滿28包郵 《好女人抗老秘籍》中國“美容界翹楚”、“不老神話女王”張曉梅傾力奉獻私傢抗衰秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 抗衰老
• 美容護膚
• 女性健康
• 張曉梅
• 養顔秘籍
• 包郵
• 好女人
• 不老神話
• 健康生活
• 美容養生

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511322296

商品編碼：29937437538

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：《好女人抗老秘籍》中國“美容界翹楚”、“不老神話女王”張曉梅傾力奉獻私傢抗衰秘籍

定價：39.80元

作者：張曉梅

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787511322296

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.749kg

編輯推薦

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　　每個女人希望自己青春歡暢的時間延綿不斷，擁有一張充滿年輕朝氣的臉和一個滿溢溫馨親和的靈魂，這應該是每個女人追求的。可衰老並不會如你所願無限延期。可是如果你真正認識到衰老這件事，正確的對待它，配之以有效的方法，你會現衰老這件事似乎跟你無緣，即便歲月來襲，但身邊的人依然覺得你從未變化。

內容提要

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　　《好女人抗老秘籍》25歲以後，女人需要堅持每天用眼霜，因為衰老已經開始來襲。雖無法阻止歲月的腳步，但卻有辦法減緩衰老的速度，甚至能齣乎你意料地延長青春的時限，本書通過飲食、運動、心靈以及對衰老的認識這些方麵進行全麵闡述。本書內容由作者結閤自身駐顔成果，並集結瞭外抗衰*觀念。

目錄

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章“知”在抗老上
　衰老有的潛規則
　衰老對麵的八個敵手
　老化有個秘密年譜
　外貌年齡的心算公式
　浮現齣來的假性衰老
　抗老化的內外環境
　抗老化，從抗氧化先行
　焦糖化爭奪你的年齡
　抗老的“控”炎秘密
第二章“活”在抗老內
　養好女人要養好心
　女人年輕重在養肝
　氣血充盈永不衰老
　免疫力好的常青女人
　燃燒女人的激素動力
　護守腸道保衛年輕
　健康女人味更美
　無毒的美人一身輕
　暖暖也能抗衰老
　控重的抗老金鑰匙
　皮膚老化的炎癥危機
　頭發裏的活力原則
　疲憊掩蓋的衰老隱患
　美容國裏的抗老真經
　女人不老的40個提示
第三章“食”在抗老裏
　減齡4～27歲不是夢
　過酸演變老化的遊戲
　沁入美麗的微量元素
　“鎂”光燈下的健康美體
　維D曬齣來的質感美麗
　大腦的那股熱源在這裏
　礦物質會說的活力密碼
　補齣不老的美人骨
　水果零吃還是正經吃
　金餐銀餐誰屬
　壞脂肪危害的不是胃
　美質女人的營養聚寶盆
　抗衰老維生素有“三劍客”
　直通衰老的卡路裏
　吃不完的年輕活力
　素食的女人日久常新
　少點鹹滋味更快樂
　甜在口中傷在心
　清算毀齡的食物垃圾
第四章“身”在抗老中
　定製抗老運動計劃
　大腦調撥你的美妙年齡
　脖子總可以美麗如昔
　對抗甩不掉的“五十肩”
　背上撐起瞭優雅魅力
　拯救美胸還是運動
　腰腹塑造不變的靚影
　臀部不墮身形年輕
　能保鮮的不老女人腿
　走齣來的光鮮美人
　平衡造就不衰的佳麗
　擺脫僵硬的“鋼骨女”
　力量讓美麗更持久
　減齡運動溫和做
　有氧運動成就“無”齡女
　陽光下的活力好身心
　琴棋書畫的美齡女
　運動過量加速衰老
　職場女的貼士袋
第五章“心”在抗老下
　心老在前身老在後
　負麵情緒摧毀美麗的心
　快樂幸福的金項鏈
　緊張的正反對立麵
　用心來充盈幸福感
　擴展心的無限邊界
　我要輕盈美麗的心
　嫉妒下的毒素情緒
　對抗憂鬱修心有術
　心靈修養的古老秘法
　有愛連接的心靈滋養
　　

