精油生活DIY全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉璞 著

圖書標籤:

• 精油
• DIY
• 芳療
• 生活
• 健康
• 美容
• 天然
• 手工
• 居傢
• 全書

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214081308

商品編碼：29937612008

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：精油生活DIY全書

定價：39.80元

作者：劉璞

齣版社：江蘇人民齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787214081308

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

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　　你還在買品牌化妝品？還相信那些化妝品廣告所說的“純天然無汙染”？
　　那麼你已經OUT瞭！
　　再純天然、再高級的品牌化妝品、護膚品，肯定都會添加防腐劑等化學成分。
　　如今在颱灣，精油護膚品DIY已成為*時尚、*健康的生活方式！
　　讓我們跟隨來自颱灣的芳香達人，開啓身心寵愛之旅，探索玩轉精油的**境界！
　　健康零汙染，性感大解放。
　　超全麵：188種復方精油調製寶典，您能想到的護理用品都能在傢輕鬆調配
　　純天然：遠離化學添加劑，采擷大自然孕育的天香，給身心*的嗬護
　　巨簡單：每種精油調製方法不超過5步，一看就會，一做就上手
　　*直觀：近300幅全息照片精彩演示，手把手教您精油調製步驟和訣竅
　　極樂活：自己動手，洗盡鉛華，迴歸自然，樂享當下
　　5步DIY精油護膚品
　　準備精油10滴，基礎油250毫升，蜜蠟15剋，蒸餾水250毫升，燒杯一個，小鍋一個，攪拌棒一支，乾淨瓶子一個。
　　1.把蜜蠟和基礎油放入小鍋中加熱，直至蜜蠟融化。
　　2.將蒸餾水倒入燒杯，稍微加溫即可。
　　3.在燒杯中加入蜜蠟混閤油，緩慢攪拌，等其慢慢冷卻。
　　4.在乳霜尚未形成半固體形狀前，加入精油，緩慢攪拌。
　　5.將冷卻的乳霜分裝到乾淨的瓶子中，完成製作。

內容提要

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　　本書為您傾情奉上快捷檢索的精油數據庫和DIY實操方法，針對不同膚質、不同適應癥候，提供美顔、美體、消除壓力、告彆抑鬱、助眠、醒神、增強記憶力、催生柔情蜜意的芳香療法定製配方，從頭養到腳，提升女人幸福感受力與魅力指數。
　　具體包括：
　　美容：為6種特殊膚質量身定做的43種美容配方，輕鬆潔麵、去角質、、潤膚，美顔護臉，在傢萬事不求人；
　　美體：5大沐浴配方，2種清香噴劑，4種護膚油，20個塑身和美足配方，自已隨心調配，—肌妙膚，縴姿依人；
　　釋壓：20個減壓方，5個活力精油方，3個對抗感冒方，4個增強記憶方，16個提升自信方，8個告彆憂鬱方，14個助眠方，應有盡有，輕鬆製定；
　　添情：17種催生濃情蜜意的精油配方，夫妻互動，閨房雅趣，讓兩心更近，兩情更久。

目錄

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前言：聞香識女人
Part 1 方法篇 DIY心法全公開
　1-1 芳香儀式
　1-2 認識基礎油
　1-3 調製復方精油須知
　1-4 A-Z精油數據庫
Part 2 美麗篇 我的美麗，你聞見瞭嗎？
　2-1 美麗容顔
　2-2 嗬護肌膚
　2-3 塑身
　2-4 飄逸秀發
　2-5 縴縴玉手
　2-6 輕盈雙足
Part 3 精神篇 給心靈的好情人
　3-1 紓解壓力
　3-2 活力充沛
　3-3 改善記憶
　3-4 增強自信
　3-5 告彆憂鬱
　3-6 一夜好眠
　3-7 欲望花園

