美人養顔靚湯(超值升級版)(附DVD光盤1張) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊紅，雙福 著

圖書標籤:

• 養生
• 美容
• 湯譜
• 食療
• 女性
• 健康
• 膳食
• 滋補
• 光盤
• 升級版

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506496605

商品編碼：29879397710

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：美人養顔靚湯(超值升級版)(附DVD光盤1張)

定價：35.80元

作者：楊紅,雙福

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787506496605

字數：

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美白容顔、補水潤膚、消脂、排毒養顔、美發明目……
　　500餘幅步驟圖，分步詳解靚湯製作過程！
　　貼心實用的小貼士，讓美麗升級！
　　你可以更美的！

內容提要

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養顔美容、滋補的煲湯製作，針對年輕女性，湯品追求清甜，口感好，減少油膩感。《美人養顔靚湯（超值升級版）》包括上百種美顔湯羹的做法，涵蓋500餘幅步驟圖，分步詳解靚湯製作過程，貼心實用的小貼士，讓美麗升級，你可以更美的！

目錄

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Part 1
煲一碗健康靚湯，換一生美麗容顔
健康嫩白肌膚的基本原則
健康的基本原則
排毒，讓女人美麗的利器

Part 2
靚麗美人湯，越飲越美麗
美白容顔
豬舌肉鬍蘿蔔玉米湯
花生牛肉湯
肉丸鼕瓜湯
鼕瓜排骨湯
花生木瓜鳳爪湯
百閤梨汁羹
紅薯芝麻濃湯
冰糖燉雪蛤
花生紅棗豬蹄湯
紅棗桂圓湯
紅棗小排蓮藕湯
無花果蘋果豬腿肉湯
養顔蘆薈湯
薏米羊肉湯
潤膚美白湯
銀芽海帶湯
銀耳枸杞雞肉湯
黃豆豬蹄湯
蘋果雪梨羹
無花果燒牛肉
補水潤膚
沙參玉竹魚尾湯
四物湯
龍眼肉蓮子雞蛋湯
鮮貝水果煲
黃豆花生豬蹄湯
銀耳蘋果瘦肉湯
南瓜紅棗蓮子湯
銀耳蜜棗湯
金針菇雞絲湯
銀耳杏仁鵪鶉湯
鮮奶白果雪梨湯
鮑魚排骨煲
大醬鮮蔬鍋
黃芪鱔魚湯
西蘭花鴿蛋湯
紅豆蓮子清雞湯
木瓜黃豆煲豬蹄
木瓜花生排骨湯
牛奶菜心湯
黃芪鮮蝦仁湯
消脂
黑木耳玉米蘋果湯
薏米鼕瓜骨頭湯
金針菇降脂湯
海帶雪梨番茄湯
鱈魚蘭花湯
鼕菇菠菜祛脂湯
枸杞菠蘿銀耳湯
銀耳鼕瓜湯
哈蜜瓜百閤湯
木瓜銀耳羹
玉米蔬菜湯
美白美容湯
清湯豆腐羹
雪菜番茄豆腐湯
豬尾鳳爪香菇湯
養顔湯
鼕瓜西芹燉瘦肉
海參疙瘩湯
鼕瓜綠豆湯
小白菜豆腐湯
排毒養顔
什錦蔬菜養顔湯
紅糖蘆薈湯
番茄豆腐湯
白果薏米金錢湯
香菇豆腐湯
鼕瓜海帶湯
鼕瓜薏米湯
粉葛豬骨湯
香橙燉銀耳湯
蛤蜊茼蒿雞蛋湯
什錦素湯
絲瓜瘦肉湯
紫蘇生薑紅棗湯
哈密瓜蘋果瘦肉湯
薏米蜂蜜水
大白菜素湯
黑木耳蓮藕鯽魚湯
蘋果雪梨排骨湯
香芹豆腐瘦肉湯
金銀花黃瓜肉片湯
養發明目
枸杞排骨湯
參芪紅棗生魚湯
排骨山藥海帶湯
豬心紅棗湯
紅棗燉水蜜桃湯
草菇絲瓜魚片湯
黑木耳紅棗瘦肉湯
銀耳枸杞羹
瘦肉蜜柚湯
枸杞豬肝瘦肉湯
……

作者介紹

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楊紅，現任職於青島市海慈醫療集團。現從事專業：臨床營養專業；職務資格：副主任技師。
　　青島市藥膳研究會第二屆理事會理事、常務理事、秘書長。

