基本信息

书名：女人不暖健康不来

定价：29.80元

作者：白晓芸

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787536969339

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

目录

〖1〗章

阳气不足，女人不暖

阳气，女人身体的原动力/002

你知道吗，阳气没有多余的/004

阳虚女人身体寒，调理有方不生病/006

别让自己朝着阳虚体质发展/009

夏季养阳，食物做“先锋”/010

养阳先养肾，补肾养肾才健康/013

肾怕寒，防寒保暖不可少/015

〖1〗第二章

女人不暖，身材不好，容颜不美

身体一“寒”，小腹“便便”/020

你知道吗，寒重的女人老得快/023

“寒风”袭来，吸干皮肤上的水分/024

体温下降，痘痘、色斑、黑眼圈一同袭来/027

面霜护肤，水分才能不被寒风“带走”/028

给唇部盖上一层“被”/032

〖1〗第三章

女人一寒，疾病“丛生”

绝大多数的女人都有寒症/036

面诊，看你是不是在受寒邪侵扰/037

舌诊，判断你的体内是否有寒/038

要记住女人易受寒的几个时期/040

腰酸背痛，办公室一族的“通病”/042

骨关节疾病，很可能是寒所致/044

坐骨神经痛，身体排寒气的表现/045

过敏性疾病和“寒”有什么关系/047

身体一“寒”，妇科病袭来/049

免疫功能异常与“寒”的关系/050

寒气侵体，吃什么都没滋味/053

经常胀气，可能“外寒”伤了脾胃/054

生活中的小不适，和“寒”脱不了干系/056

“喝凉水都长肉”，是寒邪惹的祸/058

爱上火，也可能是寒邪在“作怪”/060

怕冷，很可能已经患了寒证/062

女子，罪魁祸首竟是“寒”/064

坐月子，要“暖”不要“凉”/066

肾虚，从寒邪上找病因/069

身体不暖，下一代不健康/071

〖1〗第四章

让身体变暖，先规范自己的饮食习惯

饮食不节，当心生“内寒”/074

热汤、蒸食，提升体温的美食/076

吃好早餐，热量源源不断/078

时令蔬菜，调节体温效果好/080

冰箱里拿出来的食物，别急着吃/081

吃寒凉食物，脾会“吃不消”/083

吃着冰激凌，害的却是肝/086

喝冰酒，当心体温被偷走/088

甜食吃多了，身体也会寒/089

胃受寒了，教你几个暖胃小妙方/091

〖1〗第五章

暖身食材，从头到脚“暖”起来

糯米，温补脾胃功效多多/094

白豆蔻，驱走寒湿，健胃止呕/096

益母草，让女人温暖、无痛过经期/098

生姜，祛除寒邪暖身体/101

桂圆，大寒前后补血暖心/103

红糖，温暖身体，促进代谢/106

大蒜，温中消食，行滞减肥/109

辣椒，抵御寒冷，增进食欲/111

桂皮，温阳散寒，健脾开胃/114

羊肉，补中益气，暖中补虚/116

鲫鱼，温胃健脾，补中生气/118

〖1〗第六章

药膳、经典方，身体暖暖病痛消

川芎茶调散：升清阳，治风寒型头痛/122

甘草菊杞汤：除寒抗邪，防治眼疾/124

饴糖人参汤：健脾除寒，提高底气/126

艾附暖宫丸：暖，人更美/128

温经汤：通瘀血，滋阴养肤/131

桂枝首乌茶：温煦女人的手和脚/133

〖1〗第七章

护阳暖身，注重细节是关键

生活小细节，健康大关键/138

环境不温暖，寒邪伤体没商量/141

被子别急着叠，否则越睡越寒/143

夏睡不盖，疾病找上门/144

出门戴口罩，防感染又防寒/147

办公室“不动族”，当心腿脚冰冷/148

只是出去一会儿，也要披上外衣/150

滥用苦寒药，身体也生“寒”/151

正确洗澡，让身体“暖洋洋”/152

“温水”家务，妇科病便成了“过客”/154

选鞋的时候，别光看样式/156

睡眠不好，身体不暖/158

头发湿漉漉，浑身冷冰冰/161

热就马上脱衣，当心受风感冒/162

贴身内衣，更贴心/164

电吹风，温暖小腹痛经消/166

不良情绪也会导致体寒吗/167

精神压力大，身体也会寒/169

晒晒太阳，暖暖身体/170

〖1〗第八章

要“风度”不要“温度”，当心体寒

身体不暖，毒排不出/176

“冷”美人，脾胃跟着“寒”/179

衣帽鞋袜穿不好，“冰天雪地”就来了/181

上衣单薄，当心寒风袭肺/184

外露的膝盖，为关节酸痛埋下隐患/186

〖1〗第九章

手到“寒”自除，暖从手下生

按摩胃经，祛除胃寒痘痘消/190

按摩 泡脚，温暖手和脚/192

按摩手少阳三焦经，手不冷脚不凉/194

太溪，补肾气，温暖手脚/196

申脉，补充阳气，驱寒暖身/198

带脉，改善女性宫寒、怕冷/200

按摩足部反射区，经期小腹不再疼痛/202

按对位，腿不冷，不转筋/203

脚底发凉，按揉踝关节温暖脚心/206

〖1〗第十章

艾灸、刮痧，从头暖到脚

让“艾”传递温暖/210

让“艾”温暖手和脚/213

“冬病夏治”用艾灸/216

春季艾灸，补足阳气，对抗外邪/218

夏季艾灸，激发正气，防治疾病/221

秋季艾灸，滋养脏腑，抵御风寒/224

冬季艾灸，温阳益气，祛除寒气/227

增生，刮痧、艾灸“双管齐下”/230

刮痧为什么能暖身美容/233

改善体寒的刮痧法/234

刮痧治落枕，寒消颈不僵/236

〖1〗第十一章

运动锻炼，女人暖暖更健康

体温偏低和缺乏运动脱不了干系/240

运动锻炼，提高体温不生病/241

散步是好的运动方法/243

清晨拍拍手，畅通气血不生病/244

背部撞墙法，升阳暖身，防病治病/245

常做八段锦，调理脾胃，畅通气血/248

瑜伽运动，让女性不再手脚冰凉/252

全身运动，动动手脚暖洋洋/255

锻炼肌肉，产热增多不怕冷/258

附录

附录1低体温的自我测试/260

附录2关于“寒”的疑问/264

作者介绍

文摘

序言