基本信息

书名：天天瑜伽 局部瘦身(超值赠送全套瑜伽课程DVD)

定价：29.80元

作者：汇思图书文化工作室著

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787543682535

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　本书有针对性地局部塑形，想瘦哪里就瘦哪里。瘦脸、纤臂、美颈、丰胸、美背、收腹、纤腰、提臀、瘦腿……健康瑜伽饮食全攻略，魔鬼身材吃出来。零基础教学，瑜伽教练亲自示范，一学就会。

内容提要

　　本书有针对性地局部塑形，想瘦哪里就瘦哪里。瘦脸、纤臂、美颈、丰胸、美背、收腹、纤腰、提臀、瘦腿……健康瑜伽饮食全攻略，魔鬼身材吃出来。零基础教学，瑜伽教练亲自示范，一学就会。

目录

• 瑜伽基础
• 开始瘦身之旅
• 什么是瑜伽
• 为什么瑜伽能减肥塑身
• 瑜伽练习安全手册
• 基本的瑜伽呼吸方法
• 瑜伽腹式呼吸的减肥原理
• 三大瑜伽冥想法
• 局部瘦身瑜伽
• 想瘦哪就瘦哪
• 瘦脸瑜伽
• 叩首式
• 狮子式
• 双角式
• 铲斗式
• 肩倒立式
• 站立前屈式
• 神奇DIY自制瘦脸面膜
• 美颈瑜伽
• 单臂颈部舒展式
• 颈部画圈式
• 鱼式
• 乌龟式
• 犁式
• 颈部拉伸式
• 天鹅式
• 居家自制护肤颈膜
• 美肩瑜伽
• 肩部延展
• 展臂后屈式
• 肩旋转式
• 塌式
• 蛇王式
• 仰卧腿夹球式
• DIY肩部护理方案
• 丰胸瑜伽
• 牛面式
• 伸展式
• 英雄式
• 蛇伸展式
• 跪式后弯成圈
• 坐山式
• 战士第二式
• 倚靠伸展式
• 坐角式变形
• 瑜伽美人丰胸食谱
• 美背瑜伽
• 单腿背部伸展式
• 双腿背部伸展式
• 新月式
• 眼镜蛇式
• 脊椎前推式
• 八个小动作塑造迷人背部曲线
• 收腹瑜伽
• 加强上升腿式
• 上抬腿式
• 下半身摇动式
• 全骆驼式
• 骆驼式
• 鸭行式
• 虎式
• 鸟王式
• 轮式
• 半蹲推球式
• 坐球腹式呼吸
• 自制健康减肥茶喝出平坦腹部
• 细腰瑜伽
• 反斜板式
• 简易脊柱扭转
• 幻椅式
• 束角式
• 喇叭狗扭转式
• 半月式
• 三角伸展式
• 鸽子式
• 肩倒立式
• 上轮式变体
• 坐球伸展式
• 消脂养颜汤教你喝出小蛮腰
• 纤臂瑜伽
• 手臂屈伸
• 海狗变化式
• 手臂推举姿势
• 手腕活动式
• 牛脸式
• 鹤式
• 鹫式
• 回控球式
• 站姿前推球式
• 转腰细臂式
• 居家毛巾操，轻松甩掉蝴蝶袖
• 塑臀瑜伽
• 蝗虫式
• 虎式
• 踮脚式
• 舞者
• 桥式
• 头顶轮式
• 直角侧抬腿式
• 抬臀内收式
• 天鹅潜水式
• 单腿离地式
• 五步美臀操，教你轻松拥有迷人
• 美腿瑜伽
• 下蹲脊柱扭转式
• 侧角伸展式
• 摩天式
• 虎式变体
• 俯卧腿屈伸式
• 身印式
• 新月式
• 踩单车式
• V字形平衡式
• 鹭鸶式
• 舞蹈式
• 劈腿坐姿前扑式
• 神猴式
• 六个生活瘦腿妙招
• 瑜伽饮食
• 苗条身材吃出来
• 瑜伽食物的三大属性
• 悦性食物一览
• 瑜伽减肥饮食法
• 健康饮食小窍门
• 瑜伽健康减肥食谱

作者介绍

文摘

序言