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杨维 著

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• 少林功夫
• 鹰爪拳
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 自卫
• 中国武术
• 武术技法
• 健身
• 养生

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536470224

商品编码：29692371865

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：少林十三路鹰爪拳

定价：22.00元

作者：杨维

出版社：四川科技出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787536470224

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《少林十三路鹰爪拳》是少林鹰派武术的入门套路，也是少林鹰爪十三抓基础套路，由十三个套路组成。每个套路均由基本爪型配合基本步型进行单式演练，其套路动作简单，攻防含义鲜明，结构编排严谨，充分体现出“出手鹰爪抓，回手鹰爪拿”之特点。

目录

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前言
目录
章　少林一路鹰爪拳
　节　基本爪型
　第二节　基本步型
　第三节　基本身法
　第四节　基本眼法
　第五节　动作名称
　第六节　套路图解
第二章　少林二路鹰爪拳
　节　基本爪型
　第二节　动作名称
　第三节　套路图解
第三章　少林三路鹰爪拳
　节　基本爪型
　第二节　动作名称
　第三节　套路图解
第四章　少林四路鹰爪拳
　节　基本爪型
　第二节　动作名称
　第三节　套路图解
第五章　少林五路鹰爪拳
节　基本爪型
第二节　动作名称
第三节　套路图解
第六章　少林六路鹰爪拳
节　基本爪型
第二节　动作名称
第三节　套路图解
第七章　少林七路鹰爪拳
　节　基本爪型
　第二节　动作名称
　第三节　套路图解
第八章　少林八路鹰爪拳
　节　基本爪型
　第二节　动作名称
　第三节　套路图解
第九章　少林九路鹰爪拳
节　基本爪型
第二节　动作名称
第三节　套路图解
第十章　少林十路鹰爪拳
　节　基本爪型
　第二节　动作名称
　第三节　套路图解
第十一章　少林十一路鹰爪拳
　节　基本爪型
　第二节　动作名称
　第三节　套路图解
第十二章　少林十二路鹰爪拳
　节　基本爪型
　第二节　动作名称
　第三节　套路图解
第十三章　少林十三路鹰爪拳
　节　基本爪型
　第二节　动作名称
　第三节　套路图解
附录 少林鹰派武术研究会戒约
　一、武德十忌
　二、授拳十戒
　三、武人二十不可
　四、八荣八耻

作者介绍

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杨维。祖籍山西永济，1967年生于黑龙江省青县，工商管理硕士，武术博士，教育管理博士，阜阳大学体育学院武术副教授，国际武道联盟副主席，中国散手道协会主席，中华杨氏武艺研究会会长，少林鹰派武术研究会会长， 《武术科学》学术刊物编委，国际一级武术裁判，黑带八

