《千金方》里的女人养颜养生经 9787512704954 中国妇女出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周铮 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 女性健康
• 美容养颜
• 千金方
• 传统医学
• 健康生活
• 食疗
• 养生经
• 中国妇女出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512704954

商品编码：29999946695

包装：平装-胶订

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：《千金方》里的女人养颜养生经

定价：29.80元

作者：周铮

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787512704954

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

孙思邈，中国古代的养生大师，传说他活了141岁，当他100多岁时，仍然是肤如羊脂，颜如孩童。他所著的《千金方》是中国很早很的养生宝典，是中国养生学说的基础。周铮编著的《千金方里的女人养颜养生经》在保存《千金方》理论的基础上，很大程度地挖掘其实用价值，使其成为现代女性养颜养生必备的居家典籍。愿本书能够成为您把握健康的金钥匙，成为您真正的健康“千金”宝典。 更多好书请点击： ★老医生不外传的营养学(一部人人应该捧读的营养秘籍,一场真正意义上的饮食学革命) ★爱上精油:给女人的**本精油全书（彩色畅销版）（31款具有芳疗价值的单方精油，不可不知、不可不试！27种全身精油芳疗SPA，从头养到脚，提升女人幸福感与魅力指数！） ★做自己的美容大王——陪伴女人一生的美丽智慧书（千万读者翘首以待，美容秘诀1册全收，不用怀疑，拥有美丽容颜，就是这么神奇！）

内容提要

---

“千金方”是“药王”孙思邈集数十年精力编写的经典之作，是中国很早很的养生宝典，是现代中国养生学说的基础。周铮编著的《千金方里的女人养颜养生经》撷取了“千金方”中实用、精华的部分，传授实用的女人养颜养生经，让你由此拥有美丽健康的人生！孙思邈不仅是中国古代的医学家，也是中医养生的实践家。其旷世经典《千金方》对女性食疗、养颜、养生等方面都有精辟的见解和论述。

《千金方里的女人养颜养生经》以女性养生养颜为出发点，秉承古代中医经典《千金方》的养生理念，注重女性从精神到生理、肌肤、身心灵一体的协调统一，内调外养，平衡阴阳，让您触摸美丽生活的本真，体味古代天然美人的震撼，打通经络，塑造S曲线，拥有无瑕肌肤，成为自己的美容健康管理师。

目录

---

章 揭“发”你的美丽——《千金方》秀发呵护 气血充盈，从头一直美下去 调理脾肺，还秀发清爽 养肝疏郁，还秀发健康强韧 补肾填精，秀发美丽的基础 内调外养，告别脱发困扰 抚平秀发的伤痕 慎养头皮，锁定头屑不懈怠第二章 美丽肌肤水——《千金方》帮完美女人找回无瑕肌肤 水女人由内而外润出来 完美净肤，水样肌肤的源泉 醒肤嫩颜，细滑新体验 巧用蔬果，唤醒白里透红小美肌 草本亮颜，塑造完美无瑕瓷娃娃 修颜紧实，与粗大毛孔战“痘”到底 防守兼顾，粉嫩佳人早下“斑” 轻描细润，营造水盈嘟嘟唇第三章 要健康更要玲珑有致——《千金方》帮你全方位塑造“s”曲线 甩掉油膘秀出轻盈小蛮腰 一瘦再瘦变身小脸美女 性感尤物的傲然挺拔之道 从“腹婆”到“腰精”的华丽蜕变 别让松垮臀部尽失你的美感 向恼人水肿肥腿说“拜拜”第四章 滋阴润燥，调理脏腑——《千金方》让五脏六腑成为容颜的保护神 呵护娇嫩心房，美丽花开不败 360°呵护，娇艳无处不在 抚顺你的脾气，粉雕玉琢美自来 健肺祛燥，润出吹弹可破柔滑肌 荣养女人肾宝，青春容颜永驻 扫除万恶残积，为肠道造出美颜通路 保护人体“水利枢纽”，潇洒漫步到天年第五章 容颜没有四季轮回——《千金方》里的顺时保养秘籍 春意盎然好舒肝 让心脏“清凉”过一夏 告别秋燥，秋高气爽收肺 冬季“藏”肾，这个冬天不怕冷 夜卧早起，舒展春季困倦 夏季养生重在顺应阳气的充盛 秋三月，小美女的驻颜收敛之道 严冬里，做个温润的小女人第六章 特殊时期特别的爱——《千金方》助你平稳度过生命敏感期 细心呵护每月相约的“大姨妈” 经期不痛月月轻松 调养身心，好孕有约 幸福健康怀孕40周 新妈妈巧释产后甜蜜负担 更年期也可以调出如此魅力 粉嫩俏佳人是这样补出来的第七章 给身体“大扫除”——《千金方》帮你做个无毒女人 拯救肌肤，不做“小毒妇” 定期去角质，绽放肌肤年轻光彩 沐浴排毒，缔造纯净水灵肌肤 饮水排毒，体内轻松“大扫除” 食疗排毒，窈窕女人一生的养颜养生功课 清肠道，排肠毒，一身轻松第八章 不把年龄当问题——《千金方》让延迟衰老变得就这么简单 梳妆台前一百次，不如一次纯花粉 巧妙破解肌肤小“皱”语 女人终身不老的小秘密 别让颈纹出卖了你 松弛是隐秘的衰老痕迹第九章 用天然药方治百病——《千金方》让女人将常见病一扫而光 消除小核，唤回健康乳房 调好“带下”问题，做清爽女人 告别“熊猫眼”，再现灵动明眸 寻回“婴儿”睡眠，打造梦幻睡美人 不做“白发魔女”，要回乌黑亮丽

