31岁小美女的养颜经(网络原帖点击超过800万) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一猫一菩提 著

图书标签:

• 养颜
• 美容
• 护肤
• 女性
• 健康
• 生活
• 经验
• 30+女性
• 变美
• 网络红帖

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539925905

商品编码：29893067022

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：31岁小美女的养颜经(网络原帖点击超过800万)

定价：28.00元

作者：一猫一菩提

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787539925905

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.363kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本有别于所有明星美容书的女性养颜真经，作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，主张美容固然重要，但更重要的是养生，真正的美丽是由内及外、内外双修的，并提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念，在书中，作者告诉了姐妹们以下切实并有效的方法：
1、大多数化妆品（尤其是昂贵化妆品）是厂商与代言明星合伙制造的巨大谎言，它对你容颜的改变可能会有几分钟，但更可能给你留下一生的遗憾。
2、每天一次腹式呼吸，再按摩脸上的四白、颈部的淋巴区、腰部的肾腧以及肾经、膀胱经，每天3分钟，试试看，你会让明星也羡慕你的脸。
　　3、养颜的根本就是滋阴。所谓养颜，就是从皮肤到内脏都要保养。所谓滋阴就是滋养身体内外的水分。
　　4、没有什么比化妆品和面子对女人更重要的东西了，只有找到*你的养颜真经，你才能拥有迷人的皮肤和流畅无比的身材，从而获得一生健康、幸福的通行证。
　　5、世界是公平的，如果你不懂由内养外的道理，如果你不懂腰部管理，时间会很快在你脸上留下痕迹。请记住：你现在怎么对自己的脸蛋的身体，它以后就怎么加倍报答你。
　　作者“一猫一菩提”曾在搜狐论坛创下500万点击率的“牛贴”《31岁小美女的养颜经》于2007年6月正式结集出版。与近几年倍受女性追捧的明星美容书大肆鼓吹各种品牌的化妆品及美容手术不同的是，在书中，作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，主张美容固然重要，但更重要的是养生，并提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念。受益众多的网友及专家预言，本书的出版必将在全社会掀起一场“当代女性天然保养”的新风潮。

目录

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小美女自述
养颜的根本就是滋阴
阴是滋阴的阴——滋阴美食大礼包
暖女人漂亮
女人需要的是天然激素
适度延迟月经周期可以保持青春更长
老姜是战胜痛经的英雄
瑜伽之魅
难道花需要美容吗？——现代美容之害
用农家肥的花是美的花
我所有抹在脸上的都是好吃的东西
吃的、喝的、抹在脸上的都尽量自己做
比桃花还好看——我收藏的草本美容方
女子以肝为天
生气是养颜的大忌
熬夜后的养颜方法
好风水，好养颜
如果没有爱情，我们还有温暖的容颜
腹式呼吸法让你曲线流畅无比
想不想杨柳小蛮腰
祝福和春天一起苏醒的味蕾
春天宜命犯桃花
春天，让女人养颜的4种吃法
春天，皮肤大扫除哦
夏天的清凉调息法
喜欢夏天——有好好吃的绿豆沙和兔子肉
秋天养一张小俏脸
糯米酒是冬天进补的好东西
我吃我吃我吃吃吃——绝不靠节食
要吃多少维生素才美
让自己更芬芳——吃花粉的奥秘
我没爱错花粉和雪蛤
我们亲爱的墨鱼和龟苓糕
没吃过鱼鳞冻的要后悔哦
芦荟是救美的
让女人身心氤氲的罗汉果茶
越红的肉越补血
天下女人汤——四物汤
好吃又养颜的家常菜
果汁生美——娇颜欲滴的好方法
生蛋的母鸡一般都不会特别好看
好女人懂得涵养身体里的一桶中气
折磨肚皮和骨盆——恢复产后好体形快法
打算要孩子的女人应提前锻炼
镜子里的我像个鲁智深
“莲花坐”是可以申请的坐月子方式
母奶牛也有春天
誓将伤害降到低
人生美丽就是大的美丽
坐月子也不能忘了养颜
做妈妈是女人的宿命
有了小宝宝后的美容计划
小美女是怎样治失眠的
小美女也长白头发
青春痘的不传外用秘方
油炸食品是你身体的仇人
素颜映星光
好女人会像植物一样不停开花
老女人穿粉红色一样年轻
和小动物和睦相处也是养颜的真经
花懂得一张一弛
爱情要奢谈才养颜
体贴别人的烦恼是对自己的大体贴
女人不要怕
女性养生的真谛是“身心合一，张弛有道”
小美女美肤一点通
小美女美体一点通
小美女健康一点通
小美女饮食一点通
小美女妈咪一点通

后记美丽的咒语

作者介绍

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一猫一菩提，现居广西，从事法律工作，其经过多年的亲身实践所总结出的美容心得，在搜狐女性频道创下400万的点击率，深受广大女友热捧.

