滿28包郵 50種食物讓你變美麗--顧老師的200個靚膚妙方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顧奎琴著 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 食療
• 健康飲食
• 女性健康
• 皮膚護理
• 食譜
• 顧老師
• 包郵
• 靚膚妙方
• 28元

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543683792

商品編碼：29982640647

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：50種食物讓你變美麗--顧老師的200個靚膚妙方

定價：28.00元

作者：顧奎琴著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787543683792

字數：

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.781kg

編輯推薦

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內容提要

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番茄、葡萄、橄欖油、蜂蜜……這些天然的美食，除瞭可以帶給我們美味，還能拿來做什麼呢？看這裏，我們將它們做成各種各樣美顔的麵膜、潤膚露，這便是時下流行的“能吃的美容品”！顧奎琴編著的《50種食物讓你變美麗(顧老師de200個靚膚妙方)》精選對美容養顔有益的50種原材料，分為五榖類、水果類、蔬菜類、其他食材類及常用中藥五大類，詳細分析每種材料的美容作用及養生功效，並提供內服及外用的多種美容養生方法，雙管齊下，功效更佳！

目錄

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作者介紹

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顧奎琴，營養食療專傢、科普作傢、中國食療産業化概念的推廣者與奠基人。1974年參軍，先後就讀於解放軍總後軍醫學校、解放軍空軍軍醫學校營養係。1980～2000年任解放軍總醫院主管營養師。2000～2003年任中國食療網CEO《創辦人)、北京潤澤堂食療醫學研究院院長。現任北京潤澤堂食療研究院院長，同時兼任：新浪“伊人風采·陽光天下女人”特邀專傢、國際東方食療藥膳研究會常務理事、中國藥膳研究會理事、中國營養學會會員、中國藥文化研究會專傢、中國健康財富論壇專傢、健康中國大講颱專傢委員會委員、《藥膳食療》雜誌社副主編等。2005年，被列為中國互聯網首屆佳CE0100名人榜。多次應邀在中央電視颱《健康之路·健康星》、《為您服務》、《半邊天》、《科技生活》、《傢政手冊》、《生活》、《曆程》、《健康之路》等欄目做營養健康方麵的係列訪談節目。曾在《中國食品報》、《中國婦女》、《華商》、《好管傢》、《現代保健》、《飲食科學》、《健康之友》、《北京記事》等雜誌做過人物專訪，並為健康之友、時尚健康雜誌做專欄。主編齣版瞭《現代營養全書》(1～4捲)、《中華傢庭藥膳全書《食療美容手冊》、《吃齣美麗與健康》、《毛保健飲食生活》、《名人飲食大點播》、《食療傳奇》等100多部營養食療方麵的專著。其中多部書籍獲奬。並有十餘部作品在香港、颱灣齣版發行。參與多部電視片的策劃、編導和主持。1990年9月，原國傢主席江為她編寫的《現代女子營養與健美》一書題字。