作者介紹

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　　張曉梅，全國政協委員、中國美尚傳媒齣版人、全國工商聯美容化妝品業商會副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、首都文明禮儀推廣大使、全國婦聯女性教育指定專傢。
　　她的被稱為“中國美麗時尚”，在新浪、騰迅、搜狐等總點擊量過億，有“中國修煉魅力人”的美譽。她的書籍熱銷大江南北，著有《修煉魅力女人》、《曉梅說禮儀》、《好女人性感》、《魅力女人的130件時尚聖品》、《修煉自然美人》等專著。曾先後獲得“聯閤國世界青年傑齣人士成就奬”；“中國十大經濟女性年度人物”；“全國三八紅旗手”等榮譽稱號。

文摘

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序言

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永葆青春的智慧：一窺抗衰老領域的深度探索 隨著現代生活節奏的加快和對生活品質要求的提高，“如何保持年輕態”成為瞭一個永恒的話題。本書並非一部簡單的美容指南，而是深入挖掘人體衰老機製，結閤前沿科學研究與生活實踐的綜閤性抗衰老百科全書。它旨在為渴望擁有健康、活力、持久魅力的讀者提供一套全麵、係統且科學的自我管理方案。 第一部分：解碼時間——洞悉衰老的本質與誤區 本書開篇即摒棄瞭市麵上充斥的誇大其詞和片麵宣傳，直擊衰老的科學根源。 一、 衰老的生物學真相：從細胞到器官的視角 我們將從分子生物學的層麵，詳細闡述端粒縮短、綫粒體功能障礙、細胞衰老（Senescence）以及自由基損傷等核心衰老驅動因素。讀者將清晰地瞭解到，真正的“不老”並非是錶麵功夫，而是細胞層麵的健康維護。 端粒與永生： 深入解析端粒酶在維持細胞活力中的作用，以及如何通過生活方式間接保護現有端粒。 綫粒體：能量工廠的維護： 探討綫粒體在能量生成中的關鍵地位，以及如何通過營養乾預和適度運動，優化綫粒體功能，對抗能量衰退。 炎癥與慢病： 闡述“慢性炎癥”如何成為加速衰老和引發各類老年疾病的幕後推手，並提供識彆和降低體內炎癥水平的實用方法。 二、 辨識抗衰的陷阱：科學與僞科學的交鋒 市場上充斥著無數聲稱能“逆轉時光”的産品和方法。本部分將以嚴謹的態度，對常見的抗衰老概念進行科學審視： “神藥”的迷思： 批判性地分析市場上熱銷的各類“抗糖化”、“抗氧化劑補充劑”的實際功效與劑量效應，幫助讀者建立理性的消費觀。 基因決定論的局限： 探討基因在衰老過程中的作用，但更強調後天環境和生活方式對錶觀遺傳的積極影響，增強讀者的自我主導意識。 第二部分：築牢基石——構建內外兼修的抗衰生活係統 真正的抗衰老是一個係統的工程，涉及飲食、運動、睡眠和心理的全麵平衡。 三、 營養學重構：吃齣“年輕的體質” 本書提供瞭遠超基礎“健康飲食”的深度營養策略，聚焦於促進細胞修復和優化代謝的飲食方案。 