轻瘦美 (韩) 崔星宇著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩 崔星宇著 著

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• 崔星宇
• 轻食

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553737805

商品编码：29833944662

包装：平装-胶订

出版时间：2014-11-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	轻瘦美
作者	(韩) 崔星宇著
定价	39.80元
ISBN号	9787553737805
出版社	江苏科学技术出版社
出版日期	2014-11-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装-胶订	开本：12开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

《轻瘦美》是针对上半身、腹部、下半身的*指南。书中编入了多样的动作和有氧运动的方法，作者崔成宇作为韩*知名的私人教练，在书中介绍每日15分钟能做的超简单超容易伸展运动和方法。只要你每天规律性地坚持练习，对于解决身体肥胖的问题是毋庸置疑的，相信对于你全身的健康管理也会起到的帮助。

编辑推荐

1、韩健身畅销书原本引进 韩原版引进超级畅销书，横扫韩各大书店健身排行榜。 2、韩高人气私人教练一对一贴身指导 作者崔星宇作为韩*知名的私人教练，历任过 NIKE(Training Run)的教练、HEAD(Bare-foot)的教练、健身杂志的模特，是韩炙手可热的私人教练。 3、分部位瘦身法，让你四周瘦全身 书中介绍每日15分钟能做的超简单超容易伸展运动和方法。只要你每天规律性地坚持练习，对于解决身体肥胖的问题是毋庸置疑的，相信对于你全身的健康管理也会起到的帮助。

作者介绍

崔成宇，毕业于韩中央大学体育教育学专业，NIKE Training Run跑步教练，HEAD Bare-foot专职教练，专业健身杂志模特，2008年MRMS水源市70kg级第四名“崔成宇教你4周打造身材”节目制作及出演，MB营养学，体型正式后备选手，“WAWAS（世界健身操、水中健身操协会）”专职讲师。

