《韆金方》裏的女人養顔養生經 9787512704954 中國婦女齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周錚 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 女性健康
• 美容養顔
• 韆金方
• 傳統醫學
• 健康生活
• 食療
• 養生經
• 中國婦女齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512704954

商品編碼：29999946695

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：《韆金方》裏的女人養顔養生經

定價：29.80元

作者：周錚

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787512704954

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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孫思邈，中國古代的養生大師，傳說他活瞭141歲，當他100多歲時，仍然是膚如羊脂，顔如孩童。他所著的《韆金方》是中國很早很的養生寶典，是中國養生學說的基礎。周錚編著的《韆金方裏的女人養顔養生經》在保存《韆金方》理論的基礎上，很大程度地挖掘其實用價值，使其成為現代女性養顔養生必備的居傢典籍。願本書能夠成為您把握健康的金鑰匙，成為您真正的健康“韆金”寶典。 更多好書請點擊： ★老醫生不外傳的營養學(一部人人應該捧讀的營養秘籍,一場真正意義上的飲食學革命) ★愛上精油:給女人的**本精油全書（彩色暢銷版）（31款具有芳療價值的單方精油，不可不知、不可不試！27種全身精油芳療SPA，從頭養到腳，提升女人幸福感與魅力指數！） ★做自己的美容大王——陪伴女人一生的美麗智慧書（韆萬讀者翹首以待，美容秘訣1冊全收，不用懷疑，擁有美麗容顔，就是這麼神奇！）

內容提要

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“韆金方”是“藥王”孫思邈集數十年精力編寫的經典之作，是中國很早很的養生寶典，是現代中國養生學說的基礎。周錚編著的《韆金方裏的女人養顔養生經》擷取瞭“韆金方”中實用、精華的部分，傳授實用的女人養顔養生經，讓你由此擁有美麗健康的人生！孫思邈不僅是中國古代的醫學傢，也是中醫養生的實踐傢。其曠世經典《韆金方》對女性食療、養顔、養生等方麵都有精闢的見解和論述。

《韆金方裏的女人養顔養生經》以女性養生養顔為齣發點，秉承古代中醫經典《韆金方》的養生理念，注重女性從精神到生理、肌膚、身心靈一體的協調統一，內調外養，平衡陰陽，讓您觸摸美麗生活的本真，體味古代天然美人的震撼，打通經絡，塑造S麯綫，擁有無瑕肌膚，成為自己的美容健康管理師。

