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刘振武 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040220568

商品编码：29692325430

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名:体育与健康教程

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:刘振武

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787040220568

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

内容提要

本书针对高职高专重实践、重应用的特点，力求使编写内容在基础性、实践性和发展性上协调统一；强调体育对人的身心与行为健康的影响，突出学生个性的发展和能力的培养。其终目的是要建立起学生的终身锻炼思想。该书稿章节划分明确，内容充实，涉及各大类型的体育运动，并配有丰富的动作解说插图，真正做到了图文并茂，便于师生从整体上把握全书，易教易学。
本书适用于高职高专院校及应用型本科院校的体育教学，也可供广大体育爱好者业余学习之用。

目录

篇　体育与健康概述
　章　体育概述
　第二章　体育运动与健康
　第三章　学生体质健康标准的测定及评价
第二篇　体育能力
　第四章　奔跑能力
　第五章　跳跃能力
　第六章　涉水能力
第三篇　球类运动
　第七章　篮球
　第八章　排球
　第九章　足球
　第十章　乒乓球
　第十一章　羽毛球
第四篇　武术健身与自卫
　第十二章　简化太极拳
　第十三章　自卫和自我保护
　第十四章　跆拳道
第五篇　健美操与舞蹈
　第十五章　健身健美操
　第十六章　交谊舞　
第六篇　时尚休闲运动
　第十七章　校园时尚舞
　第十八章　轮滑
　第十九章　台球
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《生命之舞：探索身心和谐的艺术》 在现代社会快节奏的洪流中，我们常常将身体的锻炼与心灵的安宁割裂开来，仿佛它们是两个独立的存在，各自为战。然而，生命本身就是一首流动的乐章，身体的律动与心灵的共鸣共同谱写出和谐的旋律。本书《生命之舞》旨在邀请您一同踏上探索身心和谐的旅程，重新连接我们内在的智慧，感受生命最本真的活力与宁静。 一、 身体的觉醒：重塑生命的原动力 我们的身体，是承载意识的容器，是感知世界、体验情感的载体。然而，长期的不良姿势、久坐不动的生活习惯、以及对身体信号的忽视，正在让许多人与自己的身体渐行渐远。本书将带领您重新认识身体的语言，学会倾听它的需求，并掌握科学有效的方法，唤醒沉睡的生命力。 解构身体：从细胞到系统的深度理解 我们并非机械地运动，而是要理解运动的本质。本书将以通俗易懂的语言，为您揭示人体骨骼、肌肉、神经、循环、呼吸等系统的精妙运作。了解它们的相互关系，您将明白为何某些运动能带来如此显著的效果，又为何不良的生活习惯会对身体造成深远影响。我们将一同探索细胞的呼吸、能量的转化，以及身体如何自我修复和适应。理解这些基础知识，将为您后续的实践提供坚实的基础，让您不再盲目跟风，而是有意识地选择最适合自己的方式。 动作的艺术：流畅、高效、充满活力的身体运用 流畅的动作不仅关乎美感，更是身体高效运转的体现。本书将深入探讨如何培养更优化的身体姿态，无论是站立、行走、还是复杂的运动，都力求达到省力、稳定、且富含爆发力的境界。我们将从核心力量的激活出发，讲解如何通过一系列科学的训练，增强身体的稳定性，改善协调性，提升柔韧性。例如，您将学习到如何通过细致的身体感知，找到脊柱的自然曲线，如何利用髋关节的灵活性来驱动下肢的运动，以及如何通过肩胛骨的稳定来完成手臂的有力挥动。我们将摒弃生硬僵化的动作模式，而是追求一种如水般流动、如风般轻盈的身体运用方式。 能量的注入：超越基础的运动科学 运动不仅仅是消耗热量，更是注入生命能量的过程。本书将超越简单的健身指导，深入挖掘运动对能量系统、内分泌系统、免疫系统的积极影响。您将了解到，规律的运动如何提升基础代谢率，让身体在休息时也能燃烧更多能量；运动如何促进内啡肽等“快乐荷尔蒙”的分泌，改善情绪，减轻压力；以及运动如何强化免疫细胞的功能，提升身体的抵抗力。我们将探讨不同运动强度和类型的能量效益，帮助您根据自身情况，设计出既能满足身体需求，又能带来愉悦体验的运动计划。 身心合一的呼吸法：生命的律动之源 呼吸是连接身体与心灵最直接的桥梁。我们常常在无意识中呼吸，浅而急促，无法充分发挥其生命支持和情绪调节的功能。本书将系统地介绍各种深层、有意识的呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸、以及一些古老而有效的呼吸练习。您将学习如何通过呼吸来放松身心，缓解焦虑，提升专注力，甚至改善睡眠质量。通过练习，您将体验到每一次呼吸都如同一次生命的滋养，让身体充满活力，心灵归于平静。 二、 心灵的宁静：回归内在的和谐 在信息爆炸、竞争激烈的时代，我们的心灵常常处于一种持续的“待机”状态，焦虑、烦躁、失落的情绪如影随形。