我不坏，只是脾气大：帮助孩子学习控制愤怒情绪 育儿/家教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530494158

商品编码：29763978875

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	我不坏，只是脾气大：帮助孩子学习控制愤怒情绪 育儿/家教 书籍
作者：	(美) 劳伦斯·E·夏皮罗 ，（美）扎克·佩塔海勒，（美）安娜·F·格林沃尔德
定价：	49.8
出版社：	北京科学技术出版社
出版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787530494158
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

这是一本写给小学生及家长的愤怒情绪控制手册，全书分为三部分： *部分告诉孩子愤怒情绪是什么，愤怒情绪有哪些表现以及愤怒情绪产生的原因。孩子只有正确地认识愤怒情绪、清楚地了解愤怒情绪产生的原因，才能学会如何控制愤怒情绪。 ? 愤怒有很多种 ? 你的脸上写着愤怒 ? 你有愤怒按钮 ? 了解你所有的情绪 ? 远离节目和游戏 第二部分教给孩子一些简单实用的方法，告诉孩子应该如何管理自己的愤怒情绪。 ? 用深呼吸让自己平静 ? 放松你的身体 ? 管理不良情绪 ? 学会和自己积极地对话 ? 培养你的耐心 ? 管理挫折感 第三部分告诉孩子在人际交往过程中要注意什么。因为易怒的孩子在生活中可能更容易与他人发生矛盾，这部分会教给孩子在人际交往中应该如何理解别人，以及如何跟大家更好地相处。 ? 对你的感受负责 ? 理解别人的观点 ? 了解规则 ? 与他人和解 ? 成为一个输得起的人 ? 不要因为自己的问题而责备他人 这本书所提供的解决方法，不是居高临下的说教和枯燥无味的训练，而是简单有趣的心理游戏/活动。这些游戏/活动以情绪智力理论为基础，该理论认为情绪、行为和社交技能像运动、音乐和学习技能一样，是可以被习得的。每个游戏/活动都由“你要知道”“你要做的”“更多你要做的”三部分组成： ? “你要知道”部分用孩子能够理解的语言告诉孩子活动的内容，通常会有一个贴近孩子生活的事例或简要的阐释，引起孩子的兴趣，并让孩子能够充分理解该活动的意义。 ? “你要做的”部分让孩子通过完成各种游戏/活动，潜移默化地了解愤怒情绪产生的原因、学习一种实用的控制愤怒情绪的技巧或学习在人际交往过程中如何与人和谐相处的技巧。 ?? “更多你要做的”部分则提供几个问答题，让孩子深入思考，将学到的技能进一步内化；家长也可以与孩子一起交流这些问题，加深对孩子的了解，提高亲子关系。 比如为了帮助孩子学会理解他人的观点，作者设计了这样一个活动。在 “你要知道”部分，先开门见山地写到： “当你学会理解别人的观点，你就不会感到愤怒。孩子和成年人都会欣赏越来越会理解他人的你。” 这段话之后是孩子生活中常见的两个例子，让孩子通过身边的事例了解什么是理解他人的观点，以及理解他人观点的重要性。 “你要做的”部分列举了几个经典童话故事里的反派人物，如《灰姑娘》中的姐姐、《哈利?波特》中的伏地魔等，让孩子练习理解这些反派人物的观点。这个活动围绕孩子们耳熟能详的经典人物展开，能够充分调动孩子们的兴趣，让孩子在趣味中练习“观点采择”的重要能力。 “更多你要做的”部分设计了3个问题，让孩子回忆他经历过的不公平的事以及他认为不公平的家规、校规，让孩子试着理解为什么要制定这些“不公平”的家规、校规，从而让孩子将理解他人观点的能力应用于生活。家长也可以和孩子一起讨论，帮助孩子更好地理解他人的观点。 再比如为了帮助孩子学习与他人合作，作者设计了一个活动，在“你要知道”部分，同样是先开门见山地写到： “成为一个善于合作的人会让你得到其他孩子和成年人的欣赏。当你有一个合作的态度时，你会想办法帮助他人，包括孩子和成年人。”这段话之后呈现了10个描述善于合作的孩子的句子，让小读者在符合自己情况的句子前面打√。孩子一方面通过具体的事例能够明确地了解什么是善于合作，另一方面，孩子也能够更客观地认识自己。 在“你要做的”部分，呈现了一个“合作迷宫”，不同于我们平时玩的迷宫游戏，这个游戏需要一个成年人或小伙伴的协助。玩这个游戏时，孩子要戴上眼罩或用其他东西遮住眼睛，然后通过同

