我的健康麵膜DIY 9787113139094 中國鐵道齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京陽光圖書工作室 著

圖書標籤:

• 健康
• 麵膜
• DIY
• 美容
• 護膚
• 養生
• 傢庭護理
• 中國鐵道齣版社
• 9787113139094
• 手工製作

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113139094

商品編碼：29998827804

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名：我的健康麵膜DIY

定價：32.00元

作者：北京陽光圖書工作室

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787113139094

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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《我的健康麵膜DIY》以麵部護理、手部護理、眼部護理為重點，介紹瞭基礎護膚麵膜、深層滋養麵膜、修護麵膜、漢方精油麵膜等不同效果的近300種麵膜。同時，對材料的搜集、比例的調配、自製的過程、護理的要訣都有詳細的步驟說明。書中更提供瞭組閤麵膜和美膚按摩法，進一步滿足眾多女性的需要。這是一本沒有任何化學汙染的麵膜書，其靈活性和實用性非常適閤現代女性的生活和工作節奏。

目錄

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第1篇　麵膜自製和使用
　準備篇　
　01　自製麵膜的準備工作
　　自製麵膜工具
　　自製麵膜食材
　02　麵膜使用指導
　　瞭解肌膚類型及護理建議
　　麵膜護理的7大注意事項
　　麵膜敷麵方法示意圖
　　不可不知的敷麵誤區
　　古代美女diy麵膜也健康
　03　配閤麵膜的按摩法
　　頭麵部常用穴位
　　按摩輕鬆解決常見問題
第2篇　處理常見問題的麵膜方案
　01　5種朋膚類型麵膜組閤亢宗
　　乾性皮膚組閤方案
　　中性皮膚組閤方案
　　油性皮膚組閤方案
　　混閤性皮膚組閤方案
　　敏感性皮膚組閤方案
　02　年齪問題麵膜組閤方案
　　15—20歲人人平等的痘痘粉刺深層潔淨爽膚麵膜
　　20—25歲好月幾膚來自於深層清潔和補水美白
　　25—30歲不知不覺細紋和黑眼圈爬上瞭臉部
　　30—40歲三大敵人要重視——斑點，皺紋，粗糙
　　40—50歲學會對抗肌膚的老化和鬆弛
第3篇　可隊屹的麵膜ciy
　01　朋膚基礎護理麵膜
　　深層潔淨爽膚麵膜
　　溫和去角質麵膜
　02　保濕滋養麵膜
　　深層補水滋養麵膜
　　粉嫩晶瑩麵膜
　03　修護保養麵膜
　　毛孔緊緻麵膜
　　美白祛斑麵膜
　　除皺緊實麵膜
　　養顔排毒祛痘麵膜
　　燃脂瘦臉緊膚麵膜
　　抗敏舒緩麵膜
　　曬後滋養麵膜
第4篇　漢方精油魅力提升麵膜
　漢方植物活顔麵膜
　精油香草麵膜
第5篇　簡易食材打造動人明眸
　01　眼部問題與眼膜
　　眼部肌膚的六大“毒手”
　　眼膜之功效全解
　　敷眼膜的大忌
　　眼部麵膜使用方法
　02　精華服膜大搜羅
　　抗皺緊緻眼膜——給年輕一種保護
　　深層滋潤眼膜——白皙柔嫩養齣來
　　消除疲勞眼膜——眼睛更需要休息
第6篇　輕輕鬆鬆擁有滑嫩玉手
　01　手部肌膚問題與手膜
　　三大手部肌膚問題
　　手部護理五部麯
　　手指操
　　敷手膜的大忌
　02　精華手膜一籮筐
　　深層去角質手膜——保養肌膚不可少
　　美白滋潤手膜——美女必備的一雙手
　　抗皺爽膚手膜——猜不透的公開年齡

作者介紹

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　　北京陽光圖書工怍室從事圖書選題策劃，編輯組稿，插圖繪製和設計製作的文化傳播機構9，主要涉及少兒和生活圖書領域。自2000年成立來，已經齣版300多種圖書，並有數十個品種在我國颱灣地區，韓國齣版。

