每天胎教10分钟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

范玲 著

图书标签:

• 胎教
• 孕期
• 育儿
• 早教
• 亲子
• 0-1岁
• 宝宝
• 孕妇
• 科学育儿
• 成长发育

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122155184

商品编码：29588699860

包装：软精装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：每天胎教10分钟

定价：49.80元

作者：范玲

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787122155184

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

---

别人都说，怀孕了要听胎教音乐、要看胎教名画、要阅读优美的散文诗歌、要给宝宝唱儿歌和讲童话故事、要玩益智游戏……要找这么多资料，还不把人累死啊！不用着急，《每天胎教10分钟(附光盘)》由范玲编著，有这一本就够！我们提供给你*感人的赞颂生命、爱情和母亲的诗歌散文，*经典的胎教音乐和名画，全世界儿童都喜欢的儿歌和童话故事，超好玩的益智游戏，*简单的简笔画和手工……甚至会教你好多你想都想不到的让宝宝更聪明的孕期玩法。当然，这一切都基于胎宝宝的生长发育规律和经过科学证实的安全的胎教理念。快来跟随我们的脚步，做一名快乐、幸福的准妈妈吧！

内容提要

---

别人都说，怀孕了要听胎教音乐、要看胎教名画、要阅读优美的散文诗歌、要给宝宝唱儿歌和讲童话故事、要玩益智游戏……要找这么多资料，还不把人累死啊！不用着急，《每天胎教10分钟》，有这一本就够！我们提供给你感人的赞颂生命、爱情和母亲的诗歌散文，经典的胎教音乐和名画，全世界儿童都喜欢的儿歌和童话故事，超好玩的益智游戏，简单的简笔画和手工……甚至会教你好多你想都想不到的让宝宝更聪明的孕期玩法。当然，这一切都基于胎宝宝的生长发育规律和经过科学证实的安全的胎教理念。快来跟随我们的脚步，做一名快乐、幸福的准妈妈吧！

目录

---

作者介绍

---

范玲，首都医科大学附属北京妇产医院产科主任，主任医师。中华医学会妇产：科专业委员会委员，中国女医师协会妇产科专业专家委员会委员，北京优生优育协会第二届理事会常务理事，北京市孕产期保健技术专家指导组专家，《中华妇产科杂志》编委，《中华围产医学杂忐》通讯编委，《中国妇产科临床杂志》编委。1983年毕业于首都医科大学，从事妇产科临床工作28年。在高危妊娠及产科疑难并发症的诊治、产科危重症的救治方面有丰富的经验，擅长难产、妊娠期糖尿病、早产、前置胎盘和胎盘早剥等产科并发症的处理。曾去瑞典、奥地利、新加坡做短期学习及参观访问。在学术杂志上发表论文数十篇，参与多部专业书籍的编写。多年来一直在电台、电视台、网站做有关孕产期保健方面的宣传。主编过《怎样坐月子》《高龄孕产指南》《孕产保健必读》《术前早知道一一剖腹产手术》《胎教每一日》等多部书籍。曾在“好医生网站”被网友评为“网友心中的好大夫”。

