33岁瑜伽玉女亲传的驻颜术 9787506492416 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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矫林江，丹丹 著

图书标签:

• 瑜伽
• 驻颜
• 美容
• 养生
• 女性
• 30+
• 健康
• 面部护理
• 抗衰老
• 中国纺织出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506492416

商品编码：29999953666

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：33岁瑜伽玉女亲传的驻颜术

定价：35.00元

作者：矫林江,丹丹

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787506492416

字数：

页码：108

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《33岁瑜伽玉女亲传的驻颜术》是一本让女人真正与美丽零距离的非常实用、非常有效、天然、可靠的瑜伽养颜书。将瑜伽玉女近十年的亲身体会，同时下流行的养颜、纤体、瑜伽结合在一起，让你拥有更美好的生活方式和更温暖平和的心境。书中荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽的体位法，让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念，结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。瑜伽玉女教练真人出镜演示，为你传授30多岁依然拥有天使面孔、魔鬼身材的养颜真经。

目录

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章 30几岁瑜伽玉女奉行的11大'养颜真经'
PART 01 Yoga Beauty's Ways to Keep Young iTheir Thirties
一、女人养颜，根本的任务是滋阴
Nourishing YiKeeping Beautiful
二、气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是'三虚'
Deficiency of Qi, Blood, and Kidney Causing Beauty Problems
三、气血充盈的女人，完全可以不用化妆品
Sufficiency of Qi & Blood Being Better ThaCosmetic
四、保住日渐流失的雌激素，才能无惧衰老
Keeping Estrogen
五、驱除寒气，暖女人才漂亮
Removing the Chilliness
六、经络畅通无阻，就能青春永驻
Keeping Meridians Flowing
七、驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女
Getting Rid of Humidity & Edema
八、提高呼吸的深度，加快美丽的速度
Enhancing the Depth of Breath
九、七大腺体，攸关肌肤的美艳
The Importance of SeveGlands
十、瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿
Keeping Doing Yoga Asana
十一、公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想
Yoga Meditation
第二章 细节决定美丽——从头到脚的调养
PART 02 Beauty Care from Head to Toe
一、好发质让你素颜也美丽倾城
Caring for Your Smooth Hair
二、养出盈盈秋水般的动人双眸
Caring for Your Attractive Eyes
三、打造动感丰盈的双唇
Caring for Your Charming Lips
四、保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形
Moisturizing & Massaging Eliminating Furrows
五、与痘痘的战争，从祛除体内湿毒开始
Removing Internal Moisture against Ae
六、斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功
Being Patient to Get Rid of Freckles
七、和地心引力作战，拒绝肌肤松弛下垂
Being against Sagging Skin
八、扔掉胭脂，焕发本色的红润嫩白
Caring for a Ruddy Fair Face
九、拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓
Avoiding Facial Edema
十、手如柔荑，经营好我们的第二张名片
Caring for Slim Soft Hands
十一、爱情手把，玉臂是怎样练成的
Caring for the Arms
十二、人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征
Caring for the Cervical Vertebra
十三、优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质
Caring for the Shoulders
十四、身体美高峰，美胸塑造训练营
Caring for the Breast
十五、清劲背影，为妩媚添一丝坚定
Caring for the Back
十六、盈盈细腰，女人身体性感的中心
Caring for the Waist
十七、平坦小腹，迷人女人的年轻宣言
Caring for the Lower Abdomen
十八、圆型，成就凹凸有致曲线的大功臣
Caring for the Buttocks
十九、3D美腿，让性感闪现健康光泽
Caring for the Legs
二十、让脚也美得让他心疼，爱自己始于足下
Caring for Your Feet
第三章 内因决定外貌——五脏六腑的调养
PART 03 Internal Organs Caring
一、内脏与身体外貌互为因果
External Appearance & Internal Organs: Reciprocal Causation
二、养心——让平和心境滋养你的容颜
Building Up Your Peaceful Soul
三、养肝——养好肝才能肤如凝脂
Building Up Your Liver
四、养肺——水灵女人的不外泄天机
Building Up Your Lung
五、养脾——纤瘦身材的关键在健脾
Building Up Your Spleen
六、养胃——女人的美貌需要胃动力
Building Up Your Stomach
七、养肾——肾好了皱纹迟到十年
Building Up Your Kidney
八、养大小肠——想要无瑕容颜先从清洁肠道做起
Building Up Your Intestine
九、养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密117BuildingUpYourBladder
第四章 心情左右容颜——七情六欲的调控
PART 04 Good Emotion-adjusting Making Your Pretty Look
一、情志养生，才能成全女子如水容颜
Good Mood , Good Appearance
二、赶走慢性疲劳，做青春活力美人
Removing Chronic Fatigue
三、拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天
Avoiding Headache
四、卸下精神压力，做解救自己的女神
Lightly Releasing Stress
五、远离神经衰弱，做平衡清心美人
Away from Neurasthenia
六、增强免疫力，不让亚健康损害美丽
Enhancing Immunity
七、祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容
Eliminating the Irritable Moods
八、改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜
Out of Insomnia
九、拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光
Saying Bye to Anxiety
十、缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人
Easing Your Tension
第五章 掌握养颜天机——顺应女子一生中的五大生命周期
PART 05 　Good Self-care According to Women's Five Life Cycles
一、少女期——乳房的良好发育奠定天生的美人胚子
MaidePeriod: Caring for the Breasts
二、生理期——痛经不能认命，彻底根治才能稳固女人的后花园
Physiology Period: Curing Dysmenorrhea
三、孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机
Pregnancy Period: A Chance of Reinventing Yourself
四、产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务
Postpartum Period: Body Recovering During 30 Days
五、更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华
Menopause Period: Health and Beauty Care by Nature

