BF-孕产期保健细节规划金典-邢小芬 中国人口出版社 9787510137242 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢小芬 著

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿知识
• 孕妇营养
• 产科护理
• 孕期指南
• 新手妈妈
• 健康生活
• 中国人口出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510137242

商品编码：29764820200

包装：平装

出版时间：2016-07-01

图书基本信息
图书名称	孕产期保健细节规划金典	作者	邢小芬
定价	28.00元	出版社	中国人口出版社
ISBN	9787510137242	出版日期	2016-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

生育出健康、聪明的宝宝是每对准父母的美好心愿。然而，要实现这个美好心愿并非一件容易的事。本书以孕前、孕期和坐月子为时间顺序，系统、全面、详细地指导育龄女性在整个孕产期的饮食起居，包括孕前如何准备、孕期如何孕育一个聪明健康的宝宝和产后如何恢复健康美丽等一系列孕产期知识。

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目录

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编辑推荐

本书力求用简洁、通俗的语言，为准妈妈提出科学的、可操作性强的孕产指导。但愿准妈妈们一书在手，轻轻度过孕产期。

文摘

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序言

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生命孕育的奇妙旅程：全面呵护，迎接新生命的诞生 怀孕，是一个女人一生中最神圣、最美妙也最需要细致呵护的阶段。它不仅是孕育新生命的过程，更是一个母亲身心巨大转变的历程。从得知生命的悄然降临，到十月怀胎的每一个细微变化，再到分娩的阵痛与喜悦，直至宝宝健康出生，每一个环节都充满了挑战与惊喜。为了帮助准父母们更科学、更从容地迎接新生命的到来，我们为您精心梳理了一份详尽的孕产期保健与规划指南。这份指南旨在成为您孕育旅程中最贴心的伙伴，陪伴您度过这段充满爱与期待的美好时光。 第一阶段：孕前准备——筑牢健康基石 孕育一个健康的宝宝，源于健康的父母。孕前准备是开启生命孕育之旅的第一步，也是至关重要的一步。 科学备孕，身体是革命的本钱： 备孕并非简单的“停止避孕”，而是需要系统性的身体调理和健康评估。女性应在备孕前3-6个月开始服用叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。同时，均衡饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，为卵子质量打下坚实基础。男性也应注意戒烟限酒，保持健康的生活方式，提高精子质量。 全面体检，排除潜在风险： 孕前全面体检是必不可少的环节。通过血液检查、尿液分析、传染病筛查、遗传病筛查等，可以及时发现和治疗潜在的健康问题，如贫血、甲状腺功能异常、生殖系统疾病等，从而降低孕期并发症的风险。对于有慢性疾病史（如高血压、糖尿病、心脏病）的夫妇，更应在医生指导下，将疾病控制在最佳状态再考虑怀孕。 心理调适，迎接新角色： 怀孕和育儿将带来生活方式的巨大改变，对个人的心理也提出了挑战。备孕阶段，夫妻双方应充分沟通，建立共同的育儿理念，做好迎接新生命的心理准备。缓解工作压力，保持积极乐观的心态，对创造一个良好的孕育环境至关重要。 环境因素，不容忽视： 尽量避免接触有毒有害物质，如放射性物质、农药、重金属等。戒烟戒酒，减少二手烟暴露。保持居家环境清洁，远离宠物可能带来的弓形虫感染风险。 第二阶段：孕期呵护——科学管理，稳步前行 孕期是生命孕育的核心阶段，需要孕妇和家人的共同努力，以科学的方式进行日常管理和健康监测。 