满28包邮 50种食物让你变美丽--顾老师的200个靓肤妙方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顾奎琴著 著

图书标签:

• 美容养颜
• 食疗
• 健康饮食
• 女性健康
• 皮肤护理
• 食谱
• 顾老师
• 包邮
• 靓肤妙方
• 28元

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543683792

商品编码：29982640647

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：50种食物让你变美丽--顾老师的200个靓肤妙方

定价：28.00元

作者：顾奎琴著

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787543683792

字数：

页码：191

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.781kg

编辑推荐

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内容提要

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番茄、葡萄、橄榄油、蜂蜜……这些天然的美食，除了可以带给我们美味，还能拿来做什么呢？看这里，我们将它们做成各种各样美颜的面膜、润肤露，这便是时下流行的“能吃的美容品”！顾奎琴编著的《50种食物让你变美丽(顾老师de200个靓肤妙方)》精选对美容养颜有益的50种原材料，分为五谷类、水果类、蔬菜类、其他食材类及常用中药五大类，详细分析每种材料的美容作用及养生功效，并提供内服及外用的多种美容养生方法，双管齐下，功效更佳！

目录

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作者介绍

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顾奎琴，营养食疗专家、科普作家、中国食疗产业化概念的推广者与奠基人。1974年参军，先后就读于解放军总后军医学校、解放军空军军医学校营养系。1980～2000年任解放军总医院主管营养师。2000～2003年任中国食疗网CEO《创办人)、北京润泽堂食疗医学研究院院长。现任北京润泽堂食疗研究院院长，同时兼任：新浪“伊人风采·阳光天下女人”特邀专家、国际东方食疗药膳研究会常务理事、中国药膳研究会理事、中国营养学会会员、中国药文化研究会专家、中国健康财富论坛专家、健康中国大讲台专家委员会委员、《药膳食疗》杂志社副主编等。2005年，被列为中国互联网首届佳CE0100名人榜。多次应邀在中央电视台《健康之路·健康星》、《为您服务》、《半边天》、《科技生活》、《家政手册》、《生活》、《历程》、《健康之路》等栏目做营养健康方面的系列访谈节目。曾在《中国食品报》、《中国妇女》、《华商》、《好管家》、《现代保健》、《饮食科学》、《健康之友》、《北京记事》等杂志做过人物专访，并为健康之友、时尚健康杂志做专栏。主编出版了《现代营养全书》(1～4卷)、《中华家庭药膳全书《食疗美容手册》、《吃出美丽与健康》、《毛保健饮食生活》、《名人饮食大点播》、《食疗传奇》等100多部营养食疗方面的专著。其中多部书籍获奖。并有十余部作品在香港、台湾出版发行。参与多部电视片的策划、编导和主持。1990年9月，原国家主席江为她编写的《现代女子营养与健美》一书题字。

