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黄军海 著

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• 高尔夫教学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567117907

商品编码：29692388622

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名:高尔夫球课堂

定价：17.00元

售价：11.6元,便宜5.4元,折扣68

作者:黄军海

出版社：上海大学出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787567117907

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

简要介绍了高尔夫球运动的起源、主要国际赛事，详细介绍了运动装备、礼仪文化，重点阐述了高尔夫球运动技术、运动原理、高尔夫球的飞行路线和特殊地形击球及实战，特别是对于训练过程中出现的常见错误进行了点评和纠正，以及运动规则和专项素质训练，并附有高尔夫球运动专用术语。该书可以作为专业选修课教材，也尤其适合作为高尔夫球运动入门的学习指导用书。

目录

作者介绍

文摘

序言

《探寻高尔夫的无限可能：从技术到心态的深度解析》 这本书，并非是简单罗列挥杆技巧的教科书，也不是一本充斥着术语和图表的入门指南。它是一次对高尔夫运动深层次的探险，一次对这项集优雅、策略、体能与心理博弈于一体的运动的全面透视。我们邀请您，一同剥开高尔夫的外壳，深入其核心，理解这项运动为何能吸引全球亿万人的目光，又为何能成为无数人毕生追求的精神寄托。 第一章：挥杆背后的科学与哲学 我们不会止步于“上杆”、“下杆”这些简单的词汇。在这里，我们将以一种全新的视角审视每一次挥杆。通过对生物力学、物理学的深入浅出解读，我们揭示支撑完美挥杆的内在逻辑。这包括但不限于： 能量的传递与储存： 身体作为一个精密的生物机械系统，如何有效地储存和释放能量，将力量精准地传递到球杆，再作用于高尔夫球。我们将剖析核心肌群的稳定作用、髋关节和肩关节的协同发力，以及它们如何形成一条高效的动力链。 空气动力学的影响： 球杆的杆面角度、杆身的柔韧度、球的表面纹理，以及挥杆的速度，这一切是如何在高尔夫球的飞行轨迹中扮演关键角色的。我们将探讨升力、阻力等概念，理解它们如何影响球的距离、方向和旋转。 触球瞬间的奥秘： 仅仅是“甜点触球”是远远不够的。我们将深入研究触球瞬间杆面与球接触的微观世界，解析不同击球点（如杆面中心、杆面趾部、杆面跟部）对球的影响，以及如何通过微小的调整来实现期望的击球效果。 身体的协调性与平衡： 挥杆并非孤立的动作，它是一个全身协调的艺术。我们将探讨如何通过基础的体能训练和动作模式的刻意练习，提升身体的柔韧性、力量和平衡感，从而为挥杆打下坚实的基础，减少受伤的风险，并进一步提高击球的稳定性。 更重要的是，我们将探究这些科学原理背后蕴含的哲学意味。每一次挥杆，都是对精准、耐心和自我控制的考验。我们将在本章中引导读者思考，如何在每一次练习和比赛中，将科学的理解转化为身体的本能，并在挥杆中体会到人与自然的和谐统一。 第二章：策略的艺术：从发球台到果岭的博弈 高尔夫并非仅仅是把球打得远、打得准，它更是一场智慧的博弈。本章将带您领略高尔夫策略的魅力，它如同棋盘上的步步为营，又如战场上的运筹帷幄。 球场的解读： 每一座球场都有其独特的性格。我们将学习如何阅读球场的布局，包括地形、障碍区（沙坑、水障碍）、旗杆位置、风向风速等，并根据这些信息制定最优的击球策略。理解“进攻型”和“防守型”球场的区别，以及如何根据自身技术特点和当时的比赛状况做出选择。 球杆的选择与应用： 不同的球杆服务于不同的目的。我们将深入探讨长铁杆、中铁杆、短铁杆、挖起杆、推杆等各类球杆的特点，以及它们在不同距离、不同球位下的最佳应用场景。不仅仅是知道它们的用途，更要理解如何根据具体情况，通过选择不同的球杆来规避风险，创造机会。 风险与回报的评估： 在高尔夫中，没有绝对的安全选择。我们将学习如何理性地评估每一次击球的风险与回报，理解何时应该冒险尝试一次大胆的进攻，何时又应该采取稳健的策略。