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王廷礼，张轶勋 著

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• 坐月子
• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿
• 孕期
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 产后护理
• 健康饮食
• 家庭护理

店铺： 广影图书专营店

出版社： 山东省地图出版社

ISBN：9787807542667

商品编码：29726270746

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名:贴心婚孕育指导丛书：轻松坐月子

定价：28.80元

售价：20.2元,便宜8.6元,折扣70

作者:王廷礼,张轶勋

出版社：山东省地图出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787807542667

字数：

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

---

　　本书内容丰富、文字通俗易懂，可操作性强，让读者免去大量文字阅读之苦。
　　1汲取中、西医学精华，帮助准妈妈做好一切恢复准备，让你轻松补充营养、恢复体力，享受当妈喜悦。
　　2易读、实用的月子期保健知识。改善体质，重新塑身，坐月子正是好时机。
　　3通过对新旧健康观念的分析，彻底了解哪种方式适合你，让你轻松“坐月子”。
　　4狂吃补品不是调养身体的方式，所以一定要把握机会多运动。
　　5哺乳其实一点都不难!胀奶其实也能轻松去解决!有关产妇哺乳的各种疑难问题，尽可在本书寻找解决方案。

内容提要

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　　本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合了现代健康生活的观念，着重从产妇日常起居饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在短时间内恢复母亲体力，与孩子建立深厚感情，提供完整的保养知识与诀窍，确保妈妈身体健康与心理复原。在坐月子过程中，如果你有什么疑问，尽可在本书中找到答案。拥有本书新手爸妈能理顺月子生活的方方面面，全家人都可“临危不乱”。

