陈宝英告诉你轻松怀安心养顺利生 陈宝英 9787121226472 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈宝英 著

图书标签:

• 孕期保健
• 备孕
• 孕期
• 育儿
• 妇产科
• 产后恢复
• 母婴健康
• 陈宝英
• 怀孕
• 健康指导

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121226472

商品编码：29690660902

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：陈宝英告诉你轻松怀安心养顺利生

定价：49.90元

作者：陈宝英

出版社：电子工业出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787121226472

字数：

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书由从事孕产育儿研究和临床工作逾50年的专家、北京妇产医院原院长陈宝英倾情奉献。
从备孕、怀孕到分娩、育儿，全面细致，高，是*受读者青睐的全书性质的孕产图书。一本在手，孕期不愁。
1.轻松怀：备孕部分，不要以为备孕是妈妈一个人的事，本书着重强调“爸爸妈妈一起来备孕”。
2.安心养：怀孕部分，介绍孕妈妈和胎宝宝每月的变化、保健重点、胎教重点等，特别开设“专家网友齐答疑”专栏，对孕妈妈*关心的问题进行集中解答。
3.顺利生：分娩、育儿部分，专门提供了帮助分娩的练习操，以及给宝宝做抚触操的内容，一步一图，让你顺顺利利当妈妈。
赠送：
“我买网”母婴辅食20元折扣券
“蜜芽宝贝”母婴用品10元代金券
“给宝宝爱的抚触”全彩挂图

内容提要

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孕产专家、北京妇产医院原院长陈宝英告诉你，如何才能轻松怀、安心养、顺利生！备孕、怀孕、分娩、育儿，本书为您提供系统和的孕前和孕期生活、分娩和育儿知识全指导。内容主要涵盖营养饮食、生活细节、孕期的职场修炼、心理健康、运动方案、产前检查等方方面面，细心地呵护孕妈妈和胎宝宝成长的每一天。除此之外，还详细解读了分娩的全过程、坐月子和产后护理，以及0~1岁宝宝的养护、早教、疾病、安全等育儿方面的疑惑。
超高，本书将实用的备孕信息，全面的孕产指导、贴心的产后护理、科学的育儿理念全面呈现给您。

目录

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作者介绍

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陈宝英，
北京女医师协会会长
北京妇产医院原院长
北京市专家顾问团顾问
国务院特殊津贴享受者
世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任
1963年毕业于中国医科大学医疗系。从1974年起，先后担任北京积水潭医院党委副书记兼副院长、北京急救中心主任、首都医科大学北京妇产医院党委书记兼院长、北京美兆健康体检中心院长、北大国际医院健康管理中心院长，现任北京俪婴妇产医院院长。
从事妇产科医疗、教学、管理、妇幼保健及健康管理工作近50年，具有丰富的医院管理及在妇幼保健、健康管理方面的经验，并取得了显著成绩。曾先后去过美国、日本、德国、英国、奥地利、韩国、新加坡、中国香港、中国台湾等国家和地区参观、访问和学术交流，十分注意将国外在公共医疗卫生及妇幼保健、健康管理方面的先进技术和理念引入我国，也对全国在这方面工作的发展起到了的促进和示范作用。编著有《孕产科学全书》《胎教科学全书》《育儿科学全书》《健康女性，美丽人生》《爱妻宝宝》《女性健康素养》《月嫂服务实用手册》《防与治》《孕40周的专业保健》等图书，发表相关论文数十篇。
主要社会任职：中国妇产科医院联盟副主席、中国女医师协会副会长、北京女医师协会会长、北京市专家顾问团顾问、国务院特殊津贴享受者、世界卫生组织母婴和妇女保健研究培训中心主任、全国妇女宫颈癌筛查组委会委员、中国老年保健协会常务理事等。