这涉及到对自身技术能力的准确判断，以及对球场挑战的清醒认识。 不同球位的应对： 无论是处于长草区、沙坑中，还是在坡地上，不同的球位都需要不同的击球方式。我们将系统地介绍应对各种复杂球位的技巧，包括如何调整站姿、挥杆路径，以及选择合适的球杆和击球角度，以期将球救回到有利位置。 上果岭策略： 成功将球送上果岭仅仅是成功的一半。我们将探讨如何在果岭边缘，如何应对长草区的阻碍，如何选择最能增加成功率的击球方式。这包括对距离控制的精准把控，以及对球落地后的滚动进行预判。 攻防兼备的战术： 我们将介绍如何在不同的比赛情境下，根据对手的表现和自身的状态，灵活调整战术。这包括何时应该采取激进的打法，何时又应该固守阵地，以及如何通过积极的进攻来给对手施加压力，或者通过稳健的防守来保持领先。 第三章：心态的修炼：高尔夫的终极挑战 如果说技术是高尔夫的“硬实力”，那么心态则是其“软实力”，往往是决定成败的关键。本章将深入探讨高尔夫运动中至关重要的心理层面。 压力下的表现： 比赛中的压力是不可避免的。我们将解析压力对球员表现的影响，并提供一系列行之有效的应对策略，例如深呼吸练习、积极的自我对话、以及“活在当下”的思维方式。 专注力的保持： 保持长时间的专注是高尔夫的核心要求。我们将探讨如何训练和提升专注力，例如通过视觉化练习、建立击球前的固定流程，以及在每一次击球间隙有效地放松和恢复。 情绪的管理： 无论是出色的击球还是糟糕的失误，都可能引起情绪的波动。我们将学习如何管理和控制自己的情绪，避免被负面情绪影响判断，也不要因一时的得意而放松警惕。理解“起伏”是比赛的一部分，并从中学习。 从失败中学习： 失败是高尔夫训练中不可或缺的一部分。我们将引导读者如何从每一次的失误和失败中汲取教训，分析原因，找到改进的方法，而不是沉溺于沮丧。将失败视为成长的垫脚石。 自信的建立与维持： 自信是建立在扎实的技术和积极的心态之上的。我们将探讨如何通过持续的努力和成功的体验，逐渐建立和维持坚实的自信心，从而在关键时刻敢于出手，相信自己的能力。 比赛中的心理韧性： 面对挫折、逆境，甚至是对手的出色表现，保持强大的心理韧性至关重要。我们将分享如何培养这种能力，包括如何快速从不利局面中恢复，以及如何在挑战面前保持积极乐观的态度。 长期的目标设定与坚持： 高尔夫是一项需要长期投入的运动。我们将探讨如何设定合理的长远目标，并保持对训练的热情和坚持，享受这个不断进步的过程。 第四章：身体的投资：健康与体能是运动的基石 良好的身体素质是享受高尔夫、提升成绩的根本保障。本章将重点关注与高尔夫运动相关的体能训练和健康管理。 高尔夫专项体能训练： 除了常规的健身，我们将介绍针对高尔夫运动特点设计的专项训练。这包括提升核心力量、增强下肢稳定性、改善肩部和髋部的灵活性，以及提高爆发力的训练方法。 柔韧性训练的重要性： 挥杆的幅度、身体的转动都需要良好的柔韧性。我们将提供一套全面的拉伸和柔韧性训练方案，帮助球员提高活动范围，减少受伤风险，并使挥杆动作更加流畅。 预防与康复： 高尔夫运动虽然看似温和，但对某些部位仍可能造成劳损。我们将深入探讨高尔夫运动中常见的损伤，如腰部、肩部、手腕的伤病，并提供科学的预防措施和初步的康复指导。 营养与水分的补充： 充足的能量和水分是保持良好体能的基础。我们将提供关于高尔夫运动中营养补充和水分摄入的专业建议，帮助球员在比赛和训练中保持最佳状态。 休息与恢复： 训练和比赛后的休息和恢复同样重要。我们将介绍有效的恢复方法，如冰敷、按摩、以及科学的睡眠管理，以帮助身体更好地修复和成长。 第五章：球场之外的思考：高尔夫的文化与传承 高尔夫不仅仅是一项运动，它还承载着深厚的文化底蕴，连接着人与人之间的情感。 高尔夫的历史与演变： 从苏格兰的牧场到现代的锦标赛球场，高尔夫经历了漫长而 fascinating 的发展历程。我们将回顾这项运动的起源、关键的发展节点，以及它如何演变成今天我们所熟知的模样。 高尔夫礼仪的精髓： 良好的球场礼仪是高尔夫文化的重要组成部分。我们将详细阐述高尔夫球场上的规矩和传统，包括对球场的爱护、对同伴的尊重，以及对比赛的严肃态度。 社交与人脉： 高尔夫球场常常是社交和商务会晤的重要场所。我们将探讨在高尔夫这项运动中，如何通过交流建立良好的人际关系，拓展社交圈。 家庭与传承： 高尔夫可以成为连接家庭成员、代代相传的纽带。