文摘

---

序言

---

《孕期好时光：科学养育与身心和谐指南》 孕育生命，是一段充满未知与惊喜的旅程。 这段旅程，不仅关乎新生命的成长，更是一次母亲自我探索与升华的契机。从两条红线出现的那一刻起，一个崭新的世界便在我们眼前展开，充满了期待，也伴随着些许不安。我们渴望为腹中的宝宝提供最好的孕育环境，希望他/她能健康快乐地成长。然而，孕期知识浩如烟海，信息碎片化，真实与否难以分辨，这让许多准父母感到迷茫。 本书正是为回应这份渴望与困惑而生。它不是一本简单的孕期食谱或每日待办事项清单，而是旨在成为你孕期中最贴心的伙伴，为你提供一套全面、科学、可操作的孕期指南，帮助你度过一段身心和谐、充满乐趣的孕育时光。我们相信，科学的知识、积极的心态和充分的准备，是孕育健康宝宝的基石，也是母亲享受孕期、拥抱新生活的钥匙。 第一部分：孕育的科学地图——理解生命孕育的奥秘 怀孕并非一日之功，而是生命循序渐进的奇迹。本部分将带领你深入了解生命孕育的每一个关键阶段，让你不再是旁观者，而是能与宝宝一同经历这场生命之旅的参与者。 从受精卵到新生命： 我们将为你详细解析受精、着床、胚胎发育、胎儿成长的每一个里程碑。你将了解到在不同的孕周，宝宝的身体有哪些令人惊叹的变化：从最初的细胞分裂，到微小的心跳开始搏动，再到五官初现、四肢渐长，直至骨骼肌肉的形成，生殖器官的发育……我们用通俗易懂的语言，结合精美的图示，让你直观地感受到生命孕育的神奇力量。我们将讲解孕期激素的微妙变化如何影响着你的身体，以及这些变化背后的生理机制，帮助你理解孕吐、疲劳、情绪波动等孕期常见现象的原因，从而更好地应对它们。 孕期健康监测： 定期的孕检是保障母婴健康的重要环节。本部分将为你详细解读孕期需要进行哪些检查，为什么要做这些检查，以及如何解读检查结果。我们将介绍超声波检查、唐氏筛查、无创DNA检测等现代医学技术，解释它们的作用和意义，帮助你理解医生提出的各项建议。同时，我们也强调孕期自我监测的重要性，例如如何在家中监测胎动，以及在发现异常情况时应如何及时就医。我们将帮助你建立对孕期医学知识的信心，让你在面对医生的专业建议时，能做出更明智的判断。 孕期营养学： “一人吃，两人补”是孕期的普遍观念，但如何“补”得科学，却大有讲究。我们不会给你一份僵化的食谱，而是为你打开一扇通往科学营养的大门。本部分将深入剖析孕期对各种营养素的需求变化，包括蛋白质、碳 ധാ、维生素、矿物质等，并详细阐述不同孕期阶段营养重点。我们将介绍富含这些营养素的常见食物，以及如何通过多样化的饮食来满足需求。更重要的是，我们将强调“均衡”与“适量”的原则， debunk 那些流传的孕期饮食禁忌，帮助你科学地规避潜在的风险，例如咖啡因、生食、高汞鱼类等，同时教会你如何根据自身情况调整饮食，例如针对孕期贫血、妊娠期糖尿病等特殊情况，给出个性化的饮食建议。我们还将探讨孕期补充剂的选择与使用，让你在需要时做到心中有数。 第二部分：身心和谐的修炼——孕育过程中的自我关怀 孕育的不仅是胎儿，更是母亲的身体与心灵。这一阶段，关注母亲自身的健康与幸福，与关注胎儿同样重要。 孕期运动的智慧： 适度的运动是孕期保持活力的重要途径。本部分将为你介绍适合孕妇的多种运动方式，包括孕妇瑜伽、普拉提、散步、游泳等，并详细讲解各种运动的益处、注意事项以及不同孕期阶段的运动强度调整。我们将打破“孕妇不能运动”的误区，科学地指导你如何通过运动来缓解孕期不适，例如腰背疼痛、水肿、便秘等，同时提升身体的柔韧性和力量，为分娩做好准备。我们将强调倾听身体的声音，循序渐进，避免过度劳累。 孕期心理调适： 荷尔蒙的变化，对未知的期待与焦虑，以及身体的不适，都可能给准妈妈带来情绪上的波动。本部分将深入探讨孕期常见的心理困扰，例如孕期抑郁、焦虑、情绪不稳定等，并提供科学有效的应对策略。我们将引导你认识和接纳自己的情绪，学习压力管理技巧，例如深呼吸、冥想、正念练习等。我们也将强调建立良好的社会支持系统，鼓励与伴侣、家人、朋友沟通，分享感受，寻求理解与支持。同时，我们也鼓励你积极参与孕期社群，与其他准妈妈交流经验，共同成长。 孕期睡眠的艺术： 睡眠是身体修复和能量补充的关键。然而，随着孕周的增加，许多准妈妈会面临睡眠困难。本部分将为你分析孕期睡眠问题的根源，例如身体不适、尿频、焦虑等，并提供实用的解决方案。我们将介绍科学的睡前准备，例如营造舒适的睡眠环境，调整睡姿，进行放松练习等。我们也将探讨孕期安眠的误区，帮助你选择安全有效的方式来改善睡眠质量，确保母婴都能获得充足的休息。 孕期生活细节的智慧： 从穿着打扮到居家安全，每一个生活细节都可能影响到孕期的舒适度与安全性。本部分将为你提供一系列实用建议，例如如何选择舒适透气的孕期服装，如何在家中布置安全的环境，如何应对孕期皮肤问题，如何进行口腔护理等。我们将为你解答关于孕期出行、工作、社交等方面的疑虑，帮助你更从容地应对日常生活中的各种挑战。 第三部分：与宝宝的深度连接——创造爱的互动空间 孕育不仅仅是生理上的成长，更是心灵上的连接。这一部分将聚焦于如何与腹中的宝宝建立更深层的情感联系。 对话与互动： 孕育生命，是父母与孩子最先的对话。本部分将鼓励你积极地与腹中的宝宝进行互动，例如轻柔地抚摸腹部，与宝宝说话，唱歌，讲故事。