文摘

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序言

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少林十三路鹰爪拳：一部探索武术精髓的史诗 引子： 在中国武术的浩瀚星河中，少林寺犹如一颗璀璨的明珠，孕育了无数影响深远的武术流派。其中，“鹰爪拳”以其独特的形神兼备、刚柔并济的技击特点，在武林中独树一帜。本书《少林十三路鹰爪拳》并非仅仅是对这一古老拳种的简单技法罗列，而是一次深入骨髓的探索，一次对中华武术精神的深刻解读。它将带领读者跨越时空的界限，触摸到少林武僧们在菩提树下参悟出的制敌奥秘，感受鹰爪拳法中蕴含的刚猛、迅捷、精准以及那份化繁为简的智慧。 第一章：鹰之魂，少林之脉——鹰爪拳的起源与发展 本章将回溯鹰爪拳的源起，追溯其与少林寺深厚的历史渊源。我们将探讨在少林寺严苛的修行环境下，僧人们如何从观察鹰隼捕食的姿态中汲取灵感，将其精炼成一套独特的拳法。通过对历代武术文献、民间传说以及专家考证的梳理，勾勒出鹰爪拳从萌芽、发展到定型的完整轨迹。我们将重点解析“鹰爪”二字所蕴含的哲学意义——如同雄鹰般锐利的目光、迅疾的扑击、精准的抓拿，以及其在实战中的体现。同时，本章还将介绍鹰爪拳在不同历史时期的演变，以及它与其他武术流派相互影响、融合的过程，展现鹰爪拳旺盛的生命力与适应性。 第二章：十三路绝技，技惊四座——十三路鹰爪拳的招式精解 本书的核心内容将集中在“十三路鹰爪拳”的详细解析上。我们将系统性地介绍每一路拳法的名称、寓意、动作要领、攻防含义以及临场运用。 第一路：迎风展翅。 这一路拳法以舒展、大开大合的动作为主，寓意雄鹰展翅，气势磅礴，主要用于开阔视野，震慑对手，为后续的攻击创造有利条件。我们将详细讲解其步法、身法以及手臂的伸展幅度，强调“展”的力度和“迎”的韧性。 第二路：盘旋夺目。 动作更加灵动，以身体的旋转和手臂的缠绕为主要特点，模仿雄鹰在空中盘旋，伺机而动。本路拳法侧重于闪躲、化解对方的攻击，并通过精妙的步法和身法，寻找对方的破绽。我们将深入剖析其“盘”的技巧，以及如何通过“夺”的动作，打乱对方的阵脚。 第三路：俯冲擒拿。 这是鹰爪拳最具代表性的攻击路数之一，模仿雄鹰俯冲扑击猎物的迅猛和精准。动作凶狠，力量爆发力强，强调“俯”的加速度和“擒”的准确性。我们将详细讲解如何运用腰马之力，配合手臂的爆发，实现对对方要害部位的精准打击。 第四路：利爪撕裂。 强调手指的力量和技巧，模仿鹰爪的穿、抓、扣、撕等动作，对对手的关节、筋腱进行打击。本路拳法注重细节，要求练习者指力充沛，手法刁钻。我们将讲解如何通过指法的变化，实现“撕”的效果，让对手防不胜不胜。 第五路：回旋踢击。 尽管名为“鹰爪拳”，但腿法的运用同样重要。本路拳法结合了踢、摆、扫等动作，配合身体的旋转，形成立体攻击。我们将强调腿法的灵活性和力量的传递，以及如何将腿法与手臂的攻击相互呼应，形成连环打击。 第六路：铁爪锁喉。 专注于对喉咙、颈部等要害部位的攻击，动作迅捷，直击命门。本路拳法需要极高的精准度和控制力，追求一击制敌。我们将详细讲解锁喉的各种手法，以及如何通过步法和身法，快速接近目标。 第七路：飞羽轻功。 并非指真正的轻功，而是指步法和身法上的轻盈灵动，模仿飞羽的飘忽不定，让对手难以捉摸。本路拳法强调“轻”的功法，如何在保持速度和灵活性的同时，减少自身受到的伤害。 第八路：金爪探穴。 深入探究人体穴位，利用指法点、拨、压、弹等技巧，对人体穴位进行攻击，达到麻痹、击晕甚至制服对手的效果。本路拳法需要扎实的经络知识和精准的手法。 第九路：回风扫叶。 以腰部力量带动全身，配合手臂的扫、摆、甩，形成大范围的攻击，清理周围的敌人，或是在拥挤的环境中开辟空间。本路拳法注重整体协调，强调“回”的动能和“扫”的广度。 第十路：盘龙摆尾。 模仿龙尾的摆动，以身体的扭转和腰部的力量，形成一种连续的、缠绕式的攻击，尤其擅长应对贴身缠斗。本路拳法强调“盘”的缠绕和“摆”的连贯性。 第十一路：双爪剪影。 双手同时或交替运用，形成剪、夹、锁等动作，封锁对手的退路，限制其活动范围。本路拳法注重双手配合的默契和技巧。 第十二路：雄鹰傲立。 这是一个相对静止而具有威慑力的动作，但其中蕴含着强大的爆发力，随时准备发动致命一击。本路拳法强调“傲”的气势和“立”的稳固，以及随时准备爆发的张力。 第十三路：收势归元。 