目录

---

篇 坐好月子
节 临产——坐月子之前的准备
1.产程分哪三个阶段？
2.产程的辅助动作有哪些？
3.第二产程的辅助动作有哪些？
4.分娩时应如何与医生配合？
5.应给分娩过程中的产妇准备哪些食品？
6.为什么说自然分娩是好的方式？
7.有哪些原因要剖宫产？
8.什么情况必须做切开？
9.怎样预防早产？
10.过期产有那些危害？
11.难产的预防措施有那些？
第二节 月子斯间母体生理变化
1.“坐月子”的概念与意义是什么？
2.哪些生理现象不用担心？
3.母体一般会有哪些生理变化？
4.为什么产后会时有腹痛？
5.产妇腋下有肿块是怎么回事？
6.分娩后怎么还能在腹部摸到硬块？
7.产后多汗的原因有哪些？
8.恶露有几种？
第三节 新妈休养
1.新妈休养包括哪些方面？
2.哪种坐月子方案比较好？
3.月子里应该有什么样的休养环境？
4.产后一周在医院应该怎样安排？
5.如何安排出院后四周内的生活？
6.为什么要重视精神因素？
7.怎样顺利度过产后特殊时期？
8.如何护理部位？
9.如何护理做过切开的产妇？
10.如何护理剖宫产的新妈妈？
第四节 日常生活细节
1.坐月子为何不能捂？
2.是否要完全卧床休息？
3.怎样卧床休息好？
4.产妇睡过软的床好吗？
5.产妇的被褥与衣着有什么要求？
6.如何进行户外活动？
7.看电视、看书、织毛衣应注意什么？
8.什么时候才能恢复工作？
9.坐月子期间怎样刷牙？
10.能不能洗头和洗澡？
11.月子里坚持梳头有什么意义？
12.如何护理乳房？
13.产妇度夏要注意什么？
14.如何进行体操锻炼？
15.身体尽快康复有哪些原则？
16.如何让自己的体形尽快恢复？
17.产后瘦身应注意什么？
18.月子期间为什么不宜使用腹带？
19.怎样防止产后乳房下垂？
20.亲友探望产妇时要注意什么？
21.如何测验心理健康？
22.为什么要作产后检查？
23.产后何时能恢复性生活？
24.哺乳期性生活需要避孕吗？
25.产后宜采用哪些避孕方法？
第五节 月子里的饮食营养
1.产妇饮食调养的重要性有哪些？
2.月子里饮食营养的特点是什么？
3.月子里营养需求量是多少？
4.月子里应注意从哪些食物中摄取营养素？
5.怎样安排月子里的饮食？
6.月子里常用的滋补品有哪些？
7.月子里宜多吃哪些蔬菜和水果？
8.坐月子为什么要多吃鲤鱼？
9.产妇月子里多吃鸡蛋好吗？
10.月子里可以吃醪糟蛋吗？
11.产妇为何不宜产后吃老母鸡？
12.产妇为什么不宜长时间喝红糖水？
13.产妇为什么不宜忌食盐？
14.产妇为什么不宜完全忌食生菜、冷饮？
15.为新生儿健脑益智应吃些什么？
16.月子里产妇不宜多吃的食品有哪些？
17.月子里禁忌吃哪些食物？
18.剖宫产的母亲如何安排饮食？
19.月子里为什么不要滋补过量？
20.月子期间为何不可盲目节食？
21.月子里正确的进餐顺序是怎样的？
22.产妇一日食谱怎样安排？
23.月子里宜选用哪些富含营养的食谱？
24.月子里宜选用哪些开胃食谱？
25.月子里宜选用哪些催乳食谱？
第六节 月子里适用的调养药膳
1.产妇一般宜用哪些药膳？
2.产后腹痛宜用哪些药膳？
3.产后自汗盗汗症宜用哪些药膳？
4.产后恶露不尽宜用哪些药膳？
5.产后恶露不下宜用哪些药膳？
6.产后便秘宜用哪些药膳？
7.产后小便不利宜用哪些药膳？
8.产后奶水不足宜用哪些药膳？
9.产后身体疼痛宜用哪些药膳？
10.产后昏厥（血晕）宜用哪些药膳？
11.服用药膳时应注意哪些事项？
第七节 常见病的防治
1.怎样预防产褥感染？
2.怎样预防产后大出血？
3.如何防治晚期产后出血？
4.如何防治产后伤风感冒？
5.什么是复旧不全？
6.产后脱垂如何防治？
7.产后恶露过期不止怎么办？
8.怎样防治产后恶露不下？
9.产后腹痛怎样防治？
10.怎样防治产后盆腔静脉曲张？
11.怎样预防产后腰腿痛？
12.怎样预防产后颈背酸痛？
13.怎样缓解产后手指、腕部疼痛？
14.如何预防产后足跟痛？
15.产后尿路感染有何症状？
16.产后排尿困难怎么办？
17.如何防治产后尿失禁？
18.产后为何容易发生便秘，如何防治？
19.产妇为何易发肛裂，如何预防？
20.产妇如何防治脑卒中？
21.怎样预防产后心力衰竭？
22.怎样防治产后外阴发炎？
23.如何防治产妇牙齿松动？
24.如何预防产妇发生脑静脉血栓？
25.产后脱发怎么办？
26.如何防治产妇中暑？
27.什么是乳汁淤积。怎样预防？
28.如何防治乳头皲裂？
29.如何减轻乳房胀痛？
30.为什么初产妇易得炎，如何防治？
31.如何防治产后漏奶？
32.怎样预防产后抑郁症？
33.预防产后抑郁症的秘诀是什么？
34.产妇哺乳期用药的原则是什么？
35.产妇应忌服哪些西药？
36.产妇应忌服哪些中药？
37.月子里为什么不宜立即服用人参？

