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刘大荭著 著

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• 孕期指南
• 孕妇保健
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 产前准备
• 育儿知识
• 健康怀孕
• 孕期食谱
• 新手妈妈
• 孕期心理

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510111518

商品编码：29691466898

包装：平装-胶订

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名：怀孕280天专家方案

定价：19.80元

作者：刘大荭著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787510111518

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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　　十月怀胎，一朝分娩，这是一个既短暂又漫长的过程，在即将面对新的小生命到来之际，很多无经验的准爸爸、准妈妈常感到手足无措。
　　在孕前，为了宝宝你必须改变什么，注意什么？在胎宝宝整个的孕育过程中，准爸爸、准妈妈应该关心什么，知道什么？随着胎宝宝在妈妈腹中不断长大，准妈妈又能感受到什么变化，应该注意些什么……《怀孕280天专家方案》详细介绍了280天的同步胎教方案，让你清楚了解母婴发育状况。

目录

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章 孕前准备
什么情况下不宜怀孕
女性什么时间怀孕，孩子什么时候出生较好呢
怀孕前该作好哪些生理准备
怀孕前的心理准备
孕前应加强营养
为什么要先种疫苗后怀孕
哪些疾病对怀孕有影响
遗传性疾病与优生的关系
性生活的佳境与受孕的质量
怀孕前的饮食应回归自然
孕前饮水宜与忌
育龄女性太胖怎么办
孕前应有针对性地养生

第二章 如何高质量地度过280天
怀孕1～14天（～2周）
如何判断自己已经怀孕
怀孕初期应作哪些检查
如何推算预产期
为新生命准备好的环境
怀孕15-21天（第3周）
胚胎发育与成长
母体变化与生理感觉
孕妇保健与优生
孕期的体育锻炼
孕期营养与饮食
妊娠前三个月要格外小心
准爸爸要做些什么
怀孕前三个月容易遭遇哪些“不测”
怀孕22～28天（第4周）
胚胎发育与成长
母体变化与生理感觉
孕妇保健与优生
孕期的体育锻炼
孕期营养与饮食
为胎教创造良好开端
准爸爸的神圣职责
作好心理、身体、饮食上的调节
怀孕29～35天（第5周）
胎儿发育与成长
母体变化与生理感觉
孕妇保健与优生
孕期的体育锻炼
孕期营养与饮食
积极应对孕吐
准爸爸要学会帮助准妈妈调整心态
……
第三章 分娩前后的护理