目录

CHAPTER 1了解你的愤怒情绪/1 活动1 愤怒有很多种/2 你要知道/2 你要做的/4 更多你要做的/5 活动2 你的脸上写着愤怒/7 你要知道/7 你要做的/9 更多你要做的/10 活动3 你的身体告诉人们你很愤怒/12 你要知道/12 你要做的/14 更多你要做的/16 活动4 你有愤怒按钮/18 你要知道/18 你要做的/20 更多你要做的/21 活动5 用积极的方式表达愤怒/23 你要知道/23 你要做的/25 更多你要做的/27 活动6 了解你所有的情绪/28 你要知道/28 你要做的/30 更多你要做的/32 活动7 减少生活中的压力/34 你要知道/34 你要做的/36 更多你要做的/37 活动8 远离节目和游戏/39 你要知道/39 你要做的/40 更多你要做的/42 活动9 睡个好觉/44 你要知道/44 你要做的/46 更多你要做的/48 活动10 吃得更好/50 你要知道/50 你要做的/52 更多你要做的/53 CHAPTER 2 管理你的愤怒情绪/ 57 活动11 谈谈你的情绪/58 你要知道/58 你要做的/60 更多你要做的/62 活动12 用深呼吸让自己平静/64 你要知道/64 你要做的/66 更多你要做的/67 活动13 放松你的身体/69 你要知道/69 你要做的/70 更多你要做的/71 活动14 管理不良情绪/73 你要知道/73 你要做的/75 更多你要做的/76 活动15 采取积极的解决方法/78 你要知道/78 你要做的/80 更多你要做的/81 活动16 学会和自己积极地对话/83 你要知道/83 你要做的/85 更多你要做的/86 活动17 培养你的耐心/88 你要知道/88 你要做的/90 更多你要做的/91 活动18 成为解决问题的专家/93 你要知道/93 你要做的/95 更多你要做的/97 活动19 用创意面对困难/99 你要知道/99 你要做的/101 更多你要做的/102 活动20 被惹恼时的处理方法/104 你要知道/104 你要做的/106 更多你要做的/107 活动21 三思而后行/109 你要知道/109 你要做的/111 更多你要做的/113 活动22 管理挫折感/115 你要知道/115 你要做的/118 更多你要做的/119 活动23 记录你的进步/121 你要知道/121 你要做的/123 更多你要做的/124 CHAPTER 3处理与他人的关系/ 127 活动24 对你的感受负责/128 你要知道/128 你要做的/130 更多你要做的/132 活动25 理解别人的观点/134 你要知道/134 你要做的/136 更多你要做的/137 活动26 成为一个好听众/138 你要知道/138 你要做的/140 更多你要做的/141 活动27　不要说伤害他人的话/143 你要知道/143 你要做的/146 更多你要做的/147 活动28 了解规则/149 你要知道/149 你要做的/152 更多你要做的/153 活动29 表现友好，而不是愤怒/155 你要知道/155 你要做的/157 更多你要做的/159 活动30 与他人和解/161 你要知道/161 你要做的/163 更多你要做的/165 活动31 