第二篇 新生儿养护
节 新生儿的生理特点
1.什么叫做新生儿期
2.足月新生儿有哪些特征
3.怎样给新生儿发育状况评分
4.新生儿的体重、身长应是多少
5.新生儿的头围和胸围应是多少
6.新生儿的呼吸与脉搏是怎样的
7.新生儿的体温应该是多少
8.新生儿的大便和排尿情况怎样
9.新生儿的皮肤是怎样的
10.新生儿的睡眠是怎样的
第二节 新生儿的特殊生理现象
1.新生儿的体重为什么会下降
2.新生儿的皮肤为什么发黄.
3.新生儿为什么会有螳螂嘴.
4.新生儿有马牙.需要防治吗
5.有的新生女婴为什么会出现月经和白带7.
6.新生儿乳房肿大需要处理吗
7.新生儿尿血怎么办
8.新生儿的丑相是怎么回事
9.新生儿的手指为什么掰不开
10.新生儿光头应怎样护理.、
第三节 新生儿的心理发育特点
1.新生儿的感觉能力发育怎样
2.新生儿的动作发育水平怎样
3.新生儿的情感发育水平怎样
4.新生几个性发育水平怎样
5.新生儿的原始神经反射种类有哪些
6.新生儿的心理健康标准有哪些
第四节 新生儿的喂养
1.新生儿需要哪些营养素
2.为什么说母乳是新生儿理想的营养品
3.初乳为什么不能丢弃掉
4.产后多长时间应开始让新生儿吃母乳7
5.为什么对新生儿要按需哺乳
6.哺乳的正确姿势和方法是怎样的
7.新生儿哺乳时间怎样安排科学
8.怎样判断母乳是否充足
9.母乳增多的方法有哪些
10.怎样保证和提高母乳质量
1、.乳汁不足的原因是什么
12.哺乳前喂养为什么不好
13.新生儿的嘴“一碰就动”是饿的表现吗
14.乳房太硬.新生儿不适应怎么办
15.乳房异常哺乳时应注意什么
16.产妇感冒时应怎样哺乳
17.产妇澳抗阳性时该如何给新生儿哺乳
18.母乳喂养黄疸性新生儿应注意什么7
19.给新生儿哺乳时应注意哪些问题7
20.什么情况不能用母乳喂养新生儿7
21.什么是混合喂养.
22.什么是人工喂养.
23.怎样为新生儿选择代乳品
24.如何进行人工喂养.
25.如何用羊奶喂养新生儿
26.人工喂养应注意哪些问题
27.酸奶为什么不宜喂养新生儿
28.替代食物为何不能作新生儿主食7
29.新生儿加喂奶糕为什么不好
30.新生儿喝完牛奶后立即喝橘子汁好不好
31.为什么提倡人工喂养儿吮吸母亲乳头7.
32.怎样喂养早产儿.
33.怎样给双胞胎宝宝哺乳
34.新生儿喂养不好影响智力发育吗7
35.如何判断新生儿的营养状况是否正常7
36.回乳有哪些简单易行的方法
第五节 新生儿的日常护理
1.新生儿的卧室应具备什么样的条件7.
2.夜里新生儿房间为什么不能常开灯
3.新生儿应选择什么样的睡姿
4.新生儿的睡眠需要多长时间为宜7
5.如何处理新生儿夜间不睡、白天睡
6.新生儿睡觉不安怎么办
7.为什么不能抱着新生儿睡觉
8.新生儿睡觉时为什么会发生‘叶京跳”
9.怎样培养新生儿的自然睡眠习惯7
10.新生儿为什么不能睡软床.
1P.为什么提倡新生儿睡眠使用睡袋
12.如何给新生儿缝制睡袋.
13.要不要给新生儿枕枕头
14.新生儿为什么不能睡电褥子
15.新生儿使用什么质地的衣物和尿布较好
16.怎样缝制新生儿衣帽
17.怎样给新生儿更换尿布
18.新生儿尿布如何清洗、消毒
19.新生儿衣着如何存放
20.怎样给宝宝穿脱衣服
21.怎样给宝宝洗脸洗手
22.怎样给宝宝洗澡
23.怎样给宝宝清洁臀部
24.新生儿要不要剪指甲.
25.要不要给满月的宝宝理发
26.为什么不宜用母乳涂抹宝宝面部
27.初生婴儿如何抱起、放下
28.为什么不要捆宝宝的手脚
29.如何护理好新生儿的脐带
30.怎样护理新生儿的颅顶囟门
31.怎样护理新生儿的皮肤
32.怎样护理新生儿的口、鼻、耳
33.怎样保护新生儿的眼睛
34.为什么不能用闪光灯给宝宝拍照
35.怎样帮助新生儿调节体温
36.如何给宝宝测试体温
第六节 新生儿的教育与训练
第七节 新生儿常见病的防治

