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程朝晖，谢英彪 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508280868

商品编码：29982659584

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：美体宜吃的食物

定价：18.00元

作者：程朝晖,谢英彪

出版社：金盾出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787508280868

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《美体宜吃的食物》根据我国丰富的医药典籍和大量的科研资料，以通俗易懂、深入浅出的语言，介绍了美体的基础知识及53种确有疗效的天然食物，并运用这些天然食物配制成419个食疗验方和菜肴食谱，包括茶剂、豆奶、汁饮、羹露、饭粥、小吃、凉菜、热菜、菜汤。《美体宜吃的食物》内容丰富，科学实用，取材方便，价格低廉，适合广大女性朋友美体者、医务工作者和餐饮行业人员阅读参考。本书由程朝晖，谢英彪主编。

目录

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一、美体的基础知识

(一)乳房有何特点

(二)乳房的内部结构是怎样的

(三)发育分为几期

(四)乳房的生长发育过程是怎样的

(五)乳房有何生理功能

(六)乳房为什么会分汁

(七)青春期是如何发育的

(八)月经周期对乳房有什么影响

(九)妊娠期和哺乳期乳房有什么变化

(十)绝经期和老年期的乳房有何变化

(十一)女性各个时期的乳房如何进行保护

(十二)影响乳房生理功能的内分泌激素有哪些

(十三)精神及情感因素会对乳房产生什么影响

(十四)如何正确选用胸罩

(十五)束胸束腰有什么害处

(十六)性爱让乳房更健美吗

(十七)性冷淡诱发乳房疾病吗

(十八)理想乳房的保养原则是什么

(十九)怎样才能使乳房发育丰满

(二十)如何按摩平坦的乳房

(二十一)乳头内陷及乳房太小怎么办

(二十二)如何做乳房健美操

(二十三)如何做简易乳房健美操及瑜伽功

(二十四)乳房切除后的心理调适

二、美体需摄入的食物

(一)猪蹄

(二)猪肝

(三)牛肉

(四)甲鱼

(五)泥鳅

(六)黄鱼

(七)带鱼

(八)牡蛎

(九)蛤蜊

(十)海参

(十一)章鱼

(十二)鱿鱼

(十三)海带

(十四)虾米

(十五)牛奶

(十六)豆浆

(十七)鸡蛋

(十八)木瓜

(十九)桃

(二十)香蕉

(二十一)苹果

(二十二)樱桃

……

三、美体的食疗验方

作者介绍

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　　谢英彪，男，南京中医药大学三附院名医馆教授、主任医师，从事医疗与科普创作已46年。兼任世界健康促进联合会理事长、南京中医药大学*重点学科《中医养生学》学术带头人、南京中医药大学丰盛健康学院高级顾问等职。曾获“全国突出贡献科普作家”等称号。程朝晖，中华全国工商联美容化妆品商会副会长，连锁经营专业委员会主任，香港朝晖美容集团、南京朝晖美容连锁有限公司董事长，香港朝晖国际美容美发学院院长，南京中医药大学客座教授，南京大学礼仪美学顾问，中国人民大学、美国南加州大学工商管理硕士，江苏省工商联美容业商会会长，曾获首届中国美容化妆品十大杰出企业家等10多项荣誉称号。主编出版《孙子兵法与美容管理》、《美容化妆与矫形》、《美容连锁：朝阳产业中的朝阳》、《现活宜忌全书》等著作。

