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王楠楠 著

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• 女性健康
• 美容技巧
• 按摩手法
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• 居家护理
• 健康生活
• 美容塑形

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122051639

商品编码：29904767675

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：时尚美人馆--美人按摩大全(附光盘)

定价：29.80元

作者：王楠楠

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787122051639

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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超IN　超实用，每天10分钟美人按摩，轻松随意，窈窕美丽！美丽就这么简单！

内容提要

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想要变美丽？简便的按摩就能解决你的大问题！本书介绍了数十种美容塑形的按摩方法，包括脸部按摩、美体按摩、减压理疗按摩等，解决困扰都市女性的各种小麻烦。美丽更是件内外兼修的大事，本书还配有精心设计的美丽一周食谱，让你由里到外散发美丽光彩！

目录

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PART1 美丽是女人一生的大计
　找个水晶球了解自己
　按摩让自己更美丽
　美丽从饮食开始
　睡眠为美丽加分
　好心态更美丽
　美丽与自我催眠
PART2 脸部按摩15计
　面部按摩
　洁面时的按摩
　脸部护肤时的按摩
　提升面部线条的按摩
　消除双下巴的按摩
　消除脸颊赘肉的按摩
　消除面部浮肿的按摩
　塑造紧致脸颊的按摩
　消除眼角皱纹的按摩
　消除眼睑浮肿的按摩
　缓和黑眼圈的按摩
　消除法令纹的按摩
　美化唇部线条的按摩
　优美颈部曲线的按摩
　养成习惯性瘦脸动作
PART3 缓解不适按摩10计
　消除压力
　缓解心情
　消除便秘
　针对消化不良
　痛经和月经不调
　肌肤粗糙
　失眠
　烦躁
　消除疲劳
　抑郁
PART4 美体按摩10计
　淋浴时的身体按摩
　身体护肤时的按摩
　丰胸
　美化背部线条
　减小腹
　瘦腰
　提臀
　瘦上臂
　瘦大腿
　瘦小腿
PART5 美丽是吃出来的
　让自己更加美丽健康的食物
　让自己更加美丽的饮食宜忌
　美丽食谱一周推荐