本书相信，真正的健康不仅仅在于身体的强健，更在于心灵的丰盈与平和。《生命之舞》将引导您深入探索内心世界，学会与自己的情绪相处，培养积极的心态，最终实现心灵的宁静与自由。 情绪的认知与疏导：拥抱真实的情感世界 情绪是我们生命体验的重要组成部分，它们如同天气一般，时而晴朗，时而阴霾。本书并非教导您压抑负面情绪，而是鼓励您以一种更开放、更理解的态度去面对它们。我们将一起探索情绪的根源，理解不同情绪背后的信号，并学习各种科学有效的情绪疏导方法，例如正念冥想、情绪日志、以及一些心理学上的积极干预技巧。您将学会识别并接纳自己的情绪，而不是被情绪所裹挟，从而在人生的起伏中保持一份从容与稳定。 正念的力量：活在当下，感受生命的美好 “过去已逝，未来未至，唯有当下是真实存在的。”正念，就是一种有意识地、不加评判地关注当下时刻的能力。本书将为您揭示正念的深刻价值，并提供一系列实用的正念练习，帮助您从纷扰思绪中解脱出来，全身心地投入到眼前的生活之中。您将学会如何在日常生活中练习正念，例如在吃饭时品味食物的味道，在行走时感受脚下的触感，在与人交谈时全神贯注。通过正念，您将重新发现生活中的微小美好，提升幸福感，减少对过去和未来的担忧。 感恩与联结：滋养心灵的土壤 感恩，是对生命中美好事物的珍视和回馈；联结，是对人与人之间深层情感的连接。本书强调，一个充满感恩和联结的心灵，是抵御生活挑战的坚实堡垒。我们将引导您培养感恩的习惯，学会发现生活中值得感激的人和事，从而提升满足感和幸福感。同时，您将了解到建立和维护良好人际关系的重要性，以及如何通过真诚的沟通和情感的投入，获得支持和归属感，让心灵不再感到孤单。 内心力量的唤醒：成为自己生命的设计师 我们每个人都拥有强大的内在力量，等待被发掘和运用。本书将激发您认识到自己作为生命设计师的可能性。您将学会如何设定有意义的目标，并运用坚定的意志和积极的自我对话，一步步实现它们。我们将探讨如何克服内在的障碍，例如恐惧、自我怀疑，以及如何培养强大的韧性，在面对挫折时能够迅速恢复。通过本书，您将获得掌控自己人生方向的能力，并体验到创造和实现梦想的喜悦。 三、 身体与心灵的交融：绽放生命的全息之美 真正的身心和谐，并非将身体与心灵割裂开来，而是让它们如同两条河流，最终汇入同一片浩瀚的海洋。本书的最终目标，是帮助您实现身体与心灵的深度交融，让它们相互滋养，相互促进，从而绽放出生命的全息之美。 运动中的心灵体验：感受内在的流动与超越 当身体的动作与心灵的觉知达到高度统一时，我们将体验到一种前所未有的流动状态，甚至是“心流”的时刻。本书将指导您如何在运动中更加深入地体验这种状态。例如，在瑜伽练习中，感受每一次伸展带来的身体觉知与内心平静的同步；在舞蹈中，释放身体的能量，让情绪随着音乐自由流动；甚至在简单的散步中，也能体会到身体的舒展与心灵的放松。这些体验将超越单纯的体力消耗，带来更深层次的满足感和精神上的升华。 静心时刻的身体感知：倾听身体的低语 当心灵沉静下来时，我们往往能更清晰地听到身体发出的细微信号。本书将引导您在静心练习中，更加关注身体的感觉，例如肌肉的紧张与放松，呼吸的深浅与节奏，以及身体各部位的温度和触感。通过这种方式，您将更早地发现身体的疲惫、不适或压力，并能够及时进行调整和关照，避免问题进一步恶化。这种对身体的敏感觉知，是预防疾病、保持健康的重要基石。 生活方式的整合：让身心和谐成为一种自然 本书的最终追求，是将身心和谐的理念融入到日常生活的方方面面，使其成为一种自然而然的生活方式，而非短暂的尝试。您将学会如何在工作、学习、休息、社交等各个场景中，有意识地运用本书所介绍的原则和技巧，让身体保持活力，让心灵保持宁静。例如，在工作间隙进行简单的伸展和深呼吸，在用餐时享受食物带来的感官体验，在睡前进行放松练习，这些细微的调整，将汇聚成一股强大的力量，支撑您持续地拥有健康、快乐和满足的生活。 《生命之舞：探索身心和谐的艺术》不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请您重新审视自己的生命，发现身体的潜能，唤醒内心的力量，最终奏响一曲属于您自己的、独一无二的生命交响曲。愿您在这场探索之旅中，找到属于自己的平衡，体验到生命的真正丰盛与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是哲学上的迷宫，完全没有我想象中的那种循序渐进的引导。它更像是一堆零散的思想碎片被强行粘合在一起，每一个章节都像是在挑战读者的耐心极限。开篇关于“存在的本质”的探讨，用词晦涩难懂，仿佛作者在用一种只有他自己能理解的语言进行布道。我花了整整一个下午试图理解其中关于“主体性漂移”的那一小节，结果除了更加困惑之外，一无所获。它没有给我任何可以抓握的论点，仿佛所有的结论都建立在无法证实的假设之上。读完后，我感觉自己不仅没有对这个主题有更深入的认识，反而对自己的理解能力产生了深深的怀疑。整本书的结构松散，逻辑跳跃性极大，从本体论突然转到现象学的某个微小分支，中间没有任何平滑的过渡，让人疲于奔命。我期待的是一次清晰的思维之旅，结果却是一场充满荆棘的丛林穿越，而且出口似乎遥遥无期。这本书更像是作者的私人笔记集锦，而不是一本面向大众、旨在传授知识的教程。