我们将分享一些关于如何将高尔夫的乐趣传递给下一代，以及如何在家庭中共同享受这项运动的故事。 全球高尔夫文化： 不同国家和地区的高尔夫文化有着独特的魅力。我们将尝试描绘全球高尔夫文化的多样性，以及它如何随着地域和民族的特点而有所不同。 结语： 《探寻高尔夫的无限可能》是一次邀请，邀请您以一种更加深刻、更加全面的方式去理解和体验高尔夫。它不是要将您变成一个完美的球手，而是要引导您在高尔夫的世界里，找到属于自己的乐趣、挑战和成长。无论您是初涉高尔夫的新手，还是寻求突破的资深爱好者，相信您都能在这本书中找到启发，并在挥杆的每一次起落中，体验到这项运动所蕴含的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余的星空摄影爱好者，我对那些描绘宇宙浩瀚的科普读物总是有种特殊的偏爱，而这本《暗物质的低语：宇宙隐形骨架的探索》则彻底颠覆了我对宇宙学的认知。这本书的叙事张力令人难以置信，它把晦涩难懂的前沿物理理论，比如WIMPs、轴子模型，转化成了一场扣人心弦的侦探故事。作者并没有回避理论的复杂性，而是巧妙地利用类比和历史转折点，带领读者跟随科学家们一步步揭开暗物质存在的蛛丝马迹。书中对引力透镜效应的描述尤为震撼，它不是简单地展示那些扭曲的光线图片，而是深入剖析了科学家们如何通过计算这些变形的程度，推算出被观测星系团中那些看不见的“质量”究竟有多么庞大。此外，作者对地下深层实验室和太空望远镜阵列的工作原理的细致介绍，让我仿佛置身于那些耗资巨大的前沿科学前线。这本书的伟大之处在于，它让你在感到自身渺小的同时，又为你人类探索未知所展现出的坚韧和智慧而感到无比骄傲。它不只是知识的传递，更是一场思想上的宇宙漫游。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直对那些复杂的物理定律和精妙的工程设计充满了好奇，尤其是在体育运动领域，总是想知道那些看似轻描淡写的动作背后隐藏着多少科学原理。这本《运动生物力学原理》，如同一把钥匙，瞬间为我打开了一扇全新的大门。它没有那种枯燥的教科书腔调，而是用极其生动详尽的图示和案例，将人体在高速运动中的受力分析、能量转化效率，乃至肌肉纤维的募集顺序都剖析得淋漓尽致。比如，它对“离心力与向心力平衡”在跳水动作中的应用讲解，让我第一次理解了为什么顶尖运动员的入水姿态能做到近乎完美的垂直，那完全不是蛮力堆砌的结果，而是对物理法则的精准驾驭。书中对不同运动模式下能量系统的代谢路径也有深入浅出的论述，让你明白为什么耐力型项目和爆发力项目对身体的要求截然不同。我尤其欣赏作者在解释“内源性反馈”和“外源性反馈”对运动技能习得影响时的那段论述，那种对神经控制机制的细致描绘，让我对“刻意练习”有了更深层次的理解，不再是机械重复，而是有目标、有反馈的优化过程。这本书不仅是给运动员看的，更是给所有热爱运动、想科学提升自我的人准备的，它教你的不仅是“怎么做”，更是“为什么这么做是最高效的”。读完后，我感觉自己看待任何体育竞技的眼光都变得专业且深刻了许多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本《古代文明的兴衰密码》纯粹是出于一种怀旧和对历史脉络的好奇心。我本以为这又是一本堆砌年代和王室纷争的陈词滥调，没想到，它却以一种近乎侦探小说般的叙事方式，将那些早已湮没在时间长河中的文明——比如米诺斯、哈拉帕，甚至是非洲内陆的古国——重新立体地呈现在我面前。作者的功力在于，她并没有仅仅罗列考古发现，而是着重探讨了“为什么”：为什么气候变化成了压垮骆驼的最后一根稻草？为什么某项关键技术的失传会导致整个社会结构的崩溃？书中对于“水利灌溉系统”在美索不达米亚文明中的政治意义的分析尤其精彩，她指出，对水资源的集中控制，如何直接催生了早期的等级制度和官僚体系，这比单纯描述哪个苏美尔国王在位时间长要有趣一万倍。更令人称道的是，这本书的跨文化比较做得非常到位，它将古罗马的行政管理模式与汉朝的郡县制进行对比，探讨了在缺乏现代通讯手段的情况下，如何维持一个超大规模帝国的稳定，那种对权力架构和信息流动的深刻洞察，让人不禁拍案叫绝。它不只是历史书，更像是一本关于人类组织学和系统稳定性的早期案例研究集。读完后，我对历史的看法不再是线性的，而是充满了复杂的相互作用和微妙的平衡。

