美人养颜靓汤(超值升级版)(附DVD光盘1张) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨红，双福 著

图书标签:

• 养生
• 美容
• 汤谱
• 食疗
• 女性
• 健康
• 膳食
• 滋补
• 光盘
• 升级版

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506496605

商品编码：29879397710

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：美人养颜靓汤(超值升级版)(附DVD光盘1张)

定价：35.80元

作者：杨红,双福

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787506496605

字数：

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美白容颜、补水润肤、消脂、排毒养颜、美发明目……
　　500余幅步骤图，分步详解靓汤制作过程！
　　贴心实用的小贴士，让美丽升级！
　　你可以更美的！

内容提要

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养颜美容、滋补的煲汤制作，针对年轻女性，汤品追求清甜，口感好，减少油腻感。《美人养颜靓汤（超值升级版）》包括上百种美颜汤羹的做法，涵盖500余幅步骤图，分步详解靓汤制作过程，贴心实用的小贴士，让美丽升级，你可以更美的！

目录

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Part 1
煲一碗健康靓汤，换一生美丽容颜
健康嫩白肌肤的基本原则
健康的基本原则
排毒，让女人美丽的利器

Part 2
靓丽美人汤，越饮越美丽
美白容颜
猪舌肉胡萝卜玉米汤
花生牛肉汤
肉丸冬瓜汤
冬瓜排骨汤
花生木瓜凤爪汤
百合梨汁羹
红薯芝麻浓汤
冰糖炖雪蛤
花生红枣猪蹄汤
红枣桂圆汤
红枣小排莲藕汤
无花果苹果猪腿肉汤
养颜芦荟汤
薏米羊肉汤
润肤美白汤
银芽海带汤
银耳枸杞鸡肉汤
黄豆猪蹄汤
苹果雪梨羹
无花果烧牛肉
补水润肤
沙参玉竹鱼尾汤
四物汤
龙眼肉莲子鸡蛋汤
鲜贝水果煲
黄豆花生猪蹄汤
银耳苹果瘦肉汤
南瓜红枣莲子汤
银耳蜜枣汤
金针菇鸡丝汤
银耳杏仁鹌鹑汤
鲜奶白果雪梨汤
鲍鱼排骨煲
大酱鲜蔬锅
黄芪鳝鱼汤
西兰花鸽蛋汤
红豆莲子清鸡汤
木瓜黄豆煲猪蹄
木瓜花生排骨汤
牛奶菜心汤
黄芪鲜虾仁汤
消脂
黑木耳玉米苹果汤
薏米冬瓜骨头汤
金针菇降脂汤
海带雪梨番茄汤
鳕鱼兰花汤
冬菇菠菜祛脂汤
枸杞菠萝银耳汤
银耳冬瓜汤
哈蜜瓜百合汤
木瓜银耳羹
玉米蔬菜汤
美白美容汤
清汤豆腐羹
雪菜番茄豆腐汤
猪尾凤爪香菇汤
养颜汤
冬瓜西芹炖瘦肉
海参疙瘩汤
冬瓜绿豆汤
小白菜豆腐汤
排毒养颜
什锦蔬菜养颜汤
红糖芦荟汤
番茄豆腐汤
白果薏米金钱汤
香菇豆腐汤
冬瓜海带汤
冬瓜薏米汤
粉葛猪骨汤
香橙炖银耳汤
蛤蜊茼蒿鸡蛋汤
什锦素汤
丝瓜瘦肉汤
紫苏生姜红枣汤
哈密瓜苹果瘦肉汤
薏米蜂蜜水
大白菜素汤
黑木耳莲藕鲫鱼汤
苹果雪梨排骨汤
香芹豆腐瘦肉汤
金银花黄瓜肉片汤
养发明目
枸杞排骨汤
参芪红枣生鱼汤
排骨山药海带汤
猪心红枣汤
红枣炖水蜜桃汤
草菇丝瓜鱼片汤
黑木耳红枣瘦肉汤
银耳枸杞羹
瘦肉蜜柚汤
枸杞猪肝瘦肉汤
……

作者介绍

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杨红，现任职于青岛市海慈医疗集团。现从事专业：临床营养专业；职务资格：副主任技师。
　　青岛市药膳研究会第二届理事会理事、常务理事、秘书长。

