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付娟娟 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇
• 育儿
• 母婴健康
• 孕期营养
• 孕期知识
• 产前准备
• 胎儿发育
• 新手妈妈
• 健康生活

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510124822

商品编码：29691456572

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：图解孕期同步保健

定价：36.80元

作者：付娟娟

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787510124822

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书用大量的篇幅讲解了分娩、坐月子与新生儿养育的知识，确保准妈妈一书在手，从备孕到产后无忧。

内容提要

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本书以胎宝宝和准妈妈身体会出现的一系列变化为依据，提供了孕期10月的营养、护理以及产检、疾病、胎教的一系列贴心指导，所有的孕期知识涉及面广，选择内容精，帮助大部分准父母解决在孕期可能会碰到的问题，非常实用。

目录

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篇 未雨绸缪，提前3个月开始孕前准备
怀孕规划提前做
做好为人父母的心理准备
做好要孩子的物质准备
学会化解备孕压力
从孕前到产后，做个简单的规划
提前了解怀孕优生常识
学会找准排卵期
提高受孕概率的方式
均衡营养调理好体质
调整饮食习惯
保持饮食均衡
补充维生素E有助受孕
提前3个月开始补叶酸
孕前给身体排排毒
将体重调整到理想范围
准爸妈一起调整营养方案
服用避孕药的女性备孕要加强营养
不利孕育的食物要少吃或不吃
日常生活好习惯助好孕
提前调整作息习惯
把健身运动列入日常计划
孕前运动要注意什么
避免伤害的生活方式
吸烟喝酒的准爸妈可吃些解毒食物
一直在养的宠物怎么办
不要长时间待在刚装修的房子里
淘汰掉一些化妆品
提前去医院做口腔检查
养成清洁口腔的好习惯
不可忽略的孕前检查
常规体检不能替前检查
什么人群需要做孕前检查
备孕女性需要做的检查
备孕男性需要做的检查
好做优生五项检查
第2篇 孕1月，新生命萌芽
胎宝宝发育
母体变化
孕1月营养关照
热量摄入与孕前一样
不要随意服用营养素制剂
坚持良好的饮食习惯
怎么吃可以增强身体免疫力
孕期吃火锅要注意
怎样选择牛奶
乳糖不耐受的准妈妈怎么补钙
怎样喝水更健康
每天需喝足1600～2000毫升水
孕1月日常护理
怎样判断是否怀孕
把自己当孕妇看待
补充维生素C预防感冒
孕期不小心感冒了怎么办
巧妙减少生活中的辐射
推算一下宝宝血型
怎样推算预产期
散步是适合孕早期的运动
职场准妈妈特别提示
上班需要化妆怎么办
如何应对办公室的中央空调
如何减轻电脑辐射
办公室里怎样午睡更舒服
孕1月不适与疾病防治
高龄准妈妈要特别重视产检
孕期感冒怎么预防
预防流产的发生
孕1月胎教课堂
艺术胎教：欣赏名画《摇篮>
语言胎教：讲故事《女娲造人》
第3篇 孕2月，激动人心的两道杠
胎宝宝发育
母体变化
孕2月营养关照
怎么吃可以缓解孕吐恶心
早餐不能缺少
孕吐期间该如何保证营养
爱吃酸的准妈妈要注意什么
怀孕后想吃辣要注意什么
孕早期可以吃冰镇食物吗
从坚果食品中摄入脂肪
怀双胞胎的准妈妈应该怎么吃
孕2月日常护理
常见的早孕反应症状
早孕反应开始与结束时间
尽量避开让你恶心的东西
避免心理压力引起的呕吐
晨起呕吐恶心怎么应对
早孕反应如何缓解
确定怀孕后，还可以过性生活吗
风油精、樟脑丸、精油等物品还能用吗
孕早期疲倦乏力怎么缓解
孕早期情绪多变怎么办
白带增多，要注意私处卫生
如何摆脱致畸幻想
不知遭怀孕的情况下做头发了怎么办
咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎宝宝
一些需要暂时取下的饰物
孕期洗澡需要注意什么
怀孕后还可以泡脚吗
怀孕后会不会变笨
职场准妈妈特别提示
妊娠反应严重时要继续工作吗
上班时总孕吐怎么办
上下班坐公车怎样更舒适
开车上下班要注意什么
孕2月不适与疾病防治
警惕溶血症
出现流产征兆怎么办
孕期便秘怎么办
重视产前检查
选择一家合适的医院建档
准备建档需带材料
了解建档时需要做什么检查
孕2月胎教课堂
音乐胎教：名曲《维也纳森林的故事》
手工胎教：孕期动动手宝宝更聪明
情绪胎教：画画让心情更舒缓
……
第4篇 孕3月，妊娠反应至高峰
第5篇 孕4月，身心稳定期
第6篇 孕5月，有孕味了
第7篇 孕6月，带“球”晒幸福