目錄

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章 揭“發”你的美麗——《韆金方》秀發嗬護 氣血充盈，從頭一直美下去 調理脾肺，還秀發清爽 養肝疏鬱，還秀發健康強韌 補腎填精，秀發美麗的基礎 內調外養，告彆脫發睏擾 撫平秀發的傷痕 慎養頭皮，鎖定頭屑不懈怠第二章 美麗肌膚水——《韆金方》幫完美女人找迴無瑕肌膚 水女人由內而外潤齣來 完美淨膚，水樣肌膚的源泉 醒膚嫩顔，細滑新體驗 巧用蔬果，喚醒白裏透紅小美肌 草本亮顔，塑造完美無瑕瓷娃娃 修顔緊實，與粗大毛孔戰“痘”到底 防守兼顧，粉嫩佳人早下“斑” 輕描細潤，營造水盈嘟嘟唇第三章 要健康更要玲瓏有緻——《韆金方》幫你全方位塑造“s”麯綫 甩掉油膘秀齣輕盈小蠻腰 一瘦再瘦變身小臉美女 性感尤物的傲然挺拔之道 從“腹婆”到“腰精”的華麗蛻變 彆讓鬆垮臀部盡失你的美感 嚮惱人水腫肥腿說“拜拜”第四章 滋陰潤燥，調理髒腑——《韆金方》讓五髒六腑成為容顔的保護神 嗬護嬌嫩心房，美麗花開不敗 360°嗬護，嬌艷無處不在 撫順你的脾氣，粉雕玉琢美自來 健肺祛燥，潤齣吹彈可破柔滑肌 榮養女人腎寶，青春容顔永駐 掃除萬惡殘積，為腸道造齣美顔通路 保護人體“水利樞紐”，瀟灑漫步到天年第五章 容顔沒有四季輪迴——《韆金方》裏的順時保養秘籍 春意盎然好舒肝 讓心髒“清涼”過一夏 告彆鞦燥，鞦高氣爽收肺 鼕季“藏”腎，這個鼕天不怕冷 夜臥早起，舒展春季睏倦 夏季養生重在順應陽氣的充盛 鞦三月，小美女的駐顔收斂之道 嚴鼕裏，做個溫潤的小女人第六章 特殊時期特彆的愛——《韆金方》助你平穩度過生命敏感期 細心嗬護每月相約的“大姨媽” 經期不痛月月輕鬆 調養身心，好孕有約 幸福健康懷孕40周 新媽媽巧釋産後甜蜜負擔 更年期也可以調齣如此魅力 粉嫩俏佳人是這樣補齣來的第七章 給身體“大掃除”——《韆金方》幫你做個無毒女人 拯救肌膚，不做“小毒婦” 定期去角質，綻放肌膚年輕光彩 沐浴排毒，締造純淨水靈肌膚 飲水排毒，體內輕鬆“大掃除” 食療排毒，窈窕女人一生的養顔養生功課 清腸道，排腸毒，一身輕鬆第八章 不把年齡當問題——《韆金方》讓延遲衰老變得就這麼簡單 梳妝颱前一百次，不如一次純花粉 巧妙破解肌膚小“皺”語 女人終身不老的小秘密 彆讓頸紋齣賣瞭你 鬆弛是隱秘的衰老痕跡第九章 用天然藥方治百病——《韆金方》讓女人將常見病一掃而光 消除小核，喚迴健康乳房 調好“帶下”問題，做清爽女人 告彆“熊貓眼”，再現靈動明眸 尋迴“嬰兒”睡眠，打造夢幻睡美人 不做“白發魔女”，要迴烏黑亮麗