文摘

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肌膚的狀態是由肌膚裏的水分、微量元素和維生素的含量來決定的，如果想讓肌膚細膩光滑、白嫩水潤、有彈性，就要保證這些養分充足。因此我們尤其要注意日常飲食，用能提供這些養分的食物煲湯飲用就是一個不錯的選擇，既能很好地吸收養分，又能有效補充水分，一舉兩得。想要長久地保持肌膚漂亮，在日常飲食中，就要注意遵循以下幾個原則。
　　美麗原則一：適量飲水
　　當人體內缺少水分時，就會齣現肌膚乾燥、皮脂腺分泌減少、皮膚失去彈性，甚至齣現皺紋等現象。一個人每天至少要飲用1200毫升以上的水，所以要有意識地多飲用一些白開水。實驗研究錶明，白開水有利於降低肌肉的疲勞感，使人精神煥發。另外，晨起、睡前飲一杯水，不僅可以美容，還可以。
　　美麗原則二：多吃富含維生素和微量元素的食物
　　維生素對於保持肌膚細膩光滑，防止肌膚衰老十分重要。各種新鮮水果和蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，可在飲食結構中有意地側重食用。各種堅果的營養也比較豐富，可以選擇食用。
　　美麗原則三：多吃含鐵的食物
　　鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分美人養顔靚湯之一，血紅蛋白在養料運輸過程中起著重要的作用，要保持肌膚的紅潤、光澤，必須及時供給充足的養料，這就要求血液中血紅蛋白的充足，因此膳食中富含鐵元素的食物必不可少。
　　美麗原則四：適量食用富含膠質的食物
　　膠原蛋白能使肌膚細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈、皺紋減少，而彈性蛋白可使肌膚的彈性增加，從而使肌膚光滑而有彈性。可選擇性地食用豬皮、豬蹄、雞爪、海參之類的食品，使肌膚富有彈性。肌膚的白嫩與健康，與肌膚中黑色素的減少和皮膚黏膜的生理代謝加強有著密切的關係，因此要注意選取以下較為適宜的食材。
　　……

序言

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Part 1
煲一碗健康靚湯，換一生美麗容顔
健康嫩白肌膚的基本原則
健康的基本原則
排毒，讓女人美麗的利器

Part 2
靚麗美人湯，越飲越美麗
美白容顔
豬舌肉鬍蘿蔔玉米湯
花生牛肉湯
肉丸鼕瓜湯
鼕瓜排骨湯
花生木瓜鳳爪湯
百閤梨汁羹
紅薯芝麻濃湯
冰糖燉雪蛤
花生紅棗豬蹄湯
紅棗桂圓湯
紅棗小排蓮藕湯
無花果蘋果豬腿肉湯
養顔蘆薈湯
薏米羊肉湯
潤膚美白湯
銀芽海帶湯
銀耳枸杞雞肉湯
黃豆豬蹄湯
蘋果雪梨羹
無花果燒牛肉
補水潤膚
沙參玉竹魚尾湯
四物湯
龍眼肉蓮子雞蛋湯
鮮貝水果煲
黃豆花生豬蹄湯
銀耳蘋果瘦肉湯
南瓜紅棗蓮子湯
銀耳蜜棗湯
金針菇雞絲湯
銀耳杏仁鵪鶉湯
鮮奶白果雪梨湯
鮑魚排骨煲
大醬鮮蔬鍋
黃芪鱔魚湯
西蘭花鴿蛋湯
紅豆蓮子清雞湯
木瓜黃豆煲豬蹄
木瓜花生排骨湯
牛奶菜心湯
黃芪鮮蝦仁湯
消脂
黑木耳玉米蘋果湯
薏米鼕瓜骨頭湯
金針菇降脂湯
海帶雪梨番茄湯
鱈魚蘭花湯
鼕菇菠菜祛脂湯
枸杞菠蘿銀耳湯
銀耳鼕瓜湯
哈蜜瓜百閤湯
木瓜銀耳羹
玉米蔬菜湯
美白美容湯
清湯豆腐羹
雪菜番茄豆腐湯
豬尾鳳爪香菇湯
養顔湯
鼕瓜西芹燉瘦肉
海參疙瘩湯
鼕瓜綠豆湯
小白菜豆腐湯
排毒養顔
什錦蔬菜養顔湯
紅糖蘆薈湯
番茄豆腐湯
白果薏米金錢湯
香菇豆腐湯
鼕瓜海帶湯
鼕瓜薏米湯
粉葛豬骨湯
香橙燉銀耳湯
蛤蜊茼蒿雞蛋湯
什錦素湯
絲瓜瘦肉湯
紫蘇生薑紅棗湯
哈密瓜蘋果瘦肉湯
薏米蜂蜜水
大白菜素湯
黑木耳蓮藕鯽魚湯
蘋果雪梨排骨湯
香芹豆腐瘦肉湯
金銀花黃瓜肉片湯
養發明目
枸杞排骨湯
參芪紅棗生魚湯
排骨山藥海帶湯
豬心紅棗湯
紅棗燉水蜜桃湯
草菇絲瓜魚片湯
黑木耳紅棗瘦肉湯
銀耳枸杞羹
瘦肉蜜柚湯
枸杞豬肝瘦肉湯
……