作者介绍

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　　矫林江导师，中国瑜伽行业重要的开创人之一。从事瑜伽教学工作十多年，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”、“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。

　　丹丹，中国瑜伽行业协会高级教练。教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚杂志健身专栏的动作展示与指导。2007年被中国瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造，系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从TAKA大师和M.SHAHEEN导师学习高温瑜珈、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。2008年被、新浪、搜狐等网络媒体评选为“网络具气质玉女瑜伽教练”。

文摘

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女人都想青春永驻。即使不能。也让衰老来得慢一点。再慢一点。多 么希望这能成为让岁 月停驻的咒语。可是。很多姐妹刚刚迈入30岁的门槛儿。皮肤不再细腻了 。脸庞不够红润了。 连一直引以为傲的身材也走形了。这是谁惹的祸？其实。都是“三虚”惹 的祸——气虚、血虚 和肾虚。用中医理论来说。就是气血不足了。肾的阴阳两虚了。 气血的盛衰和运行畅通与否直接影响着女性的容颜状况。关系到女人 一生的美丽和健康。 血为气之母。气为血之帅。气行则血行。气滞则血淤。气血不充足则会让 我们失眠、健忘、烦躁、 惊悸、肤色黯淡、眼圈发黑、花容失色。可怕吧？ 是我们生命的根本。美丽的根本。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕 迹。都可以通过强悍 的来抹去。如果肾虚的话。会感到智力衰退、耳鸣、头发变白脱落、 乳房下垂、毛孔粗大、 皮肤松垮等。 女人要拥有健康。保持持久的美丽。就要“三虚同治”。因为“三虚 ”是相关联的。气虚的 女人血必虚。气血亏虚的女人肾气也虚。青春美丽谁都想要。尽管无法留 住时间。但是。我们 可以掌控自己的气血。可以补养先天之本——肾。气血和肾都不虚了。就 能使岁月游走的步履 慢下来。令青春保持得更长久。 如何判断你是否“三虚”？首先可以从脸上的气色、手上的指甲来判 定。面色淡白无血色、 嘴唇苍白无华、精神萎靡。指甲没有血色。按压后很久血液才能再次充盈 。这都是气血不足的表现。 长期有黑眼圈。是肾虚的表现。其次。从我们的“大姨妈”上也能看出气 血充足与否哦。月经量少、 时间短、颜色淡。是血虚的表现。经期提前或延后。或伴有短气倦怠、腰 膝酸软。这都是气虚 或肾虚的表现。 P16