作者介绍

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文摘

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序言

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孕育生命，一场科学与爱的同行之旅 生命的诞生，是一段奇妙而充满挑战的旅程，从最初的悸动到新生命的呱呱坠地，父母们经历了无数的期待、喜悦与些许的忐忑。这段旅程通常被细致地划分为280天，而在这漫长的孕育周期中，每一个阶段都蕴含着独特的生理变化、营养需求和情感体验。这不仅仅是身体上的成长，更是母子间情感的深度连接，是家庭为迎接新成员所做的周全准备。 孕早期：生命的萌芽与微妙的平衡 当精子与卵子结合的那一刻，一个全新的生命便开始了它的征程。怀孕的前三个月，即孕早期（约0-12周），是生命最脆弱也最关键的时期。在这个阶段，胚胎迅速分化，重要器官开始形成，心跳也在微小的身体中悄然搏动。然而，对于孕妇来说，这同样是一个充满挑战的时期。 许多女性在这个阶段会经历早孕反应，如恶心、呕吐、疲劳、情绪波动以及嗅觉的改变。这些反应虽然令人不适，却是身体在适应激素变化，为孕育生命而进行的生理调整。此时，营养摄入尤为重要，但由于早孕反应，许多孕妇可能会出现食欲不振的情况。专家建议，此时应采取少量多餐的原则，选择易消化、高营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和奶制品。叶酸的补充在这个时期至关重要，它能有效降低胎儿神经管缺陷的风险，是孕早期不可或缺的营养素。 此外，孕早期是流产风险相对较高的时期，因此保持良好的生活习惯至关重要。避免接触有毒有害物质，如烟酒、药物（未经医生指导）、以及一些化学清洁剂。规律的作息，充足的睡眠，以及适度的轻柔运动，如散步，都有助于稳定情绪，减轻不适。定期的产检也是不容忽视的，医生会通过超声波、血液检查等方式监测胎儿的发育情况，并评估孕妇的健康状况，及时发现并处理潜在的问题。 孕中期：稳定发展与母爱的显现 度过了孕早期的不适，大约从孕13周到28周，孕妇通常会进入孕中期。这个时期，早孕反应会逐渐减轻甚至消失，取而代之的是孕妇身体的稳定增长和胎儿的快速发育。腹部开始明显隆起，胎动也逐渐变得清晰可感，成为准父母们最期待的时刻之一。 孕中期是胎儿各项器官系统发育成熟的重要阶段。胎儿的骨骼、肌肉、皮肤都在生长，味蕾和听觉也开始发育。此时，胎儿对营养的需求量大大增加，母体的体重也会稳步上升。均衡的营养摄入是保证胎儿健康发育的基础。除了保证蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入外，钙、铁、维生素D等微量元素的补充也变得尤为重要。钙质是胎儿骨骼发育的关键，铁质则能预防孕期贫血，保证母体和胎儿的血液供应。 孕中期，孕妇的身体也发生着显著的变化。子宫的增大可能会压迫膀胱，导致尿频；静脉曲张和痔疮也可能在这个时期出现。适度的运动仍然是推荐的，瑜伽、普拉提、游泳等都是不错的选择，它们能帮助增强身体的柔韧性，缓解孕期不适，为分娩做准备。同时，保持良好的心理状态也至关重要，与伴侣、家人朋友的交流，参与孕期课程，都能帮助缓解焦虑，享受孕育的喜悦。 定期的产检在孕中期依然持续进行，孕妇会被建议进行唐氏筛查、四维彩超等检查，以进一步评估胎儿的健康状况和发育情况。医生也会密切关注孕妇的血压、血糖等指标，预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的发生。 孕晚期：为分娩做准备与生命的冲刺 孕晚期，从孕29周到分娩，是迎接新生命到来的最后冲刺阶段。此时，胎儿已经基本发育成熟，身体变得越来越重，活动空间也逐渐受到限制。孕妇会感受到更明显的身体不适，如腰背疼痛、呼吸急促、水肿等。 孕晚期，胎儿的体重会迅速增加，对营养的需求仍然很高。然而，由于子宫对胃的挤压，孕妇的食欲可能会有所下降。此时，应继续保持营养均衡的饮食，但可以更加注重高蛋白、富含膳食纤维的食物，以帮助胎儿的生长和维持母体的健康。同时，也要注意控制糖分和脂肪的摄入，以避免孕期体重增长过快。 在这个阶段，孕妇的身体为分娩做着最后的准备。子宫会不规律地收缩，即假性宫缩，有时会让人担心是否临产。真正的分娩征兆包括规律的宫缩、见红、破水等。学习辨别这些征兆，并提前了解分娩的过程，有助于减轻对分娩的恐惧。 胎教在孕晚期也逐渐受到关注，胎儿的听觉已经发育完善，可以通过听轻柔的音乐、父母的语言交流来促进胎儿的大脑发育和情感连接。同时，为迎接宝宝的到来，家庭成员会开始着手准备婴儿用品，布置婴儿房，这些都是充满爱意的过程。 孕晚期的产检会更加频繁，医生会密切关注胎儿的胎位、羊水量、胎盘功能等，并根据孕妇的身体状况评估是否需要提前分娩或采取其他干预措施。对于初产妇，医生可能会建议进行盆底肌训练，以增强盆底肌的力量，有助于顺产。 科学育儿，科学分娩：保障母婴健康的重要基石 在整个孕育280天的旅程中，科学的孕期管理和分娩准备是保障母婴健康的重要基石。这意味着： 遵循医嘱，定期产检： 产检是监测母婴健康状况的最直接有效的方式。通过定期的检查，可以及时发现并处理孕期可能出现的各种问题，如妊娠期高血压、糖尿病、胎盘早剥、脐带异常等，从而最大程度地降低风险。 均衡营养，合理膳食： 孕期是身体发生巨大变化的时期，对营养的需求也更为特殊。确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等，是胎儿健康发育和母体健康的重要保障。同时，也要注意避免摄入可能对胎儿产生不良影响的食物，如生冷、不洁的食物，以及含有过多添加剂的加工食品。 规律运动，适度锻炼： 适度的运动不仅能帮助孕妇缓解孕期不适，增强体质，还能促进血液循环，有助于胎儿的生长发育。选择适合孕妇的运动方式，并量力而行，是关键所在。 保持积极心态，减轻心理压力： 孕期是身心都面临巨大变化的时期。良好的情绪管理，与家人朋友的有效沟通，以及寻求专业帮助，都能帮助孕妇更好地应对孕期的挑战，享受孕育的喜悦。 了解分娩知识，做好充分准备： 提前了解分娩的过程、可能遇到的情况以及各种分娩方式，能帮助孕妇在分娩时更加从容，减轻恐惧。学习拉玛泽呼吸法等分娩技巧，也能在产程中起到积极的作用。 孕育生命是一场充满爱与责任的旅程。在这280天里，每一个细微的变化都值得被关注，每一个阶段的科学指导都至关重要。通过科学的孕期管理和充分的准备，准父母们将能更好地迎接新生命的到来，为宝宝的健康成长打下坚实的基础，共同开启一段充满爱与幸福的家庭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有亲和力，读起来完全没有压力，就像一个经验丰富的、非常耐心的前辈在跟你分享她的“独门秘籍”。它避免了生硬的命令式口吻，而是采用了大量的案例分析和场景还原。比如，在讨论孕期皮肤变化时，它不是简单地告诉你“注意保湿”，而是模拟了孕期激素变化导致皮脂腺分泌异常的生理过程，然后推荐了几种成分安全、温和的护肤品类型，并且给出了不同肤质的针对性建议。这种深入浅出的讲解，极大地提升了阅读体验。我尤其欣赏它对“自然分娩与科学干预”之间平衡的把握。它既推崇自然的过程，又毫不避讳地强调在必要时应相信医疗科学的力量，不盲目追求所谓的“完美生产”，而是将母亲和胎儿的最大安全放在首位。这本书给我的感觉是，它给予了充分的信心，同时也留下了足够的“安全网”，让人在整个孕期都能保持一种积极且理性的心态。