文摘

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序言

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《自然疗法与身心健康：古代智慧与现代科学的融合》 图书简介 本书深入探讨了人类如何利用自然界的力量，通过古老而行之有效的方法来维护和提升身心健康。它并非一本关于特定食物或美容技巧的指南，而是聚焦于一种整体性的健康哲学——如何平衡身体机能，调和内在能量，并以最自然的方式实现持久的活力与安宁。 第一部分：回归本源——自然环境对健康的影响 本书首先从宏观视角审视了人类健康与自然环境的紧密联系。我们探讨了不同气候、地理环境（如山地、海洋、森林）如何塑造了不同地域人群的体质和生活习惯。 1. 环境适应性与生物节律： 详细分析了日照、温度、湿度等自然因素如何影响人体内的褪黑素、皮质醇等关键激素的平衡，以及如何通过顺应自然节律（如早睡早起、顺应四季变化）来优化睡眠质量和压力管理能力。 2. 土壤与矿物质的关联： 这一章节追溯了食物的“根源”。我们考察了土壤质量（微量元素、重金属含量）如何直接决定了作物的营养价值，并阐述了不同矿物质（如镁、硒、碘）在人体内参与的关键生化反应，强调了“从源头获取营养”的重要性。 3. 水的力量： 探讨了不同水源（泉水、雨水、江河水）的结构特性与矿物质构成对人体细胞渗透和代谢的影响。内容涵盖了古代对“活水”的推崇，以及现代科学对水分子团和离子状态的研究，强调了充足、优质饮水在排毒和维持细胞活力中的核心作用。 第二部分：传统医学体系中的整体平衡观 本书的核心在于介绍跨越不同文化背景的、强调“整体观”的健康维护体系，这些体系关注的重点是身体内部的平衡而非单一症状的消除。 1. 阴阳五行在健康中的体现： 从更广阔的哲学角度解读了寒热虚实的概念，并非局限于某一特定食物的寒热属性，而是将其视为对人体动态平衡状态的描述。例如，如何通过调整生活节奏来应对季节更迭带来的“外邪入侵”，以及如何识别并纠正身体内部的失衡状态。 2. 经络系统与能量流动： 介绍中国传统医学中对人体能量路径的理解。重点阐述了如何通过呼吸训练、特定体位（非现代意义上的瑜伽体式，而是更注重气机引导的古代导引术）来疏通体内阻滞，提升正气。这部分内容专注于非药物干预对内脏功能的调节作用。 3. 阿育吠陀（Ayurveda）中的体质（Dosha）理论： 深入解析了风（Vata）、火（Pitta）、土（Kapha）三种基本生命能量的构成与相互作用。重点在于如何根据个体的主要体质倾向，制定生活方式的调整方案，以达到个体化的健康优化，而非通用的食谱建议。 第三部分：身心连接——精神状态对生理机能的影响 本书花费大量篇幅探讨了心理健康与生理机能的相互作用，这是现代医学越来越重视的领域。 1. 情绪与内脏器官的对应关系： 详细列举了如愤怒、恐惧、忧虑等主要情绪如何通过神经内分泌系统影响特定消化器官、循环系统和免疫系统的功能状态。这不是简单的心理暗示，而是基于生理反馈机制的阐述。 2. 专注力训练与消化吸收： 探讨了“正念”在进食过程中的实际应用。研究表明，分心或压力下进食如何抑制唾液淀粉酶分泌、降低胃酸活性。本书提供的是一套系统的、帮助个体在进餐时恢复“专注与感恩”状态的方法论。 3. 声音疗法与振动疗愈： 介绍古代文化中如何利用特定的音调、颂唱（Chanting）以及自然界的声音（如流水声、风声）来调节神经系统的兴奋程度，达到放松和修复的目的。这是一种基于声波物理特性对人体产生的非侵入性调节手段。 第四部分：草药的智慧——植物的整体应用 本部分侧重于植物在传统药学中的应用哲学，强调的是“整体的植物”而非“单一的有效成分”。 1. 复方配伍的艺术： 讲解为何传统上很少单独使用一味药材，而是通过君臣佐使的配伍方式来增强疗效、降低毒副作用，以及引导药性到达特定部位。重点在于理解药物之间的协同作用。 2. 提取方式的重要性： 比较了煎煮、浸泡、发酵等不同传统提取方法对植物活性物质的影响，以及不同提取物在人体内的吸收率和作用强度差异。 3. 季节性采摘与炮制： 阐述了植物在不同生长阶段（如春季嫩芽、秋季根茎）的药性差异，以及传统炮制技术（如用泥土包裹烘烤、用酒浸泡）如何改变了药材的性质，使其更适宜于特定的身体状况。 