作者介绍

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　　王廷礼，中国优生科学协会理事。

文摘

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序言

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篇 坐好月子
节 临产——坐月子之前的准备
1.产程分哪三个阶段？
2.产程的辅助动作有哪些？
3.第二产程的辅助动作有哪些？
4.分娩时应如何与医生配合？
5.应给分娩过程中的产妇准备哪些食品？
6.为什么说自然分娩是好的方式？
7.有哪些原因要剖宫产？
8.什么情况必须做切开？
9.怎样预防早产？
10.过期产有那些危害？
11.难产的预防措施有那些？
第二节 月子斯间母体生理变化
1.“坐月子”的概念与意义是什么？
2.哪些生理现象不用担心？
3.母体一般会有哪些生理变化？
4.为什么产后会时有腹痛？
5.产妇腋下有肿块是怎么回事？
6.分娩后怎么还能在腹部摸到硬块？
7.产后多汗的原因有哪些？
8.恶露有几种？
第三节 新妈休养
1.新妈休养包括哪些方面？
2.哪种坐月子方案比较好？
3.月子里应该有什么样的休养环境？
4.产后一周在医院应该怎样安排？
5.如何安排出院后四周内的生活？
6.为什么要重视精神因素？
7.怎样顺利度过产后特殊时期？
8.如何护理部位？
9.如何护理做过切开的产妇？
10.如何护理剖宫产的新妈妈？
第四节 日常生活细节
1.坐月子为何不能捂？
2.是否要完全卧床休息？
3.怎样卧床休息好？
4.产妇睡过软的床好吗？
5.产妇的被褥与衣着有什么要求？
6.如何进行户外活动？
7.看电视、看书、织毛衣应注意什么？
8.什么时候才能恢复工作？
9.坐月子期间怎样刷牙？
10.能不能洗头和洗澡？
11.月子里坚持梳头有什么意义？
12.如何护理乳房？
13.产妇度夏要注意什么？
14.如何进行体操锻炼？
15.身体尽快康复有哪些原则？
16.如何让自己的体形尽快恢复？
17.产后瘦身应注意什么？
18.月子期间为什么不宜使用腹带？
19.怎样防止产后乳房下垂？
20.亲友探望产妇时要注意什么？
21.如何测验心理健康？
22.为什么要作产后检查？
23.产后何时能恢复性生活？
24.哺乳期性生活需要避孕吗？
25.产后宜采用哪些避孕方法？
第五节 月子里的饮食营养
1.产妇饮食调养的重要性有哪些？
2.月子里饮食营养的特点是什么？
3.月子里营养需求量是多少？
4.月子里应注意从哪些食物中摄取营养素？
5.怎样安排月子里的饮食？
6.月子里常用的滋补品有哪些？
7.月子里宜多吃哪些蔬菜和水果？
8.坐月子为什么要多吃鲤鱼？
9.产妇月子里多吃鸡蛋好吗？
10.月子里可以吃醪糟蛋吗？
11.产妇为何不宜产后吃老母鸡？
12.产妇为什么不宜长时间喝红糖水？
13.产妇为什么不宜忌食盐？
14.产妇为什么不宜完全忌食生菜、冷饮？
15.为新生儿健脑益智应吃些什么？
16.月子里产妇不宜多吃的食品有哪些？
17.月子里禁忌吃哪些食物？
18.剖宫产的母亲如何安排饮食？
19.月子里为什么不要滋补过量？
20.月子期间为何不可盲目节食？
21.月子里正确的进餐顺序是怎样的？
22.产妇一日食谱怎样安排？
23.月子里宜选用哪些富含营养的食谱？
24.月子里宜选用哪些开胃食谱？
25.月子里宜选用哪些催乳食谱？
第六节 月子里适用的调养药膳
1.产妇一般宜用哪些药膳？
2.产后腹痛宜用哪些药膳？
3.产后自汗盗汗症宜用哪些药膳？
4.产后恶露不尽宜用哪些药膳？
5.产后恶露不下宜用哪些药膳？
6.产后便秘宜用哪些药膳？
7.产后小便不利宜用哪些药膳？
8.产后奶水不足宜用哪些药膳？
9.产后身体疼痛宜用哪些药膳？
10.产后昏厥（血晕）宜用哪些药膳？
11.服用药膳时应注意哪些事项？
第七节 常见病的防治
1.怎样预防产褥感染？
2.怎样预防产后大出血？
3.如何防治晚期产后出血？
4.如何防治产后伤风感冒？
5.什么是复旧不全？
6.产后脱垂如何防治？
7.产后恶露过期不止怎么办？
8.怎样防治产后恶露不下？
9.产后腹痛怎样防治？
10.怎样防治产后盆腔静脉曲张？
11.怎样预防产后腰腿痛？
12.怎样预防产后颈背酸痛？
13.怎样缓解产后手指、腕部疼痛？
14.如何预防产后足跟痛？
15.产后尿路感染有何症状？
16.产后排尿困难怎么办？
17.如何防治产后尿失禁？
18.产后为何容易发生便秘，如何防治？
19.产妇为何易发肛裂，如何预防？
20.产妇如何防治脑卒中？
21.怎样预防产后心力衰竭？
22.怎样防治产后外阴发炎？
23.如何防治产妇牙齿松动？
24.如何预防产妇发生脑静脉血栓？
25.产后脱发怎么办？
26.如何防治产妇中暑？
27.什么是乳汁淤积。怎样预防？
28.如何防治乳头皲裂？
29.如何减轻乳房胀痛？
30.为什么初产妇易得炎，如何防治？
31.如何防治产后漏奶？
32.怎样预防产后抑郁症？
33.预防产后抑郁症的秘诀是什么？
34.产妇哺乳期用药的原则是什么？
35.产妇应忌服哪些西药？
36.产妇应忌服哪些中药？
37.月子里为什么不宜立即服用人参？