成为一个有爱心的人/167 你要知道/167 你要做的/170 更多你要做的/171 活动32 改正错误/172 你要知道/172 你要做的/174 更多你要做的/175 活动33 成为一个输得起的人/177 你要知道/177 你要做的/180 更多你要做的/181 活动34 举办家庭会议/183 你要知道/183 你要做的/185 更多你要做的/186 活动35 与他人合作/188 你要知道/188 你要做的/190 更多你要做的/192 活动36 不要因为自己的问题而责备他人/194 你要知道/194 你要做的/196 更多你要做的/197 活动37 知道什么是能改变的、什么是不能改变的/199 你要知道/199 你要做的/201 更多你要做的/202 活动38 运用幽默/204 你要知道/204 你要做的/205 更多你要做的/207 活动39 原谅和遗忘/208 你要知道/208 你要

编辑

冲动、易怒、控制情绪能力差的孩子，不仅会让父母在教养过程中感到十分头疼，更会影响孩子入学后的师生和同学关系，给孩子造成人际交往方面的压力，影响孩子的心理成长，甚至在成年后还会造成工作和生活方面的诸多困扰。 如果你的孩子比同龄人更容易发脾气，在控制愤怒情绪方面缺乏足够的自制力，传统的说教、惩罚等教育手段并不能有效地帮助孩子。想要有效地帮助孩子改掉爱发脾气的习惯，提高孩子的情绪控制能力，你需要专业的心理学知识和方法。 科学有效地帮助孩子学会控制愤怒情绪刻不容缓！ 本书作者劳伦斯?E?夏皮罗博士，是美国知名的儿童心理学家和教育专家，基于对不同年龄儿童心理的充分了解，和多年教育咨询的丰富经验，他将小学生的愤怒情绪控制问题，拆分成40个可作性极强的行为要点，用孩子听得懂的语言和心理游戏的方式帮助孩子： ? 了解愤怒情绪产生的原因 ? 学习控制愤怒情绪的专业技巧 ? 学会思考行为的后果 ? 学会更好地与人相处，改善人际关系 书中的内容都是小学阶段孩子*常遇到的场景，提供的方法是与小学生的认知能力相匹配、孩子能够理解和习得的，出版10年，一直位居美国儿童情绪类榜前列。 如果你的孩子在控制愤怒情绪方面存在困惑，需要一个切实有效的解决方案，这本书是你的*选择；如果你是心理咨询师或学校的心理老师，这本书是好的参考和辅助用书。 小学低年级的学生，需要家长或老师的引导，才能完成书中的活动；而小学的学生虽然能够自己读懂这本书，但如果家长/老师和孩子/学生一起阅读，效果会更好！因为了解孩子/学生行为背后的心理动因，才能更有针对性地帮助他们。 美国小学生都在用的愤怒情绪管理手册，帮助你的孩子丢掉坏脾气，更加健康、快乐地成长！

媒体评论

美国读者评论 我儿子6岁了，他正在读这本书。虽然他需要在我的帮助下才能完成书里的活动，但儿子对大多数活动都有兴趣，这些活动也鼓励了他。书里的活动让我大开眼界，我甚至也学会了不少东西。这本书还打开了我们父子之间的对话之门。 ——christen 我是小学心理老师，在做个案辅导时，我会用这本书和学生讨论问题，并让他们完成书里的活动。孩子们很喜欢书里的活动，这本书也让我们之间的交流变得更容易。 ——Peg 我女儿现在上小学二年级，她在家时总是很难控制自己的情绪。她经常打妹妹，不是因为她想打人，而是她不知道怎样才能平静下来。书中的故事和练习有助于我们帮助女儿学会控制情绪。 ——sean-o

