百病养生顺口溜——调养身体的健康妙招 9787533770754 安徽科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樊岚岚 著

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• 养生
• 健康
• 中医养生
• 顺口溜
• 保健
• 疾病预防
• 传统医学
• 健康生活
• 养生妙招
• 安徽科学技术出版社

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770754

商品编码：29583268676

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：百病养生顺口溜——调养身体的健康妙招

定价：25.80元

作者：樊岚岚

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787533770754

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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早在很多年以前，人们不仅总结出了很多的养生 知识，而且将它们变成了朗朗上口的顺口溜，既实用 又便于记忆。
樊岚岚编*的《百病养生顺口溜--调养身体的健 康妙招》经过了细致的筛选，收录了具有科学依据的 养生顺口溜。从普通百姓的常见健康问题入手，从老 祖宗的养生智慧出发，以顺应四时、调节饮食、调节 情志、不同人群养生法等为主线，向读者揭示很多常 见疾病如何通过饮食、锻炼等自我调理之法达到治疗 的效果，远离疾病，延年益寿。

目录

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章 饮食要吃对，健康来相会 晨起一杯水，健康又时尚 饭前先喝汤，苗条又健康 切莫撑痢疾，但防饿伤寒 出门看天色，炒菜看火候 吃米带点糠，全家都安康 食物要新鲜，才能身体健 两粥一饭，长寿不难 晚餐别太饱，零食更要少 大蒜是个宝，又保健 时常多吃醋，不用去药铺 每天吃个枣，一生不显老 一日一苹果，疾病绕道走 吃盐莫过咸，吃糖少点甜 喝下豆浆一杯，扔掉补药一堆 豆腐发明两千年，滋养身体不费钱 麻辣烫烧烤要少吃，健康才能不丢失 第二章 万事看禁忌，一生好运气 不吃早餐，疾病堆积 饥不暴食，渴不狂饮 汗水没干，冷水莫沾 耳机常戴，听力变差 有痰不吐，危害很大 起床先叠被，健康危害大 吃饭不忌口，枉费医生手 饭后松腰带，警惕胃下垂 进食莫太快，饭菜嚼成浆 出汗别迎风，走路不含胸 常跷二郎腿，坏了背和腿第三章 顺应四季变，百病难见面第四章 没事常保健，健康天天见第五章 心情调节好，天天没烦恼第六章 病来不要慌，治疗有妙方第七章 运动要有方，身体硬如刚第八章 养生各不同，健康其相逢