评分☆☆☆☆☆

这部科幻巨著的想象力虽然宏大，但在人物塑造上却显得敷衍和单薄。故事背景设定在一个跨越星系的帝国，各种高科技和异星文明的描绘确实令人目眩神迷，光是对于反重力飞船内部构造的细致描述，就足以看出作者下了不少功夫。然而，当我们面对那些应该推动情节发展的核心人物时，却发现他们更像是符号而非有血有肉的个体。主角的动机始终停留在“为了正义”这种模糊的层面，缺乏内在的挣扎和成长的弧线。反派的设计更是老套，一个纯粹的邪恶化身，没有丝毫背景铺垫和复杂性。读到一半时，我发现自己对谁是谁已经开始感到混淆，不是因为情节太复杂，而是因为所有人都缺乏鲜明的个性标签。那些原本应该引发情感共鸣的冲突点，最终都因为人物情感的苍白而显得索然无味，变成了一场空洞的动作场面展示。一本好的史诗级作品，需要有能够支撑起世界观的灵魂人物，而这本书明显在这方面失足了。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本关于古典音乐鉴赏的指南，在语言风格上简直是灾难性的。作者似乎坚信，只有使用最矫揉造作、最华丽辞藻的描述，才能配得上那些伟大的交响乐章。书里充斥着大量诸如“如同一群受难的精灵在月光下的低语”、“大提琴的颤音是宇宙洪荒中最深沉的叹息”这类过度渲染的语句。当你试图学习如何区分巴赫与莫扎特的和声结构差异时，你面对的却是一连串的诗歌赏析，而不是严谨的音乐理论分析。更要命的是，它几乎完全回避了对乐谱本身的解读，所有关于“听感”的描述都依赖于极其主观的、个人化的联想。对于一个想从零开始学习欣赏古典音乐的初学者来说，这本书不仅没有提供必要的工具，反而制造了更高的心理门槛。它更像是一本给已经“开悟”的信徒准备的赞美诗集，而不是一本能够引导新手的入门手册。阅读体验极其受挫，像是被拉进了一个作者精心布置的、但与核心主题无关的审美陷阱。

评分☆☆☆☆☆

关于地方历史的这本深度报道，本应是充满田野调查的扎实记录，结果却变成了一部充满个人臆测和未经证实的轶事的拼凑品。作者似乎热衷于挖掘那些最耸人听闻、最缺乏旁证的故事，而对于那些需要大量档案工作和口述历史来印证的平实发展却一笔带过。例如，书中花了大量篇幅描述某位早期移民的“神秘失踪”，并将此与一些模糊的宗教预言联系起来，但对于支撑当地经济体系建立的农业技术变迁这一核心议题，仅仅用了一页纸匆匆带过。最让人感到不安的是，作者在论证某些争议性观点时，并没有给出明确的信源标注，使得读者无法判断信息的可靠性。这使得整本书的学术价值大打折扣，更像是一本为满足猎奇心理而匆忙赶工的通俗读物。它没有提供一个可靠的历史框架，反而像是一系列未经筛选的碎片信息流，需要读者自己花费大量精力去甄别真伪，这完全违背了一本历史读物应有的严谨性。

评分☆☆☆☆☆

这本关于现代营销策略的教科书，内容更新的速度简直赶不上市场变化的速度。书中大篇幅介绍的“病毒式传播模型”和“社交媒体互动矩阵”，所引用的案例都停留在五年前的辉煌时期，仿佛时间在作者的笔下凝固了。当你尝试将书中的理论应用到当前的数字环境中时，会发现它们要么已经完全失效，要么效果微乎其微。它在理论层面显得过于僵化和教条化，缺乏对快速迭代的市场环境所要求的灵活性和应变能力的探讨。例如，它对短视频平台流量逻辑的分析，完全没有触及到当前算法推荐机制的核心变化。读起来的感觉就像是在学习使用已经淘汰的旧软件操作手册，虽然基础原理可能部分相通，但实操层面已经完全脱节。对于任何希望掌握前沿营销思维的专业人士来说，这本书提供的更多是历史知识，而不是立即可用的策略工具，购买它需要谨慎评估其时效性。