基本信息

书名：33岁瑜伽玉女亲传的驻颜术

定价：35.00元

作者：矫林江,丹丹

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787506492416

字数：

页码：108

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　《33岁瑜伽玉女亲传的驻颜术》是一本让女人真正与美丽零距离的非常实用、非常有效、天然、可靠的瑜伽养颜书。将瑜伽玉女近十年的亲身体会，同时下流行的养颜、纤体、瑜伽结合在一起，让你拥有更美好的生活方式和更温暖平和的心境。书中荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽的体位法，让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念，结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。瑜伽玉女教练真人出镜演示，为你传授30多岁依然拥有天使面孔、魔鬼身材的养颜真经。

目录

章 30几岁瑜伽玉女奉行的11大'养颜真经'
PART 01 Yoga Beauty's Ways to Keep Young iTheir Thirties
一、女人养颜，根本的任务是滋阴
Nourishing YiKeeping Beautiful
二、气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是'三虚'
Deficiency of Qi, Blood, and Kidney Causing Beauty Problems
三、气血充盈的女人，完全可以不用化妆品
Sufficiency of Qi & Blood Being Better ThaCosmetic
四、保住日渐流失的雌激素，才能无惧衰老
Keeping Estrogen
五、驱除寒气，暖女人才漂亮
Removing the Chilliness
六、经络畅通无阻，就能青春永驻
Keeping Meridians Flowing
七、驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女
Getting Rid of Humidity & Edema
八、提高呼吸的深度，加快美丽的速度
Enhancing the Depth of Breath
九、七大腺体，攸关肌肤的美艳
The Importance of SeveGlands
十、瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿
Keeping Doing Yoga Asana
十一、公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想
Yoga Meditation
第二章 细节决定美丽——从头到脚的调养
PART 02 Beauty Care from Head to Toe
一、好发质让你素颜也美丽倾城
Caring for Your Smooth Hair
二、养出盈盈秋水般的动人双眸
Caring for Your Attractive Eyes
三、打造动感丰盈的双唇
Caring for Your Charming Lips
四、保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形
Moisturizing & Massaging Eliminating Furrows
五、与痘痘的战争，从祛除体内湿毒开始
Removing Internal Moisture against Ae
六、斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功
Being Patient to Get Rid of Freckles
七、和地心引力作战，拒绝肌肤松弛下垂
Being against Sagging Skin
八、扔掉胭脂，焕发本色的红润嫩白
Caring for a Ruddy Fair Face
九、拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓
Avoiding Facial Edema
十、手如柔荑，经营好我们的第二张名片
Caring for Slim Soft Hands
十一、爱情手把，玉臂是怎样练成的
Caring for the Arms
十二、人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征
Caring for the Cervical Vertebra
十三、优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质
Caring for the Shoulders
十四、身体美高峰，美胸塑造训练营
Caring for the Breast
十五、清劲背影，为妩媚添一丝坚定
Caring for the Back
十六、盈盈细腰，女人身体性感的中心
Caring for the Waist
十七、平坦小腹，迷人女人的年轻宣言
Caring for the Lower Abdomen
十八、圆型，成就凹凸有致曲线的大功臣
Caring for the Buttocks
十九、3D美腿，让性感闪现健康光泽
Caring for the Legs
二十、让脚也美得让他心疼，爱自己始于足下
Caring for Your Feet
第三章 内因决定外貌——五脏六腑的调养
PART 03 Internal Organs Caring
一、内脏与身体外貌互为因果
External Appearance & Internal Organs: Reciprocal Causation
二、养心——让平和心境滋养你的容颜
Building Up Your Peaceful Soul
三、养肝——养好肝才能肤如凝脂
Building Up Your Liver
四、养肺——水灵女人的不外泄天机
Building Up Your Lung
五、养脾——纤瘦身材的关键在健脾
Building Up Your Spleen
六、养胃——女人的美貌需要胃动力
Building Up Your Stomach
七、养肾——肾好了皱纹迟到十年
Building Up Your Kidney
八、养大小肠——想要无瑕容颜先从清洁肠道做起
Building Up Your Intestine
九、养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密117BuildingUpYourBladder
第四章 心情左右容颜——七情六欲的调控
PART 04 Good Emotion-adjusting Making Your Pretty Look
一、情志养生，才能成全女子如水容颜
Good Mood , Good Appearance
二、赶走慢性疲劳，做青春活力美人
Removing Chronic Fatigue
三、拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天
Avoiding Headache
四、卸下精神压力，做解救自己的女神
Lightly Releasing Stress
五、远离神经衰弱，做平衡清心美人
Away from Neurasthenia
六、增强免疫力，不让亚健康损害美丽
Enhancing Immunity
七、祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容
Eliminating the Irritable Moods
八、改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜
Out of Insomnia
九、拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光
Saying Bye to Anxiety
十、缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人
Easing Your Tension
第五章 掌握养颜天机——顺应女子一生中的五大生命周期
PART 05 　Good Self-care According to Women's Five Life Cycles
一、少女期——乳房的良好发育奠定天生的美人胚子
MaidePeriod: Caring for the Breasts
二、生理期——痛经不能认命，彻底根治才能稳固女人的后花园
Physiology Period: Curing Dysmenorrhea
三、孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机
Pregnancy Period: A Chance of Reinventing Yourself
四、产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务
Postpartum Period: Body Recovering During 30 Days
五、更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华
Menopause Period: Health and Beauty Care by Nature