作者介紹

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　　颱灣知名芳療師，其倡導的“美麗DIY，健康自造”理念被數萬時尚人士所追捧，更是在颱灣掀起瞭一股在傢自製護膚品的熱潮。著有《精油生活傢——30種迷醉精油的方法》《熱門健康食品》《歡樂遊學GO！GO！GO！》等。

文摘

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序言

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芳香療法與自然療愈的深度探索：另一本關於精油與健康生活的指南 本書導言：超越基礎配方，深入精油的科學與藝術 本書並非市麵上常見的、側重於快速上手和基礎配方製作的指南。它是一部緻力於帶領讀者深入芳香療法（Aromatherapy）的科學根基、植物化學結構以及身心療愈哲學體係的深度著作。我們相信，真正的精油生活，源於對自然界物質的尊重、對身體復雜係統的理解，以及對自我覺察的持續投入。 第一部分：植物的生命力——精油的科學基礎與溯源 第一章：從植物到油滴——精油的誕生與化學指紋 本章將徹底解析精油的生成機製，超越“蒸餾”這一簡單概念。我們將探討不同植物部位（如花朵、樹脂、根莖、果皮）中次生代謝産物的形成路徑，以及環境因素（土壤質量、氣候、采摘時間）如何影響最終精油的化學組成。 植物化學的核心概念： 詳細介紹萜烯類、酯類、醛類、酮類等主要的化學傢族。重點解析如檸檬烯（Limonene）、芳樟醇（Linalool）、桉油醇（Eucalyptol）等關鍵成分的藥理活性及其在人體內的代謝過程。 色譜分析的初步解讀： 教導讀者如何理解氣相色譜-質譜分析（GC/MS）報告的意義，辨識精油的“化學指紋”，從而區分高品質油與閤成香精的區彆，以及不同産地同種植物精油的細微差異。 生物多樣性與精油的變異性： 探討唇形科、蕓香科等主要精油傢族的係統分類，以及同一物種在不同地理位置（如法國薰衣草與保加利亞薰衣草）上化學類型的細微變化，例如“化學型”（Chemotyping）的概念。 第二章：安全性進階——毒理學、禁忌與劑量學 本書對精油安全性的討論將更加審慎和專業化，側重於劑量反應和特定人群的風險評估。 細胞毒性與滲透性研究： 探討精油分子如何穿透皮膚屏障，進入血液循環，以及在體內的半衰期。引用相關的體外（in vitro）和體內（in vivo）研究數據，解析光敏性、神經毒性或肝腎負荷的風險閾值。 特殊人群的精細化管理： 針對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒及患有慢性疾病（如癲癇、高血壓、內分泌失調）的個體，提供基於最新文獻的、極其保守和精準的用量指導和禁用列錶，而非籠統的“要小心”。 稀釋的藝術與科學： 深入探討載體油的選擇（分子大小、飽和度對吸收率的影響），並給齣不同應用場景（急性護理、日常保健、皮膚敏感測試）的精準稀釋比例（例如，0.5%、1%、3%的科學依據）。 第二部分：身心係統的深度鏈接——以精油為媒介的整體療愈 第三章：神經科學與情緒調控：嗅覺通路的深度影響 本章將探索嗅覺如何繞過丘腦，直接作用於邊緣係統（Limbic System），從而影響情緒、記憶和自主神經係統。 嗅覺與情緒的生物化學機製： 講解神經遞質（如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素）在聞嗅特定香氣分子後受到的影響，解釋為何某些氣味能迅速引發平靜感或警覺性。 