文摘

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序言

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孕育生命的喜悦与挑战：一本全方位指导女性的生育健康指南 在人生的旅途中，孕育新生命无疑是许多女性最深刻、最动人的体验之一。从一颗小小的胚胎悄然萌芽，到呱呱坠地的婴儿，这个过程充满了神奇与未知，既有初为人母的无限憧憬，也伴随着身体和心理的诸多变化与挑战。为了帮助每一位女性都能以最健康、最积极的心态迎接生命的到来，拥抱这段珍贵的旅程，一本详尽的生育健康指南应运而生，它将成为您在孕育道路上的忠实伙伴，为您提供科学、权威、贴心的指导。 第一部分：孕前准备——为生命打下坚实基础 生命的诞生并非偶然，而是精心的准备与自然的馈赠。在您踏上孕育之旅前，充分的孕前准备至关重要。这不仅仅是身体上的调适，更是身心双重的“蓄力”过程。 科学的营养策略： 均衡的膳食是孕育健康宝宝的基石。本指南将深入剖析孕前女性的营养需求，详细介绍各类维生素、矿物质（如叶酸、铁、钙、碘等）的重要性及其最佳食物来源。我们将指导您如何制定一份个性化的营养计划，优化您的饮食结构，确保身体储备充足，为卵子和精子的健康提供保障。例如，叶酸的重要性将得到重点强调，它在预防神经管缺陷方面的关键作用不容忽视。同时，我们也会提醒您注意避免可能影响生育的食物，如过量的咖啡因、未煮熟的肉类等。 健康的生活方式： 摆脱不良生活习惯，拥抱健康的生活方式，是孕育健康宝宝的另一重要环节。指南将详细阐述规律作息、适度运动、戒烟限酒、远离有害物质（如环境污染物、化学品）的必要性。我们将提供切实可行的建议，帮助您逐步调整生活节奏，养成良好的运动习惯，增强身体素质，为怀孕做好充分准备。例如，关于运动，我们会区分适合孕前的温和运动和需要避免的剧烈运动，并提供一些安全有效的运动范例。 心理的平衡与调适： 孕育生命不仅是生理过程，更是心理的巨大转变。我们理解许多女性在备孕期间可能面临的压力、焦虑和期待。本指南将提供专业的心理调适技巧，帮助您缓解焦虑情绪，建立积极乐观的心态。我们将分享放松练习、正念冥想等方法，引导您学会接纳身体的变化，享受备孕过程，以平和的心态迎接新生命的到来。 遗传咨询与健康筛查： 了解家族病史，进行必要的遗传咨询和健康筛查，是规避潜在风险的重要一步。指南将解释遗传咨询的意义，帮助您了解可能存在的遗传风险，并指导您在备孕前进行相关的医学检查，排除可能影响妊娠的疾病。这包括常规的妇科检查、传染病筛查以及对慢性病的管理。 第二部分：孕期健康——呵护母婴的每一个重要时刻 当两条红杠出现，生命的神奇旅程便正式开启。孕期是女性身体发生巨大变化的时期，需要细致的呵护与科学的监测。本指南将为您提供贯穿整个孕期的全面指导，确保您和宝宝的健康。 孕早期（0-12周）：脆弱而关键的阶段 早孕反应的应对： 恶心、呕吐、疲倦……这些是孕早期的常见症状。我们将提供多种缓解孕吐的有效方法，从饮食调整到生活习惯的改变，帮助您轻松度过这一时期。 胎儿发育的奥秘： 深入浅出地介绍胎儿在孕早期器官系统的发育过程，让您了解生命是如何从最初的细胞分化成长为有形的小生命。 孕早期需要注意的禁忌： 详细列举孕早期需要避免的食物、药物、生活习惯，以及如何预防流产和宫外孕等风险。 第一次产检的意义： 解释孕早期第一次产检的重要性，包括孕周的确认、基本健康状况的评估以及常见孕期疾病的筛查。 孕中期（13-28周）：孕吐缓解，活力展现 胎儿快速成长期： 描述胎儿在这一时期的显著成长，体重的增加、器官功能的完善以及胎动的出现。 孕期营养的升级： 随着胎儿需求的增加，孕中期营养的重点将发生变化。