作者介绍

　　矫林江导师，中国瑜伽行业重要的开创人之一。从事瑜伽教学工作十多年，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”、“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。

　　丹丹，中国瑜伽行业协会高级教练。教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚杂志健身专栏的动作展示与指导。2007年被中国瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造，系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从TAKA大师和M.SHAHEEN导师学习高温瑜珈、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。2008年被、新浪、搜狐等网络媒体评选为“网络具气质玉女瑜伽教练”。

文摘

女人都想青春永驻。即使不能。也让衰老来得慢一点。再慢一点。多 么希望这能成为让岁 月停驻的咒语。可是。很多姐妹刚刚迈入30岁的门槛儿。皮肤不再细腻了 。脸庞不够红润了。 连一直引以为傲的身材也走形了。这是谁惹的祸？其实。都是“三虚”惹 的祸——气虚、血虚 和肾虚。用中医理论来说。就是气血不足了。肾的阴阳两虚了。 气血的盛衰和运行畅通与否直接影响着女性的容颜状况。关系到女人 一生的美丽和健康。 血为气之母。气为血之帅。气行则血行。气滞则血淤。气血不充足则会让 我们失眠、健忘、烦躁、 惊悸、肤色黯淡、眼圈发黑、花容失色。可怕吧？ 是我们生命的根本。美丽的根本。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕 迹。都可以通过强悍 的来抹去。如果肾虚的话。会感到智力衰退、耳鸣、头发变白脱落、 乳房下垂、毛孔粗大、 皮肤松垮等。 女人要拥有健康。保持持久的美丽。就要“三虚同治”。因为“三虚 ”是相关联的。气虚的 女人血必虚。气血亏虚的女人肾气也虚。青春美丽谁都想要。尽管无法留 住时间。但是。我们 可以掌控自己的气血。可以补养先天之本——肾。气血和肾都不虚了。就 能使岁月游走的步履 慢下来。令青春保持得更长久。 如何判断你是否“三虚”？首先可以从脸上的气色、手上的指甲来判 定。面色淡白无血色、 嘴唇苍白无华、精神萎靡。指甲没有血色。按压后很久血液才能再次充盈 。这都是气血不足的表现。 长期有黑眼圈。是肾虚的表现。其次。从我们的“大姨妈”上也能看出气 血充足与否哦。月经量少、 时间短、颜色淡。是血虚的表现。经期提前或延后。或伴有短气倦怠、腰 膝酸软。这都是气虚 或肾虚的表现。 P16