序言

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章 30几岁瑜伽玉女奉行的11大'养颜真经'
PART 01 Yoga Beauty's Ways to Keep Young iTheir Thirties
一、女人养颜，根本的任务是滋阴
Nourishing YiKeeping Beautiful
二、气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是'三虚'
Deficiency of Qi, Blood, and Kidney Causing Beauty Problems
三、气血充盈的女人，完全可以不用化妆品
Sufficiency of Qi & Blood Being Better ThaCosmetic
四、保住日渐流失的雌激素，才能无惧衰老
Keeping Estrogen
五、驱除寒气，暖女人才漂亮
Removing the Chilliness
六、经络畅通无阻，就能青春永驻
Keeping Meridians Flowing
七、驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女
Getting Rid of Humidity & Edema
八、提高呼吸的深度，加快美丽的速度
Enhancing the Depth of Breath
九、七大腺体，攸关肌肤的美艳
The Importance of SeveGlands
十、瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿
Keeping Doing Yoga Asana
十一、公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想
Yoga Meditation
第二章 细节决定美丽——从头到脚的调养
PART 02 Beauty Care from Head to Toe
一、好发质让你素颜也美丽倾城
Caring for Your Smooth Hair
二、养出盈盈秋水般的动人双眸
Caring for Your Attractive Eyes
三、打造动感丰盈的双唇
Caring for Your Charming Lips
四、保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形
Moisturizing & Massaging Eliminating Furrows
五、与痘痘的战争，从祛除体内湿毒开始
Removing Internal Moisture against Ae
六、斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功
Being Patient to Get Rid of Freckles
七、和地心引力作战，拒绝肌肤松弛下垂
Being against Sagging Skin
八、扔掉胭脂，焕发本色的红润嫩白
Caring for a Ruddy Fair Face
九、拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓
Avoiding Facial Edema
十、手如柔荑，经营好我们的第二张名片
Caring for Slim Soft Hands
十一、爱情手把，玉臂是怎样练成的
Caring for the Arms
十二、人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征
Caring for the Cervical Vertebra
十三、优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质
Caring for the Shoulders
十四、身体美高峰，美胸塑造训练营
Caring for the Breast
十五、清劲背影，为妩媚添一丝坚定
Caring for the Back
十六、盈盈细腰，女人身体性感的中心
Caring for the Waist
十七、平坦小腹，迷人女人的年轻宣言
Caring for the Lower Abdomen
十八、圆型，成就凹凸有致曲线的大功臣
Caring for the Buttocks
十九、3D美腿，让性感闪现健康光泽
Caring for the Legs
二十、让脚也美得让他心疼，爱自己始于足下
Caring for Your Feet
第三章 内因决定外貌——五脏六腑的调养
PART 03 Internal Organs Caring
一、内脏与身体外貌互为因果
External Appearance & Internal Organs: Reciprocal Causation
二、养心——让平和心境滋养你的容颜
Building Up Your Peaceful Soul
三、养肝——养好肝才能肤如凝脂
Building Up Your Liver
四、养肺——水灵女人的不外泄天机
Building Up Your Lung
五、养脾——纤瘦身材的关键在健脾
Building Up Your Spleen
六、养胃——女人的美貌需要胃动力
Building Up Your Stomach
七、养肾——肾好了皱纹迟到十年
Building Up Your Kidney
八、养大小肠——想要无瑕容颜先从清洁肠道做起
Building Up Your Intestine
九、养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密117BuildingUpYourBladder
第四章 心情左右容颜——七情六欲的调控
PART 04 Good Emotion-adjusting Making Your Pretty Look
一、情志养生，才能成全女子如水容颜
Good Mood , Good Appearance
二、赶走慢性疲劳，做青春活力美人
Removing Chronic Fatigue
三、拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天
Avoiding Headache
四、卸下精神压力，做解救自己的女神
Lightly Releasing Stress
五、远离神经衰弱，做平衡清心美人
Away from Neurasthenia
六、增强免疫力，不让亚健康损害美丽
Enhancing Immunity
七、祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容
Eliminating the Irritable Moods
八、改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜
Out of Insomnia
九、拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光
Saying Bye to Anxiety
十、缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人
Easing Your Tension
第五章 掌握养颜天机——顺应女子一生中的五大生命周期
PART 05 　Good Self-care According to Women's Five Life Cycles
一、少女期——乳房的良好发育奠定天生的美人胚子
MaidePeriod: Caring for the Breasts
二、生理期——痛经不能认命，彻底根治才能稳固女人的后花园
Physiology Period: Curing Dysmenorrhea
三、孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机
Pregnancy Period: A Chance of Reinventing Yourself
四、产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务
Postpartum Period: Body Recovering During 30 Days
五、更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华
Menopause Period: Health and Beauty Care by Nature