《我本善良，只是脾气有点大：给孩子一个平静而快乐的童年》 内容简介 在这个瞬息万变的时代，我们为人父母，最希望给予孩子的就是健康快乐的成长。然而，孩子的情绪，尤其是那些如火山般爆发的愤怒，常常让父母感到束手无措，甚至怀疑自己是否做错了什么。其实，孩子的情绪反应，尤其是愤怒，并非品德问题，而是他们正在学习如何理解和管理自己内心世界的必经之路。 《我本善良，只是脾气有点大》这本书，并非是一本关于“驯服”孩子脾气的指南，也不是一本宣扬“绝对听话”的育儿手册。它是一份深情的邀约，邀请每一位父母走进孩子的心灵世界，理解愤怒背后的真实需求，并学会与之和谐共处。这本书的核心在于“理解”与“引导”，而非“压制”与“惩罚”。我们相信，每一个孩子都拥有一颗善良的心，他们的“脾气大”，只是内心正在经历一场风暴，而我们，要做的是那个能为他们撑起一片晴空的港湾。 第一章：看见愤怒，理解愤怒——情绪的原始呼唤 愤怒，是孩子最直观、最强烈的情绪表达之一。它像一个信号灯，警示着孩子内心可能存在的需求未被满足，或者感受到了不公平、被误解。本章将带领您深入探索愤怒的根源。我们会通过生动的故事和案例，解析孩子为什么会生气：是饥饿、疲惫，还是渴望关注？是规则被打破，还是自我边界受到侵犯？我们将破除一些关于孩子愤怒的常见误解，例如“孩子就是任性”、“他们就是喜欢惹麻烦”。通过学习识别愤怒的蛛丝马迹，了解不同年龄段孩子愤怒的特点，您将能够从“旁观者”变成“倾听者”，看到愤怒背后那个需要被理解的脆弱灵魂。 第二章：不被愤怒吞噬——父母的情绪防火墙 孩子的情绪，尤其是强烈的负面情绪，往往会引发父母内心深处的焦虑、恐惧甚至愤怒。如果您也常常在孩子发脾气时感到心力交瘁，甚至忍不住对孩子大吼大叫，那么本章将是您必读的部分。我们将探讨父母自身情绪对孩子的影响，以及如何在孩子情绪失控时，保持冷静和理性。这本书将提供一系列实用的自我调节技巧，帮助您建立起强大的“情绪防火墙”。您将学会如何区分“孩子的愤怒”和“我的愤怒”，如何在压力下保持平和，如何不被孩子的负面情绪所裹挟，而是以一种稳定、 supportive 的姿态陪伴孩子度过情绪的难关。因为，父母的平静，是孩子最坚实的后盾。 第三章：暂停键，给情绪一个喘息的机会——引导孩子暂停与思考 当孩子的情绪如同失控的列车，冲向父母时，如何才能及时按下“暂停键”，避免一场“灾难”？本章将聚焦于帮助孩子学习“暂停”的艺术。我们将提供一系列简单易行的策略，帮助孩子在愤怒情绪的顶点，学会暂时抽离，给自己和他人一个喘息的空间。这可能包括： “冷静角”的设立与使用： 如何为孩子打造一个安全、舒适的“冷静角”，让孩子在感到愤怒时，能够自主选择去那里平复情绪。 身体律动与呼吸练习： 通过简单的肢体动作和深呼吸，帮助孩子将注意力从情绪上转移，回归平静。 情绪词汇的启蒙： 教会孩子准确地表达自己的感受，用语言代替行动，减少因无法表达而产生的挫败感。 故事与角色扮演： 利用绘本故事和角色扮演，帮助孩子理解不同情绪的场景，并学会应对方法。 我们强调的是“选择”与“自主”，让孩子在学习管理情绪的过程中，感受到被尊重和 empowering。 第四章：愤怒的出口，而非爆发——为孩子搭建健康的情绪表达平台 愤怒情绪本身并非洪水猛兽，关键在于如何找到一个健康的出口。压抑愤怒只会让情绪在未来以更具破坏性的方式爆发。本章将为您提供丰富多样的“情绪出口”方案： 艺术与创意表达： 鼓励孩子通过绘画、涂鸦、捏泥巴、创作故事等方式，将内心的愤怒化为艺术的能量。 运动与体力释放： 跑步、跳跃、打枕头、摔抱枕等，都是释放身体能量、宣泄愤怒的有效途径。 倾诉与沟通： 引导孩子学会用平和的语言描述自己的感受和需求，学习倾听与被倾听。 问题解决导向： 当愤怒源于具体问题时，帮助孩子分析问题，共同寻找解决办法，将愤怒转化为解决问题的动力。 我们将鼓励父母成为孩子情绪的“翻译官”和“教练”，引导他们将愤怒的能量转化为积极的行动，而非被其吞噬。 第五章：理解背后的渴望——深挖愤怒下的需求 每一次愤怒的背后，都隐藏着孩子未被满足的需求。这些需求可能是： 被看见与被关注： 孩子感到被忽视，试图通过愤怒来引起父母的注意。 自主权与独立性： 孩子渴望自己做主，但却被限制，感到沮丧。 