作者介绍

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付娟娟，年从事编辑出版业，策划出版了《怀孕一天一页》、《成功胎教一天一页》、《怀孕分娩育儿百科》等孕育类畅销图书，深得读者好评。

文摘

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序言

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《健康新生命：孕育全程科学指导》 前言：生命的礼赞，责任的开端 每一个新生命的孕育，都是一场充满奇迹与挑战的旅程。从胚胎悄然萌芽，到新生命呱呱坠地，这漫长的十个月，不仅是母体生理的巨大转变，更是心灵成长的蜕变。它承载着一个家庭的希望，预示着未来的无限可能。然而，在这份喜悦与期待之中，也交织着无数的未知与忐忑。准父母们渴望了解每一个细微的变化，希望为宝宝提供最健康的成长环境，却往往在浩如烟海的信息中感到迷茫。 本书正是为回应这份渴望而生。它并非一本简单的科普读物，而是您在孕育旅程中值得信赖的伙伴，一位经验丰富的向导，一位贴心的倾听者。我们深知，科学的知识是孕育健康宝宝的基石，而正确的心态则是迎接新生命到来的翅膀。因此，我们致力于用最清晰、最易懂的语言，为您剖析孕期每一个阶段的关键知识点，指导您如何科学地管理自己的健康，如何与宝宝建立深层连接，如何平稳度过每一个生理和心理的转折期。 生命孕育是一门精深的科学，也是一门充满智慧的生活艺术。我们希望通过本书，为您打开一扇通往科学孕育的大门，让您在掌握知识的同时，也能感受到生命的美好与力量。让我们一同踏上这段精彩绝伦的旅程，共同创造一个健康、快乐的新生命。 第一部分：孕前准备——为生命奠定坚实基础 在生命的钟声敲响之前，充分的准备是迎接新生命的最好礼物。孕前阶段，是为即将到来的生命播下健康种子，为母体调整至最佳状态的关键时期。 第一章：生命的契机——受孕的科学解析 排卵与受孕时机： 了解女性月经周期，精确计算排卵期，把握最佳受孕时机。我们将详细介绍排卵的生理机制，以及如何通过基础体温测量、宫颈粘液观察等方法来预测排卵。 精子与卵子的“约会”： 探讨精子在女性体内的生命历程，卵子排出后的存活时间，以及受精过程中的奥秘。理解精子和卵子结合的概率，有助于提高受孕几率。 影响受孕的因素： 深入分析年龄、生活习惯、健康状况（如体重、疾病史）等对受孕能力的影响。为您提供科学建议，优化受孕环境。 第二章：健康“种子”的孕育——孕前优生指导 均衡营养的重要性： 强调孕前均衡饮食，特别是叶酸、铁、钙等关键营养素的摄入。我们将提供一份详细的孕前营养指南，列出富含这些营养素的食物，并说明它们在胚胎发育初期的关键作用。 远离有害物质： 警示孕期应避免的致畸因素，如酒精、烟草、某些药物、辐射、环境污染物等。指导您如何识别和规避这些潜在风险。 孕前健康检查： 阐述孕前医学检查的必要性，包括常规体检、妇科检查、传染病筛查、遗传病风险评估等。帮助您及时发现并处理可能影响怀孕的健康问题。 优生遗传咨询： 为有家族遗传病史或高龄产妇提供专业的遗传咨询指导，评估潜在的遗传风险，并提供相应的干预措施。 第三章：身心调适——迎接生命的小能量场 孕前心理准备： 认识到心理状态对受孕和孕期健康的重要性。指导您如何缓解焦虑、建立积极心态，为迎接新生命做好心理准备。 健康生活方式的建立： 鼓励建立规律的作息、适度的运动，以及积极的生活态度。这些都有助于提升身体素质，为孕育健康宝宝打下良好基础。 孕前运动指南： 推荐适合孕前进行的温和运动，如散步、瑜伽、游泳等，帮助增强体质，改善心肺功能。 第二部分：孕期守护——陪伴生命成长的每个阶段 孕期是生命的奇迹在母体内悄然发生的阶段，也是母体经历巨大生理和心理转变的时期。本书将以时间为轴，详细解析孕期不同阶段的生理变化、营养需求、健康监测以及常见问题的应对。 第一章：孕早期（0-12周）——生命的曙光与脆弱 胚胎的奇迹： 详细介绍受精卵着床、细胞分裂、器官初步形成等过程。理解早期胚胎发育的脆弱性，强调孕早期保护的重要性。 早期妊娠反应： 科学解读孕吐、乏力、嗜睡等常见妊娠反应，提供缓解方法和饮食建议。指导您区分正常生理反应与需要就医的病理情况。 孕早期营养重点： 强调叶酸的持续补充，以及对维生素、矿物质的需求。提供适合孕早期的饮食菜单和烹饪建议。 孕早期产检： 介绍孕早期首次产检的内容，包括超声波检查、血液检查、妇科检查等，明确孕早期需要关注的指标。 警惕先兆流产： 识别阴道出血、腹痛等流产预警信号，并提供紧急应对措施和就医指导。 