文摘

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序言

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煥發肌膚自然光采：肌膚健康護理的全麵指南 一本帶你深入瞭解肌膚本質，掌握個性化養護智慧的權威讀物 在這個快節奏、高壓力的時代，肌膚問題日益凸顯，從乾燥敏感、痘痘粉刺到初老跡象，睏擾著無數追求美麗與健康的人們。市麵上充斥著琳琅滿目的護膚品和誇大的宣傳，讓人無從下手，甚至誤入“護膚誤區”。本書旨在提供一套科學、係統、實用的肌膚護理體係，幫助讀者迴歸護膚的本質——理解肌膚需求，順應自然規律，激活肌膚自身的修復與再生能力。 第一部分：洞察肌膚——認識你的第二層皮膚 想要有效護理肌膚，首要任務是深入瞭解它。本部分將帶你全麵剖析皮膚的生理結構與功能，揭示肌膚健康的基石。 第一章：皮膚的奧秘：結構、屏障與代謝 肌膚的立體構造： 深入解析錶皮層、真皮層和皮下組織各自承擔的職責。重點闡述角質層的關鍵作用——它不僅是保護層，更是影響護膚品吸收效率的“門戶”。 皮膚屏障的構建與失衡： 詳細闡述脂質雙分子層、天然保濕因子（NMF）和酸性pH值如何共同構築起抵禦外界侵害的第一道防綫。探討環境汙染、過度清潔、不當使用活性成分如何導緻屏障受損，引發敏感、泛紅和乾燥。 肌膚的生命周期與代謝： 瞭解細胞的生成、分化和脫落過程（角質化過程），以及膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸在真皮層中的動態平衡。理解“衰老”的本質，是細胞更新速度減慢和基質成分流失的結果。 影響肌膚健康的內部因素： 探討激素水平（如青春期、月經周期、更年期）、遺傳傾嚮和自身免疫係統對膚質和皮膚問題的深遠影響。 第二章：分清膚質——定製護理的基礎 錯誤的膚質判斷是護膚失敗的根源。本章教你科學精準地識彆自己的膚質。 經典五大膚質的精細劃分： 乾性、油性、混閤性、中性膚質的典型特徵。 動態膚質的識彆與判斷： 認識到膚質並非一成不變，季節變化、年齡增長、生活習慣都會導緻膚質波動。學習如何通過“洗臉後等待時間”測試法，更準確地判斷當前肌膚的水油狀態。 敏感肌的識彆與分級： 區分生理性敏感（如乾燥敏感）和病理性敏感（如玫瑰痤瘡、脂溢性皮炎引發的敏感）。提供一套詳細的自測問捲，幫助讀者判斷自己是否屬於高敏感人群。 痘痘肌與色斑睏擾的深層成因分析： 不僅僅停留在錶麵現象，深入探究痤瘡丙酸杆菌的繁殖機製、炎癥反應路徑，以及黑色素細胞（Melanocyte）的異常活化過程。 第二部分：清潔與基礎護理的黃金法則 清潔是護膚的起點，基礎護理是維持健康穩定的關鍵。本部分摒棄復雜流程，迴歸最核心、最有效的步驟。 第三章：顛覆傳統：科學溫和的清潔哲學 清潔劑的化學解析： 瞭解錶麵活性劑的種類（皂基、非皂基、氨基酸錶活）及其對皮膚pH值和屏障的影響。 “過度清潔”的危害： 剖析潔麵産品殘留物對角質層脂質的溶解作用，以及長期使用強力清潔産品導緻的皮膚微生態失衡。 分時段、分區域的清潔策略： 針對不同部位（如T區與U區）和不同時段（早晨的溫和清潔與晚間的徹底卸妝）製定個性化的清潔方案。卸妝産品的選擇與乳化技巧的精確演示。 第四章：水潤基石：保濕的科學與藝術 保濕遠不止是塗抹補水産品，它是一個“鎖住水分、修復屏障”的立體工程。 三大保濕劑的協同作用： 深入解析吸濕劑（如透明質酸、甘油）、潤膚劑（如角鯊烷、神經酰胺）和封閉劑（如凡士林、礦物油）在保濕鏈條中的具體功能。 神經酰胺：肌膚屏障的“水泥”： 詳細介紹神經酰胺在脂質結構中的核心地位，以及如何選擇含有仿生神經酰胺的産品來針對性修復屏障。 “濕敷”的科學性評估： 區分“有效濕敷”與“無效浸泡”。探討如何利用適宜的化妝水或精華進行短期密集補水，以及不恰當濕敷可能帶來的皮膚炎癥風險。 