序言

《都市寻梦录：霓虹深处的个体与时代》 作者： 赵清风 出版社： 远航文化 出版日期： 2024年5月 --- 内容提要 《都市寻梦录：霓虹深处的个体与时代》是一部深刻描摹当代都市人群生存状态的社会写实小说。故事以S市为背景，这座城市如同一个巨大的、永不停歇的熔炉，吞吐着来自五湖四海的梦想与失落。小说不聚焦于宏大的叙事，而是通过一系列看似平行的，实则相互交织的个体命运，展现了现代都市生活复杂的肌理、人际关系的微妙张力，以及个体在高速发展社会中寻求自我定位的艰难历程。 本书选取了四位核心人物，他们的故事构成了理解当代中国城市精神风貌的一扇扇窗口： 一、 “代码里的独行者”——林远 林远，三十岁出头，是S市一家顶尖互联网公司的资深前端工程师。他凭借精湛的技术能力在行业内小有名气，但私下里却是一个极度内向、生活规律得近乎刻板的人。他的世界主要由屏幕上的代码、精准的咖啡因摄入时间表和周末购买的电子产品构成。 小说细致入微地刻画了林远在“996”工作模式下的精神状态。他不仅要面对技术迭代的残酷竞争，更要处理人际关系中的“虚拟化”困境——同事之间交流仅限于项目进度，情感交流被微信表情包取代。当他发现自己可以高效地构建出一个个虚拟世界，却无法在现实中建立一段稳定的亲密关系时，一种深刻的虚无感开始侵蚀他。 一个偶然的机会，林远被卷入了一场关于公司数据伦理的争议。他开始思考，他所构建的那些高效、冰冷的系统，是否正在无形中剥夺着人与人之间最本质的连接。他的挣扎，体现了当代知识工作者在技术异化面前的身份焦虑与道德困境。小说并未提供简单的“退出”或“反抗”的答案，而是展现了他试图在代码的逻辑和人性的需求之间寻找平衡的挣扎过程。 二、 “咖啡馆里的观察者”——苏薇 苏薇，二十八岁，一个从二线城市来到S市追逐文学梦想的自由撰稿人。她没有固定的工作，收入微薄且不稳定，主要依靠为各种自媒体平台撰写商业软文为生。她的生活空间是她租住在老旧居民楼里的不到十五平米的小房间，以及她常驻的“角落咖啡馆”。 苏薇的角色是本书的“眼睛”。她对周遭的一切保持着高度的敏感和犀利的洞察力。她观察着楼下外卖小哥的奔波，观察着咖啡馆里衣着光鲜却眼神疲惫的金融精英，观察着那些为了在社交媒体上展示“完美生活”而透支未来的年轻人。 小说通过苏薇的视角，揭示了当代“精致的贫穷”现象。她努力保持着体面——精致的穿搭、对艺术和独立精神的坚持，但这背后是信用卡账单的累积和对未来前景的迷茫。她与出版社的编辑周旋，体会被资本驱动的文化市场对真实表达的挤压。她的挣扎，是对“成功”定义不断被商业重塑的反思。她试图用文字记录下这座城市真实的面孔，却发现自己的文字也正被市场同一种“轻盈化”的趋势所裹挟。 三、 “社区里的守护者”——老陈 老陈，六十岁出头，退休后被儿子安排到S市一个新建中产社区担任保安队长。他代表着一个正在被时代高速抛离的群体——传统、朴实的劳动者。老陈的冲突在于，他用了一辈子的经验和信条，在这个充满电子门禁、智能监控和精英阶层隐私边界的社区里，显得格格不入。 他怀念旧时的“远亲不如近邻”，而现在，邻居们在电梯里保持着礼貌的距离，彼此的沟通通过物业群里的公告进行。老陈努力想扮演好“守护者”的角色，但他的“多管闲事”常常被视作“越界”。 小说通过老陈与年轻住户在垃圾分类、电动车停放等琐事上的摩擦，探讨了代际观念的鸿沟和城市化进程中人与人之间信任的瓦解。老陈的坚守，是对某种失落的社会温情的挽留，也是他试图在被快速更新的世界中，证明自己价值的最后努力。他见证着这个社区从一片荒地到精装样板房的全过程，也目睹了住户们内心深处的孤岛化。 四、 “创业的迷航者”——方舟 方舟，二十五岁，一个充满热情的“连续创业者”。他曾尝试过共享充电宝、定制化宠物服务，现在正全身心投入到“新消费”赛道的一个概念产品中。他精通各种融资术语、营销口号和“风口”理论。 方舟的生活是高压和不确定的代名词。他白天在联合办公空间里激情四射地向投资人描绘蓝图，晚上则在出租屋里为下一季度的现金流焦头烂额。他的社交圈子是典型的创业生态：导师、投资人、合伙人，但这些关系都建立在潜在的利益之上。 小说对当下的“创业神话”进行了清醒的解构。方舟的激情常常被冰冷的商业现实和市场饱和度所浇灭。他不断地“迭代”自己的项目，实则是在不断地逃离失败。他的角色揭示了当代青年在面对传统就业路径受限时，不得不投身于高风险的创新浪潮，以及这种浪潮背后可能隐藏的集体焦虑和泡沫风险。 主题与风格 《都市寻梦录》摒弃了传统小说的英雄主义叙事，转而采取一种多焦点的现实主义笔法。小说语言冷静、克制，注重环境细节的烘托。作者将冰冷的钢筋水泥、闪烁的霓虹灯、无处不在的电子屏幕，与人物内心深处的渴望、迷茫和孤独并置，形成一种强烈的对比张力。 本书探讨的核心议题包括： 1. 连接的悖论： 在高度互联的都市中，个体如何面对日益加剧的心理疏离。 2. 价值的重塑： 当传统的工作伦理和生活意义被效率和资本重新定义时，个体如何锚定自我。 3. 时间感的错位： 传统意义上的慢生活与城市要求的高速运转之间的永恒冲突。 这部小说不是一个关于“成功”的指南，也不是一曲对“失败”的哀歌。它是一份对生活在21世纪第二十年，这座巨大城市中的人们，最真实、最不加修饰的“生存报告”。它邀请读者放慢脚步，透过霓虹的炫目，重新审视自己脚下的土地与心中的方向。 --- 荣誉推荐 “赵清风用他敏锐的观察力和沉稳的笔触，捕捉到了这个时代最细微的颤动。读完此书，你会感觉像是做了一次深刻的城市体检。” —— 著名评论家 张远山 适合读者 关注当代社会现象与人生命运的读者。 体验过都市生活压力，渴望在快节奏中找到内心秩序的职场人士。 对社会写实文学和深度人物刻画感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，那种纸张的触感和油墨的味道都让人感到一种久违的踏实感。我通常会先翻阅一下目录和前言，从中寻找作者的写作脉络和核心思想。如果作者能够清晰地勾勒出问题的症结所在，并提出富有洞察力的解决方案，那么这本书的价值就大大提升了。我对于那些能够深入剖析人性的作品情有独钟，它们不仅能提供方法论，更能教会我们如何与自己相处。这本书的标题本身就带有一种强烈的暗示，让人不禁去思考“轻盈”与“美丽”背后的真正含义，它是否超越了单纯的形体追求，触及到了精神层面的富足？我希望它能像一位智慧的长者，用不带批判的口吻，引领读者进行一场深刻的自我对话，从而实现内在和外在的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

