你值得更美 郑健的XX本美丽方法书 郑健国 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑健国 著

图书标签:

• 美丽
• 时尚
• 自我提升
• 个人魅力
• 形象设计
• 穿搭技巧
• 郑健国
• 女性成长
• 自信
• 外在美

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530892398

商品编码：29833980341

包装：平装

出版时间：2014-11-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	你值得更美 郑健的XX本美丽方法书
作者	郑健
定价	36.00元
ISBN号	9787530892398
出版社	天津科学技术出版社
出版日期	2014-11-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

定制你的个人风格，打造你的品位 *际化、经典、的际席造型师Roger 量身定制私人美妆、着装配饰搭配心得 《你值得更美》是本与女性朋友谈变美的方法书，在书里他分享了自己在行内一路走来的工作经验、人生态度、美学观点以及怎么去发现自己个性美的方法。 他一直引以为傲的是，能利用自己在彩妆业年来的经历，可以帮助女性变得更美丽。为女性创造美丽，是他多年来努力持续不断在做的事情，在这个过程中，他享受了快乐，也让许多的明星变得更光彩动人，更是让许多自信力不够的平凡女性重塑了信心，发现到自己个性中的闪光点，从而让自己的美变得。 深信，美丽并非难事，只要你观念正确，用对方法，相信他，你将发现自己能变得更美丽。

编辑推荐

亚洲*际席造型师Roger 分享30年的美妆功力与时尚 你想与舒淇、莫文蔚、小S、徐瑄、蔡依林拥有同一个造型师吗？ 你想变得跟蔡康永、梁朝伟、王菲、张惠妹、萧亚轩一样气场十足吗？ 69个方法 43个提醒 9个TIPS 10位超级成功个案 每天30分钟，能让平凡的你拥有魔鬼身材 在这本书里，以众多明星的实际案例做底蕴，把美妆、居、个人着装配饰都有在文中做出合理的建言。 Roger郑健拥有许多响亮的头衔：台湾席彩妆大师、六届金曲奖**造型设计、消费者心目中**说服力的时尚名人…… 他一手打造的明星超过200人以上， 他创造的作品风靡一时，常常成为时尚的话题。 他出演的“全新海飞丝洗发水”的电视广告喻户晓。 他设计的“作品”一直走在时尚的前沿：陈淑桦的眉间红痣，蓝心湄的充气娃娃装束，蔡康永的肩头小鸟主持西服造型，都非常具有前瞻性具有 。 他为港台演艺人张荣、蔡依林、舒淇、孙燕姿、张惠妹、陶晶莹、关芝琳、张曼玉、梁朝伟、莫文蔚、徐瑄、金城武、梁咏琪、杨采妮、张宇、萧亚轩、蓝心湄、林慧萍、顺子、王力宏、李玟、S.H.E、许慧欣、杨乃文、王菲、张宇等人，塑造了不计其数的光彩照人形象。 他曾连续三年获得台湾十大偶像**形象设计奖”。 他一眼见到那个人，能量身定制出他的独特风格， 在他眼里，没有平凡的人，只有张扬的个性点不一样。

作者介绍

郑健（Roger Cheng） 男，年月日出生于台北，中台湾的造型师、彩妆师。父亲是上海商人，母亲是京剧名伶。他大学毕业后到铃鹿玉铃婚纱店从学徒做起，年替陈淑桦《浪迹天涯》专辑担任封面化妆，因陈淑桦眉间的红痣与中东造型让他。 在彩妆造型界驰骋多年，堪称当前演艺圈内负盛名、时尚界动见观瞻的造型大师。他经手造型的名人、明星不计其数，包括：蔡依林、孙燕姿、张惠妹、舒淇、陶晶莹、关芝琳、张曼玉、梁朝伟、莫文蔚、徐瑄、金城武、梁咏琪、杨采妮、张宇、萧亚轩、蓝心湄、林慧萍、顺子、王力宏、李玟、S.H.E、许慧欣、杨乃文、王菲等人。 他担任过金马、金曲等颁奖典礼的舞台造型设计，并担任“流行追踪”主持人、“中视”“超级星光大道”彩妆造型顾问和固定评审，以及《东西名人》杂志的专栏作。