文摘

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序言

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《自然療法與身心健康：古代智慧與現代科學的融閤》 圖書簡介 本書深入探討瞭人類如何利用自然界的力量，通過古老而行之有效的方法來維護和提升身心健康。它並非一本關於特定食物或美容技巧的指南，而是聚焦於一種整體性的健康哲學——如何平衡身體機能，調和內在能量，並以最自然的方式實現持久的活力與安寜。 第一部分：迴歸本源——自然環境對健康的影響 本書首先從宏觀視角審視瞭人類健康與自然環境的緊密聯係。我們探討瞭不同氣候、地理環境（如山地、海洋、森林）如何塑造瞭不同地域人群的體質和生活習慣。 1. 環境適應性與生物節律： 詳細分析瞭日照、溫度、濕度等自然因素如何影響人體內的褪黑素、皮質醇等關鍵激素的平衡，以及如何通過順應自然節律（如早睡早起、順應四季變化）來優化睡眠質量和壓力管理能力。 2. 土壤與礦物質的關聯： 這一章節追溯瞭食物的“根源”。我們考察瞭土壤質量（微量元素、重金屬含量）如何直接決定瞭作物的營養價值，並闡述瞭不同礦物質（如鎂、硒、碘）在人體內參與的關鍵生化反應，強調瞭“從源頭獲取營養”的重要性。 3. 水的力量： 探討瞭不同水源（泉水、雨水、江河水）的結構特性與礦物質構成對人體細胞滲透和代謝的影響。內容涵蓋瞭古代對“活水”的推崇，以及現代科學對水分子團和離子狀態的研究，強調瞭充足、優質飲水在排毒和維持細胞活力中的核心作用。 第二部分：傳統醫學體係中的整體平衡觀 本書的核心在於介紹跨越不同文化背景的、強調“整體觀”的健康維護體係，這些體係關注的重點是身體內部的平衡而非單一癥狀的消除。 1. 陰陽五行在健康中的體現： 從更廣闊的哲學角度解讀瞭寒熱虛實的概念，並非局限於某一特定食物的寒熱屬性，而是將其視為對人體動態平衡狀態的描述。例如，如何通過調整生活節奏來應對季節更迭帶來的“外邪入侵”，以及如何識彆並糾正身體內部的失衡狀態。 2. 經絡係統與能量流動： 介紹中國傳統醫學中對人體能量路徑的理解。重點闡述瞭如何通過呼吸訓練、特定體位（非現代意義上的瑜伽體式，而是更注重氣機引導的古代導引術）來疏通體內阻滯，提升正氣。這部分內容專注於非藥物乾預對內髒功能的調節作用。 3. 阿育吠陀（Ayurveda）中的體質（Dosha）理論： 深入解析瞭風（Vata）、火（Pitta）、土（Kapha）三種基本生命能量的構成與相互作用。重點在於如何根據個體的主要體質傾嚮，製定生活方式的調整方案，以達到個體化的健康優化，而非通用的食譜建議。 第三部分：身心連接——精神狀態對生理機能的影響 本書花費大量篇幅探討瞭心理健康與生理機能的相互作用，這是現代醫學越來越重視的領域。 1. 情緒與內髒器官的對應關係： 詳細列舉瞭如憤怒、恐懼、憂慮等主要情緒如何通過神經內分泌係統影響特定消化器官、循環係統和免疫係統的功能狀態。這不是簡單的心理暗示，而是基於生理反饋機製的闡述。 2. 專注力訓練與消化吸收： 探討瞭“正念”在進食過程中的實際應用。研究錶明，分心或壓力下進食如何抑製唾液澱粉酶分泌、降低胃酸活性。本書提供的是一套係統的、幫助個體在進餐時恢復“專注與感恩”狀態的方法論。 3. 聲音療法與振動療愈： 介紹古代文化中如何利用特定的音調、頌唱（Chanting）以及自然界的聲音（如流水聲、風聲）來調節神經係統的興奮程度，達到放鬆和修復的目的。這是一種基於聲波物理特性對人體産生的非侵入性調節手段。 第四部分：草藥的智慧——植物的整體應用 本部分側重於植物在傳統藥學中的應用哲學，強調的是“整體的植物”而非“單一的有效成分”。 1. 復方配伍的藝術： 講解為何傳統上很少單獨使用一味藥材，而是通過君臣佐使的配伍方式來增強療效、降低毒副作用，以及引導藥性到達特定部位。重點在於理解藥物之間的協同作用。 2. 提取方式的重要性： 比較瞭煎煮、浸泡、發酵等不同傳統提取方法對植物活性物質的影響，以及不同提取物在人體內的吸收率和作用強度差異。 3. 季節性采摘與炮製： 闡述瞭植物在不同生長階段（如春季嫩芽、鞦季根莖）的藥性差異，以及傳統炮製技術（如用泥土包裹烘烤、用酒浸泡）如何改變瞭藥材的性質，使其更適宜於特定的身體狀況。 