岁月静好：都市白领的轻盈身心修炼手册 作者： [此处留空，或使用化名，例如：林薇] 出版社： [此处留空，或使用虚构的出版社名称，例如：悦己文化] ISBN： [此处留空，或使用虚构的ISBN，例如：9787530678901] --- 内容简介 在钢筋水泥的丛林中，我们被快节奏的工作、无休止的待办事项和无处不在的电子屏幕紧紧束缚。都市白领的生活，往往是咖啡因驱动的效率竞赛，以及在夜晚卸下面具后的身心俱疲。我们追求事业上的成就，却常常忽略了身体发出的细微警报，以及内心深处对平静的渴望。 本书并非一本传统意义上的“秘籍”或“速成指南”，它更像是一本贴心的私教日记，一位理解你困境的良师益友，旨在提供一套系统、可落地、专注于内在平衡与外在焕活的综合性身心管理方案。我们深知，真正的“驻颜”并非依靠昂贵的护肤品或暂时的遮掩，而是源于由内而外的健康秩序和情绪稳定。 本书的核心理念在于“微习惯的力量”与“身体的智慧”。我们不推崇激进的、需要巨大意志力才能维持的改变，而是倡导将健康融入日常肌理，如同呼吸般自然。全书共分为四个精心构建的部分，层层递进，引导读者从基础的觉察开始，逐步迈向身心和谐的境界。 第一篇：觉察与重建——倾听身体的低语 现代人最大的困境之一是“脱节”——脱离了身体最本真的需求。本篇聚焦于正念觉察（Mindful Awareness），帮助读者重新连接自我。 “我的身体在告诉我什么？”：详细剖析常见的都市病症——久坐导致的肩颈僵硬、胃部不适、长期焦虑引发的睡眠紊乱，并教会读者如何区分“疼痛”与“不适”，以及识别情绪压力在体内的具体“存储点”。 日常能量地图的绘制：提供一套简易的自我评估工具，帮助读者记录一天中能量的峰谷时刻，从而精准定位“能量黑洞”，而非盲目地用咖啡因或糖分填补空虚。 重塑呼吸模式：呼吸是生命最原始的连接点。本部分会深入探讨腹式呼吸、4-7-8呼吸法等基础但极其有效的呼吸技巧，教你如何在会议间隙、通勤途中，甚至面对冲突时，通过一次深长的呼吸来瞬间“重置”神经系统，降低皮质醇水平。 第二篇：轻盈的律动——为忙碌生活定制的动态伸展 我们理解，并非每位读者都有固定时间前往瑜伽馆或健身房。因此，本篇专注于碎片化、高效率的身体激活法，强调“动起来”比“练多久”更重要。 “三分钟办公室复苏术”：针对久坐人群设计，无需器械，即可在工位上完成的颈椎放松、胸腔打开和髋部释放练习。重点在于打开因长时间保持一个姿势而“锁死”的关节和筋膜。 晨间的“唤醒序列”：一套温和却能有效激活深层肌肉的序列，旨在替代赖床或猛然惊醒，让身体以最顺应自然节奏的方式迎接新的一天。强调激活核心力量，而非追求极限拉伸。 行走即禅修：将走路——这个最基础的日常行为——转化为一种运动和冥想的结合。讨论步伐的节奏、脚掌与地面的接触感，以及如何在行走中释放积压的思绪。 第三篇：内在的营养学——平衡膳食与情绪进食管理 健康的外在形态离不开稳定的内在滋养。本篇跳脱出严格的卡路里计算，聚焦于“吃对时间”和“吃对情绪”。 肠道与情绪的“双向高速公路”：介绍益生元和益生菌对情绪调节的重要性，推荐适合都市人易于准备的“肠道友好型”早餐和零食选择，例如发酵食品、高纤维蔬菜的快速搭配。 告别“压力式进食”：探讨情绪性饥饿（Cravings）的心理根源，并提供一套“五步延迟策略”，教你在想伸手拿甜食或零食时，先进行五分钟的自我对话，辨别是身体的饥饿还是情绪的空洞。 “轻断食”的温和尝试：介绍不那么极端的时间限制性进食法（如12小时或14小时的空窗期），旨在让消化系统得到休息，提升身体对胰岛素的敏感度，而非陷入极端的节食陷阱。 第四篇：宁静的锚点——构建持久的抗压屏障 真正的驻颜术，是对抗慢性压力的能力。本篇是全书的升华，旨在帮助读者建立一个内在的“宁静空间”。 “情绪减震器”的培养：介绍简单的“身体扫描冥想”（Body Scan Meditation），让读者学会系统地释放身体储存的紧张感，这比单纯的放松更具主动性。 告别“完美主义的内耗”：深入探讨都市白领常有的“必须做完美”的思维定势，并提供“足够好即可”（Good Enough）的心态练习，减少因自我苛求带来的持续性内在消耗。 睡眠重塑计划：提供一套结合环境优化（如光线管理、温度控制）和睡前“卸载清单”的方法，帮助读者在睡前90分钟内，有效关闭工作模式，引导高质量的深度睡眠。 结语： 本书相信，优雅和活力并非遥不可及的奢侈品，而是可以通过日复一日、细微而坚定的自我关怀积累而成。它不承诺让你一夜之间变成另一个人，但承诺在你放下焦虑、拥抱自己的身体后，你会发现，真正的“驻颜术”，早已深深植根于你平衡的生活节奏之中。翻开这本书，开始你的内在旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

