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一看就懂的怀孕书

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汉竹 著



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发表于2024-12-25

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店铺: 博学精华图书专营店
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN:9787553739168
商品编码:29729493809
包装:平装
出版时间:2015-10-01

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具体描述

基本信息

书名:一看就懂的怀孕书

:49.80元

售价:33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:汉竹

出版社:江苏凤凰科学技术出版社

出版日期:2015-10-01

ISBN:9787553739168

字数

页码:240

版次:1

装帧:平装

开本:12开

商品重量:0.4kg

编辑推荐

怀孕是一段奇妙的旅程,在这段开启新篇章的人生里,孕妈妈会有很多疑惑和感受,对于胎宝宝的,对于自己身体的,以及怀孕过程中的种种。一个健康的宝宝,一段顺利的怀孕时光,以及平安的分娩,是孕妈妈和家人心底的期盼。
  虽然说孕育是女人的天性,大多数孕妈妈都能平平安安地生个健康宝宝,然而在这10个月的时间里,总是有些事是孕妈妈想要知道的,每个月胎宝宝的模样,孕妈身体变化,孕期生活注意、饮食,以及可能出现的不适,翻开这本书,轻轻松松了解怀孕过程中的各种问题。
  本书从孕1月开始,详细地介绍了女性每个怀孕阶段可能遇到的问题,身体变化、产检项目、看懂产检报告、孕期生活和饮食,以及可能遇到的不适。从孕妈妈需要解释的问题出发,多样化的图和表格解释了每个月的变化,每月开篇放置的胎儿四维彩超图,大图详解胎宝宝一月变化,让孕妈准爸一看就懂,简单方便。
  对于困扰了很多孕妈妈都的体重控制,这里也有详细的介绍和方法,实用性强,让孕妈妈漂亮、轻松度过这段时光。
  这是一本内容非常丰富,但看起来非常简单、有趣的书,用直观的图表记录了胎宝宝和孕妈成长。如果你想用简单的方式了解孕期的每一次变化,打开这本书吧。

内容提要

每个月胎宝宝都有哪些变化?
  每月产检都检查什么?
  孕妈妈都会遇到哪些问题?
  生活中孕妈妈要注意些什么?
  怀孕了,长胖太多,又担心胎宝宝营养不足?
  ……
  怀胎十月,每一月都惊喜,每一日孕妈妈都能感受到自己身体的变化,每个孕妈妈在感受自己甜蜜的孕期之旅的同时,也会遇到很多问题。翻开这本书,胎宝宝每月变化,孕妈妈每月生活注意,一目了然。
  这是一本内容非常丰富,但看起来非常简单、有趣,用直观的图表记录了胎宝宝和孕妈成长。海量图片,每月开篇放置胎宝宝四维彩超图,大图详解孕妈妈和胎宝宝的变化,表格记录每月产检,一目了然。
  本书从孕1月开始,详细地介绍了女性每个怀孕阶段可能遇到的问题,身体变化、产检项目、看懂产检报告、孕期生活和饮食,以及可能遇到的不适。从孕妈妈需要解释的问题出发,全面而详细地介绍了孕期可能遇到的每个问题,让孕妈妈轻轻松松度过10月时光。

目录


作者介绍


文摘

孕 3 月体重管理小帮手
  孕3月有的孕妈妈体重不增反降,孕妈妈可能会有点担心。但其实,这是正常现象,孕妈妈不必过于担心。对现妈妈来说,孕期出现营养不良的现象很少,更多的问题反而是过度摄入营养,所以从怀孕开始,孕妈妈每个月都要关注体重,为生育健康宝宝加油。
  孕期增长体重胎宝宝占多少
  孕期孕妈妈身体发生一系列变化,增加的体重不仅是胎宝宝的重量和自身的脂肪组织,其他方面的变化也会导致增重,具体情况可参看下表。不过,这只是一个平均值,仅供参考。
  这个月体重降低了怎么办
  通常随着胎宝宝的增长,孕3月的孕妈妈体重会比孕前略有增长,但有的孕妈妈因为妊娠反应严重,食欲缺乏,也会出现体重不增反降的情况。遇到这种情况,只要孕妈妈没有出现明显的营养不良症状,就不需要采取特殊措施。待孕妈妈度过这段妊娠反应期,胃口渐好时,适当增加营养摄入,体重很快就会增上来。
  不必担心长得太快
  怀孕前3个月的孕妈妈体重一般不会发生较大的变化,所以在孕3月大多数孕妈妈都不必担心体重增长过快。由于此时还有孕吐反应,孕妈妈不必在饮食上过于在意,想吃什么就吃什么,在能吃的时候,尽量多吃一些,以免孕吐来了,吃不下。
  如果有个别孕妈妈在孕3月中体重增长很快,那么就要控制下饮食,每天吃完晚饭后,散步1小时,以控制体重增长速度。
  三餐有时, 瘦身更容易
  科学合理的就餐时间,符合身体的活动规律能为身体的新陈代谢助力,让身体变成易瘦体质。营养专家推荐了佳的三餐时间,孕妈妈可以根据自己的生活规律,参考一下。
  早餐:佳时间7:00~7 :30 。这时胃肠道已完全苏醒,消化系统开始运转,这时吃早餐能高效地消化、 吸收食物的营养。
  午餐:佳时间12 :00~12 :30。中午12点后是身体能量需求大的时候,这时需要及时补充能量。
  晚餐:佳时间18 :00~18 :30。如果吃得太晚,与就寝时间离得过近,食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病。
  除了一日三餐外,孕妈妈还需要加餐, 营养专家也给出了佳时间。上午加餐在10:30 左右。上午10: 30左右,人体新陈代谢速度变快,大部分人往往会隐隐感到有些饿,这个时间需要加餐来补充能量。
  下午茶在15 :30 左右。下午茶要合理搭配,可以像正餐那样搭配,挑选两三种具有互补作用、可以保证营养均衡的食物,如饼干配1杯牛奶,或者1块蒸红薯配1小份沙拉。别担心下午茶会增加热量,这时候吃得好, 晚餐就会吃得少了。
  有的孕妈妈在晚上可能也会饿,如果想要瘦身,好睡前4小时不要吃东西,孕妈妈可适当忍一忍。若实在忍不了,好在 21:00 之前吃,而且好控制食物的量,宜选择流质的食物,如牛奶、蔬菜汁等。
  散步还是主要的运动
  只要天气和身体允许,孕妈妈好坚持去户外散步。散步的地点适宜选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜人又少的地方。这样,孕妈妈不仅可以欣赏风景,还可促进身体的血液循环,增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量。
  ……

序言

孕 1月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
和相遇啦
开始着床啦
明明白白做产检
孕 1月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检,专家来帮忙
本月特别关注:算准排卵期,好“孕”自然来
........
孕期生活无小事
.........
饮食营养方案
.........
常见不适,专家来支招
.........
孕 1月体重管理小帮手
..........
孕2 月
一图读懂你和宝宝变化
明明白白做产检
本月特别关注:用对方法,孕吐没那么可怕
孕期生活无小事
饮食营养方案
常见不适,专家来支招
孕 3月
一图读懂你和宝宝变化
明明白白做产检
本月特别关注:二胎孕妈妈不要掉以轻心
孕期生活无小事
饮食营养方案
常见不适,专家来支招
孕 3月体重管理小帮手
孕 4月
孕 5月
孕 6月
孕7 月
孕 8月
孕9 月
孕10 月
常见不适,专家来支招
孕10 月体重管理小帮手
附录: 宝宝出生前后要办理什么


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