文摘

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肌肤的状态是由肌肤里的水分、微量元素和维生素的含量来决定的，如果想让肌肤细腻光滑、白嫩水润、有弹性，就要保证这些养分充足。因此我们尤其要注意日常饮食，用能提供这些养分的食物煲汤饮用就是一个不错的选择，既能很好地吸收养分，又能有效补充水分，一举两得。想要长久地保持肌肤漂亮，在日常饮食中，就要注意遵循以下几个原则。
　　美丽原则一：适量饮水
　　当人体内缺少水分时，就会出现肌肤干燥、皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性，甚至出现皱纹等现象。一个人每天至少要饮用1200毫升以上的水，所以要有意识地多饮用一些白开水。实验研究表明，白开水有利于降低肌肉的疲劳感，使人精神焕发。另外，晨起、睡前饮一杯水，不仅可以美容，还可以。
　　美丽原则二：多吃富含维生素和微量元素的食物
　　维生素对于保持肌肤细腻光滑，防止肌肤衰老十分重要。各种新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，可在饮食结构中有意地侧重食用。各种坚果的营养也比较丰富，可以选择食用。
　　美丽原则三：多吃含铁的食物
　　铁是构成血液中血红蛋白的主要成分美人养颜靓汤之一，血红蛋白在养料运输过程中起着重要的作用，要保持肌肤的红润、光泽，必须及时供给充足的养料，这就要求血液中血红蛋白的充足，因此膳食中富含铁元素的食物必不可少。
　　美丽原则四：适量食用富含胶质的食物
　　胶原蛋白能使肌肤细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少，而弹性蛋白可使肌肤的弹性增加，从而使肌肤光滑而有弹性。可选择性地食用猪皮、猪蹄、鸡爪、海参之类的食品，使肌肤富有弹性。肌肤的白嫩与健康，与肌肤中黑色素的减少和皮肤黏膜的生理代谢加强有着密切的关系，因此要注意选取以下较为适宜的食材。
　　……

序言

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Part 1
煲一碗健康靓汤，换一生美丽容颜
健康嫩白肌肤的基本原则
健康的基本原则
排毒，让女人美丽的利器

Part 2
靓丽美人汤，越饮越美丽
美白容颜
猪舌肉胡萝卜玉米汤
花生牛肉汤
肉丸冬瓜汤
冬瓜排骨汤
花生木瓜凤爪汤
百合梨汁羹
红薯芝麻浓汤
冰糖炖雪蛤
花生红枣猪蹄汤
红枣桂圆汤
红枣小排莲藕汤
无花果苹果猪腿肉汤
养颜芦荟汤
薏米羊肉汤
润肤美白汤
银芽海带汤
银耳枸杞鸡肉汤
黄豆猪蹄汤
苹果雪梨羹
无花果烧牛肉
补水润肤
沙参玉竹鱼尾汤
四物汤
龙眼肉莲子鸡蛋汤
鲜贝水果煲
黄豆花生猪蹄汤
银耳苹果瘦肉汤
南瓜红枣莲子汤
银耳蜜枣汤
金针菇鸡丝汤
银耳杏仁鹌鹑汤
鲜奶白果雪梨汤
鲍鱼排骨煲
大酱鲜蔬锅
黄芪鳝鱼汤
西兰花鸽蛋汤
红豆莲子清鸡汤
木瓜黄豆煲猪蹄
木瓜花生排骨汤
牛奶菜心汤
黄芪鲜虾仁汤
消脂
黑木耳玉米苹果汤
薏米冬瓜骨头汤
金针菇降脂汤
海带雪梨番茄汤
鳕鱼兰花汤
冬菇菠菜祛脂汤
枸杞菠萝银耳汤
银耳冬瓜汤
哈蜜瓜百合汤
木瓜银耳羹
玉米蔬菜汤
美白美容汤
清汤豆腐羹
雪菜番茄豆腐汤
猪尾凤爪香菇汤
养颜汤
冬瓜西芹炖瘦肉
海参疙瘩汤
冬瓜绿豆汤
小白菜豆腐汤
排毒养颜
什锦蔬菜养颜汤
红糖芦荟汤
番茄豆腐汤
白果薏米金钱汤
香菇豆腐汤
冬瓜海带汤
冬瓜薏米汤
粉葛猪骨汤
香橙炖银耳汤
蛤蜊茼蒿鸡蛋汤
什锦素汤
丝瓜瘦肉汤
紫苏生姜红枣汤
哈密瓜苹果瘦肉汤
薏米蜂蜜水
大白菜素汤
黑木耳莲藕鲫鱼汤
苹果雪梨排骨汤
香芹豆腐瘦肉汤
金银花黄瓜肉片汤
养发明目
枸杞排骨汤
参芪红枣生鱼汤
排骨山药海带汤
猪心红枣汤
红枣炖水蜜桃汤
草菇丝瓜鱼片汤
黑木耳红枣瘦肉汤
银耳枸杞羹
瘦肉蜜柚汤
枸杞猪肝瘦肉汤
……