作者介绍

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文摘

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序言

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《不生病的智慧：中医养生实操指南》 一、 洞悉身体的语言，掌握健康的主动权 在现代社会快节奏的生活压力下，许多人常常感到身体力不从心，亚健康状况普遍存在。然而，疾病的发生并非无迹可循，身体总会以各种信号向我们发出提醒。掌握这些信号的解读，并学会如何顺应身体的需求进行调养，是实现真正健康的关键。《不生病的智慧：中医养生实操指南》便是这样一本旨在帮助读者深入理解身体、积极干预健康、从源头预防疾病的实用宝典。本书并非简单罗列养生秘籍，而是致力于传递一种“主动健康”的理念， empowering 读者成为自己身体健康的首席执行官。 本书的核心在于，将深奥的中医养生理论，转化为人人可懂、人人可行的生活实践。我们深知，健康并非一蹴而就，而是日积月累的调养与呵护。因此，本书不追求速效的“灵丹妙药”，而是着重于科学、系统、循序渐进的养生方法。通过对身体运作机制的细致剖析，引导读者认识到，每一个细小的生活习惯，每一次身体的细微变化，都与整体健康息息相关。 二、 阴阳五行，脏腑经络——中医智慧的现代解读 中医作为中华民族的瑰宝，其养生理论体系博大精深，却常因其独特的表述方式让现代人望而却步。《不生病的智慧：中医养生实操指南》将以通俗易懂的语言，层层剥开中医养生的神秘面纱。 阴阳平衡的奥秘： 阴阳是中医认识世界和人体的基本理论。本书将详细阐释阴阳在人体生理、病理中的体现，以及如何通过饮食、起居、情志等方面的调整，来维持身体的阴阳平衡，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。我们将揭示，体寒、体热、失眠、烦躁等看似不同的症状，往往都与阴阳失衡有着千丝万缕的联系。 五行生克与身心健康： 五行（木、火、土、金、水）不仅代表着自然界的五种基本物质，更与人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）以及情志、五味、五色等有着密切的对应关系。本书将深入浅出地讲解五行学说如何指导我们认识人体的五脏功能，以及如何通过五行相生相克的原理，来调理五脏的失衡，从而达到整体的健康。例如，肝气郁结如何影响脾胃功能，肾精亏虚如何导致精力不足等，都将在五行框架下得到清晰的解释。 经络穴位，身体的智慧之路： 经络是人体气血运行的通道，穴位则是经络上的重要节点。本书将详细介绍与日常生活健康息息相关的十二正经和奇经八脉，并重点讲解一些常见病症可以通过按摩、艾灸等方式进行调理的穴位。我们将提供清晰的穴位定位图和操作方法，让读者在家中就能轻松实践，疏通经络，调和气血，缓解不适。 三、 辨证施治，因人而异——个体化养生的科学方法 “千人千方”，这是中医的精髓所在。每个人体质不同，所处的环境、经历的生活也各不相同，因此，适合他人的养生方法，未必适合自己。《不生病的智慧：中医养生实操指南》强调“辨证施养”的理念，帮助读者认识自己的体质类型，并根据自身情况制定个性化的养生方案。 体质辨识： 本书将系统介绍九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征，并通过一系列自测题，帮助读者初步判断自己的体质类型。了解自己的体质，是有效养生的第一步，就像对症下药一样，才能达到事半功倍的效果。 饮食调养的智慧： “药食同源”，食物是我们最直接的营养来源，也是重要的养生工具。本书将根据不同体质和季节特点，提供详细的饮食建议，包括食物的性味、功效，以及不同食材的搭配禁忌。我们将教会读者如何根据时令变化选择食材，如何通过调整饮食来滋养身体、祛除湿邪、化解瘀滞，让餐桌成为健康的“药房”。 起居作息的规律： 顺应自然，是健康生活的基本原则。本书将深入剖析“日出而作，日落而息”的养生智慧，指导读者如何合理安排睡眠时间，掌握最佳的作息规律，以保证身体得到充分的休息和恢复。我们将探讨熬夜的危害，以及如何通过调整作息来改善精力不足、情绪低落等问题。 情志调适的力量： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是人体的七情，过度的情志波动会严重影响身体健康。本书将详细讲解情绪与脏腑功能的对应关系，提供切实可行的方法，帮助读者疏导不良情绪，保持心态平和，实现情志的和谐，从而促进身体的健康。我们将分享如何通过冥想、呼吸练习、情绪表达等方式来平衡情绪。 四、 常见病症的预防与调理——实用的生活智慧 除了整体的养生理念，《不生病的智慧：中医养生实操指南》还将聚焦于现代人普遍关注的常见病症，提供从预防到日常调理的实用指导。 呼吸系统健康： 针对季节性咳嗽、鼻塞、咽干等问题，本书将介绍如何通过食疗、穴位按摩、调整室内环境等方式来增强肺功能，预防感冒，缓解不适。 消化系统调理： 针对胃胀、腹泻、便秘、食欲不振等消化不良问题，本书将提供健脾益胃的食疗方、按摩手法，以及生活习惯的调整建议，帮助读者改善肠胃功能，促进营养吸收。 心血管与血液健康： 关注现代人的心血管健康，本书将介绍一些有助于活血化瘀、降低血脂、稳定血压的食物和生活方式，强调均衡饮食与适度运动的重要性。 免疫力提升： 免疫力是人体抵御疾病的天然屏障。本书将系统阐述如何通过规律作息、均衡饮食、适度运动和情志调适来全面提升身体的免疫力，减少疾病的发生。 亚健康状态的改善： 针对疲劳乏力、精力不济、失眠多梦、焦虑易怒等普遍存在的亚健康症状，本书将提供具体的调理方案，帮助读者逐步摆脱亚健康困扰，重拾活力。 五、 传承经典，创新实践——中医养生的未来方向 《不生病的智慧：中医养生实操指南》并非墨守成规，而是在传承中医经典理论的基础上，结合现代生活的需求和科学研究的成果，进行创新和发展。我们提倡的是一种科学、理性、可持续的养生观，将中医智慧与现代生活方式巧妙融合，让健康不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的生活常态。 本书的出版，旨在为广大读者提供一套系统、实用、易懂的健康指导。我们希望通过这本书，能够激发读者对自身健康的重视，学会倾听身体的声音，掌握科学的养生方法，最终实现“不生病的智慧”，享受健康、快乐、充实的人生。这本书，不仅仅是一本养生指南，更是您通往健康人生的引路人。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，还没来得及细细翻阅，但光是书名就足够吸引人了。《百病养生顺口溜——调养身体的健康妙招》，听起来就充满了智慧和实用性。我一直相信，很多古老的养生智慧都蕴藏在那些朗朗上口的顺口溜里，它们简单易懂，贴近生活，更容易被我们记住并付诸实践。这本书的副标题“调养身体的健康妙招”，更是点出了核心价值，对于我这种平时工作忙碌，没太多时间去研究复杂养生理论的人来说，这简直是福音。我特别期待它能用通俗易懂的方式，解答我在日常生活中遇到的各种健康小困扰，比如如何通过饮食来改善睡眠，如何通过简单的运动来缓解颈椎不适，又或者在换季时如何调整作息来增强免疫力。这本书会不会有关于老年人常见病症的养生建议？比如关节疼痛、消化不良之类的，这些都是我父母经常提及的问题，如果这本书能提供一些简单易行的居家调理方法，那真是太棒了。而且，我希望它的内容不仅仅是罗列各种“招数”，更能深入浅出地解释这些“招数”背后的原理，让我们知其然更知其所以然，这样才能更有效地应用到生活中，真正做到“养生”而不是“养病”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于市面上各种养生书籍的态度一直比较谨慎，很多内容过于学术化，要么就是天马行空，脱离实际。但《百病养生顺口溜——调养身体的健康妙招》这个名字，却让我眼前一亮。我一直觉得，真正的养生应该是融入日常生活的，是像呼吸一样自然的事情，而不是刻意的“治疗”或“干预”。这本书的“顺口溜”形式，就非常符合我的期待，它暗示了一种轻松、有趣、易于接受的沟通方式，而不是冰冷的医学术语。我非常好奇，它会如何将那些复杂的健康知识，提炼成便于记忆和传播的顺口溜？是不是会涵盖从饮食、起居、运动到情绪调节的方方面面？比如，会不会有关于如何通过食物的“五行”相生来平衡身体机能的说法？或者，对于经常加班熬夜的上班族，会不会有一些快速恢复精力的“妙招”？我更关心的是，这本书能否提供一些个性化的建议，或者至少引导读者去了解自己的身体状况，找到最适合自己的养生方法，而不是一概而论。我希望它能成为一本真正能够指导我，让我从被动应对疾病，转变为主动构建健康的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对中医养生挺感兴趣的，但总觉得门槛有点高，很多理论都比较晦涩难懂。看到《百病养生顺口溜——调养身体的健康妙招》这本书，我眼前一亮，因为“顺口溜”这三个字，一下子就拉近了距离。我希望这本书能像一本贴心的养生小助手，用最接地气的方式，为我解答生活中遇到的各种健康疑问。比如，我经常会遇到一些小毛病，像头痛、胃胀、失眠等等，与其去药店买药，我更希望能找到一些源头性的调理方法，通过改变生活习惯来解决。这本书会不会提供一些关于不同体质的人，应该如何进行饮食调养的建议？或者是针对女性经期、孕期、更年期等特殊时期，有哪些温和有效的养生方法？我特别期待这本书能够提供一些具体的、可操作的“妙招”，而不是泛泛而谈的理论。而且，我希望它能帮助我建立一个长期的健康意识，让我明白养生不仅仅是等到生病了才去关注，而是应该贯穿于生活的每一个细节中。这本书能否让我感受到，原来养生也可以如此简单有趣，并且充满智慧？