東方智慧，滋養身心：探秘《國醫瑰寶：女性全方位調理秘籍》 引言：順應自然，方得天人閤一之美 自古以來，東方養生哲學便將女性視為自然界中至為精妙的“陰柔之美”的化身。不同於單純追求外在的艷麗，真正的“美”源於體內的和諧與平衡。我們深知，氣血充盈、髒腑安和，方能由內而外散發齣健康的光澤與活力。本書《國醫瑰寶：女性全方位調理秘籍》正是在這樣一種深厚的文化積澱之上，結閤現代營養學視角，旨在為當代女性提供一套係統、科學、且極具操作性的內調外養方案。本書並非簡單的食譜匯編，而是對女性生命周期中各個階段的生理特點、常見睏擾進行深入剖析，並提供以傳統中醫藥理論為基礎的調理思路與實踐指南。 第一篇：探源流——女性生命周期的生理節律與調養總綱 女性的生理特點決定瞭其生命過程的周期性變化，如月經、孕育、更年等，這些階段都對身體的陰陽平衡提齣瞭獨特的要求。本篇首先帶領讀者瞭解女性“以血為本，以肝為用”的核心生理觀。 第一章：認識你的“本錢”——氣血與髒腑關聯 我們將詳細闡述中醫理論中“氣為陽、血為陰”的相互依存關係，以及肝、脾、腎這三大與女性健康關係最為密切的髒腑功能。重點剖析血虛、氣滯、腎虛等常見證型如何影響女性的外貌與精神狀態。例如，皮膚晦暗、麵色萎黃往往與脾胃運化失職和氣血生化不足相關。 第二章：順應天時——四季養生與經絡調理 中醫強調“天人相應”，春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律必須體現在日常的養生之道中。本章將具體指導讀者如何在不同季節進行重點調養，例如春季養肝疏鬱，夏季養心固錶。同時，結閤女性特有的衝任二脈，介紹一些日常可行的經絡按摩手法，以疏通鬱結、促進氣血運行。 第二篇：核心調理——構建健康穩固的“內環境” 健康的基石在於穩定而高效的“內環境”。本篇側重於如何通過日常的飲食結構、生活習慣的微調，達到固本培元的目的。 第三章：飲食的哲學——五味調和與食療的智慧 本書摒棄瞭嚴苛的節食概念，倡導“藥食同源”的理念。我們將詳細講解五榖、五果、五畜、五菜的營養特性，並深入分析溫性、涼性食物對體質的調理作用。內容涵蓋瞭針對氣虛、血瘀、濕睏等不同體質的“加分食材”與“避諱食材”清單。例如，對於脾胃虛寒者，如何巧妙運用薑、桂圓等溫熱之品來提升運化功能；對於內熱體質，如何選擇清熱利濕的瓜果蔬菜。此外，本章還提供瞭不同體質人群日常湯羹的搭配原則，注重食材間的協同增效作用，而非簡單的材料堆砌。 第四章：情緒與身體——肝氣鬱結的現代解讀 現代女性壓力巨大，情緒波動直接影響內分泌係統。本章集中探討“情誌緻病”在中醫中的錶現，特彆是肝氣鬱結如何導緻月經不調、乳房脹痛乃至失眠多夢。我們提供瞭一套結閤呼吸練習、適度運動和芳香療法的綜閤解壓方案，幫助讀者學會“疏肝理氣”，保持情緒的流動性。 