北京运动休闲指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人民交通出版社 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民交通出版社

ISBN：9787114054464

商品编码：29692301447

包装：平装

出版时间：2005-08-01

基本信息

书名:北京运动休闲指南

：15.00元

售价：10.2元,便宜4.8元,折扣68

作者:人民交通出版社

出版社：人民交通出版社

出版日期：2005-08-01

ISBN：9787114054464

字数：

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

你有没有怀念过上学时的早操，有没有想起在校园里打球的快感，有没有坚持每天都在跑步，有没有为自己的身材发愁，没有没苦于不知道去哪里锻炼，去哪里放松？
你有没有也想尝试一下从百米高空跳下的刺激，感受一下在赛道上飙车的狂野，或者也像绅士一样去体验打高尔夫球的乐趣……
本书分章节介绍了垂钓、骑马、打球、健身、射击、赛车、攀岩、蹦极、滑雪等诸多目前受大众欢迎的运动休闲场所，每个场所都有详细的资讯介绍并附有地图说明场所所在位置。此外，书中还为您提供了北京城区及近郊相关运动健身场所和体育场馆的分布图，供您参考。图内清晰标注了环路出入口及通往方向，方便驾车人使用。也许您能从书中找到适合自己健身休闲的运动场所，或许它们就在您的身边，那就快点试试看吧。