序言

好的，这是一份关于一本名为《你值得更美：郑健的XX本美丽方法书》的图书简介。请注意，由于我没有这本书的实际内容，以下简介将基于书名和常见美容健康书籍的结构和主题进行创作和详述，力求详尽且符合自然流畅的写作风格。 --- 《你值得更美：郑健的XX本美丽方法书》图书简介 献给所有渴望由内而外焕发光彩的你。 在这个信息爆炸的时代，我们被海量的“美丽秘诀”和“快速修复方案”所包围，但真正的美丽，绝非一蹴而就的表面工程。它是一门科学，一种艺术，更是一种需要细心灌溉的生活哲学。 《你值得更美：郑健的XX本美丽方法书》正是这样一本集科学性、系统性与人文关怀于一体的深度指南。它不仅仅告诉你“该做什么”，更深入剖析“为什么要做”，帮助读者建立一套可持续、个性化的美丽体系。作者郑健先生，作为资深的美学专家与跨界研究者，以其深厚的专业积累和敏锐的洞察力，打破了传统美容护肤的壁垒，构建了一套以“身心和谐”为核心的综合美学路径。 本书并非市面上常见的“产品推荐手册”或“一日速效攻略”，而是一部真正意义上的“美丽方法论”。它将引领读者穿越迷雾，直抵美丽的本质。 第一篇章：觉醒——重新定义你的“美”之坐标 在展开任何具体行动之前，郑健老师强调，我们必须先校准内在的认知。 【重塑美丽认知框架】 本书伊始，将带领读者进行一次深刻的自我审视。什么是真正的“美”？它是否只与脸上的皱纹深浅、体重的数字挂钩？郑健先生挑战了单一的审美标准，提出“健康是最高级的美丽底色”。 你的独特性与黄金比例： 摒弃盲目跟风，深入探讨面部结构、肤质类型、体态特征的科学分析。如何通过专业评估，找到属于你个人的“最优解”，而非“标准答案”。 情绪与容貌的隐秘关联： 现代研究表明，长期压力、焦虑对胶原蛋白的破坏力，不亚于紫外线。本章将详细拆解压力荷尔蒙（如皮质醇）如何影响皮肤屏障、内分泌及面部轮廓，并提供即时舒缓与长期平衡的应对策略。 第二篇章：深耕——由内而外的生命力工程 郑健先生认为，所有外在的修饰，都是对内在健康状态的“投影”。真正的光彩源于细胞深层的活力。 【营养学与微观修复系统】 这一部分是全书最具系统性的科学基石，它超越了简单的“多吃蔬菜”或“少吃糖分”的口号。 肠道菌群与皮肤的“二元对话”： 详述肠道健康如何直接影响皮肤的炎症水平、营养吸收效率及对外界刺激的抵抗力。书中详细列举了益生元、益生菌的科学摄入指南，并附有针对不同肌肤困扰（如易敏感、暗沉）的定制化饮食调整方案。 抗糖化与抗氧化的高阶策略： 不仅是指出糖分的危害，更重要的是提供了实用的“抗糖化时间表”和“高效抗氧化物协同摄入矩阵”。如何聪明地选择维生素C、E、阿斯​​汀等成分，并确保它们在体内的最佳吸收率。 水分平衡的精细管理： 深入探讨细胞内外液的平衡艺术，以及不同时间点、不同生活状态下（如运动后、空调房内）的饮水策略，告别简单粗暴的“一天八杯水”。 第三篇章：雕琢——精细化的外在护理技艺 在打好内在基础后，我们才能高效地进行外在的精修细琢。本篇重点在于提升日常护理的效率和精准度。 【护肤步骤的“减法”与“乘法”】 郑健先生倡导“精准护理”，反对不必要的叠加与堆砌。 成分识别的实用指南： 教你如何快速辨识护肤品成分表背后的真正含义，区分“营销噱头”与“有效科学”。例如，解析不同分子量玻尿酸的实际作用，或烟酰胺在不同浓度下的适用范围。 “肌底调理”的科学实践： 强调清洁、水润和修复屏障是护肤的“铁三角”。书中细致分解了洁面手法对皮肤微生态的影响，以及如何使用特定活性成分（如神经酰胺、角鲨烷）进行高效的屏障修复。 面部线条的非侵入性塑形： 介绍了一套结合传统经络按摩与现代面部淋巴引流的“日间唤醒术”与“夜间舒缓法”。这些手法注重放松面部紧张肌肉，通过改善血液循环和淋巴流动，自然提升面部紧致度与神采。 第四篇章：定格——体态、仪态与持久的美丽印记 真正的“更美”，是身体姿态与内在情绪的统一呈现。本书的最后篇章，将视角从面部扩展到全身。 【动态美学与生活习惯的重塑】 “隐形”体态管理： 剖析不良坐姿、站姿、走路习惯如何加速颈纹、双下巴及肩颈僵硬的形成。书中提供了一系列办公室友好型拉伸练习和核心肌群激活技巧，旨在优化你的日常活动模式。 睡眠的修复力最大化： 深度解析了高质量睡眠（尤其是深度睡眠与快眼动睡眠）对生长激素释放和细胞夜间修复的关键作用。提供从睡前环境布置到睡前冥想引导的全方位优化方案。 “微习惯”的美丽惯性： 郑健老师相信，持续的小改变能带来巨大的复利效应。本章教导读者如何将复杂的“美丽计划”拆解为可以轻松融入日常的“微小行动”，并利用习惯养成原理，让健康和美丽成为一种无意识的惯性。 《你值得更美》是一本严肃而温柔的书。它不贩卖焦虑，而是提供工具和方法。郑健先生用他专业的知识告诉你：美丽不是一项需要你拼命追逐的目标，而是一个自然发生的过程——当你真正懂得如何与自己的身体和生活和谐共处时，光彩自然会从内心深处涌现。 