评分☆☆☆☆☆

怀孕280天专家方案 这本书简直是为准妈妈们量身定做的宝典！我从拿到它开始，就忍不住一口气读完了好几章。首先，它在孕早期的一些常见反应和应对措施上写得非常细腻和实用。比如，对于孕吐这种让人抓狂的状况，作者不仅列举了各种缓解方法，还结合了营养学角度给出了具体的饮食建议，而不是那种空泛的“多吃点清淡的”这种话术。我印象特别深的是，它提到了一种用生姜配合柠檬水的组合疗法，非常具体，而且告诉我这个方法最适合在哪个阶段使用效果最好。另外，这本书对于孕期情绪波动的探讨也非常到位。怀孕期间，情绪像坐过山车一样，这本书却能用一种非常温和且科学的态度来引导我们理解和接纳这些变化。它会告诉你，为什么你会突然变得敏感易怒，以及如何通过一些简单的冥想或放松练习来调整状态。读完这部分内容，我感觉自己仿佛找到了一个懂我的、有经验的“孕期知己”，大大减轻了我的焦虑感。对于新手爸妈来说，这本书的价值远不止于此，它提供的系统性知识让人感到非常踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计也让我眼前一亮，完全没有传统育儿书籍那种枯燥乏味的感觉。它大量运用了图表和信息框来解析复杂的孕期知识，让很多医学名词变得生动易懂。比如，在讨论孕期体重增长的标准曲线时，它不是简单地扔给你一个表格，而是用动态的插图展示了不同阶段身体是如何为迎接宝宝做准备的。我尤其喜欢它对“胎教”这一块的处理。它没有鼓吹那些玄乎其神的理论，而是非常务实地介绍了不同月龄宝宝对声音、光线刺激的反应阈值，并推荐了适合不同阶段的音乐和互动方式。这种基于科学观察和实际操作的建议，远比那些天马行空的说法更具说服力。我感觉自己不是在“被动接受知识”，而是在“主动学习如何科学地陪伴宝宝成长”。这本书真正做到了将晦涩的专业知识，转化为触手可及的生活指南，对于那些忙碌的职场妈妈来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节上的考究达到了令人发指的地步，尤其在营养和健康监测方面。它不仅仅是告诉你“要补钙”，而是详细解释了钙的吸收率与维生素D的协同作用，并给出了不同孕期所需的微量元素剂量建议，还特别注明了哪些食物的天然含量更高，如何避免过量补充。我记得有一次我因为轻微的宫缩而有些紧张，翻开书本，发现它对“假性宫缩”和“临产宫缩”的特征区分写得极其清晰，甚至连触感和频率的描述都非常到位，让我立刻镇定下来，知道这属于正常范围。这种对突发状况的预判能力和详尽的应对指南，让我觉得这本书更像是一个全天候待命的私人健康顾问。它教会我的不是如何“应对问题”，而是如何“预防问题”，这才是真正的专家智慧。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的后半部分，关于分娩准备和产后恢复的内容，更是体现了其“专家方案”的深度。它对分娩方式的介绍极其全面，从拉玛泽呼吸法到水中分娩的适应人群，都有详尽的优缺点分析，而且特别强调了“个体化选择”的重要性。书中有一个章节专门讲了“分娩计划书”的制定，它引导读者思考自己的疼痛耐受度、对干预措施的接受程度，这比市面上大多数只介绍流程的书要深刻得多。更让我感到贴心的是，它没有忽略男性伴侣的角色。书中专门有一章是写给准爸爸的，详细指导他们如何在产程中提供有效的支持，如何进行陪伴按摩，如何处理产后的情绪波动。这种全面的视角，让整个家庭都参与到了孕育的过程中，而不是让准妈妈一个人承受所有的压力。这种团队协作式的育儿理念，是这本书与其他同类书籍拉开差距的关键所在。