从书名中透露出的年代感（33岁这个数字的设定），让我对内容产生了一种好奇：这套驻颜术是针对特定年龄段的挑战吗？如果我年纪比33岁大，是否适用？或者，它是否侧重于如何保持30岁出头的最佳状态？我希望这本书能够超越年龄的限制，提供一些普适性的健康理念。我个人对运动后的恢复和饮食搭配非常感兴趣。例如，瑜伽练习后，身体对营养的需求是否有所不同？有没有推荐的食谱，既能满足身体对能量的需求，又能帮助肌肤保持弹性？如果书中能提供一些基于传统中医理论或者现代营养学的分析，来解释为什么某些食物对“驻颜”有益，那会大大增加我对这套“术”的信任度。我购买这本书，不仅仅是为了学习动作，更是为了寻求一套完整的、可以融入我日常生活的健康管理系统。如果它只是停留在表面的美容技巧，那未免有些浪费了“亲传”这个沉甸甸的标签。我期待的是深层次的身体智慧，是那种能让我自己成为自己健康管理专家的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有吸引力，那种淡雅的米色调，配上精致的插画，一看就知道是那种能让人静下心来细细品味的健康养生类书籍。我买它纯粹是冲着“驻颜术”这三个字去的，毕竟在这个看脸的时代，谁不想多了解点保养的小秘诀呢？我其实对瑜伽本身不算特别精通，只是偶尔跟着网上的视频做做简单的拉伸，但看到“玉女亲传”这几个字，心里就涌起一股莫名的期待感，仿佛真的能从中窥见什么不为人知的保养“仙术”。拿到手的时候，纸张的质感也出乎意料地好，摸起来很舒服，那种厚实感让人觉得内容一定很扎实，而不是那种随便印印就出来的快餐读物。我特别留意了书的装帧，挺精良的，拿在手里沉甸甸的，这种实体书的阅读体验，是电子屏幕永远替代不了的。这本书的排版看起来也挺清晰，字号适中，让人阅读起来不费力，这种对细节的关注，往往能反映出出版方对内容的重视程度。我希望它不仅仅是介绍几个瑜伽动作那么简单，而是能像一个资深前辈在耳边细语，分享那些岁月沉淀下来的智慧和方法，哪怕只是一个泡澡的小偏方，一个日常饮食的调整，只要是能切实改善气色和精神状态的，我都非常期待。这本书带给我的第一印象，是专业与优雅并存的结合体，让人忍不住想马上翻开第一页，探究那些“驻颜”的秘密究竟藏在哪里。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“玉女”标签，其实是把双刃剑。一方面，它暗示了某种极致的、符合大众审美标准的美丽状态；另一方面，也容易让人产生不切实际的幻想，觉得只要照做就能立刻变成另一个人。我给自己做了一个心理建设：这本书介绍的，更可能是一种持续性的、需要耐心的自我修炼过程。我尤其关注其中对“心态”的描述，因为我觉得，很多时候，一个人的精神状态比她做了多少昂贵的保养更显年轻。