满28包邮 爱美女人一学就会的排毒养颜术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王济著 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502387808

商品编码：29980372410

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：爱美女人一学就会的排毒养颜术

定价：32.80元

作者：王济著

出版社：科技文献出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787502387808

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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苗条的身材和白皙红润的面庞是女人一生的追求，为此，我们是勒紧裤腰带去购买华而不实的化妆品，还是胡乱吃一些美容药？都不是！排毒解毒，保证气血通畅才是女人拥有婀娜身姿与白皙容颜的真正秘诀！由王济编著的《爱美女人一学就会的排毒养颜术》先从排毒理论出发，详细介绍了排毒对于女性身材和容颜的重要作用以及排毒的基本方法、注意事项和常见误区，并辅以真实案例，以供大家参照和对比。

内容提要

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苗条的身材和白皙红润的容颜是女人一生的追求，但很多人却选错了追求的方法和方向。其实，和美颜的核心就是“排毒”。人体内堆积的种种毒素正是身材臃肿、肤色暗沉、痘痘频发的根源！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》围绕排毒养颜展开，从《本草纲目》里为大家撷取美丽草木和天然食物的精华，从《黄帝内经》里为大家找寻经络养颜和按摩排毒的妙招，并针对女性常见的肥胖、便秘、皱纹、黑头、草莓鼻等问题进行深入分析、逐个击破。相信大家在读完此书后，也能掌握“无毒女人”的奥秘，做个更加苗条、美丽、有魅力的女人！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》由王济编著。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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纤盈蜕变：都市女性的内调外养智慧 前言： 在这个节奏飞快的时代，都市女性身兼多职，承受着来自工作、家庭的多重压力。我们追求高效，却常常忽略了身体发出的细微信号。肌肤暗沉、精力不济、小腹微凸……这些看似“正常”的都市病，实则隐藏着身体内部的失衡。本书并非仅仅提供一套表面的美容技巧，而是深入探讨女性如何通过科学的“内调外养”体系，从根源上改善体质，实现由内而外的持久美丽与健康。我们相信，真正的光彩源于健康的基石。 第一部分：探秘身体的“隐形负担”——现代生活下的毒素与代谢迷思 第一章：谁偷走了你的好气色？现代生活中的“慢性毒素”来源 环境污染与内源性压力： 剖析空气、水质以及日用品中可能存在的内分泌干扰物，它们如何潜移默化地影响女性的荷尔蒙平衡。 “隐形糖衣炮弹”： 精致加工食品、反式脂肪酸对肝脏排毒系统的冲击。不仅仅是卡路里，更是代谢负担的积累。 情绪的“毒素反应”： 长期焦虑、睡眠不足如何直接抑制淋巴循环和免疫功能，导致毒素滞留。 第二章：肝脏、肠道与肾脏：身体的三大“净化工厂”自检 肝脏：最沉默的解毒英雄： 识别肝脏超负荷的早期信号——如经前综合征加重、不明原因的疲劳感。了解肝脏的“一、二阶段解毒”通路。 肠道微生态：被低估的“第二大脑”： 肠道菌群失衡如何直接影响营养吸收和雌激素代谢。如何通过膳食纤维和益生元重塑健康菌群。 肾脏与淋巴系统： 如何通过科学饮水和适度运动，激活淋巴引流，排出多余水分和代谢废物。 