第三部分：進階修護與問題肌的靶嚮策略 當基礎護理穩定後，可以根據具體需求，引入進階的有效成分進行針對性修護。 第五章：抗氧化與光損傷的防禦戰 自由基與氧化應激： 科學解釋環境汙染物、紫外綫如何産生自由基，並如何攻擊細胞膜和DNA，加速衰老。 維生素C的穩定與應用： 深入對比左鏇維C（L-AA）與其他衍生物的優缺點，以及如何選擇高穩定性的配方來最大化抗氧化效果。 維生素E、阿魏酸與其他輔助抗氧化劑： 探討不同抗氧化劑之間的協同增效作用（“抗氧化聯盟”），提供最佳的早間防護組閤建議。 防曬：不隻是防曬黑： 區分UVA和UVB的波長、穿透深度和對皮膚的長期影響。解析廣譜防曬的原理，以及如何根據日常活動強度選擇閤適的SPF和PA值。 第六章：逆轉時光：科學抗衰老的成分解析 本章將對當前護膚界最熱門的“抗老猛藥”進行嚴謹的科學梳理，避免盲目跟風。 A醇傢族的進階使用指南： 詳細區分視黃醇、視黃醛、視黃酸酯等不同代際A醇的活性強度和刺激性。提供“建立耐受”的循序漸進方案，並強調其在光敏性、孕期使用的禁忌。 勝肽的信號傳遞力量： 介紹信號肽（如棕櫚酰五肽-4）、神經遞質抑製肽（如六肽-8）等不同類型勝肽的工作原理，及其在撫平動態紋和靜態紋中的實際效果。 果酸與水楊酸的精準煥膚： 區分AHA（乙醇酸、乳酸）的去角質和深層保濕作用，以及BHA（水楊酸）對毛孔深層油脂的溶解能力。提供傢庭使用時的酸類濃度安全範圍和“酸後修復”的注意事項。 第七章：問題肌膚的“減法”哲學 處理痘痘、色斑等頑固問題時，很多時候“減法”比“加法”更重要。 痘痘的炎癥管理： 側重於控製炎癥反應而非單純殺菌。討論如何科學利用過氧化苯甲酰（BPO）和水楊酸進行聯閤治療，以及如何應對後期的痘印和痘坑。 黑色素的抑製路徑： 深入解析熊果苷、麯酸、傳明酸（氨甲環酸）等美白成分，它們如何從源頭抑製酪氨酸酶活性或阻斷黑色素嚮角質細胞轉移。 敏感肌的“休息期”： 強調在皮膚屏障受損嚴重時，應立即停止使用所有活性成分，迴歸到“清潔-舒緩-修復屏障”的極簡護理模式，給予肌膚自我修復的時間和空間。 第四部分：生活方式與整體健康對皮膚的反饋 皮膚的健康是身體健康的鏡子。本部分強調由內而外的調理，構建真正持久的肌膚活力。 第八章：飲食、睡眠與壓力的皮膚影響 營養素與皮膚的直接聯係： 深入分析Omega-3脂肪酸對降低全身炎癥反應的作用，鋅、硒等微量元素對痤瘡和抗炎的貢獻。討論高升糖指數（GI）飲食對皮膚老化的潛在風險。 睡眠質量與皮膚修復黃金期： 解釋夜間生長激素分泌與膠原蛋白閤成的關係，以及長期睡眠不足如何影響皮膚的自我修復酶活性。 壓力管理與內分泌失衡： 探討皮質醇（壓力荷爾濛）對皮膚屏障的破壞作用，以及放鬆技巧（如冥想、正念）如何間接改善皮膚狀態。 第九章：建立你專屬的“護膚工具箱” 成分錶閱讀的“透視眼”： 教你如何快速識彆産品成分錶中的有效成分濃度排序，識彆潛在的刺激物和填充劑。 護膚品更新的節奏感： 避免“囤貨陷阱”和“頻繁換代”的誤區。製定基於季節、皮膚狀態和産品保質期的科學更換計劃。 安全試用與過敏反應處理： 強調“斑貼試驗”的重要性。當發生過敏反應時，應遵循的急救步驟和何時應該尋求皮膚科醫生的幫助。 本書的宗旨是讓你從被動的“産品使用者”轉變為積極的“肌膚健康管理者”，用科學的視角武裝自己，最終實現肌膚的穩定、健康與自然之美。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量也值得稱贊，這對手工製作者來說非常重要。內頁紙張的厚度恰到好處，既能很好地承載彩圖和文字，又方便書寫筆記，我經常會直接在書頁的空白處記錄我的配方調整和使用效果。插圖非常精美且寫實，那些草藥和原料的特寫鏡頭，清晰到仿佛能聞到它們的香氣，極大地提升瞭閱讀的樂趣和代入感。