我们将指导您如何补充蛋白质、钙、铁等营养素，并提供多样化的食谱建议，满足母婴双方的营养需求。 适度的运动与放松： 介绍适合孕中期的安全有效的运动方式，如孕妇瑜伽、散步等，以及如何通过放松技巧缓解孕期不适，保持身心愉悦。 重要的产检项目： 详细讲解孕中期重要的产检项目，如唐氏筛查、四维彩超等，解释其目的和意义，以及如何解读检查结果。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的准备 胎儿的成熟与准备： 介绍胎儿在孕晚期为出生所做的生理准备，如体重的增加、肺部的成熟以及胎位的调整。 孕晚期不适的缓解： 针对孕晚期常见的腰背疼痛、水肿、睡眠不佳等问题，提供专业的缓解方法和护理建议。 分娩方式的选择与准备： 详细介绍顺产和剖腹产的优缺点，以及如何根据自身情况做出最佳选择。我们将提供分娩前的心理准备、疼痛管理方法和分娩过程的科学指导。 产前教育的重要性： 强调产前教育的价值，包括学习母乳喂养技巧、新生儿护理知识以及产后恢复的相关信息。 关注胎动变化： 教导您如何准确监测胎动，识别胎动异常的信号，并及时就医。 第三部分：分娩与产后——迎接新生命，开启新生活 分娩是孕育旅程的高潮，而产后则是身体恢复与重新适应新生活的开始。本指南将陪伴您度过这一重要时期，助您顺利过渡。 分娩过程的科学指导： 临产征兆的识别： 详细列举预示分娩即将到来的征兆，如规律宫缩、见红、破水等，并指导您如何判断并做出就医准备。 分娩的各个阶段： 深入浅出地介绍分娩过程中各个阶段的生理变化和所需配合，包括产程进展、疼痛管理策略（如无痛分娩、拉玛泽呼吸法等）以及助产技术。 家人的支持与配合： 强调家人的陪伴与支持在分娩过程中的重要性，并提供家属如何提供有效帮助的建议。 产后恢复与护理： 母体的恢复： 详细阐述产后身体的生理变化，包括子宫复旧、伤口护理（无论是顺产会阴侧切还是剖腹产伤口）以及恶露的处理。 母乳喂养的技巧与挑战： 提供科学的母乳喂养指导，包括正确的哺乳姿势、催乳方法、如何应对乳头皲裂、乳腺炎等常见问题，并强调母乳喂养对母婴健康的重要性。 产后情绪的调适： 关注产后抑郁的风险，提供识别和应对产后情绪问题的建议，并指导您如何寻求专业的心理支持。 新生儿的照料： 提供关于新生儿喂养、睡眠、洗澡、换尿布、黄疸监测等方面的实用护理知识，帮助新手父母快速掌握育儿技巧。 盆底肌修复与形体恢复： 介绍产后盆底肌修复的重要性，并提供相关的锻炼方法。同时，也会提供一些关于产后形体恢复的健康建议。 健康的生活方式回归： 指导您如何在产后逐步恢复健康的生活方式，包括均衡的饮食、适度的运动以及充足的休息，为更好地照顾宝宝和自己打下基础。 贯穿始终的健康理念： 本书将始终秉持科学、健康、积极的理念，以权威的医学知识为基础，结合丰富的实践经验，力求为每一位读者提供最实用、最易懂的指导。我们相信，通过充分的了解和科学的准备，孕育生命的过程将变得更加轻松、愉悦，并最终迎来健康快乐的宝宝。这份指南不仅是一本书，更是您踏上父母之路最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式实在是太引人入胜了，仿佛作者就坐在我面前，以一种极其亲切、毫无保留的姿态，娓娓道来那些看似复杂实则蕴含着生活智慧的道理。它绝不仅仅是一本告诉你“该怎么做”的指导手册，更像是一次深度的心灵对话。我特别欣赏作者在描述那些关键转折点时的细腻笔触，那种将理论与个人真实体验无缝衔接的功力，让人在阅读的过程中，会不自觉地把自己代入进去，思考自己过去那些不必要的焦虑和困惑究竟源自何处。