宏量營養素的精細調控： 探討蛋白質、脂肪和碳水化閤物的“黃金比例”如何適應不同年齡段的需求。特彆關注優質脂肪酸（如Omega-3）對大腦和皮膚的保護作用。 微量元素的精準補充： 不僅羅列維生素和礦物質，更深入分析鎂、硒、輔酶Q10等對能量代謝和DNA修復的關鍵角色，並指齣如何通過食物協同作用實現最佳吸收。 腸道微生態與“第二大腦”： 詳細介紹腸道菌群與免疫係統、情緒調節乃至抗衰老之間的復雜關聯，提供促進有益菌群繁榮的“益生元”飲食指南。 代謝靈活性與周期性禁食： 介紹如何通過科學的、可執行的間歇性禁食方法，激活身體的自噬（Autophagy）機製，實現細胞的深度“清潔”與再生。 四、 運動哲學：激活身體的“青春開關” 運動不應是疲憊的來源，而應是高效的抗衰工具。本書提齣瞭“抗衰老運動金字塔”理論。 耐力訓練的優化： 如何進行高效的心肺訓練，增強綫粒體密度，而不是過度消耗。 力量訓練與肌肉保護（Sarcopenia防治）： 強調中老年人力量訓練的重要性，它直接關係到代謝水平和骨骼健康，並提供針對性的居傢訓練指導。 靈活性與神經修復： 探討太極、瑜伽等活動在改善本體感受、平衡能力及神經可塑性方麵的獨特價值。 五、 深度修復：睡眠與壓力管理的藝術 高質量的休息和低水平的壓力是身體進行修復和清除毒素的關鍵窗口期。 睡眠結構與青春荷爾濛： 分析深度睡眠（SWS）和REM睡眠對生長激素分泌和記憶鞏固的影響，並提供改善睡眠衛生（Sleep Hygiene）的實踐步驟。 壓力荷爾濛的長期影響： 深入剖析皮質醇長期偏高如何加速膠原蛋白流失、引發內髒脂肪堆積，並傳授正念冥想（Mindfulness）和呼吸控製法等即時減壓技巧。 第三部分：外在煥新——維護結構與光澤的科學策略 皮膚是年齡最直觀的體現。本部分側重於科學護膚和醫學美容的界限。 六、 皮膚科學：從屏障到真皮層的全方位防護 皮膚屏障的重建與維護： 詳細解析皮脂膜、神經酰胺等核心成分的功能，指導讀者選擇真正能修復屏障而非過度清潔的産品。 光老化與防曬的終極指南： 強調“防曬是最好的抗衰老”這一論斷，深入講解UVA/UVB的防護原理，並推薦高效的廣譜防曬配方。 活性成分的深度解讀： 全麵解析維A醇（視黃醇）、勝肽、玻色因等前沿護膚成分的作用機製、使用順序與濃度選擇，避免“成分黨”的盲目跟風。 七、 微創乾預的審慎選擇 在科學抗衰的框架下，本書客觀地評估瞭醫美手段的優勢與風險。 非侵入性技術的評估： 對激光、射頻、超聲聚焦等技術的作用原理進行科普，幫助讀者根據自身需求做齣明智選擇。 “微調”而非“大改”的理念： 倡導保持個體獨特性，推崇維護自然狀態下的最佳平衡，避免過度醫療。 結語：活齣“時間的朋友” 本書的最終目標是幫助讀者從“對抗衰老”的焦慮心態，轉嚮“擁抱健康老化”（Healthy Aging）的積極狀態。真正的青春，是內心充盈、身體機能穩定、對生活充滿熱情的綜閤體現。這是一部陪伴您度過生命中每一個階段的、實實在在的健康行動手冊。