我们将探讨这些行为对宝宝的积极影响，例如促进宝宝听觉和触觉能力的发展，以及帮助建立父母与宝宝之间早期情感纽带。你将了解到，即使在子宫内，宝宝也能感知到母亲的情绪和声音。 胎教的科学视角： “胎教”并非现代才有的概念，而是对生命早期教育的探索。本部分将以科学的态度，解析胎教的真正意义。我们将探讨胎教对宝宝认知、情感、听觉、视觉等方面发展的潜在益处，并提供一些科学合理的胎教方法，例如音乐欣赏、绘本阅读、温和的语言交流等。我们将强调胎教的核心在于“爱”与“陪伴”，以及创造一个充满积极情绪和丰富声音的环境。我们将帮助你区分科学的胎教方法与被夸大的宣传，让你在享受胎教乐趣的同时，也能避免不必要的心理负担。 伴侣的参与： 孕育的旅程，不应是母亲一个人的独行。伴侣的参与，不仅能给予母亲情感上的支持，更能让伴侣与宝宝建立亲密的连接。本部分将鼓励伴侣积极参与孕期的各项活动，例如一同参加孕检，一同感受宝宝的胎动，一同进行亲子互动。我们将提供指导，帮助伴侣理解孕期母亲的变化，学习如何给予情感支持，以及如何共同为迎接新生命做准备。 本书的价值所在： 《孕期好时光：科学养育与身心和谐指南》并非简单地罗列信息，而是通过整合前沿的医学、心理学、营养学以及育儿研究成果，为你提供一套系统、科学、人性化的孕期指导。我们力求语言平实易懂，避免使用生涩的专业术语，让你在轻松阅读中掌握知识。我们注重实践性，提供大量可操作的建议，让你能在日常生活中轻松实践。我们强调科学性，所有内容均基于可靠的研究和专家的意见，帮助你辨别真伪，做出最适合自己的选择。 我们深知，每一位准父母都渴望拥有一个健康的宝宝，并享受这段宝贵的孕育时光。本书的目的是帮助你实现这一愿望，让你在迎接新生命的同时，也能获得内心的平静、身体的健康与精神的富足。翻开本书，让我们一同开启这段充满爱与智慧的孕育之旅，共同创造属于你们的“孕期好时光”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名艺术生，我对胎教的理解更侧重于美学和情感的熏陶。这本书虽然篇幅短小，但在传达“美”的意境上却做得相当到位。它不像某些强调智力开发的书籍那样，一味地推崇莫扎特或巴赫，而是鼓励孕妇去感受生活中的“音乐性”。我记得有一章节提到了“声音的纹理”，建议我们去聆听雨滴落在不同材质上的声音区别，或者咀嚼食物时发出的细微声响。这让我开始有意识地放慢自己的脚步，去捕捉日常生活中那些被我们忽略的美妙细节。我开始用更具韵律感的方式朗读诗歌给宝宝听，不再是机械地念出文字，而是去体会诗歌的节奏和情感的跌宕。这种对“当下感受”的捕捉，极大地缓解了我孕期的焦虑。我发现，当我真正沉浸在一种美好的、有节奏感的状态中时，我的心情会异常平静，这种平和的气场无疑也会传递给腹中的宝宝。这本书没有强迫我成为一个“标准”的完美孕妇，而是鼓励我成为一个“更敏感、更懂得享受生活”的自己，这对我来说，比任何知识点的灌输都重要得多。它教会我，最好的胎教，就是孕妇本身的心灵富足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计也体现了它的核心理念——“轻松无负担”。我收到的这个版本，纸张的触感非常柔和，字体排版疏朗有致，色彩搭配非常柔和的米白色和淡绿色，拿在手里就让人感觉很放松。很多育儿书为了塞进更多的内容，会把字体弄得很小，图片塞得很满，读起来眼睛会很累，这本书完全没有这个问题。它给每一条“十分钟任务”都留足了呼吸的空间，阅读体验极佳。我发现自己经常会带着它在公园的长椅上阅读，旁边的小朋友和家长都不会觉得它是一本严肃的教科书。它的目录设计也很巧妙，不是按孕周来划分，而是按“主题”来划分，比如“安抚篇”、“感官激发篇”、“亲子连接篇”。这样，无论我处于孕期的哪个阶段，需要侧重哪方面的情绪调节，我都可以直接跳到相应的主题去寻找灵感，非常具有可操作性和灵活性。这种“主题化”的编排方式，比死板的孕期时间线更贴合我时常变化的需求，让这本书真正成为了一个可以随时取用、永不过时的“情绪工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在接触《每天胎教10分钟》之前，我对“胎教”这件事抱持着一种“做了最好，不做也行”的态度，总觉得那是锦上添花的事情，核心还是身体健康。这本书让我彻底转变了观念，它让我理解到，胎教绝非是胎儿成才的捷径，而是父母与未出生宝宝进行“深度沟通”的起点。它提供的不是高深的教育理论，而是关于“爱的表达”的具体练习。比如，书中有一个环节要求我们每天抽出时间，轻轻地、缓慢地抚摸自己的肚子，同时在心里为宝宝描绘一个美好的未来场景，哪怕只是十分钟，但这种专注的、充满意念的交流，让我对宝宝产生了前所未有的“真实感”。我开始能想象到宝宝在里面踢我的感觉，能感受到他仿佛有了自己的小脾气和小喜好。这种建立在日常小互动基础上的联结，比书本上冷冰冰的知识更有力量。它让我明白，孕期最宝贵的不是胎儿的智商数据，而是父母在等待过程中所投入的专注、耐心和情感密度。这本书就像一位温柔的向导，指引我用最简单的方式，去构建一段深刻而美好的生命初遇。