第二篇 新生儿养护
节 新生儿的生理特点
1.什么叫做新生儿期
2.足月新生儿有哪些特征
3.怎样给新生儿发育状况评分
4.新生儿的体重、身长应是多少
5.新生儿的头围和胸围应是多少
6.新生儿的呼吸与脉搏是怎样的
7.新生儿的体温应该是多少
8.新生儿的大便和排尿情况怎样
9.新生儿的皮肤是怎样的
10.新生儿的睡眠是怎样的
第二节 新生儿的特殊生理现象
1.新生儿的体重为什么会下降
2.新生儿的皮肤为什么发黄.
3.新生儿为什么会有螳螂嘴.
4.新生儿有马牙.需要防治吗
5.有的新生女婴为什么会出现月经和白带7.
6.新生儿乳房肿大需要处理吗
7.新生儿尿血怎么办
8.新生儿的丑相是怎么回事
9.新生儿的手指为什么掰不开
10.新生儿光头应怎样护理.、
第三节 新生儿的心理发育特点
1.新生儿的感觉能力发育怎样
2.新生儿的动作发育水平怎样
3.新生儿的情感发育水平怎样
4.新生几个性发育水平怎样
5.新生儿的原始神经反射种类有哪些
6.新生儿的心理健康标准有哪些
第四节 新生儿的喂养
1.新生儿需要哪些营养素
2.为什么说母乳是新生儿理想的营养品
3.初乳为什么不能丢弃掉
4.产后多长时间应开始让新生儿吃母乳7
5.为什么对新生儿要按需哺乳
6.哺乳的正确姿势和方法是怎样的
7.新生儿哺乳时间怎样安排科学
8.怎样判断母乳是否充足
9.母乳增多的方法有哪些
10.怎样保证和提高母乳质量
1、.乳汁不足的原因是什么
12.哺乳前喂养为什么不好
13.新生儿的嘴“一碰就动”是饿的表现吗
14.乳房太硬.新生儿不适应怎么办
15.乳房异常哺乳时应注意什么
16.产妇感冒时应怎样哺乳
17.产妇澳抗阳性时该如何给新生儿哺乳
18.母乳喂养黄疸性新生儿应注意什么7
19.给新生儿哺乳时应注意哪些问题7
20.什么情况不能用母乳喂养新生儿7
21.什么是混合喂养.
22.什么是人工喂养.
23.怎样为新生儿选择代乳品
24.如何进行人工喂养.
25.如何用羊奶喂养新生儿
26.人工喂养应注意哪些问题
27.酸奶为什么不宜喂养新生儿
28.替代食物为何不能作新生儿主食7
29.新生儿加喂奶糕为什么不好
30.新生儿喝完牛奶后立即喝橘子汁好不好
31.为什么提倡人工喂养儿吮吸母亲乳头7.
32.怎样喂养早产儿.
33.怎样给双胞胎宝宝哺乳
34.新生儿喂养不好影响智力发育吗7
35.如何判断新生儿的营养状况是否正常7
36.回乳有哪些简单易行的方法
第五节 新生儿的日常护理
1.新生儿的卧室应具备什么样的条件7.
2.夜里新生儿房间为什么不能常开灯
3.新生儿应选择什么样的睡姿
4.新生儿的睡眠需要多长时间为宜7
5.如何处理新生儿夜间不睡、白天睡
6.新生儿睡觉不安怎么办
7.为什么不能抱着新生儿睡觉
8.新生儿睡觉时为什么会发生‘叶京跳”
9.怎样培养新生儿的自然睡眠习惯7
10.新生儿为什么不能睡软床.
1P.为什么提倡新生儿睡眠使用睡袋
12.如何给新生儿缝制睡袋.
13.要不要给新生儿枕枕头
14.新生儿为什么不能睡电褥子
15.新生儿使用什么质地的衣物和尿布较好
16.怎样缝制新生儿衣帽
17.怎样给新生儿更换尿布
18.新生儿尿布如何清洗、消毒
19.新生儿衣着如何存放
20.怎样给宝宝穿脱衣服
21.怎样给宝宝洗脸洗手
22.怎样给宝宝洗澡
23.怎样给宝宝清洁臀部
24.新生儿要不要剪指甲.
25.要不要给满月的宝宝理发
26.为什么不宜用母乳涂抹宝宝面部
27.初生婴儿如何抱起、放下
28.为什么不要捆宝宝的手脚
29.如何护理好新生儿的脐带
30.怎样护理新生儿的颅顶囟门
31.怎样护理新生儿的皮肤
32.怎样护理新生儿的口、鼻、耳
33.怎样保护新生儿的眼睛
34.为什么不能用闪光灯给宝宝拍照
35.怎样帮助新生儿调节体温
36.如何给宝宝测试体温
第六节 新生儿的教育与训练
第七节 新生儿常见病的防治