安全感与被保护： 孩子感到威胁或不安全，愤怒是他们的一种自我保护机制。 公平与尊重： 孩子觉得受到了不公平的对待，希望自己的感受被重视。 本章将教您如何透过孩子愤怒的外表，看到他们内心深处的渴望，并以更具建设性的方式去回应。我们将提供观察孩子行为的工具，学会解读孩子情绪信号的语言，从而真正地触及问题的核心，从源头上减少不必要的愤怒爆发。 第六章：规则与界限的智慧——在爱与约束中成长 建立清晰、一致的规则和界限，是帮助孩子学习自我管理的重要一环。然而，规则的制定并非是冰冷的束缚，而是基于爱与尊重的引导。本章将探讨如何在充满爱的家庭氛围中，设置既有原则又不失灵活的规则。您将学会： 如何与孩子共同制定规则： 让孩子参与到规则的制定过程中，增加他们的认同感和责任感。 如何清晰、一致地执行规则： 避免前后矛盾，让孩子了解行为的后果。 如何处理规则被打破的情况： 将违规行为视为学习机会，而非惩罚的理由。 如何区分“可以做”与“不可以做”： 帮助孩子理解哪些行为是不可接受的，以及为什么。 我们将强调，规则是为了保护孩子，帮助他们理解社会的要求，并最终学会自我约束。 第七章：孩子的情绪，父母的镜子——在陪伴中看见自我 育儿，是一场永无止境的自我成长之旅。孩子的愤怒，常常像一面镜子，折射出我们内心深处的恐惧、焦虑和未解决的情绪。本章将邀请您进行一次深入的自我反思。您将了解到： 您的原生家庭经历如何影响您的育儿方式。 您的哪些个人情绪容易被孩子的愤怒所触发。 如何通过关注自身情绪，成为更平和、更有效的父母。 本书鼓励父母将每一次与孩子的情绪互动，都视为一次自我觉察和成长的机会。当我们能够更好地理解和管理自己的情绪时，我们就能更有智慧地引导孩子，成为他们情绪的榜样。 第八章：点亮希望，拥抱未来——通往平静家庭的实践之路 平静，并非意味着没有情绪，而是拥有智慧去处理情绪。本书的最后一章，将为您描绘一幅通往平静家庭的实践蓝图。我们将回顾书中提到的关键理念和策略，并为您提供持续学习和实践的建议。 建立积极的家庭沟通模式。 鼓励孩子发展解决问题的能力。 庆祝每一次小的进步，培养孩子的自信心。 寻求支持，与他人分享育儿经验。 《我本善良，只是脾气有点大》将陪伴您走过孩子情绪发展的每一个阶段，您将从中获得力量，成为那个能够点亮孩子心灵，给予他们自信、勇气和爱的父母。我们相信，通过理解、耐心和智慧，您可以帮助孩子培养起强大的情绪管理能力，让他们拥有一个平静而快乐的童年，并最终成长为独立、自信、善良的个体。这本书，是一份送给您和您孩子的珍贵礼物，它将引导您走向一个充满爱与理解的家庭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个已经有些年头的老读者，对育儿书籍的疲劳感是很明显的，大部分无非是换汤不换药的理论包装。然而，这本书成功地突破了这种审美疲劳，它用一种近乎于社会学观察者的视角，审视了现代家庭中“情绪表达失调”的普遍现象。它不仅仅聚焦于“如何让孩子安静下来”，更是探讨了“为什么现代社会的孩子需要如此剧烈的表达方式”。这种宏观视角的引入，让我对孩子的行为有了更深层次的同理心，而非仅仅停留在表面的冲突管理。特别是书中对于“情绪词汇贫乏”与“爆发力增强”之间关联的论述，提供了全新的思考维度。它促使我去关注孩子日常语言的丰富度，并有意识地引导他们使用更精准的词汇来描述感受，而不是直接诉诸于摔东西或尖叫。这本书的价值在于，它教会我们如何升级沟通的底层代码，而不是简单地打补丁。这种由内到外的系统性改造，才是一个长期有效的育儿策略的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角真是太独特了，它没有落入那种老生常谈的说教窠臼，而是用一种近乎“叛逆”的姿态，直面了父母在处理孩子情绪问题时的无力感。