我发现，很多所谓的“成功学”书籍读起来都有些千篇一律，缺乏真诚的温度。我更偏爱那些作者愿意坦诚分享自己经历过挣扎和迷茫的书。这种真实感是建立信任的基石。如果这本书能像日记一样，记录下从困境到蜕变的心路历程，那无疑会更有力量。我期待在字里行间感受到作者的汗水与坚持，而不是一蹴而就的完美神话。阅读过程对我来说，更像是一场与作者的深度交流，我希望通过这本书，能汲取到面对生活挑战时的勇气和韧性。一本真正的好书，应该是能让人在合上封面的那一刻，感到一股清新的力量涌上心头，并且立刻想要去实践书中所倡导的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计来看，这本书的排版非常舒服，字号适中，留白恰到好处，这极大地提升了阅读体验。我个人非常注重阅读的沉浸感，如果排版让人感到压抑或眼睛疲劳，再好的内容也难以吸收。我猜想，作者在内容的组织上一定也花了不少心思，可能是采用了分阶段、循序渐进的方式来引导读者。比如，先建立正确的认知框架，再过渡到具体的实践步骤。我希望书中能有足够多的案例分析，这些案例最好是来自不同背景的人群，这样能让理论更具普适性。通过观察他人的故事，我们往往能更清晰地看见自己的影子，从而找到适合自己的突破口。我希望这本书能成为我书架上那种随时可以翻开，总能获得新感悟的“常青树”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人眼前一亮，充满了对美好生活的向往。我最近一直在寻找一些能真正触动人心、带来启发和改变的书籍，而这本书似乎正是我需要的。它的封面设计简洁而富有设计感，光是看着就觉得心情舒畅。我尤其喜欢那种作者能将深奥的道理用非常生活化的语言表达出来的作品，能够让人在阅读的过程中产生强烈的代入感，仿佛作者就在身边与你娓娓道来。我期待这本书能提供一些实用的、可操作的建议，而不是空洞的说教。我希望它能引导我重新审视自己的生活方式和价值观，找到一种更健康、更积极向上的状态。毕竟，在这个快节奏的时代，能静下心来读一本好书，本身就是一种奢侈的享受，我希望这本书能物超所值，带来长久的影响。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，在于它是否能提供一种全新的视角来看待“美”的定义。在这个过度强调外表标签化的社会中，我们常常忘记了由内而外的光彩才是最持久的吸引力。我希望作者能够深刻地阐述“轻”与“瘦”不仅仅是物理层面的概念，更是一种心灵的释然和对不必要负担的放下。如果这本书能够教会我如何轻装上阵地面对生活的复杂性，如何保持内心的轻盈与愉悦，那么它就远远超出了普通励志书的范畴。我希望它能成为我精神食粮中的上品，那种读完后，能让人不自觉地挺直腰板，带着更加自信和从容的姿态，去迎接每一个明天的太阳。