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王礼凤 著

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• 传统中医
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• 预防保健
• 疾病预防
• 养生之道
• 健康科普
• 家庭健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229001964

商品编码：29583898168

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

书名：从里到外说健康

定价：29.00元

作者：王礼凤

出版社：重庆出版社

出版日期：2008-10-01

ISBN：9787229001964

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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为了从根本上解决问题，有时我们甚至要学会适当地生点小病，这是生命适应自然、寻求长久发展积极作出的自我调适。由此我们可以避免陷入更大的灾难。
天将增寿于斯人也，必先苦其心志，病其身体，增益其所不能。所以，偶尔病瘸，并非坏事，不仅是为了提高身体的免疫力，增福添寿，而且便于及时发现人体隐藏的顽疾。
找到疾病根源，信步走到天年。
食中自有灵芝草，仙方何必四处找欲求人生多福寿。且看碗中三顿餐。
经络穴位是人体取之不尽用之不竭的药藏，一旦您学会了正确使用这些药物，无须舍近求远寻医问药，自己就能“手到病除”。
一辈子不生病的特效，保养绝学。会病者生存，不会病者丧命。今天不懂得如何生病，明天就得为健康埋单。从根子上祛除中国人身上的疑难杂症，让每个人拥有真正的不生病的大智慧和真谛！本书是一本利用食物和经络穴位来对人体进行全方位特效保养的救命绝学。它来自于《黄帝内经》以及历代中医先贤的亲身实践与智慧总结，其特效经过陕西中医学院专家王礼凤硕士临床检验。