规律产检，动态追踪胎儿成长： 孕期产检是监测母婴健康状况的重要手段。从孕早期开始，应按照医生的建议，定期进行产检，包括体重监测、血压测量、尿液分析、B超检查、唐氏筛查、无创DNA检测等。每次产检都能够及时发现和处理潜在的异常情况，确保胎儿健康发育。 营养均衡，助力生命成长： 孕期营养需求大大增加，但并非“吃得越多越好”。应坚持均衡饮食原则，摄入丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。多食新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、奶），补充钙、铁等微量元素。避免高油、高盐、高糖的食物，以及生冷、不洁的食品。孕吐严重时，可少量多餐，选择清淡易消化的食物。 适度运动，保持活力： 适度的运动不仅能帮助孕妇缓解孕期不适，如腰背酸痛、便秘等，还能增强体质，促进血液循环，为分娩积蓄能量。散步、孕期瑜伽、游泳等都是不错的选择。但需注意运动强度和方式，避免剧烈运动和可能导致跌倒的活动。 充足睡眠，身心放松： 孕期身体会发生诸多变化，保证充足的睡眠对于孕妇的身心健康至关重要。创造舒适的睡眠环境，规律作息，避免熬夜。睡前可以听听轻音乐，做做放松练习，有助于提高睡眠质量。 情绪管理，呵护心灵： 孕期荷尔蒙的变化可能导致情绪波动，如焦虑、易怒、抑郁等。学会自我调节，与家人朋友倾诉，寻求支持。若情绪问题严重，及时寻求专业心理咨询师的帮助。保持积极乐观的心态，对胎儿的健康发育有积极影响。 生活细节，关注点滴： 避免长时间站立或坐着，注意劳逸结合。穿着宽松舒适的衣物，选择透气性好的鞋子。避免接触宠物和可能引起过敏的物质。注意个人卫生，预防感染。 第三阶段：分娩准备——从容迎接，安全降生 当孕期接近尾声，分娩的到来意味着一个新生命的诞生。充分的分娩准备，能帮助您更从容地面对这一重要时刻。 了解分娩过程，消除恐惧： 学习分娩的各个阶段，了解可能出现的情况，能够有效减轻对分娩的恐惧感。与医生沟通，了解适合自己的分娩方式，如顺产或剖腹产。 制定分娩计划，与医护人员沟通： 与医生详细讨论您的分娩意愿，包括止痛方式、陪产人员、新生儿护理等，并制定一份初步的分娩计划。这份计划将作为医护人员为您提供个性化服务的参考。 备好待产包，有备无患： 在孕晚期，提前准备好待产包，包括孕妇和新生儿的衣物、护理用品、证件、书籍等。这样可以避免临近分娩时手忙脚乱。 加强锻炼，为分娩积蓄力量： 适当的运动，如散步、骨盆运动等，能够增强肌肉力量，提高身体的柔韧性，为顺产创造有利条件。 关注临产信号，及时就医： 了解临产的征兆，如规律宫缩、破水、见红等，一旦出现，应及时前往医院，接受专业的医疗护理。 第四阶段：产后恢复——身心并进，重拾活力 分娩的结束，并非孕育旅程的终点，而是新篇章的开始。产后恢复同样需要科学细致的规划。 母乳喂养，最佳营养： 鼓励并支持母乳喂养，母乳是宝宝最天然、最营养的食物。学习正确的哺乳姿势，掌握母乳喂养技巧，解决可能遇到的哺乳难题。 科学坐月子，身体修复： “坐月子”是中国传统的产后恢复方式，旨在帮助产妇身体得到充分休息和修复。注意饮食调理，摄入易消化、营养丰富的食物，促进乳汁分泌。避免过度劳累，保证充足的休息。 关注心理健康，预防产后抑郁： 产后激素水平剧烈变化，加上照顾新生儿的压力，容易导致产后情绪低落甚至抑郁。家人应给予足够的关怀和支持，帮助产妇调整心态。若出现持续的情绪问题，及时寻求专业帮助。 盆底肌修复，恢复身体机能： 孕期和分娩过程中，盆底肌肉会受到不同程度的损伤。产后进行盆底肌修复训练，有助于预防尿失禁、盆腔脏器脱垂等问题，恢复身体机能。 定期复查，监测健康： 产后按照医生的建议进行复查，监测身体恢复情况，及时发现和处理可能出现的并发症。 结语： 生命孕育是一段充满爱与责任的旅程。它需要细致的规划，科学的知识，以及家人无微不至的关怀。我们希望这份详尽的孕产期保健与规划指南，能够帮助您更自信、更从容地迎接新生命的到来。记住，每一个小小的细节都可能影响着母婴的健康。愿您在这段美妙的旅程中，收获满满的幸福与喜悦！