评分☆☆☆☆☆

这本《百病养生顺口溜——调养身体的健康妙招》，光是书名就非常有吸引力，仿佛是位经验丰富的老中医，用最亲切的语言，在讲述着养生的秘诀。我一直认为，健康是人生最大的财富，而养生则是守护这份财富最有效的方式。然而，现代社会生活节奏快，压力大，很多人都面临着亚健康的问题，而这本书的出现，恰恰能为我们提供一个简单、易行、有效的解决方案。我非常好奇，这本书的“顺口溜”会以怎样的方式呈现？是关于饮食禁忌的？还是关于穴位按摩的？亦或是关于四季养生的？我希望它能涵盖生活中最常见、最实用的一些养生知识，并且能够用通俗易懂的语言来解释，让我们这些非专业人士也能轻松理解和掌握。例如，对于我这种经常感到疲劳、精力不足的人来说，这本书是否能提供一些快速恢复精力的“妙招”？又或者，对于那些经常被感冒困扰的人，是否有能增强免疫力的简单方法？我更希望，这本书能引导我认识到，养生并非遥不可及，而是可以融入日常的点滴之中，让我们在享受生活的同时，也能拥有健康的体魄。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式充满热情的人，我一直都在寻找能够真正指导我实践养生的书籍。《百病养生顺口溜——调养身体的健康妙招》，这个书名就直击我的痛点，它传递出的信息是：养生可以很简单，也很实用。我尤其看重“顺口溜”这种形式，因为它代表着一种易于记忆、便于传播的传统智慧。我迫切地想知道，书中究竟包含了哪些“妙招”？是关于如何通过调整饮食来改善身体机能的？比如，针对不同季节的气候特点，应该选择哪些食物来滋补身体？还是关于如何通过简单的运动来达到强身健体的效果？我希望能看到一些具体的、可操作的建议，而不是空洞的理论。例如，对于常常感到腰酸背痛的我来说，是否有关于缓解腰部不适的居家锻炼方法？或者，对于容易上火的我，是否有关于清热降火的饮食建议？我希望这本书能够成为我案头的常备书，随时翻阅，帮助我解决日常生活中遇到的各种健康小难题，让我能够更积极、更有效地管理自己的健康，迈向更加充实和有活力的生活。