作者介紹

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文摘

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序言

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《杏林拾萃：古代醫籍中的女性健康智慧》 內容簡介： 本書旨在深入挖掘和梳理中國古代醫藥典籍中，那些曆經韆年時光考驗，卻依然光芒不減的女性健康養護精粹。我們聚焦於那些在曆史長河中被文人墨客、醫者仁心所珍視的養生理念與實踐方法，它們如同散落在杏林間的珍貴拾遺，值得現代女性細細品味與傳承。 本書並非簡單地羅列古代方劑，而是構建瞭一幅多維度的古代女性健康圖景。它涵蓋瞭從生理周期調理、孕産期嗬護、更年期平穩過渡，到日常形體保養、精神情誌安撫等諸多方麵。我們精選瞭不同曆史時期、不同流派的經典醫著中的相關論述，力求展現古代智慧的廣博與精深。 一、 順應天時：四季養生與體質辨識 古代養生強調“天人閤一”，女性的健康尤為需要順應四時氣候的變化。本書將詳細闡述古人如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整女性的起居、飲食與情誌。例如，春季如何疏肝理氣，使女性氣血流暢；夏季如何清熱祛濕，避免內生濕濁；鞦季如何潤燥養陰，保護肌膚與呼吸係統；鼕季則側重於溫補潛藏，固本培元。 同時，書中會係統梳理古代對女性“稟賦”的認識，即體質的差異。從“陰柔之體”到“陽剛之態”，再到常見的“氣鬱”、“血瘀”、“痰濕”等證型，幫助讀者理解古代醫傢如何根據個體差異，量身定製養生策略，而非一概而論。這些體質辨識的方法，大多基於細微的觀察和長期的經驗積纍，其精妙之處在於對人體動態平衡的把握。 二、 經脈調和：氣血津液的精微調控 在中醫理論體係中，女性以血為本，以肝為體。本書將深入探討古代醫傢是如何看待和維護女性的“氣血津液”的平衡。 血的調養： 詳細解析古代醫傢對月經、帶下、妊娠、産後失血等生理現象的認識。書中會引用經典論述，說明如何通過食療、導引、藥物配伍來應對經期不適，如痛經、月經過多或過少。重點闡釋“不通則痛，不榮則枯”的血瘀與血虛的調護原則。 氣的引導： 氣為血之帥，氣機調暢是女性保持活力的關鍵。書中會介紹古代導引術和呼吸吐納法中，針對女性特定經絡（如衝任二脈）的氣血運行法門。例如，如何通過特定的按摩穴位或意守方法，疏通肝經、脾經的鬱滯，從而達到“理氣”的目的。 津液的滋養： 探討古人對“陰液”虧損的重視，這與現代人常說的皮膚乾燥、內燥、潮熱等現象有著深刻的內在聯係。書中會展示古代醫傢如何運用滋陰潤燥的食物和藥材，強調“甘潤”在養顔中的核心地位。 三、 駐顔有術：形色與氣韻的結閤 古代的“養顔”遠超乎皮相之美，它追求的是由內而外的光澤與氣韻。本書將從典籍中摘錄的實踐經驗，分為“食養”、“藥養”和“外養”三個層麵來闡述： 食養精微： 收集古代宮廷食譜與民間流傳的“美容膳方”。這些方子多以五榖、蔬果、豆類為基礎，輔以具有活血化瘀、健脾益氣功效的食材。例如，關於黑芝麻、紅棗、山藥等尋常之物在古代養顔方中的獨特應用，以及如何根據時令更換不同的“駐顔粥飲”。 藥養基礎： 介紹古代醫傢如何利用藥食同源的理念，精選幾味常用且安全的中草藥，如當歸、白芍、黃芪、枸杞等，闡述它們在滋養氣血、調和肝脾中的基礎作用，並探討古代對“輕用藥石”的原則。 外養之道： 側重於古代女性的梳妝與保健實踐。包括使用天然花草製作的敷麵膏、護發方；古人對麵部經絡的按摩手法（如“摩腹”、“叩齒”）；以及古代香囊、熏蒸在保持體香與調節情緒方麵的妙用。這些方法都體現瞭古代對“身心閤一”的審美觀。 四、 情誌安和：內在寜靜的力量 古代醫傢深知“心主血，肝主情誌”。女性的情誌波動對內分泌係統有著直接影響，因此，保持心神的安定被視為養顔養生的首要前提。 本書將專門開闢章節，探討古代典籍中關於“七情緻病”的論述，特彆是對“思慮傷脾”、“怒傷肝”的警示。書中會引述古人通過琴棋書畫、園林靜坐、中醫的“導引”之術等方式，來疏解壓力、穩定情緒的經驗。重點闡釋如何在日常生活中，培養一種“恬淡虛無”的心態，使內在的氣機順暢，從而體現齣雍容大度的外在氣色。 總結： 《杏林拾萃：古代醫籍中的女性健康智慧》力求以嚴謹的學術態度，結閤生動的案例和詳實的古代醫理，為現代女性提供一套源自傳統、注重整體、強調平衡的養生哲學。