内容提要

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这是一本利用食物和经络穴位来对人体进行全方位特效保养的救命绝学。它来自于《黄帝内经》以及历代中医先贤的亲身实践与智慧总结，其特效经过陕西中医学院专家王礼凤硕士临床检验。本书要告诉我们的是：
?从黄帝开始就代代相传的健康理念和养生手法，给您战胜疾病的无限勇气，让您拥有祛病除灾的无上法力。
?为每一位中国人量身订做的自疗方案，让您快快乐乐过好每一天，有更多的精力去追逐人生的梦想，尽享成功的欢乐。
?10种可以自己判断疾病的技巧，轻松快速自我诊断，为您节省一大笔医疗费。
?从根子上找到生病的九大根源，帮您彻解除疾病缠身的痛苦。
?4个长寿秘诀，至少可以让您的身体使用140年。
?42种食疗奇方，帮您轻松战胜疾病，为您的生活带来福气。
?14种超级食物，改变您一生的健康。
?30个关键穴位，保佑您和您的家人健康无忧，平平安安活到天年。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身体的秘密：从细胞到系统的深度探索》 序言 在我们每个人身上，都隐藏着一个无比精妙、令人惊叹的宇宙——那就是我们的身体。从肉眼不可见的微小细胞，到宏伟协同运作的器官系统，身体的每一个组成部分都遵循着一套严谨而有序的法则，共同维系着生命的奇迹。然而，对于大多数人而言，这个由无数精密部件组成的复杂机器，却常常笼罩着一层神秘的面纱。我们感知它的存在，依赖它的功能，却鲜少深入了解其运作的内在逻辑。《身体的秘密：从细胞到系统的深度探索》便旨在揭开这层面纱，带领读者踏上一场引人入胜的探索之旅，深入身体的每一个角落，去发现那些隐藏在日常感知之下的深层奥秘。 本书并非一本简单的健康指南，它更像是一扇通往我们自身内部世界的窗户。我们将从最基础的构成单位——细胞——开始，揭示它们如何在看似平静的外表下，上演着一场场精彩绝伦的生命活动。细胞如何获取能量？它们如何传递信息？它们又如何协同合作，形成组织、器官，乃至整个生命体？这些最根本的问题，将是我们探索的起点。 随后，我们将目光投向更加宏观的层面，系统性地解析身体各个主要器官系统的运作机制。呼吸系统如何将空气中的氧气转化为生命所需的能量？消化系统如何分解食物，提取养分？循环系统又如何将这些养分源源不断地输送到身体的每一个角落？神经系统如何掌控着我们的思维、情感和动作？免疫系统如何像忠诚的卫士，抵御着无处不在的威胁？每一个系统都拥有其独特的职责和精巧的设计，而它们之间的相互协调与配合，更是构成了一个稳定而动态的生命平衡。 《身体的秘密》不仅仅是对身体结构的描述，更是对其功能原理的深度剖析。我们将深入探究身体如何适应环境的变化，如何应对损伤与疾病，以及如何在不同生命阶段展现出不同的活力与特征。从细胞信号的传递，到激素的调节，从基因的表达，到免疫的响应，本书将以清晰易懂的语言，辅以生动形象的比喻，将这些复杂的生物学过程呈现给读者。 我们的身体是一部不断进化的杰作，它的每一个细节都凝聚着亿万年的演化智慧。理解身体的运作，不仅能帮助我们更好地关爱和呵护它，更能让我们以一种全新的视角去审视生命本身。本书希望能够激发读者对自身身体的无限好奇，培养一种积极主动的健康意识，并最终帮助大家更深入地认识“我”是谁，以及“我”是如何运作的。 第一章：生命的基石——细胞的奇妙世界 在宏大的生命图景中，细胞无疑是最微小却又至关重要的基石。它们是构成我们身体的基本单位，如同建造一座城市的无数砖石。然而，这些微小的实体并非静止不动，而是充满了活力与智慧。本章将带领读者潜入细胞的微观世界，揭开它们神秘的面纱。 我们将首先认识细胞的“外形”——细胞膜。这层半透膜并非只是简单的屏障，它更像是一个智能的“守门员”，精确地控制着物质的进出，维系着细胞内外的稳定环境。接着，我们会走进细胞的“心脏”——细胞核，了解它如何储存着生命的蓝图——DNA，以及如何指挥细胞的各项活动。 然后，我们将探索细胞的“能量工厂”——线粒体。在这里，葡萄通过一系列复杂的生化反应，转化为细胞赖以生存的能量货币——ATP。同时，我们还将认识参与蛋白质合成的“生产线”——核糖体，以及负责物质运输和代谢的“细胞内物流系统”——内质网和高尔基体。 此外，本章还会深入探讨细胞膜上的各种“信使”——受体。它们如何接收来自外界或身体其他部位的信号，并将这些信息传递到细胞内部，从而引发一系列的生理反应？我们将了解细胞信号传导的惊人效率和复杂性，以及它们在调节生命活动中的关键作用。 最后，本章将触及细胞的分裂与死亡。细胞分裂是生命延续的基石，它保证了身体的生长、修复和繁殖。而细胞凋亡，即程序性细胞死亡，看似“毁灭”，实则更是生命周期中不可或缺的环节，它在维持组织平衡、清除受损细胞等方面扮演着重要角色。通过对这些基本细胞过程的理解，读者将对生命的活力和内在机制有一个初步而深刻的认识。 第二章：生命之网——组织与器官的协同运作 在细胞的聚合物基础上，生命进一步演化出更加复杂而精密的结构——组织和器官。它们如同精密协作的团队，各自承担着特定的功能，又紧密相连，共同维持着个体的生存与繁衍。本章将带领读者深入了解身体的组织结构，以及器官之间如何实现高效的协同运作。 我们将首先介绍身体的四大基本组织类型：上皮组织，负责覆盖体表、内腔和形成腺体；结缔组织，提供支持、连接和保护，如骨骼、血液和脂肪；肌肉组织，赋予身体运动的能力；以及神经组织，负责信息传递和感知。