强调技击的结束，以及如何以最快的速度和最稳健的姿态恢复到常态，同时为下一次的战斗做好准备。本路拳法注重“收”的技巧，以及如何化解残余的力量。 在每一路拳法的讲解中，本书将深入剖析其内在的力学原理，动作的分解与组合，以及攻防转换的逻辑。我们将配以精美的插图或详细的动作描述，确保读者能够清晰理解每一个细节。 第三章：炼体淬神，武道兼修——鹰爪拳的内功心法与训练方法 武术不仅仅是外在的招式，更是内在的修为。本章将揭示鹰爪拳背后所蕴含的内功心法和训练方法。 桩功基础： 详细讲解鹰爪拳特有的站桩，如“虎踞桩”、“马步桩”等，阐述其在培养根基、稳定下盘、增强耐力方面的作用。 指力训练： 重点介绍如何通过捏砂、握石、指禅功等方法，逐步增强手指、手掌的爆发力和抓握力，为鹰爪的运用奠定基础。 身法与步法： 深入分析鹰爪拳中“闪、展、腾、挪”等身法和“进、退、闪、转”等步法，以及它们如何与招式配合，实现灵活的攻防转换。 呼吸吐纳： 讲解鹰爪拳特有的呼吸方法，如何通过调息来增强内力、积蓄爆发力，并在实战中保持稳定的心绪。 形意相融： 强调鹰爪拳“形似鹰，意亦鹰”的特点。我们将引导读者如何通过观察、模仿，将鹰的凶猛、锐利、迅捷等特质融入自身的动作，做到神形兼备。 体能与柔韧性训练： 介绍适合鹰爪拳练习者的体能训练方法，以及如何通过拉伸、韧带锻炼来提高身体的柔韧性，为完成高难度动作打下基础。 第四章：实战运用，以弱胜强——鹰爪拳的技击原理与战术策略 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。本章将聚焦于鹰爪拳在实战中的运用，探讨其独特的技击原理和战术策略。 攻防转换： 解析鹰爪拳如何做到“进亦攻，退亦守”，如何在瞬间完成攻击与防御的转换，让对手应接不暇。 近身缠斗： 鹰爪拳尤其擅长近身搏斗，我们将详细讲解如何利用鹰爪的特性，在近距离限制对手的动作，进行有效的打击。 借力打力： 探讨鹰爪拳如何运用巧劲，借用对方的力量来攻击对方，做到以弱胜强，以巧制胜。 速度与时机： 分析鹰爪拳对速度和时机的极致追求，以及如何捕捉转瞬即逝的战机。 心理素质： 强调在实战中保持冷静、沉着、果断的重要性，以及如何通过训练来提升心理素质。 实战演练： 结合具体场景，例如面对不同类型对手，如何运用十三路鹰爪拳的招式和战术进行应对。 第五章：鹰爪拳的传承与发展——文化的传承与现代意义 任何一项古老的技艺，都需要在时代的发展中找到新的生命力。本章将探讨鹰爪拳的传承现状，以及它在现代社会中的意义。 传统武术的价值： 探讨鹰爪拳作为中华传统武术瑰宝，在强身健体、修身养性、民族文化传承方面的价值。 现代化的挑战与机遇： 分析鹰爪拳在现代社会面临的挑战，例如如何吸引年轻一代，以及如何通过现代化的教学方式和传播途径，让这门古老技艺焕发新的生机。 国际传播： 探讨鹰爪拳的国际化发展前景，以及它在促进文化交流中的作用。 武德精神： 强调鹰爪拳所倡导的“武德”，例如尊师重道、诚实守信、克己复礼等，以及这些精神在现代社会中的重要性。 结语： 《少林十三路鹰爪拳》不仅仅是一本武术技法书籍，它更是一部承载着历史、哲学、健身、修身、文化传承的百科全书。它将带领读者走进少林武术的殿堂，感受鹰爪拳独特的魅力，领略中华武术博大精深的内涵。通过对本书的学习和实践，相信读者不仅能够掌握一套精妙的格斗技艺，更能从中体悟到人生哲理，提升自我修养，最终达到“技以载道，道以济人”的武道至境。本书旨在让每一位对中华武术感兴趣的读者，都能从中受益，将这份宝贵的文化遗产传承下去，发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是因为好奇心——想看看少林文化是如何具体体现在一种“鹰爪”拳法上的。我之前看过一些关于鹰爪拳的零星资料，总觉得它们像是一盘散沙，缺乏一个有力的理论框架来支撑。这本《少林十三路鹰爪拳》成功地做到了这一点。它不是简单地罗列招式，而是构建了一套完整的“鹰爪宇宙”。书中的哲学基础部分，将佛教禅宗的“空”与鹰爪拳的“抓”巧妙地联系起来，提供了一种全新的理解视角，即如何通过专注于一点，达到心无旁骛的境界。更让我惊叹的是，作者对“套路结构”的分析，他把整套拳法比喻成一部结构严谨的交响乐，有起承转合，有高潮低谷。这种系统化的梳理方式，极大地增强了学习的效率和趣味性。它让我明白了，优秀的拳法，其背后必然蕴含着一套精妙的、自洽的逻辑体系。