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《杏林拾萃：古代医籍中的女性健康智慧》 内容简介： 本书旨在深入挖掘和梳理中国古代医药典籍中，那些历经千年时光考验，却依然光芒不减的女性健康养护精粹。我们聚焦于那些在历史长河中被文人墨客、医者仁心所珍视的养生理念与实践方法，它们如同散落在杏林间的珍贵拾遗，值得现代女性细细品味与传承。 本书并非简单地罗列古代方剂，而是构建了一幅多维度的古代女性健康图景。它涵盖了从生理周期调理、孕产期呵护、更年期平稳过渡，到日常形体保养、精神情志安抚等诸多方面。我们精选了不同历史时期、不同流派的经典医著中的相关论述，力求展现古代智慧的广博与精深。 一、 顺应天时：四季养生与体质辨识 古代养生强调“天人合一”，女性的健康尤为需要顺应四时气候的变化。本书将详细阐述古人如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调整女性的起居、饮食与情志。例如，春季如何疏肝理气，使女性气血流畅；夏季如何清热祛湿，避免内生湿浊；秋季如何润燥养阴，保护肌肤与呼吸系统；冬季则侧重于温补潜藏，固本培元。 同时，书中会系统梳理古代对女性“禀赋”的认识，即体质的差异。从“阴柔之体”到“阳刚之态”，再到常见的“气郁”、“血瘀”、“痰湿”等证型，帮助读者理解古代医家如何根据个体差异，量身定制养生策略，而非一概而论。这些体质辨识的方法，大多基于细微的观察和长期的经验积累，其精妙之处在于对人体动态平衡的把握。 二、 经脉调和：气血津液的精微调控 在中医理论体系中，女性以血为本，以肝为体。本书将深入探讨古代医家是如何看待和维护女性的“气血津液”的平衡。 血的调养： 详细解析古代医家对月经、带下、妊娠、产后失血等生理现象的认识。书中会引用经典论述，说明如何通过食疗、导引、药物配伍来应对经期不适，如痛经、月经过多或过少。重点阐释“不通则痛，不荣则枯”的血瘀与血虚的调护原则。 气的引导： 气为血之帅，气机调畅是女性保持活力的关键。书中会介绍古代导引术和呼吸吐纳法中，针对女性特定经络（如冲任二脉）的气血运行法门。例如，如何通过特定的按摩穴位或意守方法，疏通肝经、脾经的郁滞，从而达到“理气”的目的。 津液的滋养： 探讨古人对“阴液”亏损的重视，这与现代人常说的皮肤干燥、内燥、潮热等现象有着深刻的内在联系。书中会展示古代医家如何运用滋阴润燥的食物和药材，强调“甘润”在养颜中的核心地位。 三、 驻颜有术：形色与气韵的结合 古代的“养颜”远超乎皮相之美，它追求的是由内而外的光泽与气韵。本书将从典籍中摘录的实践经验，分为“食养”、“药养”和“外养”三个层面来阐述： 食养精微： 收集古代宫廷食谱与民间流传的“美容膳方”。这些方子多以五谷、蔬果、豆类为基础，辅以具有活血化瘀、健脾益气功效的食材。例如，关于黑芝麻、红枣、山药等寻常之物在古代养颜方中的独特应用，以及如何根据时令更换不同的“驻颜粥饮”。 药养基础： 介绍古代医家如何利用药食同源的理念，精选几味常用且安全的中草药，如当归、白芍、黄芪、枸杞等，阐述它们在滋养气血、调和肝脾中的基础作用，并探讨古代对“轻用药石”的原则。 外养之道： 侧重于古代女性的梳妆与保健实践。包括使用天然花草制作的敷面膏、护发方；古人对面部经络的按摩手法（如“摩腹”、“叩齿”）；以及古代香囊、熏蒸在保持体香与调节情绪方面的妙用。这些方法都体现了古代对“身心合一”的审美观。 四、 情志安和：内在宁静的力量 古代医家深知“心主血，肝主情志”。女性的情志波动对内分泌系统有着直接影响，因此，保持心神的安定被视为养颜养生的首要前提。 本书将专门开辟章节，探讨古代典籍中关于“七情致病”的论述，特别是对“思虑伤脾”、“怒伤肝”的警示。书中会引述古人通过琴棋书画、园林静坐、中医的“导引”之术等方式，来疏解压力、稳定情绪的经验。重点阐释如何在日常生活中，培养一种“恬淡虚无”的心态，使内在的气机顺畅，从而体现出雍容大度的外在气色。 总结： 《杏林拾萃：古代医籍中的女性健康智慧》力求以严谨的学术态度，结合生动的案例和详实的古代医理，为现代女性提供一套源自传统、注重整体、强调平衡的养生哲学。它不仅是一部关于“如何变美”的指南，更是一部关于“如何与身体和谐相处”的智慧之书。