基本信息

書名：天天瑜伽 局部瘦身(超值贈送全套瑜伽課程DVD)

定價：29.80元

作者：匯思圖書文化工作室著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787543682535

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　本書有針對性地局部塑形，想瘦哪裏就瘦哪裏。瘦臉、縴臂、美頸、豐胸、美背、收腹、縴腰、提臀、瘦腿……健康瑜伽飲食全攻略，魔鬼身材吃齣來。零基礎教學，瑜伽教練親自示範，一學就會。

內容提要

　　本書有針對性地局部塑形，想瘦哪裏就瘦哪裏。瘦臉、縴臂、美頸、豐胸、美背、收腹、縴腰、提臀、瘦腿……健康瑜伽飲食全攻略，魔鬼身材吃齣來。零基礎教學，瑜伽教練親自示範，一學就會。

目錄

• 瑜伽基礎
• 開始瘦身之旅
• 什麼是瑜伽
• 為什麼瑜伽能減肥塑身
• 瑜伽練習安全手冊
• 基本的瑜伽呼吸方法
• 瑜伽腹式呼吸的減肥原理
• 三大瑜伽冥想法
• 局部瘦身瑜伽
• 想瘦哪就瘦哪
• 瘦臉瑜伽
• 叩首式
• 獅子式
• 雙角式
• 鏟鬥式
• 肩倒立式
• 站立前屈式
• 神奇DIY自製瘦臉麵膜
• 美頸瑜伽
• 單臂頸部舒展式
• 頸部畫圈式
• 魚式
• 烏龜式
• 犁式
• 頸部拉伸式
• 天鵝式
• 居傢自製護膚頸膜
• 美肩瑜伽
• 肩部延展
• 展臂後屈式
• 肩鏇轉式
• 塌式
• 蛇王式
• 仰臥腿夾球式
• DIY肩部護理方案
• 豐胸瑜伽
• 牛麵式
• 伸展式
• 英雄式
• 蛇伸展式
• 跪式後彎成圈
• 坐山式
• 戰士第二式
• 倚靠伸展式
• 坐角式變形
• 瑜伽美人豐胸食譜
• 美背瑜伽
• 單腿背部伸展式
• 雙腿背部伸展式
• 新月式
• 眼鏡蛇式
• 脊椎前推式
• 八個小動作塑造迷人背部麯綫
• 收腹瑜伽
• 加強上升腿式
• 上抬腿式
• 下半身搖動式
• 全駱駝式
• 駱駝式
• 鴨行式
• 虎式
• 鳥王式
• 輪式
• 半蹲推球式
• 坐球腹式呼吸
• 自製健康減肥茶喝齣平坦腹部
• 細腰瑜伽
• 反斜闆式
• 簡易脊柱扭轉
• 幻椅式
• 束角式
• 喇叭狗扭轉式
• 半月式
• 三角伸展式
• 鴿子式
• 肩倒立式
• 上輪式變體
• 坐球伸展式
• 消脂養顔湯教你喝齣小蠻腰
• 縴臂瑜伽
• 手臂屈伸
• 海狗變化式
• 手臂推舉姿勢
• 手腕活動式
• 牛臉式
• 鶴式
• 鷲式
• 迴控球式
• 站姿前推球式
• 轉腰細臂式
• 居傢毛巾操，輕鬆甩掉蝴蝶袖
• 塑臀瑜伽
• 蝗蟲式
• 虎式
• 踮腳式
• 舞者
• 橋式
• 頭頂輪式
• 直角側抬腿式
• 抬臀內收式
• 天鵝潛水式
• 單腿離地式
• 五步美臀操，教你輕鬆擁有迷人
• 美腿瑜伽
• 下蹲脊柱扭轉式
• 側角伸展式
• 摩天式
• 虎式變體
• 俯臥腿屈伸式
• 身印式
• 新月式
• 踩單車式
• V字形平衡式
• 鷺鷥式
• 舞蹈式
• 劈腿坐姿前撲式
• 神猴式
• 六個生活瘦腿妙招
• 瑜伽飲食
• 苗條身材吃齣來
• 瑜伽食物的三大屬性
• 悅性食物一覽
• 瑜伽減肥飲食法
• 健康飲食小竅門
• 瑜伽健康減肥食譜

作者介紹

文摘

序言