目录

作者介绍

文摘

序言

《京城活力地图：从户外探险到身心疗愈的二十四小时精彩人生》 一、 序言：唤醒沉睡的都市脉搏 在钢筋水泥的丛林中，我们是否曾几何时，渴望挣脱惯性的枷锁，让身体的每一寸肌肤都重新感受风的抚摸，让久违的运动细胞在都市的每个角落苏醒？《京城活力地图》并非一本简单的旅游指南，它是一本精心雕琢的“都市活力手册”，旨在为你揭示北京这座古老与现代交融的城市中，那些隐藏着的、能够点燃你生命热情，重塑你身心平衡的宝藏之地与活动方式。这本书无关乎景点打卡，更侧重于“体验”，关于如何在日常的缝隙中，为自己注入能量，找回属于自己的节奏。它邀请你以一种全新的视角，重新审视这座你熟悉或陌生的城市，发现隐藏在其繁华之下，那片属于运动与休闲的广阔天地。 二、 晨曦初露：唤醒身体，拥抱清晨的能量 当第一缕晨光穿透城市的喧嚣，《京城活力地图》将指引你走向那些能够唤醒身心、拥抱清晨能量的最佳去处。 晨练之境：公园湖畔与绿道慢跑 颐和园的静谧湖光： 想象一下，在昆明湖畔，微风拂过杨柳，你跟随专业教练的指导，进行一场轻柔的太极拳或八段锦练习。阳光洒在古老的十七孔桥上，为你的晨练增添一份历史的厚重感。书籍将详细介绍颐和园内适合早晨锻炼的具体区域，如长廊附近的平坦步道，以及湖边开阔的草坪。同时，也会提供一些简单的太极招式分解，帮助初学者入门。 奥林匹克森林公园的广阔天地： 这座巨大的“城市绿肺”无疑是晨跑爱好者的天堂。我们将为你规划出最经典的晨跑路线，从南园延伸至北园，穿越湿地、森林，感受不同景观带来的变化。书中会包含针对不同体能水平的跑步建议，例如，初级跑者可以从健步走开始，循序渐进；进阶跑者则可以挑战更长的距离和稍有起伏的地形。还会提供一些简易的跑前热身和跑后拉伸动作指导。 京杭大运河的古韵流淌： 沿着大运河古老的岸边，呼吸着新鲜的空气，感受历史的气息。这里相对人少，更适合进行一次冥想或瑜伽。我们将介绍大运河北京段适合进行户外静修的地点，例如一些较为僻静的河岸区域，并提供简单的冥想引导语，帮助你在自然环境中平静思绪。 活力早餐：能量补给与文化融合 胡同里的传统滋味： 跳过千篇一律的连锁咖啡店，我们将带你深入那些隐藏在老北京胡同里的地道早餐铺。例如，一碗冒着热气的豆汁焦圈，一份香酥的糖油饼，配上一杯醇厚的打卤面。书中会推荐几家口碑极佳、充满烟火气的早餐店，并简要介绍这些传统小吃的由来与特色。 新兴咖啡馆的健康选择： 对于追求健康生活方式的都市人群，我们也会推荐一些提供健康早餐的独立咖啡馆，例如燕麦粥、全麦三明治、新鲜果昔等。这些地方不仅提供美味的食物，其轻松雅致的环境也为开始新的一天提供了完美的氛围。 三、 午后时光：释放活力，探索都市的动感 当太阳升至天顶，城市的活力开始进入另一种模式。《京城活力地图》将引领你进入一个充满动感与乐趣的午后世界。 主题运动体验：释放激情，挑战自我 攀岩墙上的“蜘蛛侠”： 尝试一次刺激的室内攀岩，挑战你的力量与平衡感。我们将推荐北京几家安全、专业且设施齐全的攀岩馆，并提供关于攀岩的基本技巧和安全注意事项。从入门级的抱石到高难度的顶绳攀岩，总有一款适合你。 桨板上的湖面漫步： 在奥森公园或某个隐藏的城市湖泊，体验桨板（SUP）的乐趣。这项运动不仅能锻炼核心力量，还能让你以一种全新的视角欣赏城市风光。本书会介绍北京适合开展桨板运动的水域，以及如何选择适合初学者的桨板和桨。 飞盘运动的社交魅力： 组织一场飞盘比赛，或加入一个飞盘俱乐部，在绿茵场上挥洒汗水，享受团队合作的乐趣。我们将介绍北京一些常年组织飞盘活动的公园和场地，并提供飞盘运动的基本规则和进阶技巧。 室内运动的多样选择： 无论是室内篮球、羽毛球、乒乓球，还是新兴的室内冲浪、卡丁车，北京提供了丰富的选择。我们将搜罗北京最受欢迎的室内运动场馆，并根据不同运动类型进行推荐，包括场地租赁信息、教练资源等。 文化休闲的动静结合： 艺术区里的“动”与“静”： 798艺术区不仅是视觉的盛宴，也是可以探索身体可能性的地方。我们将介绍艺术区内一些提供舞蹈、瑜伽或冥想课程的工作室，让你在欣赏艺术的同时，也能进行一次身心的互动。 书店里的“身体阅读”： 某些设计独特的书店，除了提供书籍，也常常设有舒适的阅读区，甚至举办一些小型的读书会或讲座。我们将推荐一些环境优雅、适合静坐阅读的书店，并暗示它们可能带来的“智力运动”体验。 四、 夕阳红韵：舒缓身心，享受宁静的治愈 当夕阳的余晖洒满城市，《京城活力地图》将带你寻找一份宁静与治愈，让身体在舒缓中得到恢复。 放松身心的力量： 温泉酒店的暖意包裹： 结束一天的忙碌，没有什么比泡一个暖暖的温泉更能放松身心了。我们将推荐北京周边环境优美、温泉品质上乘的度假村和温泉酒店，并根据不同需求（例如，亲子、情侣、独行）进行分类介绍。 