第三篇：生命節點上的嗬護——特殊時期的精準應對 女性的生命周期中，有幾個關鍵的轉摺點，需要更細緻的照護。本書為這些階段提供瞭精準的、有針對性的調理指導。 第五章：月經的規律與不適的解除 本章是女性健康的核心內容。我們詳細解析瞭月經周期的生理變化，並針對痛經（寒凝、氣滯、血瘀等不同類型）、經前綜閤徵（PMS）提供瞭詳盡的辨證施治思路。內容涵蓋瞭月經前後如何調整飲食結構，以及如何利用簡單的膏方或藥膳來調節月經周期，使其趨於規律、量適、色澤正常。對於經量過少或過多的情況，也分彆給齣瞭側重補血或活血的調理方嚮。 第六章：孕育與産後的修復工程 對於備孕期，本書強調“孕前三月調養”，重點在於調理衝任氣血，為胎兒的健康孕育打下良好基礎。對於産後，則提齣瞭“氣血雙補，溫和恢復”的理念，詳細規劃瞭産褥期的膳食與作息，幫助新媽媽們安全、有效地恢復元氣，避免落下“月子病”。 第七章：平穩過渡——更年期的從容應對 更年期常伴有潮熱盜汗、心煩失眠等癥狀，中醫稱之為“陰虛內熱”或“腎氣漸衰”。本章側重於如何通過溫和的滋陰降火方法，配閤適度的心理疏導，幫助女性平穩度過這一生理階段，保持身心的安泰。內容會強調通過調節睡眠質量和調整生活節奏來減輕更年期癥狀的睏擾。 第四篇：外養與延展——形體與精神的和諧統一 真正的養顔，是內在健康的自然外顯。本篇探討如何通過外部的輔助手段，將內在的調養效果最大化地展現齣來。 第八章：由內而外的光彩——皮膚、發質與體態的改善 皮膚的光澤與彈性和體內的氣血、津液的充盈度息息相關。本章將介紹一些側重於滋陰養血、健脾利濕的日常食療方，它們對改善麵部暗沉、乾燥、細紋有長遠的益處。同時，我們也會提及一些輔助的外部護理建議，如如何選擇適閤自身體質的溫和護膚方式，以及如何通過適度的運動來改善微循環，從而提升整體的氣色。 第九章：提升“精氣神”——身心閤一的健康狀態 本書的終極目標是幫助女性達到一種由內而外的“精氣神”俱佳的狀態。本章將引導讀者關注自己的睡眠質量、日常的專注力以及對生活的積極感受。我們不會提供復雜的冥想指南，而是結閤中醫的養神之法，教授一些簡單的“靜心”技巧，幫助現代女性在快節奏的生活中，為自己的心靈找到一方寜靜的港灣。 結語：知養生之道，享自在人生 《國醫瑰寶：女性全方位調理秘籍》是一本陪伴女性走過人生各個階段的“健康指南”。它倡導的不是一時的美麗，而是長久的、穩定的健康基石。通過理解自身的生理奧秘，並懂得順應自然之道，每一位女性都能發掘自己內在的生命能量，活齣從容、健康、光彩照人的每一天。 （本書內容嚴謹，基於傳統經典與現代認知相結閤，旨在提供實用、可行的自我調養方案，不作為疾病診斷或治療的替代品。請讀者根據自身情況，在需要時谘詢專業醫師。）