《母婴时光：科学坐月子，温暖迎新生》 内容简介 迎接新生命降临，是人生中一段充满喜悦与挑战的旅程。在经历了十月怀胎的辛苦与分娩的剧痛之后，新妈妈最需要的是一个安全、舒适、专业的休养环境，以帮助身体尽快恢复，同时为宝宝提供最佳的成长开端。然而，在传统观念与现代科学之间，许多新妈妈常常感到迷茫与无所适从，不知道如何才能真正做到“科学坐月子”。 《母婴时光：科学坐月子，温暖迎新生》正是为解答这份迷茫而诞生。本书并非一本单纯的育儿指南，而是一本贴心、实用、科学的月子期指导手册，旨在帮助每一位新妈妈及家人，以更轻松、更健康、更充满爱的方式度过产后康复的关键时期，为宝宝的健康成长打下坚实基础。 本书内容涵盖了从产后第一天到满月的所有重要环节，以严谨的科学理论为基础，结合丰富的临床实践经验，为您量身定制了一套全面、细致的坐月子方案。我们摒弃了那些流传已久但缺乏科学依据的陈旧观念，深入浅出地讲解产后身体变化的规律，以及身体恢复所需的科学方法。 第一部分：科学认识产后身体变化与恢复 在正式开始坐月子之前，了解产后身体会发生怎样的变化至关重要。本书首先会详细剖析产后妈妈身体的各项变化，包括子宫的复旧过程、恶露的排出、伤口的愈合（无论是自然分娩还是剖腹产）、激素水平的波动及其对情绪的影响，以及乳汁分泌的生理机制。我们将用通俗易懂的语言，配以清晰的图示，帮助您直观地理解这些变化，从而对身体的恢复过程有更清晰的认识，不再因为身体的某些“不适”而过度焦虑。 在此基础上，本书将重点阐述科学的恢复原则。我们将详细讲解： 子宫复旧的秘密： 如何通过适度的活动、饮食调理和药物辅助（如有需要），加速子宫的收缩和恢复，排出恶露，预防感染。 伤口护理的学问： 无论是会阴侧切口还是剖腹产刀口，都需要精心的护理。本书将提供详细的伤口清洁、消毒、换药步骤，以及如何识别感染迹象，确保伤口顺利愈合。 产后疼痛的缓解： 针对不同类型的产后疼痛，本书将介绍非药物和药物的缓解方法，帮助您减轻不适，提高生活质量。 心理健康的守护： 产后情绪波动是常见现象，本书将深入探讨产后抑郁的成因，并提供实用的心理调适技巧，教您如何与家人沟通，寻求支持，保持积极乐观的心态。 第二部分：科学饮食：滋养母体，呵护宝宝 “吃”是坐月子期间的重头戏。本书将打破传统月子餐的“大鱼大肉”模式，为您提供一套科学、营养、均衡的饮食指导。我们将强调： 营养需求的精准计算： 产后妈妈的营养需求与孕期有所不同，本书将根据您身体恢复的各个阶段，给出详细的营养素补充建议，特别是蛋白质、铁、钙、维生素等关键营养素。 食材的选择与搭配： 详细介绍适合产后妈妈食用的食材，如富含优质蛋白的禽畜、鱼类、豆制品，富含膳食纤维的蔬菜水果，以及有助于催乳的食物。同时，也将指出一些需要慎食或忌食的食材，以及产后不宜立即大量食用的食物。 烹饪方法的科学运用： 提倡清淡、易消化的烹饪方式，如炖、煮、蒸，避免油炸、辛辣等重口味的烹调。 个体化饮食方案： 针对不同的体质（如气血虚弱、肝郁气滞等），本书将提供相应的食疗方，帮助您更好地调理身体。 水分补充的智慧： 强调充足的水分摄入对身体恢复和乳汁分泌的重要性，并推荐健康的饮品。 剖腹产后的饮食特别指导： 针对剖腹产妈妈，本书将提供更详细的术后饮食恢复流程，帮助肠道功能尽快恢复。 第三部分：科学休养：身心放松，精力充沛 除了饮食，科学的休养方式同样是坐月子的关键。本书将为您提供全方位的休养指导： 睡眠的重要性与技巧： 详细讲解如何提高睡眠质量，如何在宝宝休息时抓住机会休息，以及如何处理睡眠不足的困扰。 