第二章：孕中期（13-27周）——稳步成长与活力充沛 胎儿的快速发育： 描述胎儿器官发育完善、四肢活动、胎动出现等重要进展。感受胎动是连接母子情感的重要方式。 母体生理变化： 讲解腹部隆起、体重增加、皮肤变化、消化系统改变等。提供应对措施，如缓解便秘、预防妊娠纹等。 孕中期营养需求： 重点关注蛋白质、铁、钙、DHA等营养素的摄入，它们对胎儿骨骼、大脑发育至关重要。提供多样化的食材选择和烹饪技巧。 孕中期产检： 详细介绍中期产检的项目，如唐氏筛查、羊水穿刺（针对高危人群）、营养评估等。指导您关注胎儿生长发育情况。 孕期运动的益处： 鼓励进行适度、安全的孕期运动，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，有助于缓解不适、增强体力。 胎教的初步探索： 介绍胎教的意义和方法，如轻柔的音乐、亲切的交流，让宝宝在母腹中感受爱与安全。 第三章：孕晚期（28-40周）——迎接与期待 胎儿的成熟与准备： 描述胎儿体重的快速增长、皮下脂肪堆积、肺部发育成熟等。胎儿为出生做最后准备。 母体面临的挑战： 讲解腹部增大带来的不适，如腰酸背痛、呼吸困难、水肿等。提供缓解方法和休息建议。 孕晚期营养管理： 适量摄入高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，但需注意控制总热量，避免过度增重。 孕晚期产检： 介绍频繁的产检项目，如胎心监护、B超检查、骨盆测量等，评估胎儿胎位和分娩准备情况。 分娩预演与知识： 详细介绍分娩过程的各个阶段，包括临产征兆、自然分娩、剖宫产等。为您提供分娩计划的制定指导。 新生儿护理准备： 提前了解新生儿出生后的护理知识，如喂养、换尿布、洗澡、脐带护理等。 第三部分：孕期健康管理——细致入微的关怀 孕期健康是孕育健康宝宝的基石。本书将为您提供全方位的健康管理指导，涵盖饮食、运动、心理、睡眠以及常见问题的预防与应对。 第一章：孕期营养智慧——为生命注入活力 个体化营养方案： 强调根据孕妇的体质、孕周、妊娠反应以及生活习惯，制定个性化的营养摄入计划。 食物的选择与禁忌： 详细列出孕期安全可靠的食物清单，并明确列出需要禁忌或谨慎食用的食物，如生冷食物、高汞鱼类、未经消毒的乳制品等。 烹饪方式的智慧： 推荐清淡、易消化的烹饪方法，如蒸、煮、炖，减少油炸、烧烤等。 孕期常见营养失衡： 针对孕期贫血、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等问题，提供科学的营养干预建议。 第二章：律动生命——孕期适度运动的奥秘 运动的益处： 深入阐述孕期运动对母体和胎儿的积极影响，如改善心肺功能、增强肌肉力量、缓解孕期不适、促进胎儿健康发育。 安全运动原则： 强调孕期运动的安全性和注意事项，如循序渐进、避免剧烈运动、选择合适的时间和场地。 推荐的孕期运动项目： 详细介绍散步、孕妇瑜伽、孕妇操、游泳、普拉提等适合孕期的运动方式，并提供动作指导和注意事项。 运动的禁忌人群与情况： 明确指出哪些情况下的孕妇不适合运动，以及在运动过程中需要警惕的信号。 第三章：平和心境——孕期心理调适的艺术 孕期情绪变化的解读： 科学解释孕期激素变化对情绪的影响，帮助准父母理解并接纳孕期可能出现的情绪波动。 缓解焦虑与压力： 提供有效的心理调适方法，如正念练习、冥想、深呼吸、倾诉、寻求支持等。 建立积极的家庭支持系统： 强调伴侣、家人和朋友的支持对孕妇的重要性，指导如何与家人有效沟通，共同面对孕期挑战。 应对孕期恐惧与担忧： 针对准父母对分娩、宝宝健康等方面的担忧，提供信息支持和心理疏导。 第四章：安然入梦——孕期睡眠质量的提升 孕期睡眠障碍的原因： 分析孕期常见睡眠问题，如入睡困难、夜间频繁醒来、尿频等，探究其生理和心理根源。 改善睡眠的实用技巧： 提供调整睡眠环境、改善睡姿、睡前放松练习、调整饮食等一系列实用建议。 合理安排昼夜节律： 强调规律作息的重要性，帮助孕妇建立健康的昼夜生物钟。 第五章：孕期常见问题的应对——科学预防与有效管理 孕期皮肤问题： 如妊娠纹、妊娠瘙痒、色素沉着等，提供预防和护理建议。 孕期牙齿保健： 强调孕期口腔健康的重要性，提供日常护理和治疗建议。 孕期腰腿疼痛： 分析原因并提供缓解姿势、运动和辅助工具的建议。 孕期消化不良与便秘： 提供饮食调整、生活习惯改善和安全有效的缓解方法。 其他常见不适： 如水肿、静脉曲张、孕期感冒等的预防与处理。 第四部分：特殊情况下的孕育——专业关怀与指导 生命的孕育之路并非总是一帆风顺，某些特殊情况需要更专业的关注和细致的指导。本书将为您提供针对性的信息与建议。 