第二部：内调为本——重塑健康代谢引擎的饮食与生活指南 第三章：精准营养学：为你的身体定制“排毒餐单” 抗氧化武力值提升： 详解富含硫、硒、维生素C和E的“超级食物”，它们如何支持肝脏的排毒酶系统。 优质脂肪的选择： 不只是低脂，而是选择欧米伽-3脂肪酸，以减少体内炎症反应，改善细胞膜的健康，这是皮肤光泽的基础。 “慢消化”的艺术： 如何通过食物的搭配（如蛋白质、脂肪、碳水化合物的组合），稳定血糖，避免胰岛素抵抗，从而减少脂肪堆积和炎症反应。 高纤革命： 详细区分可溶性与不可溶性纤维的作用，以及如何循序渐进地增加摄入量，促进肠道规律蠕动。 第四章：水合作用与体液平衡的科学 不只是“多喝水”： 探讨饮水的时间点、饮品的种类（如电解质水的DIY配方）对身体酸碱平衡的影响。 排毒茶饮的科学解读： 介绍蒲公英根、奶蓟草、荨麻等传统草本的药理作用，以及如何安全地将其融入日常。 第五章：压力管理与深度睡眠：修复身体的黄金时间 荷尔蒙与压力轴（HPA轴）： 讲解皮质醇水平过高如何阻碍脂肪分解和促进炎症。 “睡前重启程序”： 建立一套有效的睡前仪式，包括冥想、呼吸练习和环境优化，以确保深度睡眠，这是身体进行细胞修复和排毒的关键时期。 第三部：外养为辅——激活肌肤天然的再生能力 第六章：皮肤的“逆龄”密码：从内而外的光泽管理 胶原蛋白的真相： 为什么补充胶原蛋白需要搭配特定的辅助因子（如维生素C和氨基酸）才能高效合成？ 修复屏障： 探讨神经酰胺、透明质酸等关键成分在皮肤中的作用，以及如何通过饮食来支持它们自身的合成。 温和的“角质更新”： 区别于强力去角质，本书强调通过酶和温和酸类（如杏仁酸）来促进表皮自然代谢，避免过度刺激。 第七章：运动的“排毒效应”：汗水与循环的艺术 淋巴按摩与激活： 介绍针对颈部、腋下、腹股沟等关键淋巴节点的轻柔按摩手法，促进废物回收。 有氧与无氧的平衡： 推荐能同时提升心肺功能和肌肉力量的复合运动模式，肌肉是身体的“代谢泵”。 “冷热交替疗法”的科学依据： 探讨冷热水浴或桑拿对血管弹性和血液循环的促进作用。 第四部：个性化与可持续性——建立终身受用的健康习惯 第八章：女性生命周期的代谢调整 青春期与育龄期： 关注经期前后的营养需求变化，如何通过调整饮食来缓解周期性水肿和情绪波动。 围绝经期： 应对骨密度下降和代谢速度减慢的挑战，侧重于高生物利用度的钙镁补充与力量训练的结合。 第九章：循序渐进的习惯养成策略 “微小胜利”法则： 如何设定易于达成的短期目标，逐步建立起难以打破的健康生活模式，而不是追求快速而短暂的“速成”。 倾听身体的声音： 建立个人的健康日记，学会解读饥饿感、饱腹感、睡眠质量和皮肤状态等信号，实现真正的自我管理。 结语： 美丽不是一种负担，而是健康自然流露的结果。本书旨在提供一套系统化、可操作的框架，帮助每一位追求卓越的女性，掌握身体自我净化的主动权，真正实现由内而外的持久焕发。我们将一起探索，如何让身体这座精密的工厂，以最优化、最高效的状态运转。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我赞叹的一点是，它真的做到了“由内而外”的理念贯彻。市面上很多美容书籍，总是把重点放在各种昂贵的护肤品、美容仪上，仿佛只要涂抹和使用外部工具就能解决所有问题。然而，这本书开篇就旗帜鲜明地指出，真正的美丽源于健康的身体内部环境。作者对中医理论和现代营养学的结合点把握得非常精准，她没有强硬地灌输某种单一的理论，而是鼓励读者倾听自己身体的声音。比如，书中详细分析了压力、睡眠质量与皮肤出油、暗沉之间的内在联系，并提供了针对性的呼吸练习和简单的中医经络按摩手法。我试着在工作压力大的时候，跟着书里介绍的方法按压了几个特定的穴位，竟然神奇地缓解了紧绷感。这种从根本上解决问题的思路，让我感到非常信服。它教会我的不是“如何遮盖瑕疵”，而是“如何拥有不施粉黛也自信的状态”，这种深层次的改变，远比表面的修饰来得持久和有力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的排版和设计绝对是加分项！