专业理疗与按摩： 书籍会搜罗北京口碑极佳的按摩推拿馆、SPA中心，并提供不同疗法（如泰式按摩、瑞典式按摩、中式推拿）的介绍，帮助你选择最适合自己的放松方式。 城市花园的静谧角落： 寻找城市中那些被遗忘的静谧花园或小型公园，带上一本书，或仅仅是静静地坐着，感受微风拂过，听听鸟鸣，让心灵得到片刻的休憩。 健康饮食的味蕾享受： 素食餐厅的清新之选： 越来越多的人追求健康的饮食方式，我们将推荐一些专注于健康、美味的素食餐厅，它们用新鲜的食材，创造出令人惊喜的味蕾体验。 有机农场的田园风味： 如果时间允许，可以考虑去北京郊区的有机农场，采摘新鲜蔬果，体验农耕的乐趣，并品尝回归自然的健康餐点。 五、 夜色阑珊：活力延续，点亮城市的璀璨 夜晚的北京，依然有着别样的活力。《京城活力地图》将为你揭示，如何在夜色中延续这份热情。 夜间运动的独特体验： 城市夜跑的璀璨： 许多城市地标在夜晚会有璀璨的灯光，例如鸟巢、水立方附近，或者一些有良好照明的公园。我们将推荐适合夜跑的安全路线，并强调夜跑的安全注意事项。 高尔夫球场的挥杆之夜： 一些高尔夫球场提供夜间灯光球场，让你在星空下体验挥杆的乐趣。 社交与娱乐的活力脉动： 音乐酒吧的律动： 寻找那些有现场音乐表演的酒吧，让身体随着音乐的节奏律动，释放一天积攒的压力。 主题派对与活动： 关注一些经常组织户外或室内主题派对、运动交流活动的社群，参与其中，结识志同道合的朋友。 六、 附录：实用信息与个性化推荐 运动装备选购指南： 提供针对不同运动的装备选购建议，以及北京一些值得信赖的运动品牌专卖店和线上购买渠道。 北京运动健身APP推荐： 推荐一些能够帮助你查找场馆、报名课程、记录运动数据、结识运动伙伴的APP。 季节性运动与活动： 针对北京不同季节的特点，推荐适合的运动项目，例如夏季的水上运动，冬季的滑雪滑冰等。 个性化行程规划模板： 提供一些基于不同人群（如情侣、家庭、健身爱好者）的行程规划模板，方便读者根据自己的需求进行调整。 结语： 《京城活力地图》并非提供一个标准化的“活力”模板，而是为你打开一扇扇通往无限可能的门。它鼓励你大胆尝试，勇敢探索，找到属于你自己的，独一无二的“京城活力”模式。这本书的价值，在于它能够激发你内心的渴望，让你重新认识这座城市，更重要的是，让你重新认识那个充满无限活力的自己。愿这份地图，成为你在这座城市中，追逐健康、快乐与激情的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始买这本书的时候，其实是对“运动休闲”这个范畴抱有一点怀疑态度的，我总觉得这种指南难免会落入俗套，无非就是推荐几个大家都知道的公园和商场。但是，这本书彻底颠覆了我的印象。它的“休闲”部分，重心竟然放在了小众的体育文化体验上。比如，它详细介绍了一家位于老胡同里的传统射箭馆，从如何正确挽弓到箭术进阶的课程安排，描述得专业又细致，让我这个从来没碰过弓箭的人都跃跃欲试。更让我印象深刻的是，它居然能挖掘出北京城里那些隐藏在不起眼角落的专业运动场地信息，像是几个评价极高的壁球场、一个只对会员开放的室内攀岩馆的联系方式和准入门槛。我平时工作压力很大，特别需要通过运动来释放，但总是在“去哪儿”上耗费太多精力。这本书就像一个私人教练兼生活助理，直接帮我把“可选清单”精简并优化了。它不仅告诉我“能去哪里运动”，更重要的是告诉我“如何更专业、更有质量地去运动”。我根据书中的建议，报名了一个体验性质的桨板课程，场地环境描述得非常吸引人，结果体验下来，发现那里的教练水平确实高超，让我迅速掌握了基本技巧，安全感十足。这本书的价值，就在于它能帮你从“随便玩玩”升级到“认真体验”的层次。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书是抱着“碰运气”的心态，因为市面上关于北京的指南太多了，大部分都是千篇一律的旅游景点介绍。但这本书的独到之处在于，它非常关注“非高峰期”和“小众体验”的性价比。例如，在介绍温泉和SPA时，它没有推荐那些豪华但价格高昂的五星级酒店，反而深入挖掘了几家隐藏在郊区或老城区的、以特定疗效闻名的传统浴所，并详细对比了它们的泉水成分和适宜人群。这对于我这种追求高品质但预算有限的读者来说，简直是雪中送炭。更让我赞赏的是，这本书对于公共体育设施的利用指南做到了极致。它不仅告知了哪些体育馆在特定时段对公众开放，甚至还附带了如何提前预约、场地租赁的简易流程说明，以及附近哪里有物美价廉的餐饮选择。我按照书中的指引，成功预定到了一个很受欢迎的社区游泳馆的晚间时段，那里的水质和环境描述得非常准确，让我避开了人挤人的高峰时段。这本书的服务意识非常强，它真正理解读者需要的不是“去过哪里”，而是“如何高效、愉快地利用这些资源”。