第一章：高龄孕育——经验的智慧与科学的保障 高龄孕育的挑战与风险： 科学分析高龄孕育可能面临的健康风险，如染色体异常、妊娠并发症等。 孕前咨询与准备： 强调高龄孕妇进行更全面的孕前检查和遗传咨询的重要性。 孕期严密监测： 指导高龄孕妇进行更频繁、更精细的孕期产检，及时发现并处理潜在问题。 心理支持与社会关怀： 关注高龄孕妇可能面临的心理压力，提供积极的心理支持和建议。 第二章：多胎妊娠——双倍的喜悦与双倍的责任 多胎妊娠的特殊性： 阐述双胞胎、多胞胎妊娠在生理和母体负担上的特殊之处。 营养与休息的加强： 强调多胎妊娠孕妇需要更高的营养摄入和更充足的休息。 更频繁的产检： 说明多胎妊娠孕妇需要接受更密集的产检，以监测胎儿发育和母体健康。 潜在风险的识别与应对： 警示早产、胎儿生长受限等风险，并提供相应的预防和管理措施。 第三章：合并症孕育——健康管理与风险规避 孕期常见合并症： 如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、心脏病、甲状腺疾病等，详细介绍其发生原因、症状、危害以及孕期管理原则。 多学科协作： 强调在医生、营养师、专科医生等多方协作下，制定个性化的治疗和管理方案。 安全用药指导： 在医生指导下，安全合理地使用药物，以最大限度地保障母婴健康。 第四章：特殊孕期情况的处理——科学决策与专业支持 孕期用药安全： 如何在医生指导下，权衡药物的必要性与潜在风险，安全选择孕期用药。 孕期感染的预防与治疗： 警示孕期常见的感染，如弓形虫、风疹、巨细胞病毒等，提供预防措施和就医指导。 意外情况的处理： 如意外摔倒、出血等，提供紧急应对方案和就医指征。 结语：生命旅程的无限可能 孕育新生命是一段充满爱、责任与成长的旅程。本书所提供的，不仅是科学的知识，更是对您在这段旅程中坚定陪伴的承诺。我们希望通过这些详实的内容，能够帮助您更从容、更自信地迎接新生命的到来。每一个生命的诞生，都是一份珍贵的礼物，而健康、快乐的孕育，则是这份礼物最美好的开端。愿您在这段旅程中，收获满满的幸福与期待，迎接一个健康、活泼的新生命，开启人生新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，色彩搭配和谐，图片清晰，一看就知道是本内容详实、对新手父母友好的指南。我一直很关注母婴健康方面的信息，但市面上同类书籍太多，让人眼花缭乱。这本《图解孕期同步保健》在众多选择中脱颖而出，光是“图解”二字就让人感到安心，毕竟对于初次怀孕的准妈妈来说，文字再多不如一张直观的图示来得有效。我尤其欣赏它在排版上的用心，大字号、留白充足，阅读起来非常轻松，不会有那种密密麻麻的压迫感。翻阅目录时，发现它涵盖了孕期营养、运动、心理调适、产前准备等方方面面，结构清晰，易于检索。我期待它能用生动形象的方式，将那些复杂的医学知识转化为易于理解的生活指导。它给我的第一印象是专业而不失温度，是那种让人愿意一直放在床头，随时可以翻阅的实用工具书。希望它能真正做到“同步保健”，让孕期的每一步都走得踏实、科学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类工具书抱有一点怀疑态度，总觉得很多孕期保健的知识在网络上都能找到，买书似乎有点多余。然而，当我真正开始阅读这本书后，才发现它的价值远超网络零散信息的堆砌。这本书的叙事方式非常平实，没有过多使用晦涩难懂的专业术语，而是像一位经验丰富的邻家长辈在耐心指导。我特别喜欢它对孕期不同阶段的生理变化描述得细致入微，比如哪些是正常反应，哪些需要引起警惕，这种区分对于容易焦虑的准妈妈来说，简直是定心丸。它不仅仅是告诉我们“要做什么”，更重要的是解释了“为什么要做”，这种知识层面的补充，极大地增强了我们对自身身体变化的理解和掌控感。我感觉自己不再是被动接受信息，而是主动参与到这场生命旅程的管理中去。这种赋权感，是很多其他材料无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上展现出的严谨性令人印象深刻。例如，关于孕期不同时期可以进行的温和运动推荐，它不仅给出了动作要领，还细化到了每周的频率和时长建议，甚至考虑到了不同体能状况的个体差异，提供了替代方案。这种对实践操作层面的关注，显示出作者团队的专业性和对读者需求的深度洞察。很多时候，孕期书籍会把重点放在宏观的健康管理上，但这本书却非常接地气，它会告诉你如何挑选合适的孕妇鞋，如何应对孕晚期失眠的小妙招，甚至连产后恢复的预备工作都有所提及。它不是一本高高在上的理论教材，而更像是一本贴心又全面的“孕期生活手册”，里面装满了可立即执行的有效策略，让人感到非常踏实和有底气。