东方智慧，滋养身心：探秘《国医瑰宝：女性全方位调理秘籍》 引言：顺应自然，方得天人合一之美 自古以来，东方养生哲学便将女性视为自然界中至为精妙的“阴柔之美”的化身。不同于单纯追求外在的艳丽，真正的“美”源于体内的和谐与平衡。我们深知，气血充盈、脏腑安和，方能由内而外散发出健康的光泽与活力。本书《国医瑰宝：女性全方位调理秘籍》正是在这样一种深厚的文化积淀之上，结合现代营养学视角，旨在为当代女性提供一套系统、科学、且极具操作性的内调外养方案。本书并非简单的食谱汇编，而是对女性生命周期中各个阶段的生理特点、常见困扰进行深入剖析，并提供以传统中医药理论为基础的调理思路与实践指南。 第一篇：探源流——女性生命周期的生理节律与调养总纲 女性的生理特点决定了其生命过程的周期性变化，如月经、孕育、更年等，这些阶段都对身体的阴阳平衡提出了独特的要求。本篇首先带领读者了解女性“以血为本，以肝为用”的核心生理观。 第一章：认识你的“本钱”——气血与脏腑关联 我们将详细阐述中医理论中“气为阳、血为阴”的相互依存关系，以及肝、脾、肾这三大与女性健康关系最为密切的脏腑功能。重点剖析血虚、气滞、肾虚等常见证型如何影响女性的外貌与精神状态。例如，皮肤晦暗、面色萎黄往往与脾胃运化失职和气血生化不足相关。 第二章：顺应天时——四季养生与经络调理 中医强调“天人相应”，春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律必须体现在日常的养生之道中。本章将具体指导读者如何在不同季节进行重点调养，例如春季养肝疏郁，夏季养心固表。同时，结合女性特有的冲任二脉，介绍一些日常可行的经络按摩手法，以疏通郁结、促进气血运行。 第二篇：核心调理——构建健康稳固的“内环境” 健康的基石在于稳定而高效的“内环境”。本篇侧重于如何通过日常的饮食结构、生活习惯的微调，达到固本培元的目的。 第三章：饮食的哲学——五味调和与食疗的智慧 本书摒弃了严苛的节食概念，倡导“药食同源”的理念。我们将详细讲解五谷、五果、五畜、五菜的营养特性，并深入分析温性、凉性食物对体质的调理作用。内容涵盖了针对气虚、血瘀、湿困等不同体质的“加分食材”与“避讳食材”清单。例如，对于脾胃虚寒者，如何巧妙运用姜、桂圆等温热之品来提升运化功能；对于内热体质，如何选择清热利湿的瓜果蔬菜。此外，本章还提供了不同体质人群日常汤羹的搭配原则，注重食材间的协同增效作用，而非简单的材料堆砌。 第四章：情绪与身体——肝气郁结的现代解读 现代女性压力巨大，情绪波动直接影响内分泌系统。本章集中探讨“情志致病”在中医中的表现，特别是肝气郁结如何导致月经不调、乳房胀痛乃至失眠多梦。我们提供了一套结合呼吸练习、适度运动和芳香疗法的综合解压方案，帮助读者学会“疏肝理气”，保持情绪的流动性。 