作为一名视觉动物，我买书很大程度上会被它的外观吸引，而这本书的封面设计就透露出一种清新、自然的生命力，让人一拿在手就心情愉悦。更让我惊喜的是内页的排版布局。它不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留白得恰到好处，重点内容都会用醒目的字体或者图示标注出来。特别是那些“排毒小窍门”和“常见误区”的小版块，做得非常精美，让人一眼就能抓住重点。我这个人记性不太好，以往看的养生书看完一遍就忘得差不多了，但这本书的不同之处在于，它提供的很多方法都配有清晰的步骤图解，有些甚至像漫画一样生动有趣，大大提高了学习和记忆的效率。我把它放在床头柜上，每天睡前随便翻几页，都能学到一些新的知识点，而且过程完全不觉得枯燥。它更像是一本精致的生活美学手册，而不是一本冰冷的医学参考书，这点对于希望把健康融入生活美感的读者来说，简直是太有吸引力了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种平时工作忙碌，对健康养生心有余而力不足的人量身定做的。我一直听说排毒养颜很重要，但网上的信息五花八门，看得我眼花缭乱，根本不知道从何下手。这本书的出现简直是及时雨。首先，它没有那些晦涩难懂的专业术语，所有的步骤都写得非常口语化，就像邻家大姐在跟你分享她的独门秘籍一样亲切自然。我特别喜欢它在介绍食材功效时，那种娓娓道来的感觉，让你在了解“为什么”的同时，也能感受到作者的真诚和用心。比如，书中详细讲解了不同时令蔬菜对身体的排毒效果，并且给出了很多操作性极强的食谱，比如早上喝的“唤醒活力”果蔬汁，下午茶时间的“轻盈净化”小点心，这些都让我这个厨房新手也能轻松上手，完全没有压力。我尝试了其中一个“三日轻断食排毒计划”，虽然过程有点小挑战，但结束后感觉身体像做了一次大扫除，皮肤状态明显好了很多，那种由内而外的清爽感是任何昂贵护肤品都无法比拟的。这本书真正做到了把复杂的养生理念，转化为日常生活中可以轻松实践的“小习惯”，让我体会到了“爱美”原来可以这么简单、这么无负担。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较追求效率的人，时间成本对我来说非常重要。在挑选这类书籍时，我最怕的就是那些写得天花乱坠，但实际操作起来却需要花费大量时间和金钱的“伪养生”。这本书在这方面简直是教科书级别的典范。它非常注重实用性和可操作性。许多食谱的准备时间都控制在半小时以内，食材也多是常见易得的，不需要特地跑去高档超市采购。更重要的是，它提供了很多“碎片化”的养生方案。比如，如果你只有五分钟的空档，书里会告诉你如何快速地做一杯排毒水；如果你正在出差，它也会给出如何在酒店房间内进行简易拉伸和穴位按摩的指导。这种“时间友好型”的设计，极大地降低了我们坚持下去的难度。我发现，当我把这些小小的养生行为融入到日常的通勤、工作间隙时，坚持就不再是一件需要特意挤时间完成的“任务”，而变成了生活自然的一部分，这种潜移默化的影响才是最强大的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有亲和力和感染力，读起来丝毫没有枯燥感，反而像是在听一位经验丰富、又非常理解现代女性困境的朋友倾诉。作者在书中分享了很多她自己实践这些排毒方法的亲身经历和感悟，这使得书中的每一个建议都充满了人情味和说服力。她坦诚地分享了自己曾经也经历过肌肤暗沉、疲惫不堪的阶段，正是通过这些自然疗法才重获光彩。这种“过来人”的视角，让我感觉这本书里没有高高在上的说教，只有真诚的分享和鼓励。特别是对于那些对排毒养颜有抵触情绪，觉得这很“玄乎”或者“太辛苦”的人来说，这本书的论述方式会非常温柔地引导你接受。它不是强迫你改变，而是用一个个生动的例子告诉你，改变后生活可以变得多么美好和充满活力。这种温暖的调性，让我每天都期待着打开它，学习一些新的“变美小魔法”，感觉自己每天都在向一个更健康、更光彩照人的自己靠近。