文摘

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序言

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璀璨星河下的古老航道：一部关于失落文明与宇宙哲学的史诗 书名： 《星尘回响：失落文明的最后航程》 作者： 艾萨克·维恩 出版信息： 银河系标准历 789.03 期，由“起源之光出版社”发行 --- 内容梗概 《星尘回响：失落文明的最后航程》并非一本关于日常饮食或健康指南的著作，而是一部宏大叙事的科幻史诗，深入探讨了一个在时间洪流中消逝的、掌握了超维技术的高等文明——“泽拉菲姆”的兴衰史，并借此揭示了宇宙间生命存在的终极意义与必然的熵增法则。 全书共分为三部曲，超过五十万字的篇幅，构建了一个逻辑严密、文化底蕴深厚的星际世界观。 第一部：寂静的呼唤与初探（The Silent Call and First Contact） 本书的开篇，我们将跟随主角——经验丰富的星际考古学家，卡莱布·瑞德，深入银河系边缘一个被时间遗忘的星系——“维里迪斯之环”。卡莱布的团队接收到了一组来自深空、看似随机却蕴含复杂数学结构的脉冲信号。这些信号并非传统的无线电波，而是利用量子纠缠的特性进行的时间-空间信息投射。 核心内容点： 1. 泽拉菲姆文明的遗迹： 团队发现了一座漂浮在虚空中的巨型空间站——“方舟残骸”。这座遗迹的设计超越了当代所有已知物理学范畴，其能源核心利用的是负物质的稳定态。书中详尽描述了残骸内部复杂到令人窒息的几何结构，以及通过全息投影记录下的泽拉菲姆文明的日常片段：他们的艺术、他们的社会结构（一个没有货币、完全基于知识贡献度的等级体系），以及他们对“熵增的恐惧”。 2. 哲思的碎片： 考古学家们首先解读出的，是泽拉菲姆文明的创始哲人所留下的箴言：“我们征服了距离，却被时间所背叛。” 这一阶段，重点在于描绘发现的震撼感，以及对一个超越人类理解的文明的敬畏。 3. 反向工程的尝试： 团队试图激活方舟残骸中的“时间锚点”设备，这是一个能够短暂观测历史场景的装置。在激活过程中，他们意外地释放出了一段警告信息，预示着泽拉菲姆文明的灭亡并非源于外部战争，而是源于对自身科技的过度依赖和对存在本质的误判。 第二部：文明的黄金时代与内在裂痕（The Zenith and the Schism） 这一部分深入泽拉菲姆文明的“黄金时代”，通过高精度模拟技术，读者得以沉浸式体验这个文明的全盛时期。重点在于描绘其科技的高度发达，以及随之而来的精神危机。 核心内容点： 1. 超维工程学： 详细阐述了泽拉菲姆如何掌握“维度折叠”技术，实现瞬间跨越数十万光年的旅行。书中用大量的篇幅描述了他们建造的“恒星编织体”——一种能够捕获恒星能量并将其转化为计算能力的巨型结构。这部分内容是硬科幻的展示，涉及到复杂的理论物理模型（纯粹的理论探讨，与现实中的任何技术指南无关）。 2. 存在主义的辩论： 随着物质需求的彻底满足，泽拉菲姆社会开始分裂。一部分人主张将意识上传至纯粹的能量形态，实现“永恒的静态存在”；另一部分人，即“流浪派”，则坚持生命必须在运动和变化中寻找价值，反对这种形式的“数据化涅槃”。这种内在的哲学冲突，是导致文明走向衰亡的深层原因。 3. “虚空病”的爆发： 当技术能够模拟一切感官体验，甚至创造出比真实更美好的虚拟世界时，许多泽拉菲姆成员失去了探索外部宇宙的动力，陷入一种被称为“虚空病”的集体麻木状态。书中详细描绘了这种精神上的枯萎，它比任何瘟疫都更具毁灭性。 第三部：最后的航程与宇宙的低语（The Final Voyage and Cosmic Whispers） 本书的高潮部分，揭示了泽拉菲姆文明决定集体进行“最后航程”的原因和目的。 核心内容点： 1. “时间回溯实验”的失败： 文明决策层试图通过逆转局部时空来实现“重置”，避免熵增带来的最终寂灭。然而，他们发现宇宙的根本法则不允许这种宏观层面的干预。书中详述了这次实验如何导致了“方舟残骸”的受损和他们文明的大规模消亡。 2. 流浪派的遗产： 少数坚持“流浪派”的成员，并未试图修复时间，而是将他们的所有知识和文明记忆压缩进了一艘能够自动导航的“种子飞船”中，目标是前往宇宙中熵值最低的区域——理论上的“宇宙边界”。卡莱布团队发现的“方舟残骸”，其实是这艘种子飞船在最后一次跃迁失败后留下的残骸。 3. 终极领悟： 故事的结尾，卡莱布团队成功激活了最后的、最微弱的信号——一份来自那艘逃离的种子飞船的反馈。这份反馈并非技术数据，而是关于“接受有限性”的深刻认知。它表明，真正的智慧并非在于战胜死亡或时间，而在于理解并优雅地拥抱生命周期的必然性。飞船的最后一行信息是：“运动，即是意义本身。” 总结：超越身体与物质的宏大思考 《星尘回响》是一部关于文明的兴衰、哲学的对抗、以及人类（或类人生命）在面对无垠宇宙时的渺小与尊严的史诗。它探讨了技术进步的边界，物质满足后的精神空虚，以及不同生命形式对“永恒”的不同解读。全书充满了对星际旅行的壮丽描绘，对高维物理的严肃推演，以及对存在主义哲学的深刻反思。它是一部需要读者投入大量精力去理解其复杂世界观和深层哲学含义的硬核科幻巨著。 (全书不涉及任何关于如何通过饮食管理体重、如何进行健康塑形或任何营养学、健身计划的内容。它完全专注于宇宙学、文明史和形而上学的探讨。)