第三篇：生命节点上的呵护——特殊时期的精准应对 女性的生命周期中，有几个关键的转折点，需要更细致的照护。本书为这些阶段提供了精准的、有针对性的调理指导。 第五章：月经的规律与不适的解除 本章是女性健康的核心内容。我们详细解析了月经周期的生理变化，并针对痛经（寒凝、气滞、血瘀等不同类型）、经前综合征（PMS）提供了详尽的辨证施治思路。内容涵盖了月经前后如何调整饮食结构，以及如何利用简单的膏方或药膳来调节月经周期，使其趋于规律、量适、色泽正常。对于经量过少或过多的情况，也分别给出了侧重补血或活血的调理方向。 第六章：孕育与产后的修复工程 对于备孕期，本书强调“孕前三月调养”，重点在于调理冲任气血，为胎儿的健康孕育打下良好基础。对于产后，则提出了“气血双补，温和恢复”的理念，详细规划了产褥期的膳食与作息，帮助新妈妈们安全、有效地恢复元气，避免落下“月子病”。 第七章：平稳过渡——更年期的从容应对 更年期常伴有潮热盗汗、心烦失眠等症状，中医称之为“阴虚内热”或“肾气渐衰”。本章侧重于如何通过温和的滋阴降火方法，配合适度的心理疏导，帮助女性平稳度过这一生理阶段，保持身心的安泰。内容会强调通过调节睡眠质量和调整生活节奏来减轻更年期症状的困扰。 第四篇：外养与延展——形体与精神的和谐统一 真正的养颜，是内在健康的自然外显。本篇探讨如何通过外部的辅助手段，将内在的调养效果最大化地展现出来。 第八章：由内而外的光彩——皮肤、发质与体态的改善 皮肤的光泽与弹性和体内的气血、津液的充盈度息息相关。本章将介绍一些侧重于滋阴养血、健脾利湿的日常食疗方，它们对改善面部暗沉、干燥、细纹有长远的益处。同时，我们也会提及一些辅助的外部护理建议，如如何选择适合自身体质的温和护肤方式，以及如何通过适度的运动来改善微循环，从而提升整体的气色。 第九章：提升“精气神”——身心合一的健康状态 本书的终极目标是帮助女性达到一种由内而外的“精气神”俱佳的状态。本章将引导读者关注自己的睡眠质量、日常的专注力以及对生活的积极感受。我们不会提供复杂的冥想指南，而是结合中医的养神之法，教授一些简单的“静心”技巧，帮助现代女性在快节奏的生活中，为自己的心灵找到一方宁静的港湾。 结语：知养生之道，享自在人生 《国医瑰宝：女性全方位调理秘籍》是一本陪伴女性走过人生各个阶段的“健康指南”。它倡导的不是一时的美丽，而是长久的、稳定的健康基石。通过理解自身的生理奥秘，并懂得顺应自然之道，每一位女性都能发掘自己内在的生命能量，活出从容、健康、光彩照人的每一天。 （本书内容严谨，基于传统经典与现代认知相结合，旨在提供实用、可行的自我调养方案，不作为疾病诊断或治疗的替代品。请读者根据自身情况，在需要时咨询专业医师。）