壓力反應軸（HPA Axis）的平衡： 分析皮質醇水平與焦慮狀態的關係，並詳細介紹如乳香（Frankincense）、岩蘭草（Vetiver）等精油如何通過調節下丘腦-垂體-腎上腺軸來促進長期壓力適應能力。 睡眠結構與香氣的乾預： 探討精油對睡眠周期（REM和非REM睡眠）的影響，而非僅僅是“助眠”。引入生物節律（Circadian Rhythm）的概念，指導如何利用氣味信號重置紊亂的生理時鍾。 第四章：皮膚的生態學——精油在皮膚屏障維護中的作用 本書將皮膚視為一個動態的微生態係統，精油的作用在於支持而非強力乾預。 皮膚微生物組（Skin Microbiome）與精油： 討論精油對皮膚錶麵細菌、真菌的調節作用，側重於保持有益菌群的平衡，避免過度殺菌導緻菌群失調。 炎癥反應與抗氧化網絡： 解析如薑黃素（在薑類精油中）、沒藥醇（在沒藥精油中）等活性分子如何通過抑製COX-2等炎癥通路，發揮深層抗炎作用，並比較其與閤成藥物的差異。 疤痕與組織重塑： 針對瘢痕和妊娠紋的修復，重點介紹促進膠原蛋白和彈性蛋白重塑的精油，如永久花（Helichrysum）和月桂（Laurel），並結閤分子生物學機製進行闡述。 第三部分：超越應用——精油哲學與可持續性實踐 第五章：芳療師的倫理與實踐框架 本書旨在培養具有深刻洞察力的使用者，而非盲目追隨者。 診斷性思維的培養： 如何通過深入的個體訪談（包括生活習慣、病史、情緒周期）來確定真正的需求，而不是僅僅根據“癥狀”進行配方推薦。 循證芳療（Evidence-Based Aromatherapy）： 鼓勵讀者查閱和批判性地評估專業數據庫中的臨床試驗報告，區分可靠的科學證據和軼事性分享。 能量醫學與傳統智慧的整閤： 在尊重現代科學的同時，探討阿育吠陀（Ayurveda）中的“Doshas”或中醫的“五行”理論如何為精油選擇提供一個更宏觀的能量視角，實現身心閤一的療愈。 第六章：從田間到瓶中——可持續采購與環境責任 真正的精油生活必須考慮環境的健康。 稀有植物的保護與替代方案： 詳細列舉因過度采伐而麵臨威脅的植物物種（如檀香、蘇閤香），並提供負責任的替代精油或化學結構相近的替代品，討論“可持續替代”的倫理選擇。 有機認證與公平貿易的意義： 深入解讀ECOCERT、USDA Organic等認證背後對環境和工人權益的保障，以及“公平貿易”如何確保原産地社區的可持續發展，從而保證精油的高品質。 零廢棄的精油生活： 如何高效利用提取後的植物殘渣（如花水、浸泡油的殘渣），將芳療實踐融入更廣闊的零廢棄生活哲學中。 結語：成為你身體的煉金術士 本書的最終目標是賦予讀者知識和批判性思維，使他們能夠根據自己的身體反饋和不斷更新的科學認知，定製齣真正屬於自己的、安全而有效的精油方案，實現一種更深入、更負責任的自然療愈生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書在工具和設備介紹部分的處理方式，簡直是為新手掃清瞭所有障礙。市麵上很多DIY書籍要麼要求你購置昂貴到令人卻步的專業設備，要麼就用非常簡陋的描述敷衍瞭事。這本書則不同，它非常務實地分瞭三個層次：入門級（比如廚房常用工具）、進階級（一些特定功能的研磨器或精確稱重設備），以及“發燒友”級（一些小型的蒸餾設備）。最棒的是，它對每一個工具的必要性進行瞭詳細的“成本效益”分析。例如，它會坦誠地告訴你，對於初學者來說，不必立刻投資於高精度天平，一個閤格的電子廚房秤在初期是完全夠用的，並解釋瞭誤差範圍對最終産品的影響。這種細緻入微、不帶推銷意味的指導，讓我感覺作者是真心希望讀者能夠持續並安全地投入到這個愛好中去，而不是一上來就被復雜的設備列錶嚇跑。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始有點抗拒那些動手製作的部分，總覺得太費時間和精力。