我特别欣赏作者在描述那些令人抓狂的瞬间时所展现出的那种真实感，那种“我快要崩溃了，但又不能在孩子面前失控”的内心挣扎，简直就是我每天的真实写照。读着那些案例，我感觉像是被一个经验丰富的老友拍了拍肩膀，而不是被一个高高在上的专家指点江山。这种“同病相怜”的感觉，极大地缓解了我阅读时的焦虑。书中对于“坏”与“大脾气”的界定，提供了一个非常重要的心理学框架，它让家长意识到，孩子的某些行为模式并非是道德上的缺陷，而更像是一种尚未被有效“编程”的情绪反应系统。这种去道德化的解读，让我在面对孩子爆发时，能更快地从“指责”模式切换到“理解”模式。我尝试运用书里提到的一个关于“情绪能量储存”的比喻，去观察我的孩子，发现确实能更清晰地预判那些即将爆发的临界点。这种实用性和深刻的共鸣，让这本书在我的书架上占据了一个非常重要的位置，它不是那种读完一次就束之高阁的工具书，而是需要反复翻阅、实践和反思的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极好，它就像一场精心编排的戏剧，每一幕都充满了张力，但又总能及时地收住，导向一个富有建设性的解决方向。它没有陷入对“完美父母”的苛求，反而大胆地展示了教育中的“灰度地带”。我非常欣赏作者对“坚持”的定义，它不是僵硬地执行规则，而是一种充满智慧的、有弹性的韧性。在描述那些孩子反复试探底线的情节时，作者提供的应对策略，其微妙之处在于，它既维护了权威性，又保护了亲子关系不至于崩塌。这对我这种容易心软或过度反应的家长来说，简直是醍醐灌顶。我过去总觉得，一旦让步，就意味着彻底失败，但书中阐述的“有条件的弹性”，让我明白了，真正的管教，是允许孩子在安全范围内表达强度，但必须遵守最终的框架。这种对人性和教育复杂性的深刻理解，让这本书读起来充满了力量感，而不是说教感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，它完全摆脱了育儿书籍里常见的那种矫揉造作的“温情脉脉”和故作高深的理论堆砌。作者的文字充满了烟火气和一种近乎冷峻的洞察力，读起来酣畅淋漓，让人忍不住一口气读完，然后合上书本，沉默地消化其中蕴含的巨大信息量。最让我震撼的是它对于“界限”和“后果”的处理逻辑，那是一种比单纯的“惩罚”要高明得多的教育艺术。它不是一味地纵容，也不是粗暴地压制，而是在孩子情绪风暴的中心，搭建起一个清晰可见、但又充满安全感的结构。我过去总是在“发火”和“道歉”之间反复横跳，感觉自己像个情绪不稳定的钟摆，但读了这本书后，我开始理解如何将“情绪爆发”本身，变成一个学习如何处理冲突的绝佳契机。书中的某些章节，比如关于“替代性表达”的训练方法，简直像是为我量身定做的，它提供了一套可操作的脚本，让我在那种情急之中，不至于词穷或失态。这种实操层面的指导，加上其背后坚实的心理学支撑，让这本书的价值远超一般的“育儿秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的结构安排非常精妙，它似乎是为那些已经尝试了市面上大多数“正面管教”方法，却收效甚微的家长们准备的“升级包”。它没有浪费篇幅去渲染“爱是解决一切问题的钥匙”这类空泛口号，而是直接切入到孩子情绪失控时，家长大脑里瞬间产生的各种生理和心理反应。这种对成人“应激反应”的剖析，是我以前在其他书籍中很少见到的重点。很多时候，我们以为在教育孩子，其实是在和我们自己童年未解决的情绪创伤共舞。作者敏锐地捕捉到了这一点，并将如何“解绑”父母自身的情绪联动，放在了非常重要的位置。这种由内而外的自我审视，彻底颠覆了我对“管教”这件事的理解——原来，管教孩子的第一步，是管好我们自己那颗比孩子更易燃的心。当我开始用更少的评判和更多的观察去面对孩子的“大脾气”时，那种原本紧张对峙的氛围明显松动了许多，这真是一种奇妙的转化。