欣赏其中关于“季节性调整”的章节，提醒我们随着气候变化，面膜的配方也要做出相应的改变，这种细致入微的关怀，让我感觉自己不仅仅是在做面膜，更是在倾听和呵护我的皮肤发出的真实声音。翻开书页，那种淡淡的油墨香混合着对未知的期待，让人迫不及待想要动手实践起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质量也值得称赞，这对手工制作者来说非常重要。内页纸张的厚度恰到好处，既能很好地承载彩图和文字，又方便书写笔记，我经常会直接在书页的空白处记录我的配方调整和使用效果。插图非常精美且写实，那些草药和原料的特写镜头，清晰到仿佛能闻到它们的香气，极大地提升了阅读的乐趣和代入感。而且，它的逻辑结构非常清晰，从“皮肤生理学基础”到“常见原料图鉴”，再到“分部位、分功效面膜制作”，层层递进，即使是护肤新手也能毫无压力地跟上节奏。最贴心的是，它还附赠了一份关于“保质期和储存”的实用指南，解决了自制面膜最大的痛点——如何确保新鲜和安全。总而言之，这是一本真正将知识、美学和实用性完美结合的佳作，是每个热爱自然护肤人士书架上不可或缺的珍藏。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种经常出差，作息不规律的人来说，这本书的“急救修复”系列简直是救星。我经常因为熬夜或者环境干燥导致皮肤暗沉、冒小闭口，以前只能依赖厚厚的遮瑕膏来掩盖。这本书里提供的那几个“快速镇静”配方，用料都极为常见，比如特定的草本植物和简单的酸奶。我试过一次，在经历了一整夜的空调房飞行后，皮肤状态非常糟糕，按照书上的指示敷了二十分钟，那种强烈的灼热感和紧绷感迅速缓解了，皮肤像是喝饱了水一样，重新恢复了弹性和活力。更棒的是，作者非常强调“测试”的重要性，反复提醒读者在全脸使用前，务必在耳后或手臂内侧进行小范围测试，这种对读者安全的负责态度，让我对这本书的信赖度直线上升。这哪里是一本食谱，分明是一本针对都市人皮肤危机的“急救手册”。

评分☆☆☆☆☆

最让我印象深刻的是作者在书中贯穿始终的“回归本源”的理念。现在市场充斥着各种概念和夸张的宣传，我们都快忘记了皮肤最需要的其实是很基础的滋养和保护。这本书完全跳脱了这些喧嚣，聚焦于植物的能量和食材的潜力。它不仅仅教你“做什么”，更重要的是让你理解“为什么”。比如，它会解释为什么某种植物的提取物能对抗自由基，为什么某种天然油脂的分子结构更易于被皮肤吸收。这种知识的传递，让我对护肤有了一个更深层次的理解，不再是盲目地涂抹，而是带着“目的性”去选择和搭配。读完这本书，我甚至开始对家里的厨房产生了全新的敬畏之心，那些普通的食材，在特定的组合下，都能转化为守护美丽的强大力量，这简直是重新定义了“绿色护肤”的概念。