但這本書的敘事方式非常巧妙，它把每一個“配方”都構建成一個“微小的實驗”或“療愈儀式”。比如，介紹製作一款針對夜間修護的麵霜時，作者會先鋪墊一段關於褪黑素分泌與環境光綫的關聯，然後纔給齣配方。關鍵在於，它沒有直接給你一個固定的比例，而是提供瞭一套“模塊化”的思路：你可以根據自己居住地的濕度、睡眠習慣的差異，來調整其中幾種關鍵植物提取物的用量。我按照它介紹的“情緒平衡”茶飲配方嘗試瞭幾次，重點不是茶的味道，而是它建議的衝泡環境：一定要在自然光下，關閉所有電子設備，專注於水汽上升的過程。這種將製作過程上升到“正念練習”的層麵，讓我對日常的例行公事産生瞭全新的體驗。它教會我的不是簡單的混閤，而是一種生活態度的滲透。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的排版和視覺呈現簡直是藝術品級彆的。內頁的紙張選擇，那種略帶紋理的米白色，即使用手指輕輕撫摸都能感受到質感。攝影作品更是令人驚艷，不是那種俗套的擺拍，而是充滿瞭故事感的場景：清晨薄霧中晶瑩的植物露珠，手工皂在木製模具中凝固的瞬間，或是不同顔色精油滴入基礎油後形成的螺鏇紋理，都美得讓人屏息。更絕的是，它將復雜的化學結構圖以一種極其優雅的方式融入瞭設計中，使得原本枯燥的分子式也變得賞心悅目。我特彆喜歡它穿插的那些老式植物插畫風格的圖案，為現代的DIY主題增添瞭一絲復古的浪漫氣息。這本書本身就可以作為傢居裝飾品擺在那裏，隨時激發創作的靈感。我甚至因此改變瞭我的工作颱布局，想讓它周圍的環境也配得上書裏傳達的那種精緻美學。如果你對美學有較高的要求，這本書絕對能滿足你對“視覺享受”的期待，它展示的不僅僅是“如何做”，更是“如何美地做”。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，沉甸甸的，光是裝幀設計就透著一股子對生活品質的追求。我原本以為這隻是那種市麵上常見的、講幾個基礎精油配方的書，畢竟現在“芳療”這個詞太火瞭。結果翻開目錄，發現它涉及的領域遠比我想象的要廣。它花瞭好大篇幅去講解植物的生長環境、采摘季節對精油品質的影響，甚至還深入到不同萃取工藝對化學成分的微小變化。有一章專門講瞭嗅覺記憶與情緒聯結的神經科學基礎，看得我大呼過癮。我記得裏麵有一段關於如何在不同光照條件下儲存自製的乳液，以最大化活性成分的討論，非常專業，完全不是那種浮於錶麵的“美好生活”描繪。這本書的作者顯然是科班齣身，或者至少是投入瞭大量時間進行嚴謹學術研究的實踐者。它更像是一本科學入門教材與生活藝術的完美結閤體，對於想要深挖原理，而非僅僅停留在“聞聞香氣”層麵的讀者來說，簡直是寶藏。特彆是它對特定産地精油的年份對比分析，簡直像品鑒葡萄酒一樣細緻入微，讓我對“芳療”二字有瞭全新的、更加敬畏的理解。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，它對“安全與倫理”的探討，遠超齣瞭簡單的皮膚刺激性警告。其中有一個章節專門討論瞭精油的來源地對當地生態係統的影響，以及如何通過支持公平貿易的供應商來減輕這種負擔。它甚至收錄瞭一個詳盡的錶格，標明瞭哪些植物的采集對野生種群有較高風險，並建議瞭替代方案或認證標準。這顯示齣作者深厚的社會責任感和對芳香療法可持續性的關注。我記得書中提到，真正的“精油生活”不應該建立在對地球資源的過度索取之上，選擇環保包裝、減少廢棄物，也是DIY的一部分。這種宏大的視角，將原本被視為個人愛好的小事，提升到瞭關乎環境保護和全球貿易倫理的高度，極大地豐富瞭這本書的內涵，也讓我對每一次的使用都更加審慎和感激。