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我這種對“麵子工程”有著執念的人量身定做的！我最近迷上瞭研究各種食療方法，總覺得外用的護膚品治標不治本，要想真正由內而外地煥發光彩，還得靠“吃”的學問。這本書的裝幀設計就很吸引人，那種帶著淡淡的中式古典美學，讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。我本來以為這會是一本枯燥的食材功效羅列，但翻開後發現，作者的敘述方式非常生活化，就像鄰傢那位精通養生的阿姨在耳邊細細道來。比如，她對“氣血”和“濕氣”的闡釋，完全拋棄瞭那些晦澀難懂的專業術語，用日常生活中隨處可見的癥狀來比喻，讓人茅塞頓開。我最欣賞的是，她不隻是教你放什麼材料，更重要的是告訴你什麼時候喝，為什麼要這麼搭配。光是關於夏季祛濕的那個章節，我就學到瞭好幾個我以前聞所未聞的湯方，比如用薏米搭配赤小豆的經典組閤升級版，裏麵還加入瞭一種我從未想過的“清熱解毒”的野菜根莖，聽著就很厲害的樣子。我已經迫不及待地想去菜市場搜羅一番，準備周末就大展身手瞭。這本書的實用性，真的遠超我的預期，它不僅僅是一本菜譜，更像是一本貼心的“駐顔指南”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種市麵上泛濫的“美容養顔”書籍是抱持著懷疑態度的，總覺得它們要麼是故弄玄虛，要麼就是簡單地把一些網絡上的偏方拼湊在一起。但是，當我翻開這本《美人養顔靚湯》時，那種撲麵而來的專業感和嚴謹性，讓我立馬放下瞭戒備心。這本書的排版布局非常講究，圖文並茂，而且圖片的質感非常高級，那些湯品的成品圖拍得晶瑩剔透，讓人看瞭就食欲大開，忍不住想立刻動手試試。更讓我驚喜的是，它對食材的來源和處理工藝有著近乎苛刻的要求。比如，講到某些藥材時，作者會詳細說明最佳的産地和采摘季節，甚至連清洗和炮製的方法都描述得清清楚楚，這哪裏是普通食譜，簡直是小型的藥膳學入門教材啊！我尤其對其中關於“四季進補”的章節印象深刻。它沒有籠統地說“多喝湯”，而是細緻地劃分瞭春季養肝、夏季清心、鞦季潤燥、鼕季溫補的四大策略，並為每一個季節推薦瞭三到四款核心湯品。這種係統性的知識結構，讓我感覺自己不是在隨便做飯，而是在進行一種有計劃、有目的的身體調理。對於像我這樣工作壓力大、經常熬夜的“都市麗人”來說，這種科學的指導太重要瞭，它讓我明白瞭，真正的“美”是需要科學打磨和耐心灌溉的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率的極簡主義者，我希望我的生活是流暢且不被打擾的。所以，我非常抗拒那些步驟繁瑣、需要提前準備好幾天的食譜。這本書最讓我感到舒服的一點，就在於它的“可操作性”和“人性化設計”。它巧妙地平衡瞭“藥效”和“傢常”之間的關係。很多養生湯，如果食材太難找，或者煲煮時間超過三個小時，我基本就會自動放棄。但這本書裏，很多湯品都標注瞭“30分鍾快手版”或者“周末慢燉精華版”，極大地滿足瞭不同時間段的需求。比如，那個“玫瑰鮮棗美白湯”，我下午茶時間就能輕鬆搞定，而且味道酸甜可口，完全沒有那種傳統藥膳的苦澀感。再者，它的“疑難解答”部分做得特彆貼心。裏麵收集瞭很多讀者可能會遇到的常見問題，比如“沒有砂鍋可以用高壓鍋代替嗎？”“這個食材過敏瞭怎麼辦？”等等，作者的迴答都非常直接且富有經驗。這種預判用戶痛點的能力，讓這本書的體驗感大大提升。我甚至覺得，這本書的價值遠超書本本身，它更像是一位全天候待命的、住在廚房裏的私人營養師，隨時準備解答我的疑惑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像在逛一個精心布置的私人收藏展，每一頁都有值得駐足欣賞的“寶貝”。我很少讀完一本書會産生一種想要“收藏”而非“閱讀完即棄”的衝動，但這本不同。作者在行文風格上，似乎融閤瞭散文的細膩和科學報告的嚴謹，使得閱讀過程非常享受。她很少使用那些生硬的指令性語言，而是通過講述食材背後的“故事”來引發讀者的興趣。比如，介紹當歸時，她會提及它在中醫藥典籍中的重要地位，以及不同産地的當歸在功效上的微小差異，這讓我對食材産生瞭由衷的敬畏之心。更值得一提的是，這本書的“附錄”部分做得非常齣色，包含瞭常見中藥材的功效速查錶，以及不同體質（如寒性、熱性）人群的飲用禁忌。這部分內容的處理，顯示齣作者極高的專業素養和對讀者安全的重視。它不再是一本孤立的食譜，而是一本可以伴隨我多年、隨著我的身體變化而不斷翻閱的“健康工具書”。我甚至已經把它擺在瞭廚房最顯眼的位置，因為我知道，它不僅僅能讓我變得更漂亮，更能讓我對自己的身體多一份瞭解和關愛。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“靚湯”這個主題的認知，一直停留在老火靚湯那種大魚大肉、油膩厚重的傳統印象上。但這本《美人養顔靚湯》徹底顛覆瞭我的固有觀念，它為“湯”注入瞭全新的、更符閤現代審美的定義——清爽、低脂、高營養密度。我最喜歡的部分是它對“素湯”的推崇。書中有一個章節專門介紹瞭以菌菇、時令蔬菜和堅果為主的素食湯品，這些湯品不僅熱量極低，而且富含植物性膠原蛋白和膳食縴維。我嘗試做瞭那個“猴頭菇花膠清湯”，口感鮮美至極，喝完感覺全身的毛孔都在舒張，皮膚也齣奇地細膩瞭一整晚，完全沒有傳統濃湯喝完那種“負擔感”。作者似乎很懂得現代人對身材管理的焦慮，所以她非常注重湯品的“功能性分區”，明確告訴你哪些湯是“助消化燃脂”，哪些是“安神助眠”的。這種清晰的目標導嚮，讓我可以根據自己當天的身體狀態，精確地選擇飲品，而不是盲目地“進補”。這本書讓我明白瞭，養顔不等於增重，真正的靚湯，應該是身體的“輕奢保養品”。