如果书里能分享那位“玉女”导师是如何保持情绪稳定的，比如她如何应对生活中的压力和挫折，我认为这部分内容会比单纯的体式教学更有价值。毕竟，压力是现代人衰老加速的头号元凶之一。我设想，这本书也许会包含一些冥想或放松技巧，教我们如何通过身体与呼吸的连接，达到深层的放松。如果它能提供一套完整的“排毒养颜”的日常清单，从早晨醒来的第一杯水到晚上入睡前的最后一分钟，都有详细的指导，那对我来说就太实用了。总而言之，我希望这本书能提供的是一种生活的态度和自律的指导方针，而非一套速成的美容秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和份量，让我联想到它可能收录了非常详尽的图文解析。我非常注重细节的展示，比如一个体式在不同阶段的发力点、呼吸的配合深度，这些都需要清晰的视觉辅助。如果图片不够清晰，或者动作分解不够细致，那么即便理论再好，实践起来也会大打折扣。我希望这本书能够像一本教科书一样严谨，每一页都充满了干货，没有太多空洞的赞美之词。我特别想看到的是，那位“玉女”的导师是如何将瑜伽的哲学融入到日常的“驻颜”实践中的。比如，如何通过特定的呼吸法来改善血液循环，从而达到面色红润的效果？这种将运动、呼吸与美容功效直接关联起来的论述，才是我最想获取的信息。如果内容能够做到理论与实践的完美平衡，用一种既有科学依据又充满东方韵味的方式来呈现，那么这本书无疑就超越了一般的健身指南，成为了一本值得珍藏的“美丽圣经”。我希望拿到这本书后，能有一种相见恨晚的感觉，觉得它填补了我过去在自我保养知识体系中的一个重要空白。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，对内容其实有点“将信将疑”的态度。毕竟市面上打着“大师亲授”旗号的书太多了，很多都是夸大其词，最后发现不过是基础知识的重新组合。但我被这本书的定价和出版社名称吸引了，中国纺织出版社，这个名字听起来就带着一种传统和稳重感，不像那些专门做畅销书的出版社那样浮躁。我更看重的是那种“亲传”的份量——它意味着这套方法是经过时间考验，并且是有人愿意背书的。我希望它能提供一套完整的、系统的生活哲学，而不是零散的技巧堆砌。例如，它会不会详细解析不同体质的人如何根据自己的情况调整呼吸和体式？会不会深入探讨内在的平和对皮肤状态的积极影响？我期待的驻颜术，是那种由内而外散发出来的健康光泽，而不是靠化妆品堆砌出来的假象。如果这本书能像一位严谨的老师那样，把理论依据和实践步骤掰开了揉碎了讲清楚，那它的价值就体现出来了。我希望它能教会我如何看待衰老这件事，用一种更积极、更平和的心态去接纳身体的变化，同时通过科学的方法去延缓那些不必要的加速老化，而不是制造焦虑。这种期望，让我对它抱有很高的标准。