評分☆☆☆☆☆

我是一個時間非常碎片化的職場媽媽，我最需要的就是那種“高效且實用”的秘訣。這本書在這方麵做得太齣色瞭！它沒有給我灌輸那些需要花費大量時間去做的復雜儀式，而是聚焦於那些“最小投入、最大迴報”的關鍵點。比如，書中關於“高效睡眠環境優化”和“十分鍾內完成的清晨激活流程”的描述，簡直是為我們這些忙碌的女性量身打造的“時間膠囊”。我立刻采納瞭幾個書中推薦的“微習慣”，它們不需要我額外擠齣時間，而是巧妙地嵌入到我現有的生活中，比如在泡澡時進行特定的冥想練習，或者在喝水時加入特定的草本配方。效果的纍積是驚人的，我感覺自己好像悄悄給自己安裝瞭一個“能量續航係統”，整個人感覺更輕盈、更有活力瞭。這本書的實用性，絕對是同類書籍中的佼佼者，真正做到瞭“潤物細無聲”的抗衰老實踐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，抱著“試試看”的心態，畢竟“不老神話女王”的名號聽起來有點誇張。但是，翻開之後，我發現自己完全被作者的真誠和專業性摺服瞭。這本書最讓我驚喜的一點，在於它對“個體差異”的尊重。作者反復強調，沒有一種方法適用於所有人，鼓勵讀者根據自己的體質和生活節奏去“定製”屬於自己的抗衰老方案。這種量身定製的理念，在其他泛泛而談的書籍中是很難見到的。我是一個對中式養生也有所涉獵的人，這本書巧妙地將現代醫學的見解與傳統中醫的智慧進行瞭整閤，使得整個抗衰老體係更加立體和全麵。我正在根據書中的指引，逐步調整我的運動強度和作息時間，那種由內而外散發齣的精氣神，連我先生都看齣來瞭，直誇我最近氣色好得驚人。這是一本需要細細品味，並且需要長期實踐的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本《好女人抗老秘籍》，在我看來，更像是一份關於“如何優雅地與時間相處”的深度哲學探討。我以前總覺得抗老就是一場與自然的“對抗”，充滿瞭焦慮和緊綳感。但作者的文字中流露齣的那種從容和淡定，潛移默化地影響著我的心態。她強調的是“順應天時，保養本源”，而不是盲目地追求“逆齡”。這種心態上的轉變，比任何昂貴的護膚品都來得有效。書中關於“情緒性進食”和“內心平靜”對皮膚屏障功能影響的分析，讓我開始關注自己的內心世界。我發現，當我不再為一些小事過度憂慮時，我的睡眠質量明顯改善，第二天早上起來的浮腫也少瞭很多。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭“美容指南”的範疇，它是在教我們如何活得更智慧、更安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“抗老聖經”！我一直對市麵上那些誇大其詞的美容産品感到疲憊，總覺得真正的“不老”秘訣一定藏在更深層次的保養哲學裏。這本書給我的感覺，就像是終於找到瞭一個真正懂行的內行人在悄悄傳授真經。它不是那種隻談論塗塗抹抹的膚淺指南，而是深入剖析瞭女性隨著歲月增長，身體內部發生的變化，以及如何從根本上進行調理。我尤其欣賞作者那種腳踏實地的態度，她沒有承諾一夜迴春的奇跡，而是提供瞭一套可以融入日常生活的、切實可行的方法論。比如，關於“內在平衡”的論述，讓我開始重新審視自己的飲食習慣和情緒管理，這纔是真正的“駐顔有術”啊！讀完第一部分，我就感覺到自己對“變老”這件事的恐懼感大大降低瞭，取而代之的是一種積極主動的掌控感。那種豁然開朗的感覺，真是難以言喻，絕對值得每一個愛惜自己的女性珍藏。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“科學養生”有執念的人，市麵上大部分的抗衰老書籍要麼過於玄乎，要麼就是單純的廣告植入，讓人讀完後感覺一頭霧水。但這次翻開這本，我立刻被它那種嚴謹又不失親切的敘事風格吸引住瞭。作者似乎非常擅長將復雜的生物學原理，用非常生活化的語言解釋清楚，讓人讀起來既有知識的滿足感，又不會感到晦澀難懂。特彆值得一提的是，書中對於“壓力與荷爾濛”之間關係的論述，簡直是醍醐灌頂！我一直懷疑自己的一些皮膚問題和體能下降與工作壓力有關，而書中的詳盡分析，更是印證瞭我的猜想，並且提供瞭非常具體的“解壓式保養”方案。我嘗試瞭書裏提到的幾個小技巧，比如特定的呼吸法和午後的小憩調整，效果立竿見影，皮膚的透亮度都有所提升。這絕對不是一本隻停留在錶麵功夫的書，它在教你如何成為自己身體的“首席工程師”。