阅读此书，如同与古代的智者对坐，聆听她们对生命、健康与美的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说更像是一次对自我生活方式的深度反思和校准。我发现自己过去许多看似“健康”的行为，实际上可能与身体的自然节律是相悖的。这本书强调的不是激进的改变，而是顺应天时、顺应身体的“慢哲学”。比如，书中关于早睡早起和四季养护的讨论，让我重新审视了现代社会快节奏带来的诸多不适。我尝试着调整了自己睡前使用电子产品的时间，并根据书中的建议在换季时节做了一些简单的食疗调整，效果立竿见影，那种“被身体自然修复”的感觉非常美妙。这本书的价值在于它提供了一种更具可持续性的健康观，它不是在“对抗”衰老，而是在“与之共舞”，学习如何与时间温柔相处。这种由内而外的调整，比任何昂贵的护肤品都来得更实在、更持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风处理得极其巧妙，兼具了学术的严谨性和闺阁文学的细腻感。它没有那种冷冰冰的教科书腔调，反而像是老一辈有经验的长者，坐在摇椅上，娓娓道来她一生积累的养颜心得。行文中时不时穿插的那些充满生活气息的小故事和古代仕女的轶事，让原本严肃的养生知识变得生动有趣，极大地增强了代入感。我特别喜欢那些描述古代女子如何用天然材料自制护肤品的章节，那种对生活细节的极致追求和对美的纯粹向往，让人心生向往。作者似乎有一种魔力，能将那些陈旧的养生法用现代人的视角重新解读，既保留了古法的精髓，又剔除了不合时宜的繁琐，读起来既有怀旧的暖意，又有实用的新知，节奏把握得非常到位，让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的启发在于它对“养颜”和“养生”的深度融合理解。它明确地指出，真正的容光焕发绝不是靠表面的修饰，而是内在气血调和的自然外显。许多市面上的美容书籍只关注皮肤表层的保养，而这本书则把焦点拉回到脏腑的健康，这才是治本之道。它教会我如何通过调整饮食和作息来改善面色、提升精神状态，这些都是外敷产品无法企及的深度滋养。阅读这本书让我对“美”的定义有了更广阔的理解，它是一种由内而外散发出的生命力与精气神。我开始明白，那些流传千年的养生经，其高明之处恰恰在于它们将身体视为一个整体，在维护整体平衡中达成个体的美丽，这是一种更高维度的智慧，值得我们反复研读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太让人眼前一亮了！封面那种带着古典韵味的留白和精致的字体搭配，立刻就抓住了我的目光。我本来就对传统文化和古代的生活智慧挺感兴趣的，拿到手的时候，那种油墨的清香混合着纸张的质感，让人忍不住想立刻翻开。而且，中国妇女出版社出的书，质量一向很可靠，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是用心制作的。我特意留意了一下内页的排版，字号大小适中，行距也拉得恰到好处，读起来非常舒服，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。这种细节上的用心，对于一本注重养生和生活哲学的书籍来说，简直是加分项。我喜欢那种书籍本身就带着一种“仪式感”，捧着它阅读，就像是进行一场与古人智慧的私密对话。这本书从视觉上就成功地营造了一种宁静、典雅的氛围，让我对接下来的阅读内容充满了期待，感觉这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建得非常系统和深入，绝非市面上那些零散的养生小贴士所能比拟的。它不像某些流行的快餐式养生指南，只告诉你“吃什么”“做什么”，而是深入挖掘了背后的“为什么”。从古代医书的论述，到不同时节的起居调理，再到针对不同体质的细微差别，作者似乎将大量的研究成果融会贯通后，再用一种非常平易近人的语言重新梳理了一遍。我尤其欣赏它在阐述复杂理论时所采用的类比和生活化的例子，让那些看似深奥的中医概念变得触手可及。比如，它对“气血”流动的描述，就引用了古代园林中水流的意象，一下子就清晰明了。对于像我这样想系统学习养生，但又怕被晦涩术语劝退的人来说，这本书无疑提供了一个绝佳的入口。它既有理论的高度，又有实践的可操作性，真正做到了知行合一的引导。