结语：构建可持续的健康生态 全书总结了建立在对自然规律深刻理解基础上的健康维护策略。它倡导一种动态、灵活的生活方式，鼓励读者学会倾听身体发出的细微信号，并利用环境、生活节奏、精神状态和整体性植物资源来实现长久的、内在的平衡与活力。本书旨在提供一个深厚的理论框架，指导读者去探索和实践最适合自己的“自然之道”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书是抱着“试试看”的心态的，因为市面上关于“变美”的书籍太多了，很多都是换汤不换药的空洞口号。但这本书的独特之处在于，它非常强调“持之以恒”和“小改变大不同”。作者在书中反复提到，不必苛求一次性改变所有习惯，而是找到一两个最容易融入自己现有生活节奏的妙方坚持下去。例如，书中介绍了一种非常简单的“晨起一杯温水的秘密”，具体到了水的温度和饮用时间，这种精确到位的指导，让我觉得作者对生活细节的观察入微。我个人对书中关于压力管理和皮肤状态关联性的分析印象深刻，它将心理健康和外貌美感联系起来，提供了放松身心的食疗辅助方案，这一点是很多纯粹讲“吃什么”的书籍所缺失的深度。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是，变美真的不是一场昂贵的军备竞赛，而是一套细致入微的生活哲学。书中关于食物的建议，很多都是我日常饮食中原本就存在的，但作者通过不同的搭配和处理方式，赋予了它们新的“美容使命”。比如，书中教导如何最大化保留某种蔬菜中的抗氧化剂，这比单纯告诉我“多吃这个蔬菜”要高效得多。我尝试了书中推荐的几种简易“肌肤面膜”的食疗版本——是的，不是外敷，是内服的特定配方——效果出奇地好，皮肤的细腻度明显提升，而且操作成本几乎为零。这本书更像是一个工具箱，提供了丰富的“零件”和“组装说明”，让我可以根据自己的需求灵活组合，打造属于自己的美丽方案，而不是生搬硬套一个模板。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词，完全体现了对普通读者的友好度。我看到很多描述都尽量避免了复杂的生化名词，取而代之的是非常日常化的表达，比如“让你的皮肤喝饱水”或者“给肌肤充个电”。这使得即便是厨房新手或者对营养学一窍不通的人，也能轻松理解并上手操作。我特别喜欢它在介绍某些“强效”食物时，都会附带一句“如果肠胃不适应，请减量”的提醒，这种兼顾个体差异的谨慎态度，让我对作者的专业性和负责心感到非常信赖。它不是那种激进地让你“排毒”或者“速效瘦身”的读物，而是倡导一种温和、可持续的由内而外的养护哲学，这点非常符合我追求健康生活的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不像我以前看过的那些营养学书籍那样枯燥，而是将50种食物分门别类地进行了阐述，逻辑性很强。最让我眼前一亮的是，它针对不同的皮肤问题——比如敏感、暗沉或者痘印——推荐了不同的“食物组合套餐”。我尝试了书中推荐的针对改善熬夜后气色差的那个食谱，连续执行了三天，感觉皮肤的透亮度确实有了肉眼可见的提升，这比我盲目使用各种精华液效果都要来得直接和持久。作者在描述每种食物的功效时，语言风格特别生动，比如描述某种蔬菜时，会用上“肌肤的‘清道夫’”这样的比喻，让人一下子就能抓住重点。而且，它非常注重季节性，提供了春夏秋冬四个季度适合重点摄入的食物清单，这点对于地域跨度大的读者来说非常友好和实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，一看就知道是那种注重实用性和生活化的指南。我本来对“200个妙方”这种数字有点怀疑，觉得可能水分很大，但翻开目录后，发现它确实涵盖了非常多日常生活中容易被忽略的细节。比如，它没有过多纠结于昂贵的护肤品成分分析，反而花了大量篇幅讲解如何通过调整睡眠习惯和日常的饮水节奏来改善肤质。我特别喜欢它对“内在调理”的强调，书中提到的一些关于肠道健康和情绪波动对皮肤影响的论述，非常贴合我最近的个人感受。书中对某些食物的描述，比如特定种类的坚果和浆果，不仅告诉我们“吃什么好”，还详细解释了它们对皮肤微循环的促进作用，用词非常接地气，读起来完全没有那种高高在上的理论感。总的来说，它更像是一位生活经验丰富的朋友在分享她的“独家秘籍”，而不是一本严肃的医学著作，这点我很欣赏。