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种市面上泛滥的“美容养颜”书籍是抱持着怀疑态度的，总觉得它们要么是故弄玄虚，要么就是简单地把一些网络上的偏方拼凑在一起。但是，当我翻开这本《美人养颜靓汤》时，那种扑面而来的专业感和严谨性，让我立马放下了戒备心。这本书的排版布局非常讲究，图文并茂，而且图片的质感非常高级，那些汤品的成品图拍得晶莹剔透，让人看了就食欲大开，忍不住想立刻动手试试。更让我惊喜的是，它对食材的来源和处理工艺有着近乎苛刻的要求。比如，讲到某些药材时，作者会详细说明最佳的产地和采摘季节，甚至连清洗和炮制的方法都描述得清清楚楚，这哪里是普通食谱，简直是小型的药膳学入门教材啊！我尤其对其中关于“四季进补”的章节印象深刻。它没有笼统地说“多喝汤”，而是细致地划分了春季养肝、夏季清心、秋季润燥、冬季温补的四大策略，并为每一个季节推荐了三到四款核心汤品。这种系统性的知识结构，让我感觉自己不是在随便做饭，而是在进行一种有计划、有目的的身体调理。对于像我这样工作压力大、经常熬夜的“都市丽人”来说，这种科学的指导太重要了，它让我明白了，真正的“美”是需要科学打磨和耐心灌溉的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像在逛一个精心布置的私人收藏展，每一页都有值得驻足欣赏的“宝贝”。我很少读完一本书会产生一种想要“收藏”而非“阅读完即弃”的冲动，但这本不同。作者在行文风格上，似乎融合了散文的细腻和科学报告的严谨，使得阅读过程非常享受。她很少使用那些生硬的指令性语言，而是通过讲述食材背后的“故事”来引发读者的兴趣。比如，介绍当归时，她会提及它在中医药典籍中的重要地位，以及不同产地的当归在功效上的微小差异，这让我对食材产生了由衷的敬畏之心。更值得一提的是，这本书的“附录”部分做得非常出色，包含了常见中药材的功效速查表，以及不同体质（如寒性、热性）人群的饮用禁忌。这部分内容的处理，显示出作者极高的专业素养和对读者安全的重视。它不再是一本孤立的食谱，而是一本可以伴随我多年、随着我的身体变化而不断翻阅的“健康工具书”。我甚至已经把它摆在了厨房最显眼的位置，因为我知道，它不仅仅能让我变得更漂亮，更能让我对自己的身体多一份了解和关爱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“靓汤”这个主题的认知，一直停留在老火靓汤那种大鱼大肉、油腻厚重的传统印象上。但这本《美人养颜靓汤》彻底颠覆了我的固有观念，它为“汤”注入了全新的、更符合现代审美的定义——清爽、低脂、高营养密度。我最喜欢的部分是它对“素汤”的推崇。书中有一个章节专门介绍了以菌菇、时令蔬菜和坚果为主的素食汤品，这些汤品不仅热量极低，而且富含植物性胶原蛋白和膳食纤维。我尝试做了那个“猴头菇花胶清汤”，口感鲜美至极，喝完感觉全身的毛孔都在舒张，皮肤也出奇地细腻了一整晚，完全没有传统浓汤喝完那种“负担感”。作者似乎很懂得现代人对身材管理的焦虑，所以她非常注重汤品的“功能性分区”，明确告诉你哪些汤是“助消化燃脂”，哪些是“安神助眠”的。这种清晰的目标导向，让我可以根据自己当天的身体状态，精确地选择饮品，而不是盲目地“进补”。这本书让我明白了，养颜不等于增重，真正的靓汤，应该是身体的“轻奢保养品”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求效率的极简主义者，我希望我的生活是流畅且不被打扰的。所以，我非常抗拒那些步骤繁琐、需要提前准备好几天的食谱。这本书最让我感到舒服的一点，就在于它的“可操作性”和“人性化设计”。它巧妙地平衡了“药效”和“家常”之间的关系。很多养生汤，如果食材太难找，或者煲煮时间超过三个小时，我基本就会自动放弃。但这本书里，很多汤品都标注了“30分钟快手版”或者“周末慢炖精华版”，极大地满足了不同时间段的需求。比如，那个“玫瑰鲜枣美白汤”，我下午茶时间就能轻松搞定，而且味道酸甜可口，完全没有那种传统药膳的苦涩感。再者，它的“疑难解答”部分做得特别贴心。里面收集了很多读者可能会遇到的常见问题，比如“没有砂锅可以用高压锅代替吗？”“这个食材过敏了怎么办？”等等，作者的回答都非常直接且富有经验。这种预判用户痛点的能力，让这本书的体验感大大提升。我甚至觉得，这本书的价值远超书本本身，它更像是一位全天候待命的、住在厨房里的私人营养师，随时准备解答我的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种对“面子工程”有着执念的人量身定做的！我最近迷上了研究各种食疗方法，总觉得外用的护肤品治标不治本，要想真正由内而外地焕发光彩，还得靠“吃”的学问。这本书的装帧设计就很吸引人，那种带着淡淡的中式古典美学，让我对里面的内容充满了期待。我本来以为这会是一本枯燥的食材功效罗列，但翻开后发现，作者的叙述方式非常生活化，就像邻家那位精通养生的阿姨在耳边细细道来。比如，她对“气血”和“湿气”的阐释，完全抛弃了那些晦涩难懂的专业术语，用日常生活中随处可见的症状来比喻，让人茅塞顿开。我最欣赏的是，她不只是教你放什么材料，更重要的是告诉你什么时候喝，为什么要这么搭配。光是关于夏季祛湿的那个章节，我就学到了好几个我以前闻所未闻的汤方，比如用薏米搭配赤小豆的经典组合升级版，里面还加入了一种我从未想过的“清热解毒”的野菜根茎，听着就很厉害的样子。我已经迫不及待地想去菜市场搜罗一番，准备周末就大展身手了。这本书的实用性，真的远超我的预期，它不仅仅是一本菜谱，更像是一本贴心的“驻颜指南”。