作者介绍

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文摘

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序言

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优雅身姿，内在光采——《东方韵律养生经》 一本深入探索身心和谐与东方智慧的指南 前言：回归本源的觉醒 在现代生活的喧嚣与快节奏中，我们常常忽略了身体发出的细微讯息，将疲惫视为常态，将亚健康视为必然。然而，真正的美丽与活力，并非仅仅依赖于昂贵的保养品或转瞬即逝的潮流，而是根植于我们对自身生命律动的理解与尊重。 《东方韵律养生经》并非一本教授具体“手法”的工具书，而是一部引导读者重新连接内在能量、激活生命自愈力的哲学与实践指南。它汇集了流传千年的东方养生智慧，从顺应自然节律的理念出发，构建了一套全面、系统且可融入日常的生命调理体系。 本书的宗旨在于，教导读者如何通过调整生活方式、饮食结构、情绪管理和精神状态，实现由内而外的健康升华，达到气血通畅、五脏安和的至高境界。 --- 第一章：天地人合——顺应自然之道的哲学基础 本章将带领读者跳脱出机械化的健康观，进入到一种更为宏大和整体的视角。我们探讨中医理论中的“天人合一”思想如何指导我们的起居作息。 四时养生观的精髓： 详细阐述春生、夏长、秋收、冬藏在个体生命中的体现。如何根据季节变化调整衣着、作息和情绪，达到与外界环境的完美同步。例如，如何在春季肝气升发之时，通过特定的环境调适来保护阳气，避免“春捂”的误区；又如何在冬季通过“藏精”来为来年储备能量。 经络的地理学意义： 经络系统并非仅仅是体内的管道，而是人与自然能量交换的界面。本章将结合古代堪舆学（风水学）的理念，探讨居住环境（如光照、湿度、方位）对体内经气流动的潜在影响。 “动与静”的辩证统一： 深入解析太极、八段锦等传统功法中“动中求静”的原理。强调真正的放松并非完全的静止，而是在运动中达到心神的安宁，是形体与意念的共振。 --- 第二章：五味调和——舌尖上的生命密码 饮食是生命能量的直接来源，但《东方韵律养生经》中的食疗观远超于简单的营养学计算。它强调食物的“性味归经”以及其对情绪和器官的影响。 五色与五脏的对应关系： 详细解析红、黄、绿、白、黑五种食物对心、脾、肝、肺、肾的滋养作用。这不仅仅是营养素的补充，更是对生命能量场的校准。 “不时不食”的艺术： 探讨在特定时间段，哪些食物是身体迫切需要的“药引”。例如，夏季如何利用清淡之味来帮助脾胃运化，避免湿气内蕴；秋冬如何适度进补，但强调进补必须精准，避免“虚不受补”。 饮水的哲学： 水是生命之源，但饮水的温度、时机和水量都蕴含着养生玄机。本书将介绍“温饮养脾胃”的科学基础，以及在不同活动后如何科学补充体液，避免寒凉伤及中焦。 --- 第三章：意念的塑造——情志对内腑的无形塑造 本书将情志（情绪）视为影响健康的头号杀手。过度的焦虑、压抑或暴躁，都会直接影响气血的运行轨迹。 七情致病机理解析： 详细剖析“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的内在机制。这不是宿命论，而是引导读者认识到情绪波动如何导致能量堵塞。 静心的日常实践： 提供一套融入日常的“心绪疏导法”。这包括了呼吸导引技术（非特定功法，而是强调深长匀缓的呼吸对迷走神经的调节作用）、观想练习（如想象气血流经堵塞的区域，帮助其自行疏通）以及内观自省的步骤。 声音的疗愈力量： 探讨古代道家和佛家利用特定的音调和赞诵来调整自身频率的方法。如何通过有意识地发出特定音节（如“嘘、呵、呬、吹、嘻、咴”）来震动和调和特定的脏腑。 --- 第四章：形体觉察——行走坐卧间的生命维护 本章强调，身体的维护并非依赖于复杂的身体活动，而是通过对日常姿态的细微调整，激活身体自身的修复机制。 坐姿的“中正”之术： 详细解析保持脊柱正直对于任督二脉通畅的重要性。纠正久坐时骨盆前倾或后倾对腰椎和腹部器官的压迫影响。 睡眠的质量重构： 睡眠不仅是休息，更是精微物质的重组过程。本书提供基于传统时辰理论的“子午流注”入睡引导法，帮助读者理解最佳的深度修复时间段，以及如何通过特定的睡前冥想来提升睡眠效率。 自然行走的力量： 倡导“慢行”和“觉知行走”。通过感知脚底与地面的接触，调动足底涌泉穴的收纳作用，将地气引入体内，实现气血的自然循环，而非追求速度与距离。 --- 结语：回归你的生命主宰 《东方韵律养生经》旨在唤醒读者内心深处对自身生命的感知力。它提供的不是一蹴而就的捷径，而是一条需要持续实践和体悟的康庄大道。真正的健康和优雅，源于对自身韵律的尊重与维护，最终达到形神合一、与道相合的境界。阅读和实践本书，将引导你成为自己健康最有力的主宰。 本书适合所有渴望深入理解东方生命智慧、寻求身心平衡与长久活力的人士阅读。

评分☆☆☆☆☆

我对这类书籍的兴趣点往往集中在如何用最简单、最不费力的方式，达到最显著的“雕塑感”效果。我的关注点通常是身体塑形，特别是针对长期久坐导致的下半身水肿和松弛问题。我原以为这本《美人按摩大全》会深入讲解如何通过特定经络的揉捏和按压，来促进腿部和臀部的循环，或许还会介绍一些结合瑜伽拉伸的“按摩塑形操”。我特别希望看到的是一些针对“橘皮组织”的专业摩擦或叩击手法，你知道，就是那种能让人感觉深层脂肪在松动、血液在加速流动的“痛并快乐着”的感觉。我对于如何利用按摩工具，比如砭石、刮痧板或者滚轮，来配合按摩达到紧致皮肤、消除浮肿的效果有很高的期待。我甚至期待书中会有一个章节专门讨论“淋巴排毒”的路径图解，明确指出哪些部位的挤压和推拿能够最有效地将体内多余水分代谢出去。但实际翻阅下来，感觉内容更偏向于舒缓疲劳，对于那种追求极致线条和紧致度的“塑形按摩”方面，内容显得有些浅尝辄止，缺乏那种能让人眼前一亮的、立竿见影的“黑科技”按摩法。