文摘

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序言

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岁月之诗：一部关于生命、智慧与内在力量的探索 本书并非美容秘籍，而是一趟深入生命本质的旅程。它聚焦于如何在高节奏的现代生活中，构建一种持久、内在的丰盈感，探讨个体如何在时间的洪流中，雕琢出属于自己的独特光芒与坚韧。 引言：时间的雕刻与自我的重塑 我们都生活在一个被“速度”和“表象”裹挟的时代。人们追逐着转瞬即逝的潮流，却常常在喧嚣中迷失了倾听内心的能力。本书开篇即提出一个核心命题：真正的“美”并非外在的固定状态，而是一种持续的动态平衡，一种与时间共舞的智慧。它邀请读者放下对外在年龄的焦虑，转而关注生命体中那些更深层次的结构——心智的韧性、精神的清晰度，以及与世界建立深度联结的能力。 第一部分：觉察的艺术——重构你与时间的关系 本书的第一个篇章，致力于唤醒读者对“当下”的深度感知。它不教授任何护肤技巧，而是深入剖析现代人普遍存在的“时间失焦”现象：过度沉湎于过去的不甘或对未来不切实际的规划，导致对此刻的生命体验的剥夺。 心流与慢速生活哲学的交汇： 探讨如何在快节奏的工作中，巧妙地植入“微觉察时刻”。这并非要求彻底逃离现代文明，而是学会捕捉那些瞬间的宁静，如同在湍急的河流中发现一处平静的漩涡。通过具体的日常情境分析（如通勤、会议间隙），展示如何通过呼吸和专注力的训练，提升心智的“分辨率”。 记忆的重构与叙事的权力： 人的生命经验是由其叙事构建的。本章鼓励读者审视自己对“年龄增长”的固有脚本。我们如何讲述自己的过去，决定了我们如何迎接未来。内容深入探讨了“感恩日记”的心理学效应，以及如何将过去的挑战转化为未来的资源，而非沉重的包袱。 身体的语言：倾听非语言的信号： 这里，身体被视为一部由经验和情绪构成的古老文献。它不讨论如何通过运动来“塑造”身材，而是聚焦于如何解读身体发出的疲惫、紧张或松弛的信号。通过对身体扫描冥想的介绍，引导读者建立起一种非评判性的对话机制，从而实现更深层次的自我调节。 第二部分：精神的基石——构建内在的稳定系统 如果说外在的表象易逝，那么内在的精神结构才是支撑一个人走过漫长岁月的真正“骨架”。本部分侧重于培养那些无法被市场价值衡量的、持久的精神品质。 对“完美主义”的解构与和解： 许多人被“必须看起来年轻、必须做到最好”的内在要求所驱动，这恰恰是耗竭生命力的元凶。本书提供了一种“足够好”哲学的实践路径，鼓励读者接受生命中的不完美性、模糊性，并从中发现创造力的空间。这是一种从“追求一致性”到“拥抱多样性”的心态转变。 知识的消化与智慧的提炼： 随着阅历的增加，信息不再是知识，而是负担，除非经过消化。本章强调深度阅读的重要性，以及如何将外界的输入，通过反思、辩论和内化，转化为指导个人行动的“行动指南”。探讨了如何构建一个持续学习的、非功利性的知识网络。 关系中的界限与滋养： 介绍如何建立健康的人际关系边界，这并非疏远他人，而是为了保护自己的“能量场”。重点分析了在亲密关系和社交圈中，如何识别并维护那些真正滋养心灵的联结，同时优雅地退出那些消耗性的互动模式。 第三部分：实践的哲学——在日常中展现生命的力量 这一部分将理论落到实处，探讨如何在柴米油盐、工作应酬中，持续地保持精神的活跃度和生活的质感。 创造性休憩的价值： 摒弃“忙碌即是价值”的观念。本书区分了“放空”与“创造性休憩”。后者是指那些看似无目的、实则为大脑进行深度整合的活动，如园艺、手工艺、纯粹的音乐欣赏。这些活动如何帮助心灵完成“重置”，从而带来更持久的专注力。 审美的自觉与环境的构建： 美学不仅仅关乎昂贵的物品，更关乎对周遭环境的筛选和布置。本章倡导建立一个能反映个人内在状态的外部环境——无论是一个小小的书桌，还是一件挑选许久的衣物。这种对外在环境的自觉选择，是内在秩序的投射。 时间之外的遗产： 引导读者思考“我希望留给世界的是什么？”这份遗产并非物质财富，而是影响他人的思维方式、传递的价值观，以及在关键时刻所展现出的勇气和善良。这是一种超越个体生命长度的价值实现。 结语：成熟的姿态，永恒的活力 本书的最终目的，是帮助读者认识到，真正的“活力”并非来自对衰老的抗拒，而是源于对生命无限可能性的接纳与探索。它是一份邀请函，邀请读者以一种成熟、沉静且充满力量的姿态，去迎接生命中的每一个“下一章”。它所传递的，是一种深入骨髓的自信——这种自信，无需外界的赞美或短暂的时尚来佐证。 