评分☆☆☆☆☆

这本《每天胎教10分钟》我拿到手已经快一个月了，说实话，一开始我对这种“短平快”的育儿书是持怀疑态度的。毕竟，养育一个生命，怎么可能只用区区十分钟就能搞定呢？我更倾向于那些厚厚一本，涵盖了从孕早期到产后恢复的全方位指南。然而，这本书的独特之处在于它抓住了现代准父母最宝贵的资源——时间。我发现，很多时候，我们都有很多零碎的时间，比如等电梯的时候，午休的间隙，或者晚上临睡前的那几分钟。这本书的设计简直是为我这种忙碌的职场妈妈量身定做。它不是那种需要你端坐书桌前，拿出荧光笔仔细研读的教材，更像是一个温馨的“育儿小卡片集”。内容组织非常灵活，今天讲听觉刺激，明天聊聊孕期情绪管理，后天可能又是简单的抚触示范。这种碎片化的学习方式，反而让我更容易坚持下来，因为“十分钟”这个目标实在太容易达成了，几乎不会给我带来心理压力。我最欣赏的是它的实用性，它提供的建议都不是晦涩的理论，而是可以直接在日常生活中操作的“微行动”。比如，书中建议在给宝宝播放古典音乐时，可以先哼唱几句妈妈自己的调子，这样能更好地建立联结。这种细节上的体贴，让我感觉作者非常懂得新手父母的局促和迷茫。它没有试图用海量的知识淹没我，而是用精准的“剂量”，确保我每天都能获得一些有效且愉快的胎教体验。这让我对整个孕期都充满了积极的期待，而不是被各种“注意事项”压得喘不过气来。

评分☆☆☆☆☆

我先生对这本书的评价相当高，他是个典型的“逻辑至上型”的读者，对于那些充满感性描述的育儿书籍通常不屑一顾。但是《每天胎教10分钟》成功地吸引了他，这很大程度上归功于它对“科学依据”的简要说明。虽然是十分钟的篇幅，但每一项小练习后面，都会用非常精炼的语言解释背后的原理，比如为什么轻拍胎儿的腹部可以促进其睡眠周期，或者为什么使用特定的语调和宝宝交流能刺激其语言中枢的发育。先生以前总觉得胎教是“形式主义”，但这本书让他看到了其中的科学逻辑和可量化的进步。他特别喜欢那些关于“爸爸参与”的部分，以前很多书都侧重于妈妈的角色，而这本书给了爸爸们很多简单易行的介入点。比如，书中有一个“模仿胎动”的游戏，让准爸爸对着孕肚轻轻敲击不同的节奏，并记录下宝宝的回应。先生每周都会固定抽出时间来做这个，他觉得这不仅是对宝宝的爱的表达，更是一种独特的亲子互动方式，让他提前感受到了为人父的责任感和喜悦。对于我们这种双职工家庭来说，能找到一本能让双方都平等参与，并且效率又高的书籍，真是太难得了。它将原本可能被视为负担的“任务”，转化成了一种有趣的亲子小实验。