评分☆☆☆☆☆

我向来对文学作品中的情感描写持谨慎态度，总觉得太多矫揉造作，然而这本《城市边缘的迷失者群像》却以其冷峻、克制的笔触，描绘出了一种极其真实而又令人心碎的都市疏离感。它不是那种戏剧化的冲突，而是通过一系列看似不相关的小人物——一个深夜还在打印店工作的兼职职员，一个总是错过末班车的地铁乘客，一个总是在不同咖啡馆里独坐的自由撰稿人——的生活片段，缓缓编织出一种无声的群像。作者的语言风格非常独特，大量运用短促、精准的意象和环境描写来烘托人物的内在状态，几乎没有大段的内心独白，所有的情绪都内敛在那些下意识的小动作里，比如反复摩挲衣角的习惯、面对电梯门关闭时略微僵硬的肩膀。这本书成功地捕捉到了现代社会中，人与人之间那种“努力连接，却总在临界点擦肩而过”的微妙张力。它没有给出任何救赎或答案，只是冷静地记录了他们在霓虹灯下和水泥森林中的微小存在感，读完后，那种淡淡的、挥之不去的孤独感会长时间地萦绕心头，让人陷入对自身生活状态的沉思。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一套关于室内设计和软装搭配的书籍，这本《极简主义的艺术与生活哲学》绝对是其中的佼佼者，但它的深度远超一般的家居指南。这本书的切入点非常新颖，它不是教你如何购买昂贵的北欧家具，而是从心理学和哲学层面探讨了“拥有”与“幸福感”之间的关系。作者花了大量的篇幅去剖析“视觉噪音”对人脑认知负荷的影响，解释了为什么一个过于拥挤的空间会让人产生潜意识的焦虑感。书中对“留白”的运用进行了近乎诗意的阐述，认为空旷之处不仅是物理空间，更是思考和呼吸的空间。我最喜欢的部分是它关于“功能性美学”的论述，即每一件物品都必须承担明确的价值（无论是情感上的还是实际使用的），否则就应该被请出视线。它没有鼓吹你把所有东西都扔掉，而是引导你去审视每件物品在你生活中的“权重”。通过书中提供的“物品生命周期评估表”和“情感价值量化练习”，我开始系统地清理和审视我的私人物品，那种豁然开朗的感觉，仿佛不仅是清理了房间，更是清理了思绪。这本书让我明白，极简主义不是一种风格，而是一种对自我需求清晰认知的过程。