本书适合那些： 厌倦了表面化的“速成”指南，渴望获得深度自我理解的人。 在职业生涯和个人成长中寻求更可持续、更内在驱动力的人。 希望将时间视为盟友而非敌人，以更从容的态度面对生命转折点的人。 它是一份对“如何存在”的哲学思考，一份关于如何在“成熟”的岁月中，保持“鲜活”的生命力的深度指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种带有强烈个人色彩的书名持保留态度的，总觉得“小美女”三个字可能略显浮夸。但深入阅读后发现，这种“直白”恰恰是作者的真诚体现。这本书的结构组织得非常巧妙，它不是线性的时间叙事，而是围绕着几个核心主题展开，比如“睡个好觉比任何精华都重要”、“吃对颜色才能气色好”，这些主题下的内容详实到令人吃惊。我尤其喜欢其中关于“情绪稳定与皮肤屏障”之间关联的论述，作者引用了一些日常生活的例子来佐证观点，让人豁然开朗。它没有给我灌输“你必须多贵才能美”的焦虑，反而是强调内在的平和与外在的自洽。读完这本书，我感觉自己像完成了一次深度的“排毒”，不仅是身体上的，更是精神上的。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个失眠的深夜被这本书吸引的，当时在手机上随便刷着，看到关于“31岁”这个年龄节点，突然心里咯噔一下，感觉被点名了。这本书最让我佩服的一点是它的“反套路”。市面上太多强调“速成”和“捷径”的保养书，但这本书却踏踏实实地跟你讲，真正的美丽需要时间和耐心的积累，而且这种积累不是让你牺牲掉所有娱乐时间去换取的。作者的文笔带着一种特有的幽默感，读起来完全没有负担，比如她描述自己尝试某种“网红”护肤步骤失败的经历，简直比看脱口秀还逗。更重要的是，她给出的很多建议，比如如何根据自己的作息时间调整饮水和运动的配比，都非常具有可操作性，不是那种需要你砸重金购买昂贵设备才能实现的目标。它教会我的是如何“聪明地”爱自己，而不是“拼命地”折腾自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，堪比一场精心准备的下午茶，精致、滋养，却不油腻。我特别欣赏作者在分享个人经验时所展现出的那种“不完美的美”。她坦诚地承认自己也有皮肤状态不佳的时候，也有被外界审美标准困扰的瞬间，正是这种坦诚，拉近了与读者的距离。它没有贩卖不切实际的“永葆青春”的幻觉，而是教导我们如何与时间和平共处，如何让自己的“状态”永远在线。其中的一些小窍门，比如如何利用厨房里的常见食材制作临时的急救面膜，简单到让人惊呼“原来还可以这样操作！”。总而言之，这是一本充满智慧和生活气息的书，它不仅仅是关于“变美”，更是关于如何成为一个更自信、更懂得生活艺术的成熟女性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大触动，在于它对“31岁”这个年纪的重新定义。它不是一个衰老的开始，而是一个沉淀和掌控人生的黄金期。作者细腻地描绘了在这个阶段，身体机能和精力状态会发生的变化，以及我们应该如何顺应这些变化，而不是与之对抗。她的文字里有一种坚定的力量，让你相信，只要方法得当，岁月留下的痕迹可以成为一种独特的韵味。我试着去实践了书中提到的几种简单的居家按摩手法，虽然只是坚持了不到两周，但面部轮廓的紧致感已经有所改善，而且重要的是，做这些保养动作的过程本身，变成了一种非常放松的冥想。这本书的价值在于，它提供了一套完整的“自我维护手册”，让你在生活的洪流中不至于迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了活力和朝气，那种嫩粉与米白的搭配，一下子就抓住了眼球，让人感觉这绝不是一本枯燥的“大道理”堆砌。我记得当时是在一个朋友的书架上瞥见的，光是书名后面的那个“网络原帖点击超过800万”的标注，就足够让人好奇了。毕竟，能吸引到那么多人的关注，肯定是有它独到之处的。翻开后发现，作者的叙事方式非常接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调，更像是邻家那位总能把生活过得精致又舒服的姐姐在跟你掏心窝子。她分享的那些“经”，与其说是美容秘诀，不如说是一种生活哲学，是关于如何平衡工作、情感和自我呵护的实操指南。特别是关于“精神内耗”与“外在光彩”如何相互影响的那几章，写得极为深刻，让我开始反思自己过去那种“先忙完工作再说”的心态。这本书的价值，远超出了单纯的护肤品推荐，它提供了一套积极面对生活压力的情绪管理系统。