适度的活动与康复锻炼： 许多人误以为坐月子就意味着完全卧床，本书将纠正这一观念，介绍产后早期（如轻柔的腹式呼吸、骨盆底肌锻炼）和后期（如散步、简单的产后瑜伽）的适度活动，帮助身体恢复活力，预防便秘和下肢水肿。 个人卫生与清洁： 详细指导产后个人卫生，包括洗澡、洗头、刷牙等，并解答关于产后淋浴和洗头的顾虑，强调保持清洁的重要性，以预防感染。 母乳喂养的科学方法： 为母乳喂养的妈妈提供详细的指导，包括正确的哺乳姿势、建立良好的哺乳习惯、处理乳房胀痛和乳头皲裂等常见问题。 宝宝护理的基础知识： 虽非育儿书，但本书会涵盖一些坐月子期间需要了解的宝宝基础护理知识，如喂养、换尿布、洗澡、抚触等，帮助新妈妈更有信心照顾新生儿。 家人支持的角色： 强调家人（尤其是丈夫）在坐月子期间的支持作用，包括分担家务、照顾宝宝、给予情感支持等，共同营造温馨和谐的家庭氛围。 第四部分：常见问题解答与误区辨析 在坐月子的过程中，新妈妈难免会遇到各种疑问和困惑。本书特别设置了“常见问题解答”板块，针对产后最容易出现的疑问，如： 产后多久可以洗澡、洗头？ 可以吃哪些水果？哪些不能吃？ 剖腹产多久可以下床活动？ 如何判断恶露是否正常？ 产后便秘怎么办？ 月子病真的会落下吗？ 如何判断宝宝是否吃饱了？ 什么时候可以开始考虑避孕？ 本书将一一解答这些问题，并针对一些流传甚广但缺乏科学依据的“月子禁忌”进行辨析，帮助您树立科学的育儿观和产后康复观。 第五部分：情志调适与重返社会 产后不仅是身体的恢复期，也是心理和家庭关系调整的重要时期。本书将引导您关注自己的情绪变化，学习自我调节，积极适应新身份。同时，也将提供一些关于如何逐步重返社交生活、恢复工作状态的建议，帮助您在照顾好自己和宝宝的同时，也能找回属于自己的空间和精彩。 本书特色 科学严谨： 所有内容均基于现代医学和营养学研究成果，摒弃落后观念。 实用易懂： 语言通俗易懂，排版清晰，配以插图，方便阅读和操作。 全面细致： 涵盖了从生理、心理、饮食、休养到宝宝护理等各个方面。 贴心指导： 充分考虑新妈妈的实际需求和可能遇到的困境，提供个性化建议。 扫除迷茫： 帮助新妈妈和家人建立科学的坐月子认知，避免盲从和焦虑。 《母婴时光：科学坐月子，温暖迎新生》希望成为每一位新妈妈在产后这段特殊时期的最可靠的朋友和向导，让您在享受新生命带来的喜悦的同时，也能拥有一个健康、舒适、充满爱意的月子期。让我们一起，用科学和智慧，迎接母婴的美好时光！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是灾难，字里行间充满了廉价感，完全没有大厂出品应有的质感。更别提那些插图了，色彩搭配得像是八十年代的印刷品，生硬又过时，看久了眼睛疼。内容上，感觉编辑团队完全没有把握住当代年轻父母的需求，很多知识点陈旧得令人发指，比如某些关于母乳喂养的建议，现在已经被更科学的理念所取代，读起来让人心生疑虑，不知道这些信息到底是从哪里收集来的。而且，这本书的结构混乱不堪，章节之间逻辑跳跃性很大，翻阅起来非常费劲，想找个特定的信息点简直像在迷宫里探险。我本来期待能有一本系统、清晰的指南，结果拿到手的是一本徒有其表的“指导书”。如果只是想买本纸质书来装点书架，或许可以考虑，但要指望它提供实用的、与时俱进的帮助，那简直是浪费时间和金钱。这种粗制滥造的出版物，真的让人对整个系列都产生了不信任感。