评分☆☆☆☆☆

我最近在物色一些关于中国传统武术的入门书籍，朋友推荐了这本《少林十三路鹰爪拳》。坦白说，一开始我有点担心内容会过于艰涩难懂，毕竟是“少林”题材，总觉得门槛很高。但翻开后，我的顾虑完全打消了。作者的叙述逻辑非常清晰，他似乎很懂得如何与现代读者沟通。书中对于基础功法的讲解，比如“扎马步”、“开合步”的要领，都配有非常细致的图解，即便是零基础的我也能大致理解其中的要害所在。最让我惊喜的是，书中穿插了许多关于鹰爪拳在实战中如何运用“抓、拿、锁、打”这四大要诀的场景模拟，读起来非常具有画面感，让人热血沸腾。它没有那种高高在上的说教感，反而充满了实干精神。如果你想了解鹰爪拳的脉络，又不希望被晦涩的术语绕晕，这本书提供了一个非常友好且扎实的起点，让人在阅读中就能感受到武术的实用性和艺术性是完美结合的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习其他流派拳术的武友，我带着一种挑剔的眼光来审视这本《少林十三路鹰爪拳》。我原以为它会是市面上常见的、为迎合大众而“软化”了的武术介绍。然而，书中对于鹰爪拳“劲路”的剖析，尤其是对“寸劲”和“爆发力”的生成机制的分析，显示出了作者扎实的学术功底和丰富的实践经验。书中没有过多渲染神秘色彩，而是用一种近乎解剖学的视角，去解析人体如何通过特定的发力模式，达成“力达梢端”的效果。我尤其注意到了他对“阴阳转换”在鹰爪手法中的体现，这部分内容对于已经有一定基础的习武者来说，提供了非常宝贵的进阶思路。读完后，我尝试将书中所述的某些发力点融入到我自己的套路中，竟然发现对原本僵硬的动作产生了立竿见影的改善。这本书，绝对不是给纯粹的游客看的，它更像是一本写给同行的、有深度交流价值的武学参考手册。

评分☆☆☆☆☆

我已经收藏了不少关于传统武术的典籍，但很少有像这本《少林十三路鹰爪拳》这样，将历史传承与现代应用结合得如此天衣无缝的。书中关于历代宗师传承的记述，虽然篇幅不长，但字里行间流露出的那种对前辈的敬畏和对武学精神的坚守，让人肃然起敬。这不仅仅是一本教授拳法的书，它更像是一份武术精神的“遗嘱”。在谈到现代训练方法时，作者并没有盲目推崇西方的体能训练，而是强调如何在保持传统“柔韧性”和“爆发力”平衡的前提下，逐步强化身体机能，体现了对传统训练精髓的珍视。特别是其中关于“听劲”的描述，非常玄妙，作者用我们日常生活中常见的“水波纹”来做比喻，将原本难以言传的感知能力，用生动的语言具象化了。这本书的价值在于，它不仅告诉你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这么做”，极大地丰富了读者的武学认知维度。

评分☆☆☆☆☆

这本《少林十三路鹰爪拳》真是让人眼前一亮！我一直对传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其喜欢那些带有深厚文化底蕴的拳法。这本书的装帧设计就很讲究，拿到手里就能感受到一种沉稳的历史厚重感。内容上，它并没有过多地拘泥于枯燥的招式分解，而是用一种近乎诗意的笔法，描绘了鹰爪拳“形似鹰爪、势如猛虎”的精髓。作者对于“以意带形，以气领劲”的阐述，简直是点睛之笔。我尤其欣赏其中关于“内功心法”的探讨，那种由外及内、内外兼修的理念，远超出了单纯的武术技巧层面，更像是一种对生命哲学的感悟。读起来，仿佛能跟随作者的文字，一同进入那古老的少林禅院，感受习武者在桩功中体会的那份“静中生动，动中寓静”的境界。对于有志于深入探究传统武术意境的爱好者来说，这本书绝对是一本值得反复摩挲的珍宝，它不仅仅是一本拳谱，更像是一部武学美学鉴赏录。