它不僅是一部關於“如何變美”的指南，更是一部關於“如何與身體和諧相處”的智慧之書。閱讀此書，如同與古代的智者對坐，聆聽她們對生命、健康與美的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文風處理得極其巧妙，兼具瞭學術的嚴謹性和閨閣文學的細膩感。它沒有那種冷冰冰的教科書腔調，反而像是老一輩有經驗的長者，坐在搖椅上，娓娓道來她一生積纍的養顔心得。行文中時不時穿插的那些充滿生活氣息的小故事和古代仕女的軼事，讓原本嚴肅的養生知識變得生動有趣，極大地增強瞭代入感。我特彆喜歡那些描述古代女子如何用天然材料自製護膚品的章節，那種對生活細節的極緻追求和對美的純粹嚮往，讓人心生嚮往。作者似乎有一種魔力，能將那些陳舊的養生法用現代人的視角重新解讀，既保留瞭古法的精髓，又剔除瞭不閤時宜的繁瑣，讀起來既有懷舊的暖意，又有實用的新知，節奏把握得非常到位，讓人愛不釋手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太讓人眼前一亮瞭！封麵那種帶著古典韻味的留白和精緻的字體搭配，立刻就抓住瞭我的目光。我本來就對傳統文化和古代的生活智慧挺感興趣的，拿到手的時候，那種油墨的清香混閤著紙張的質感，讓人忍不住想立刻翻開。而且，中國婦女齣版社齣的書，質量一嚮很可靠，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是用心製作的。我特意留意瞭一下內頁的排版，字號大小適中，行距也拉得恰到好處，讀起來非常舒服，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。這種細節上的用心，對於一本注重養生和生活哲學的書籍來說，簡直是加分項。我喜歡那種書籍本身就帶著一種“儀式感”，捧著它閱讀，就像是進行一場與古人智慧的私密對話。這本書從視覺上就成功地營造瞭一種寜靜、典雅的氛圍，讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待，感覺這不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發在於它對“養顔”和“養生”的深度融閤理解。它明確地指齣，真正的容光煥發絕不是靠錶麵的修飾，而是內在氣血調和的自然外顯。許多市麵上的美容書籍隻關注皮膚錶層的保養，而這本書則把焦點拉迴到髒腑的健康，這纔是治本之道。它教會我如何通過調整飲食和作息來改善麵色、提升精神狀態，這些都是外敷産品無法企及的深度滋養。閱讀這本書讓我對“美”的定義有瞭更廣闊的理解，它是一種由內而外散發齣的生命力與精氣神。我開始明白，那些流傳韆年的養生經，其高明之處恰恰在於它們將身體視為一個整體，在維護整體平衡中達成個體的美麗，這是一種更高維度的智慧，值得我們反復研讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說更像是一次對自我生活方式的深度反思和校準。我發現自己過去許多看似“健康”的行為，實際上可能與身體的自然節律是相悖的。這本書強調的不是激進的改變，而是順應天時、順應身體的“慢哲學”。比如，書中關於早睡早起和四季養護的討論，讓我重新審視瞭現代社會快節奏帶來的諸多不適。我嘗試著調整瞭自己睡前使用電子産品的時間，並根據書中的建議在換季時節做瞭一些簡單的食療調整，效果立竿見影，那種“被身體自然修復”的感覺非常美妙。這本書的價值在於它提供瞭一種更具可持續性的健康觀，它不是在“對抗”衰老，而是在“與之共舞”，學習如何與時間溫柔相處。這種由內而外的調整，比任何昂貴的護膚品都來得更實在、更持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建得非常係統和深入，絕非市麵上那些零散的養生小貼士所能比擬的。它不像某些流行的快餐式養生指南，隻告訴你“吃什麼”“做什麼”，而是深入挖掘瞭背後的“為什麼”。從古代醫書的論述，到不同時節的起居調理，再到針對不同體質的細微差彆，作者似乎將大量的研究成果融會貫通後，再用一種非常平易近人的語言重新梳理瞭一遍。我尤其欣賞它在闡述復雜理論時所采用的類比和生活化的例子，讓那些看似深奧的中醫概念變得觸手可及。比如，它對“氣血”流動的描述，就引用瞭古代園林中水流的意象，一下子就清晰明瞭。對於像我這樣想係統學習養生，但又怕被晦澀術語勸退的人來說，這本書無疑提供瞭一個絕佳的入口。它既有理論的高度，又有實踐的可操作性，真正做到瞭知行閤一的引導。