评分☆☆☆☆☆

这本《北京运动休闲指南》的编排逻辑，真的是我见过的所有同类书籍里最令人耳目一新的。它没有采用那种按照行政区划分的刻板结构，而是别出心裁地划分了几个非常生活化的主题板块，比如“寻找城市中的绿洲”、“古都下的速度与激情”、“周末逃离钢筋水泥计划”等等。我特别喜欢“寻找城市中的绿洲”这个章节，它不只是介绍公园，而是侧重于那些具有生态教育意义或独特景观价值的湿地和城市农场。它会告诉你，在特定的月份，你可以去哪里观察到迁徙的鸟类，或者如何参与到当地社区的园艺活动中去。这种内容设置，极大地拓宽了我对“在北京休闲”的理解。而且，书中的配图质量非常高，那种充满生命力的色彩和光影，让人看了就想立刻背起行囊出发。我发现，很多我以为自己很熟悉的地方，在书里被重新解读了，比如它介绍了奥森公园不为人知的野花区域和最佳慢跑路径的坡度分析，这对于我这种注重跑步效率的人来说，简直是宝藏信息。这本书成功地将知识性、实用性和审美性融合在了一起，读起来一点都不觉得累，反而像是在跟一位见多识广的朋友聊天，听他分享那些私藏的精彩去处。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种热爱户外活动又有点路痴的北京人量身定做的！我拿到手的时候，本来只是想随便翻翻，结果一下子就被它那种实用的信息量给吸引住了。最让我惊喜的是，它居然把北京周边的徒步路线都详细地标注出来了，包括难度分级、所需的装备清单，甚至连最佳观赏季节都有提及。我记得有一次周末，我本来打算去香山，结果看到书里推荐了一条相对小众的“妙峰山朝台”路线，描述里特别强调了那里的历史文化底蕴和沿途的植被变化，我心动了！我按照书里的指引，提前准备了足够的饮用水和一些简单急救用品，结果那次体验感直接拉满，比我以往去过的热门景点有意思多了。而且，这本书在描述路线时，并不只是干巴巴地罗列信息，它会穿插一些当地的民间传说或者沿途的特色小吃，让人在“阅读”攻略的同时，仿佛也在进行一场文化漫游。这本书的地图绘制得极其清晰，等高线和关键路口都有明确标记，即便是手机信号不好的山里，我也能对照着纸质地图找到方向，这种踏实感是电子设备无法替代的。我不得不说，这本书的作者对北京周边环境的熟悉程度，绝对不是走马观花能达到的，他们一定是真正沉浸其中，体验过泥泞、感受过风雨，才写出如此真诚详尽的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是它的“时间感”和“季节性关联”。它不仅仅是一本静态的指南，更像是一部动态的时间记录。作者非常细致地将运动和休闲活动与北京四季的变化紧密地结合起来。比如，初春时节，它会推荐去哪里寻找最早开放的“野跑道”；盛夏之时，则会列出一份详尽的“防暑降温下的水上运动清单”，包括了适合家庭的漂流点和更具挑战性的皮划艇区域。我尤其欣赏它对季节性节庆活动的挖掘。有一次，我正在为找不到合适的秋季户外活动而发愁，翻开这本书，它立刻指向了京郊一个相对隐秘的柿子林，并描述了那里光影和丰收的景象，鼓励人们进行一次“慢速摄影采风+轻量徒步”的结合。这本书的文字富有画面感，它不是在堆砌景点名称，而是在描绘一种生活方式和心境的转换。阅读它的时候，我能清晰地感受到作者对于这座城市独特节奏的理解和热爱，它引导我跳出日常的刻板印象，去发现不同时间维度下的北京，让人对生活充满了期待。