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常清新自然，光是看着就让人心情愉悦，油墨的味道闻起来也让人感觉很安心，仿佛能闻到食物本身的香气。我本来是冲着“满28包邮”这个诱人的条件来的，但翻开之后发现，这书的内容远超我的预期。我尤其喜欢它对各种食材营养成分的细致解析，比如书中花了整整一个章节来讲解坚果类食物对身体的好处和坏处，不是那种空泛的夸奖，而是引用了具体的实验数据和医学观点。而且，作者非常贴心地在每种食物后面都附带了几个操作性极强的食谱，比如针对上班族快速准备的“十分钟能量早餐”，还有针对周末休闲时光的“慢炖滋补汤品”。阅读过程中，我感觉自己像是在听一位经验丰富的营养师在耳边娓娓道来，她不仅教你怎么吃，更教你为什么这么吃。书中的排版也做得极好，大量留白和清晰的字体，阅读起来毫无压力，即便是晚上关了主灯，只开一盏小台灯，也能轻松阅读很久而不觉得眼睛疲劳。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本食谱，更像是一本生活指南，指导我如何更智慧、更健康地对待自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种主打“包邮”的实用类书籍总抱持着一丝怀疑，总觉得内容会比较单薄，流于表面。然而，这本《满28包邮 美体宜吃的食物》完全颠覆了我的看法。它最让我惊喜的是对“美体”这个概念的深度挖掘。它没有一味地鼓吹节食或某种极端的方法，而是强调“平衡”与“适度”。书中专门开辟了一个版块，详细对比了地中海饮食法、生酮饮食法以及我们传统中医食疗中关于“健脾祛湿”的食物选择，并用图表清晰地展示了它们各自的适用人群和潜在风险。我特别欣赏作者在介绍高热量食物时的坦诚态度，她没有完全禁止，而是教导我们如何通过搭配和控制分量，让这些“偶尔的放纵”对身体的影响降到最低。这本书的语言风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便是厨房新手也能一看就懂，一学就会。我尝试做了书里推荐的“黑豆糙米饭”，口感比想象中好太多，而且饱腹感惊人，下午完全没有出现饥饿感。这绝对是一本值得反复翻阅的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计透露着一种低调的奢华感，纸张的质地摸上去很有分量，不是那种一翻就旧的廉价印刷品。更重要的是，它在内容组织上展现了极高的逻辑性和系统性。作者似乎非常注重读者的学习路径，从最基础的“为什么要选择这些食物”开始，逐步过渡到“如何科学地搭配”以及最后的“不同生理阶段的饮食调整”。我尤其佩服作者处理“时间管理”和“食物准备”的章节。她提供了一套完整的周末备餐流程，教你如何利用周日的一两个小时，为接下来三四天的健康饮食打下基础，这对于像我这样工作日忙碌的职场人士来说，简直是雪中送炭。书中的配图也十分精美，是那种专业摄影师拍摄的静物大片，每一张图片都充满了食欲，而且每道菜的旁边都标注了详细的制作时间预估，这对于分秒必争的现代生活非常实用。这本书不是让你成为一个全职厨师，而是让你成为一个更聪明的食物管理者。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书纯粹是出于好奇，想看看“满28包邮”的噱头能带来什么。结果发现，这书的价值远远超过了它的价格标签。它最吸引我的是那些不太为人知的小众食材介绍。比如，书中花了很大篇幅介绍了藜麦、奇亚籽这类超级食物的替代品——一些我们本土常见的、但营养价值同样卓越的谷物和豆类，并提供了详细的采购渠道建议，这体现了作者的用心良苦，真正站在读者的角度考虑了“可操作性”。我特别喜欢它对“情绪化进食”的分析部分。作者没有用说教的口吻，而是通过分析几种常见负面情绪（如压力、焦虑）下身体对特定营养素的需求变化，来引导我们有意识地选择食物进行“情绪调理”。这种心理学与营养学的跨界结合，让整本书的层次瞬间提升了好几个维度。它教会我的不仅仅是“吃什么”，更是“如何与食物建立健康的关系”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的字体排布和段落之间的间距处理得非常人性化，即便是长时间盯着屏幕阅读习惯了的眼睛，在阅读纸质书的这种布局时，也找到了久违的舒适感。内容上，我发现它在“饮品”这一块的内容尤其精彩和详尽。它不仅仅是罗列了绿茶、花草茶，而是深入讲解了不同发酵程度的茶饮对肠道菌群的影响，并且提供了自制发酵饮品的详细安全指南，这一点非常重要，因为涉及到食品安全问题。而且，作者在介绍一些需要“长时间准备”的食疗方时，总是会贴心地给出“快速简化版”和“传统完整版”两种选择，极大地兼顾了不同读者的需求和时间限制。这本书的整体基调是积极、赋权的，它让你觉得健康饮食是件触手可及、充满乐趣的事情，而不是一项艰巨的任务。每次读完，我都会感到被知识充满，并充满动力地走进厨房。