它成功地打破了许多传统观念中那种冰冷、教条式的说教，用一种充满人情味和同理心的语言，去引导读者正视内心的恐惧，并一步步构建起坚实的信心。那种“原来如此，我竟然可以这样轻松地看待这件事”的豁然开朗感，贯穿了整本书的阅读体验，让原本沉重的话题变得轻盈起来，读完之后，感觉整个人都像是经历了一次彻底的“排毒”，对未来充满了积极而务实的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直可以称得上是匠心独运，它并没有采取那种平铺直叙、堆砌知识点的传统结构，反而像是一张精心绘制的地图，每一个章节的过渡都显得自然而然，逻辑链条清晰得令人赞叹。我尤其喜欢作者在引入新的概念时，总是会先用一个极具画面感的场景或者一个生活中常见的困境来作为切入点，这使得原本抽象的理论瞬间变得触手可及，极大地降低了理解门槛。更妙的是，每当感觉自己快要沉浸在某个细节中无法自拔时，作者总能适时地抛出一个总结性的论点，将散落的思绪重新拉回主线上，保证了阅读的节奏感和整体的连贯性。这种行文的张弛有度，让这本书读起来完全没有压力，即便是初次接触这类主题的读者，也能轻松跟上作者的思路，并且在潜移默化中，吸收了那些深藏在文字背后的深刻洞察力。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类主题的书籍持保留态度，总觉得它们要么过于空泛，要么过于偏激。然而，这本书却成功地在这两者之间找到了一个令人信服的平衡点。它没有采取那种“一劳永逸”的激进口号，也没有陷入无休止的自我怀疑泥潭，而是稳健地构建了一个循序渐进的认知体系。作者似乎深谙人性的复杂性，知道真正的转变需要时间和耐心的打磨，因此，全书的节奏把握得极其稳健，每一步的提升都建立在前一步坚实的基础上。这种稳健的、不急不躁的叙事态度，反而给予了读者最持久的信心——因为它告诉你，这是一场马拉松，而非百米冲刺。读完之后，我不是感觉像是被灌输了一堆知识，而是觉得自己获得了一套适应性更强的内在操作系统，能够更从容地应对未来的各种挑战和不确定性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，用“如沐春风”来形容或许都不够贴切，它更像是一种带着温暖力量的引导。作者的文字充满了韧性和生命力，即便是在探讨那些可能会引发焦虑的话题时，也总能找到积极的支撑点，让人感到一股强大的正向能量在涌动。我特别欣赏作者在处理一些敏感或脆弱的情绪时所展现出的细腻和尊重，没有任何评判或苛责，只有纯粹的理解和接纳。这种被全然接纳的感觉，极大地帮助我卸下了很多心理上的包袱。阅读过程中，我常常会停下来，不是因为内容晦涩，而是因为被某一句精辟的总结或一个恰到好处的比喻深深触动，需要时间去回味那种被理解和被鼓舞的感觉。它不仅仅是关于方法论，更是关于一种看待生命、接纳不完美的全新哲学观。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在信息海洋中摸索的读者，我不得不说，这本书在信息筛选和提炼方面的专业度令人印象深刻。它显然是经过了大量的沉淀和考证，但作者的高明之处在于，他/她知道如何在保持专业深度的同时，避免让读者被那些不必要的术语和繁复的数据所淹没。全书洋溢着一种务实主义的精神，每一条建议、每一个观点，似乎都经过了现实生活的严格检验，绝非空中楼阁般的理论空谈。我能感受到作者在用一种非常负责任的态度对待每一位读者，力求提供的都是最有效、最直接的解决方案。这种对读者时间成本的尊重，以及对内容质量的苛求，使得这本书的阅读价值得到了极大的提升。它提供了一种可操作性的蓝图，而非仅仅是美好的愿景，这对于追求实际效果的读者来说，无疑是最大的福音。