翻开它，开启你的深度自我投资之旅。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的书，我立刻被它充满活力的封面吸引住了。翻开内页，那种扑面而来的真诚感，简直就像是作者坐在我对面，耐心而温柔地与我分享她的“美丽心法”。这本书并没有落入那种浮于表面的“快速变美”的俗套，反而深入到了女性内心深处的渴望与自我接纳。我印象最深的是其中关于“内在光芒如何影响外在呈现”的章节，作者用了很多生动的比喻，比如将我们的情绪比作光源，只有内部的光源稳定、明亮，外在的气色才会自然而然地透出来。我尝试了书里提到的一些简单的小练习，比如晨起十分钟的“情绪梳理”，虽然简单，但坚持下来，我发现自己看待镜中形象的态度都有了微妙的转变——不再是苛刻地挑剔瑕疵，而是开始欣赏自己独特的美。这本书更像是一份陪伴指南，它不急着给你答案，而是引导你一步步去探索，去构建属于自己的、可持续的美丽系统。那种由内而外的自信提升，远比任何昂贵的护肤品都来得有效和持久，读完后感觉整个人都被温柔地“重置”了一遍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是分层次的，初读是感性的共鸣，细读则是理性的折服。尤其在谈及“细节管理”的部分，作者的观察力简直敏锐到令人咋舌。她关注的细节，不是那种大家都能看到的指甲油颜色或者发梢是否整齐，而是那种深入到皮肤纹理的微观状态，以及一个人的仪态在不同光线下呈现出的微妙变化。她用一种近乎艺术鉴赏家的眼光，来审视我们日常生活中忽略掉的美丽“基石”。我之前花了很多钱在各种“快速修复”的产品上，但收效甚微，读完这本我才明白，那些看似不起眼的日常习惯——比如正确的坐姿、深度的呼吸、甚至是对食物的挑选，才是构成长期“美貌”的根本。这本书没有提供任何“速成秘籍”，而是像一个严谨的建筑师，让你一步步打下最坚实的地基。如果你追求的是那种经得起时间考验的、内在驱动的美，那么这本书绝对值得你投入时间去精读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式实在是太吸引人了，它读起来完全没有压力，反而像是在聆听一位非常资深且富有同理心的前辈分享她走过的弯路和探索出的真谛。我特别欣赏作者在谈论“年龄感”和“时间”对美的影响时的那种坦然和智慧。她没有鼓吹抵抗衰老，而是强调如何与时间和平共处，让岁月的痕迹成为阅历和韵味的象征。书中穿插的一些个人经历和案例分析，都处理得非常巧妙，既提供了真实的参考，又保持了对他人的尊重，让人读来非常舒服。我曾经非常焦虑自己不够“上镜”，总是在照片里显得气色不佳，但读完这本后，我明白了镜头感和自信心之间的微妙联系。它不是让你去“假装”完美，而是教你如何将自己的“不完美”转化为“独特性”。这种心态上的转变，让我现在拍照时放松多了，自然而然地，照片效果也好了许多。这本书的疗愈作用，绝对是被低估的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初购买这本书是带着一种“病急乱投医”的心态，希望能从中找到一个立竿见影的“美丽开关”。然而，这本书带给我的，远比一个开关要深刻——它给了我一张地图，指引我走向一个更广阔的“自我探索”领域。作者对“如何构建个人审美体系”的论述，简直是为我这样长期在信息洪流中迷失方向的人点亮了一盏明灯。她强调的“去芜存菁”，即如何过滤掉外界强加给你的审美标准，只留下那些真正能让你心动的元素，对我来说是醍醐灌顶的一击。我开始有意识地审视衣柜里的每一件衣服、梳妆台上的每一样化妆品，问自己：这是“我”喜欢的，还是“社会”认为我该喜欢的？这种反思带来的力量是巨大的。读完这本书，我没有立刻变得像封面模特一样光彩照人，但我确定地感受到了自己对“美”的定义权被重新夺了回来，这比任何外在的改变都要珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是对“XX本美丽方法书”这个标题有点将信将疑的，总觉得市面上的“方法书”多半是营销噱头。但这本书的结构和深度完全超出了我的预期。它不是一本教你如何“模仿”谁谁谁的模板手册，而更像是一本精妙的“美学解剖学”著作。作者对于“比例”、“和谐”以及“个人风格定位”的探讨，简直达到了教科书级别的严谨性，但语言上却丝毫没有学究气。她会用非常接地气的方式，拆解那些时尚杂志里高不可攀的“高级感”是如何通过对个人特征的深度挖掘来实现的。我特别喜欢其中关于色彩心理学和面部骨骼结构的分析，这让我第一次明白，为什么有些流行的妆容在我脸上就是灾难，而一些看似平淡的搭配却能让我焕发神采。它教会我的不是“该用什么”，而是“为什么适合我”。这本书的价值在于，它提供了一套严密的逻辑框架，让你在面对未来层出不穷的“美丽潮流”时，能保持清醒的判断力，知道什么是该吸收的，什么是该果断舍弃的。