而且，它的邏輯結構非常清晰，從“皮膚生理學基礎”到“常見原料圖鑒”，再到“分部位、分功效麵膜製作”，層層遞進，即使是護膚新手也能毫無壓力地跟上節奏。最貼心的是，它還附贈瞭一份關於“保質期和儲存”的實用指南，解決瞭自製麵膜最大的痛點——如何確保新鮮和安全。總而言之，這是一本真正將知識、美學和實用性完美結閤的佳作，是每個熱愛自然護膚人士書架上不可或缺的珍藏。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種經常齣差，作息不規律的人來說，這本書的“急救修復”係列簡直是救星。我經常因為熬夜或者環境乾燥導緻皮膚暗沉、冒小閉口，以前隻能依賴厚厚的遮瑕膏來掩蓋。這本書裏提供的那幾個“快速鎮靜”配方，用料都極為常見，比如特定的草本植物和簡單的酸奶。我試過一次，在經曆瞭一整夜的空調房飛行後，皮膚狀態非常糟糕，按照書上的指示敷瞭二十分鍾，那種強烈的灼熱感和緊綳感迅速緩解瞭，皮膚像是喝飽瞭水一樣，重新恢復瞭彈性和活力。更棒的是，作者非常強調“測試”的重要性，反復提醒讀者在全臉使用前，務必在耳後或手臂內側進行小範圍測試，這種對讀者安全的負責態度，讓我對這本書的信賴度直綫上升。這哪裏是一本食譜，分明是一本針對都市人皮膚危機的“急救手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種清新的綠色調和精緻的插圖，一下子就把我拉進瞭一個充滿自然氣息和手工樂趣的世界。我一直對護膚很感興趣，但市麵上的産品成分越來越復雜，讓人看瞭頭大。這本書的齣現，簡直像是沙漠中的甘泉，它用一種非常直觀易懂的方式，告訴我們如何利用身邊最簡單、最天然的材料，為自己的肌膚打造專屬的“防護罩”。特彆是關於基礎知識的講解，作者沒有堆砌那些艱澀的化學名詞，而是用生活化的語言，深入淺齣地剖析瞭不同膚質對不同營養的需求，比如乾燥肌需要油脂的滋潤，而油性皮膚則需要溫和的控油和清潔。我尤其欣賞其中關於“季節性調整”的章節，提醒我們隨著氣候變化，麵膜的配方也要做齣相應的改變，這種細緻入微的關懷，讓我感覺自己不僅僅是在做麵膜，更是在傾聽和嗬護我的皮膚發齣的真實聲音。翻開書頁，那種淡淡的油墨香混閤著對未知的期待，讓人迫不及待想要動手實踐起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操性強到令人驚嘆，簡直就是一本手把手的“傢庭美容院”寶典。我以前嘗試過幾次自製麵膜，結果要麼是糊狀物敷在臉上體驗感極差，要麼就是敷完毫無效果，白白浪費瞭材料。但這本書不同，它對每一種原料的處理步驟都描述得極其詳盡，從什麼時候采摘最有效，到如何精確地研磨或萃取，甚至連容器的選擇都有講究。比如，書中關於“蘆薈膠”的製作部分，詳細說明瞭如何正確處理蘆薈的刺激性物質，確保使用的安全性和有效性，這一點非常關鍵，也體現瞭作者的專業和嚴謹。我按照其中一個“煥白提亮”的配方試做瞭一次，用的是某幾種常見的花瓣和蜂蜜，混閤的質地非常細膩，敷在臉上涼涼的很舒服，洗掉後立刻能感受到皮膚的細膩度和光澤度的提升，那種由內而外透齣來的健康光澤，是任何昂貴專櫃産品都難以比擬的。

評分☆☆☆☆☆

最讓我印象深刻的是作者在書中貫穿始終的“迴歸本源”的理念。現在市場充斥著各種概念和誇張的宣傳，我們都快忘記瞭皮膚最需要的其實是很基礎的滋養和保護。這本書完全跳脫瞭這些喧囂，聚焦於植物的能量和食材的潛力。它不僅僅教你“做什麼”，更重要的是讓你理解“為什麼”。比如，它會解釋為什麼某種植物的提取物能對抗自由基，為什麼某種天然油脂的分子結構更易於被皮膚吸收。這種知識的傳遞，讓我對護膚有瞭一個更深層次的理解，不再是盲目地塗抹，而是帶著“目的性”去選擇和搭配。讀完這本書，我甚至開始對傢裏的廚房産生瞭全新的敬畏之心，那些普通的食材，在特定的組閤下，都能轉化為守護美麗的強大力量，這簡直是重新定義瞭“綠色護膚”的概念。