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值远远超出了我的预期。我原本以为这会是一本偏理论性的参考书，但实际上，它在理论指导与实际操作之间架设了一座非常稳固的桥梁。书中包含了大量可以立即应用到实际场景中的操作指南和案例分析。这些案例的选取非常贴近生活和工作中的真实情境，具有很强的代入感。更重要的是，作者并没有简单地给出“做什么”的指令，而是深入剖析了“为什么这么做”的底层逻辑和注意事项。例如，在描述某个流程时，不仅列出了步骤，还详细说明了每一步可能遇到的陷阱以及应对策略，这使得我感觉像是在一位经验丰富的前辈的指导下进行学习。这种手把手、重实操的编撰风格，让这本书从一本单纯的知识载体，变成了一本实实在在的“行动手册”，对于希望将理论知识转化为实际效能的读者来说，简直是太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

初读这本大部头，我最大的感受就是它的逻辑脉络清晰得令人惊叹。作者在构建知识体系时，似乎遵循了一种从宏观到微观、由浅入深的递进原则。每一章节的开头都会有一个简短的概述，勾勒出本章的核心目标和内容框架，这使得我在进入具体细节之前，就已经对整个知识点有了全局的把握，大大减少了阅读时的迷茫感。更绝妙的是，章节之间的衔接处理得非常自然流畅，前一章的结论往往会顺理成章地引出下一章的讨论，仿佛在讲述一个层层深入的故事。我尤其欣赏那些复杂的理论阐述部分，作者没有简单堆砌术语，而是通过一系列精心设计的比喻和类比，将抽象的概念具象化，使得即便是初学者也能迅速建立起正确的认知模型。这种结构化的写作方式，让学习不再是零散信息的堆砌，而是一个不断拓展和深化的过程，极大地提升了我的学习效率和吸收率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格着实让我耳目一新，它成功地在学术的严谨性和日常的亲和力之间找到了一个完美的平衡点。我读过不少同类书籍，它们要么过于晦涩难懂，要么就过于口语化而显得不够专业，但这本书的作者似乎是一位深谙“为大众普及专业知识”之道的大家。他使用精准的词汇来保证专业内容的准确性，但同时，在阐释难点时，又能用一种如同老友谈心般的口吻，将那些原本令人望而生畏的专业术语娓娓道来。这种语气的切换非常自然，不会让读者在严肃的学习过程中感到压力过大。我甚至发现了一些幽默的脚注或小贴士，它们像调味剂一样，适时地缓解了长时间阅读带来的枯燥感。这种既有深度又有人情味的表达方式，极大地增强了阅读的愉悦感和持续性，让人愿意主动去探索更多的内容。

评分☆☆☆☆☆

作为一个追求细节的读者，我对书中引用的资料和数据来源非常看重。这本书在这方面的表现可以说是无可挑剔的，每一次关键论断的提出，几乎都能在文末找到清晰的标注和参考来源，这为书中的信息提供了坚实的可靠性基础。我特地去查阅了其中一处引用的原始文献，发现原文的解读与书中的表述完全一致，这让我对作者的学术态度肃然起敬。此外，书中对不同观点的探讨也做得非常客观和全面，它不仅仅呈现了主流的观点，还会审慎地介绍一些新兴的、甚至是对立的学派的见解，并进行横向的比较分析。这种多元视角的呈现，避免了知识的片面性，培养了读者批判性思考的能力，让我不再满足于接受单一的“标准答案”，而是学会了如何去权衡和判断。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，厚实的封面拿在手里沉甸甸的，很有质感，墨水的味道也恰到好处，不刺鼻但能闻到印刷品的独特气息。我特别喜欢它在版式上的处理，正文部分的字体大小适中，行距也安排得非常科学，长时间阅读下来眼睛一点都不会觉得疲劳。而且，书中的插图和图表部分，色彩搭配得非常和谐，既起到了辅助说明的作用，又不会显得过于花哨，真正做到了图文并茂的平衡。我注意到一些关键概念的解释部分，作者似乎运用了一种非常巧妙的排版技巧，将核心信息用加粗或者特殊边框的形式凸显出来，这对于需要快速抓住重点的读者来说简直是福音。装订工艺也相当扎实，无论我怎么翻阅和摊开，书页都没有出现松动的迹象，感觉这本书可以陪伴我度过很长一段时间的学习旅程。从拿到书的那一刻起，我就能感受到出版方在每一个细节上倾注的匠心，这绝对不是那种匆匆忙忙赶工出来的作品，它体现了一种对知识的尊重和对读者的体贴。