序言

章 30几岁瑜伽玉女奉行的11大'养颜真经'
PART 01 Yoga Beauty's Ways to Keep Young iTheir Thirties
一、女人养颜，根本的任务是滋阴
Nourishing YiKeeping Beautiful
二、气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是'三虚'
Deficiency of Qi, Blood, and Kidney Causing Beauty Problems
三、气血充盈的女人，完全可以不用化妆品
Sufficiency of Qi & Blood Being Better ThaCosmetic
四、保住日渐流失的雌激素，才能无惧衰老
Keeping Estrogen
五、驱除寒气，暖女人才漂亮
Removing the Chilliness
六、经络畅通无阻，就能青春永驻
Keeping Meridians Flowing
七、驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女
Getting Rid of Humidity & Edema
八、提高呼吸的深度，加快美丽的速度
Enhancing the Depth of Breath
九、七大腺体，攸关肌肤的美艳
The Importance of SeveGlands
十、瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿
Keeping Doing Yoga Asana
十一、公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想
Yoga Meditation
第二章 细节决定美丽——从头到脚的调养
PART 02 Beauty Care from Head to Toe
一、好发质让你素颜也美丽倾城
Caring for Your Smooth Hair
二、养出盈盈秋水般的动人双眸
Caring for Your Attractive Eyes
三、打造动感丰盈的双唇
Caring for Your Charming Lips
四、保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形
Moisturizing & Massaging Eliminating Furrows
五、与痘痘的战争，从祛除体内湿毒开始
Removing Internal Moisture against Ae
六、斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功
Being Patient to Get Rid of Freckles
七、和地心引力作战，拒绝肌肤松弛下垂
Being against Sagging Skin
八、扔掉胭脂，焕发本色的红润嫩白
Caring for a Ruddy Fair Face
九、拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓
Avoiding Facial Edema
十、手如柔荑，经营好我们的第二张名片
Caring for Slim Soft Hands
十一、爱情手把，玉臂是怎样练成的
Caring for the Arms
十二、人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征
Caring for the Cervical Vertebra
十三、优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质
Caring for the Shoulders
十四、身体美高峰，美胸塑造训练营
Caring for the Breast
十五、清劲背影，为妩媚添一丝坚定
Caring for the Back
十六、盈盈细腰，女人身体性感的中心
Caring for the Waist
十七、平坦小腹，迷人女人的年轻宣言
Caring for the Lower Abdomen
十八、圆型，成就凹凸有致曲线的大功臣
Caring for the Buttocks
十九、3D美腿，让性感闪现健康光泽
Caring for the Legs
二十、让脚也美得让他心疼，爱自己始于足下
Caring for Your Feet
第三章 内因决定外貌——五脏六腑的调养
PART 03 Internal Organs Caring
一、内脏与身体外貌互为因果
External Appearance & Internal Organs: Reciprocal Causation
二、养心——让平和心境滋养你的容颜
Building Up Your Peaceful Soul
三、养肝——养好肝才能肤如凝脂
Building Up Your Liver
四、养肺——水灵女人的不外泄天机
Building Up Your Lung
五、养脾——纤瘦身材的关键在健脾
Building Up Your Spleen
六、养胃——女人的美貌需要胃动力
Building Up Your Stomach
七、养肾——肾好了皱纹迟到十年
Building Up Your Kidney
八、养大小肠——想要无瑕容颜先从清洁肠道做起
Building Up Your Intestine
九、养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密117BuildingUpYourBladder
第四章 心情左右容颜——七情六欲的调控
PART 04 Good Emotion-adjusting Making Your Pretty Look
一、情志养生，才能成全女子如水容颜
Good Mood , Good Appearance
二、赶走慢性疲劳，做青春活力美人
Removing Chronic Fatigue
三、拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天
Avoiding Headache
四、卸下精神压力，做解救自己的女神
Lightly Releasing Stress
五、远离神经衰弱，做平衡清心美人
Away from Neurasthenia
六、增强免疫力，不让亚健康损害美丽
Enhancing Immunity
七、祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容
Eliminating the Irritable Moods
八、改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜
Out of Insomnia
九、拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光
Saying Bye to Anxiety
十、缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人
Easing Your Tension
第五章 掌握养颜天机——顺应女子一生中的五大生命周期
PART 05 　Good Self-care According to Women's Five Life Cycles
一、少女期——乳房的良好发育奠定天生的美人胚子
MaidePeriod: Caring for the Breasts
二、生理期——痛经不能认命，彻底根治才能稳固女人的后花园
Physiology Period: Curing Dysmenorrhea
三、孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机
Pregnancy Period: A Chance of Reinventing Yourself
四、产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务
Postpartum Period: Body Recovering During 30 Days
五、更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华
Menopause Period: Health and Beauty Care by Nature