评分☆☆☆☆☆

我曾翻阅过几本关于孕期营养学的书籍，内容大多侧重于罗列食物的营养成分和每日推荐摄入量，读起来枯燥乏味，很难坚持。而这本书在介绍营养方面的内容时，明显采用了更具创意的视角。它似乎更侧重于“如何将这些营养融入到日常三餐中”，而不是单纯的公式化要求。我注意到它在讲解如何应对孕期挑食或恶心呕吐时，提供的建议非常人性化且富有弹性，承认了孕期的特殊性，而不是用一套绝对的标准去套用所有人。这种理解和包容，让阅读过程充满了愉悦感，而不是一种负担。它成功地将枯燥的“吃对”转化成了“吃得开心又健康”的实践艺术，这对于需要长期坚持的孕期饮食管理来说，无疑是至关重要的成功要素。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是它的前瞻性和系统性布局。它不仅仅聚焦于怀孕那九个月，而是将孕期视为一个连续的、与未来育儿紧密衔接的过程来规划。从孕早期对叶酸的强调，到孕中期的胎教理念渗透，再到孕晚期对分娩方式的理性探讨，以及对产后身体复原的提前预警，它构建了一个完整的“生命准备期”框架。这种体系化的指导，帮助我跳出了“今天吃什么”“明天检查什么”的碎片化焦虑，转而拥有一个更宏观的视角来审视整个孕育旅程。它教会我如何预见并提前准备，而不是总在问题发生后才手忙脚乱地去查找对策。这本书无疑是一份精心绘制的“航海图”，指引着我和宝宝平稳地驶向人生的新阶段。