评分☆☆☆☆☆

这本《时尚美人馆——美人按摩大全》真是我近期淘到的宝贝，虽然我对按摩本身兴趣一般，但冲着“时尚美人馆”这个名头，总觉得它应该会包含一些非常前沿的美容和放松技巧。拿到手翻看目录，我最期待的是关于“面部提升”和“眼部护理”的部分。毕竟现在工作压力大，眼周细纹和浮肿是头号大敌。我本来以为它会详细介绍一些国际SPA会所的独家手法，比如结合精油芳疗的淋巴排毒按摩，或者是什么“五分钟唤醒肌肤活力”的快速按摩法。我特别留意了书中是否有关于穴位定位的精准图解，毕竟自己在家操作，手法对了效果才能事半功倍。比如，我一直想学的是如何通过按压特定的太阳穴和攒竹穴来缓解偏头痛，并且同时达到紧致眼周的效果。再比如，书中对于不同脸型（如圆脸、方脸）是否有对应的提拉按摩手法差异，这一点我非常看重。然而，当我仔细阅读后发现，这些我期待的、高阶的、针对特定美容问题的系统性按摩指导似乎着墨不多，更像是一本比较基础的全身放松指南，而不是我心目中那个“时尚”到可以引领潮流的“美人按摩大全”。我希望看到的是那些能让我立刻感觉皮肤变“透亮”的秘诀，而不是普适性的放松手法。这让我对“大全”二字的理解产生了一点偏差。

评分☆☆☆☆☆

我的另一个阅读偏好是追求“场景化”和“情境化”的应用。我希望看到这本《美人按摩大全》能针对生活中的特定场景，提供一站式的解决方案。比如，“办公室午休十分钟快速提神按摩法”、“睡前助眠全身放松SPA流程”、“情侣互助式浪漫按摩指南”等等。我期待的是能够立刻拿来就能用的“剧本式”指导，包括使用什么香薰、背景音乐的建议，以及按摩的先后顺序和所需时间。这种全方位的体验设计，才能真正体现出“时尚”二字。我特别想学习如何设计一个完整的家庭SPA流程，从泡脚开始到最后敷上面膜，按摩在其中应该扮演什么角色，如何与其他美容步骤完美衔接。然而，这本书的结构似乎更侧重于身体的各个部位拆开讲解，缺乏将这些零散的技巧串联成一个完整、有氛围感的“美人仪式”的指导。我希望能读到的是那种让人读完后，立刻就能动手布置一个精致按摩环境的详细指南，而不是仅仅停留在“如何按压”的物理层面。

评分☆☆☆☆☆

从“光盘”这个配置来看，我非常期待这本书能够提供一套完整的、可跟练的视频教程，尤其是在学习手法时，动态演示是至关重要的。我通常是视觉学习者，那些精妙的手指动作、力道的把握、身体的配合，是单靠文字描述难以完全理解的。我希望光盘中能有清晰的、多角度的示范，例如，学习肩颈放松时，教练应该如何站位，受按者应该采取什么姿势，每一个推、拿、揉的动作都要慢动作分解。更理想的是，光盘内容能覆盖不同年龄段的按摩需求，比如针对年轻族群的“抗初老”按摩，和针对中老年人的“关节保健”按摩。我希望看到光盘的制作质量非常高，画质清晰，讲解专业且富有亲和力。但实际使用后，我感觉光盘的内容更像是对书本文字的简单补充，缺乏那种精心制作的、如同专业课程般的深度和细节。对于我这种需要反复观看特定难点动作的人来说，如果光盘的演示不够细致，那么它提供的价值就会大打折扣。我希望能看到一个“大师班”级别的教学视频，而不是基础入门演示。

评分☆☆☆☆☆

我购买这类书籍，主要目的是想了解一些传统中医理论是如何融入现代美容养生中的。我非常推崇“内调外养”的理念，所以我会仔细研究书中对于“气血调和”与按摩手法的对应关系。我关注的是，如何通过按摩特定的脏腑对应反射区（比如手掌和脚底的反射区图解），来改善我比较敏感的消化系统和内分泌系统的问题。我期望看到的内容是，比如针对肝气郁结导致的皮肤暗沉，具体应该按压哪些身体部位，力度和手法是什么样的，最好能配上详细的经络走向图。这类书籍如果能深入讲解不同体质（比如寒性、热性体质）在按摩时需要注意的禁忌和侧重方向，那就太棒了。例如，寒性体质在冬季按摩时是否应该避开某些穴位或者增强温热感。遗憾的是，这本书给我的感觉更像是一本面向大众的“放松手册”，对中医经络理论的引用和结合得比较表面化，缺乏那种深入骨髓的、能够调理身体深层机能的专业指导。我期待的是能读到一些能够帮助我“从内而外”焕发生机的秘方，而不仅仅是表层的肌肤触感愉悦。