评分☆☆☆☆☆

我特别失望于这本书在处理“心理支持”这块的缺失。月子期间，身体的恢复固然重要，但精神上的调整和支持才是决定整个阶段体验的关键。这本书几乎完全跳过了对“新手爸爸”角色定位的探讨，好像育儿是妈妈一个人的责任。对于如何与伴侣有效沟通产后压力、如何让家人理解产妇的脆弱，书中的篇幅少得可怜，几句话一带而过，完全没有提供有效的对话模板或者冲突解决策略。这种将育儿压力完全聚焦于女性个体的视角，反映了作者在构建“家庭支持系统”方面的认知滞后。育儿是一个团队活动，如果只提供单方面的指南，那无疑是失败的。我更希望看到一本能帮助全家人共同成长的书，而不是一本只针对“坐月子”这个特定阶段的、孤立的个体指南。这种对家庭动态的忽视，使得这本书的指导意义大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

从专业性角度来看，这本书的深度明显不足，更像是几篇零散的育儿博文被拼凑在一起，缺乏系统的理论支撑和权威来源的引用。很多关键的环节，比如产后营养补充的配比、不同体质产妇的恢复差异，处理得过于简单化和一概而论。我尝试根据书中的建议调整饮食结构，结果发现对于我这种有轻微贫血倾向的人来说，推荐的食谱根本无法达到足够的铁质摄入。更可疑的是，书中对于一些需要医疗介入的常见问题（比如乳腺炎的早期处理），给出的建议非常模糊，甚至有些保守到可能延误病情。我更倾向于相信我产检时医生给出的专业指导，而不是这本书里这种“好像听别人说过”的口吻。它更像是一本基于坊间传闻整理的“生存手册”，而非一本严谨的“指导丛书”。对于这种关乎健康和生命质量的问题，模糊不清的内容是绝对不能接受的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其居高临下，仿佛作者就是真理的化身，对所有新手妈妈进行无情的“审判”。读进去的感受，不是被温柔地引导，而是被不断地指责和恐吓：“如果你不这样做，宝宝就会……”，“只有我们提供的方法才是最安全的……”。这种说教式的口吻，对于本就处于高压和焦虑状态的产后女性来说，无疑是雪上加霜。它完全没有体现出“贴心”二字应有的温度和理解，反而充满了精英式的傲慢。我需要的是理解和支持，而不是一本厚厚的“育儿教条”。书中对于产妇情绪波动的描述非常肤浅，几乎完全忽略了产后抑郁的可能性和复杂性，所有的建议都建立在一个“完美、顺从、无所不能”的假设之上，这现实吗？出版方难道没有意识到，现代育儿观更强调个性化和妈妈的感受吗？这本书读完，我感觉自己更沮丧了，因为它让我觉得自己做得远远不够好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性几乎为零，与其说它是一本指导书，不如说是一本“理论幻想录”。它花费了大量的篇幅去描述一个“理想中的”月子环境，比如对室内温度、湿度、空气流通的苛刻要求，以及需要多少帮手才能完美配合这些操作。然而，对于我们这些居住在普通公寓、家庭成员有限的普通工薪阶层来说，这些描述完全不接地气，读起来除了徒增焦虑，没有任何帮助。书中几乎没有提供任何“省力技巧”或者“应急处理方案”，比如如何在只有一个人带娃时快速准备一顿饭，或者如何在狭小空间内处理婴儿的衣物换洗。所有提供的“方案”都需要大量的时间、金钱和人力支持才能实现。出版方似乎没有真正走进过普通家庭的生活场景中去观察和体验，使得这本书的价值局限在了一个非常狭隘的、脱离实际的象牙塔里。