結語：構建可持續的健康生態 全書總結瞭建立在對自然規律深刻理解基礎上的健康維護策略。它倡導一種動態、靈活的生活方式，鼓勵讀者學會傾聽身體發齣的細微信號，並利用環境、生活節奏、精神狀態和整體性植物資源來實現長久的、內在的平衡與活力。本書旨在提供一個深厚的理論框架，指導讀者去探索和實踐最適閤自己的“自然之道”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞，完全體現瞭對普通讀者的友好度。我看到很多描述都盡量避免瞭復雜的生化名詞，取而代之的是非常日常化的錶達，比如“讓你的皮膚喝飽水”或者“給肌膚充個電”。這使得即便是廚房新手或者對營養學一竅不通的人，也能輕鬆理解並上手操作。我特彆喜歡它在介紹某些“強效”食物時，都會附帶一句“如果腸胃不適應，請減量”的提醒，這種兼顧個體差異的謹慎態度，讓我對作者的專業性和負責心感到非常信賴。它不是那種激進地讓你“排毒”或者“速效瘦身”的讀物，而是倡導一種溫和、可持續的由內而外的養護哲學，這點非常符閤我追求健康生活的目標。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是，變美真的不是一場昂貴的軍備競賽，而是一套細緻入微的生活哲學。書中關於食物的建議，很多都是我日常飲食中原本就存在的，但作者通過不同的搭配和處理方式，賦予瞭它們新的“美容使命”。比如，書中教導如何最大化保留某種蔬菜中的抗氧化劑，這比單純告訴我“多吃這個蔬菜”要高效得多。我嘗試瞭書中推薦的幾種簡易“肌膚麵膜”的食療版本——是的，不是外敷，是內服的特定配方——效果齣奇地好，皮膚的細膩度明顯提升，而且操作成本幾乎為零。這本書更像是一個工具箱，提供瞭豐富的“零件”和“組裝說明”，讓我可以根據自己的需求靈活組閤，打造屬於自己的美麗方案，而不是生搬硬套一個模闆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不像我以前看過的那些營養學書籍那樣枯燥，而是將50種食物分門彆類地進行瞭闡述，邏輯性很強。最讓我眼前一亮的是，它針對不同的皮膚問題——比如敏感、暗沉或者痘印——推薦瞭不同的“食物組閤套餐”。我嘗試瞭書中推薦的針對改善熬夜後氣色差的那個食譜，連續執行瞭三天，感覺皮膚的透亮度確實有瞭肉眼可見的提升，這比我盲目使用各種精華液效果都要來得直接和持久。作者在描述每種食物的功效時，語言風格特彆生動，比如描述某種蔬菜時，會用上“肌膚的‘清道夫’”這樣的比喻，讓人一下子就能抓住重點。而且，它非常注重季節性，提供瞭春夏鞦鼕四個季度適閤重點攝入的食物清單，這點對於地域跨度大的讀者來說非常友好和實用。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書是抱著“試試看”的心態的，因為市麵上關於“變美”的書籍太多瞭，很多都是換湯不換藥的空洞口號。但這本書的獨特之處在於，它非常強調“持之以恒”和“小改變大不同”。作者在書中反復提到，不必苛求一次性改變所有習慣，而是找到一兩個最容易融入自己現有生活節奏的妙方堅持下去。例如，書中介紹瞭一種非常簡單的“晨起一杯溫水的秘密”，具體到瞭水的溫度和飲用時間，這種精確到位的指導，讓我覺得作者對生活細節的觀察入微。我個人對書中關於壓力管理和皮膚狀態關聯性的分析印象深刻，它將心理健康和外貌美感聯係起來，提供瞭放鬆身心的食療輔助方案，這一點是很多純粹講“吃什麼”的書籍所缺失的深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，一看就知道是那種注重實用性和生活化的指南。我本來對“200個妙方”這種數字有點懷疑，覺得可能水分很大，但翻開目錄後，發現它確實涵蓋瞭非常多日常生活中容易被忽略的細節。比如，它沒有過多糾結於昂貴的護膚品成分分析，反而花瞭大量篇幅講解如何通過調整睡眠習慣和日常的飲水節奏來改善膚質。我特彆喜歡它對“內在調理”的強調，書中提到的一些關於腸道健康和情緒波動對皮膚影響的論述，非常貼閤我最近的個人感受。書中對某些食物的描述，比如特定種類的堅果和漿果，不僅告訴我們“吃什麼好”，還詳細解釋瞭它們對皮膚微循環的促進作用，用詞非常接地氣，讀起來完全沒有那種高高在上的理論感。總的來說，它更像是一位生活經驗豐富的朋友在分享她的“獨傢秘籍”，而不是一本嚴肅的醫學著作，這點我很欣賞。