我们将逐一剖析这些组织的构成、特点和功能，理解它们在身体中的分布与作用。 在此基础上，我们即将进入器官的“功能厅”。我们将重点解析几个核心器官系统，如呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统、泌尿系统、生殖系统等。对于每一个系统，我们不仅仅会介绍其主要器官的形态和位置，更会深入探究它们是如何通过协同合作来完成各自的生理任务。 例如，在呼吸系统中，我们将了解肺部如何通过巨大的表面积与外界进行气体交换，而血液循环系统又如何将氧气运送到全身，并将二氧化碳带回肺部排出。在消化系统中，我们将看到从口腔到肠道的漫长旅程中，各种消化酶和器官如何协同作用，将复杂的食物分解为身体能够吸收的简单营养物质。 我们还将重点关注神经系统和内分泌系统这两个“指挥中心”。神经系统以电信号的形式传递信息，反应迅速而精确，控制着我们的运动、感知和思维。而内分泌系统则通过激素在血液中传递化学信号，作用缓慢但深远，调节着我们的生长、发育、代谢和情绪。理解这两个系统如何协同工作，对于把握身体的整体调控至关重要。 最后，本章将强调身体的整体性。没有任何一个器官或系统是孤立存在的，它们之间存在着复杂的反馈调节机制。一个系统的微小变化，都可能引发整个身体的连锁反应。通过对组织和器官协同运作的深入理解，读者将能够更好地把握身体的整体健康状况，并认识到任何局部的问题都可能影响全身。 第三章：能量的密码——新陈代谢与能量平衡 生命活动离不开能量，而能量的获取、储存和利用，构成了身体最基本也最核心的代谢过程。本章将深入探索身体的新陈代谢奥秘，揭示能量如何在身体内部被精确地管理和分配。 我们将从食物的消化吸收开始，了解碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大宏量营养素在体内如何被转化为能量。我们将解析糖酵解、三羧酸循环和氧化磷酸化等核心代谢途径，理解线粒体在能量产生中的关键作用。 同时，我们还将关注身体的能量储存机制。当能量摄入大于消耗时，身体会将多余的能量转化为糖原储存在肝脏和肌肉，或转化为脂肪储存在脂肪组织。我们将探讨这些储存形式的特点，以及它们在不同生理状态下的释放和利用。 此外，本章还会深入研究激素在调节新陈代谢中的关键作用。胰岛素如何帮助细胞摄取葡萄糖，维持血糖稳定？胰高血糖素又如何作用于肝脏，释放储存的葡萄糖？生长激素、甲状腺激素等又如何影响身体的生长发育和能量消耗？我们将梳理这些激素之间的相互作用，理解它们如何共同维持身体的能量平衡。 我们还将探讨基础代谢率（BMR）的概念，即身体在静息状态下维持生命活动所需的最低能量。我们将分析影响BMR的多种因素，如年龄、性别、肌肉量、环境温度等。理解BMR对于评估和管理身体的能量消耗至关重要。 最后，本章将触及“亚健康”状态下代谢紊乱的一些常见表现，如血糖不稳定、血脂异常等，并强调维持能量平衡对于预防慢性疾病的重要性。通过对新陈代谢的深度理解，读者将能够更科学地认识自己的能量需求，并做出更明智的饮食和生活方式选择，从而更好地管理自己的身体健康。 第四章：生命的信号——信息传递与反馈调节 身体是一个高度智能的系统，它的运作离不开复杂而精密的信号传递和反馈调节机制。本章将带领读者穿越身体内部的“通讯网络”，理解信息是如何在细胞、组织和器官之间传递，以及身体如何通过反馈机制来维持内环境的稳定。 我们将首先聚焦于神经系统的“快车道”——神经冲动。我们将探究神经元是如何通过电信号和化学信号（神经递质）在突触处进行传递，从而实现快速而精准的信息交流。我们将了解不同类型的神经递质及其功能，以及它们如何影响我们的情绪、认知和运动。 接着，我们将进入内分泌系统的“邮局”——激素。我们将认识各种激素的来源、作用以及它们在血液中的传递方式。我们将重点关注下丘脑-垂体-靶腺轴，理解它如何协同工作，调控生长发育、生殖、代谢等重要生理过程。例如，我们将探讨压力激素皮质醇的释放机制，以及它在应对应激中的作用。 此外，本章还将深入研究“反馈调节”这一生命系统的核心原则。我们将区分正反馈和负反馈，并详细解析负反馈在维持体内平衡中的关键作用。例如，体温调节、血糖调节、血压调节等，都是负反馈机制的生动体现。我们将通过具体的例子，说明身体如何通过不断地监测内部环境的变化，并作出相应的调整，来维持一个相对稳定的内环境。 我们还会探讨一些“失控”的信号传递所带来的后果，如某些自身免疫疾病，就是由于免疫系统的信息传递出现错误，攻击自身健康的细胞。理解身体的信号传递和反馈调节机制，不仅能让我们对身体的精密运作感到惊叹，更能帮助我们认识到，保持这些信号传递的畅通与准确，是维护整体健康的基础。 第五章：身心合一——内在平衡与外部适应 我们的身体并非孤立于外界而存在，它时刻与环境进行着物质和能量的交换，并且不断地适应着外部的变化。更重要的是，身体的健康与心理状态密不可分，形成了一个“身心合一”的整体。本章将从内在平衡和外部适应两个维度，探讨身体的整体性与生命力。 我们将首先回顾身体如何通过一系列精巧的机制来维持内在环境的稳定，即“内环境稳态”。这包括体温的稳定、血糖的稳定、pH值的稳定、渗透压的稳定等等。我们将再次强调反馈调节在维持这些稳定状态中的核心作用，并认识到任何对内环境稳态的破坏，都可能导致疾病的发生。 随后，我们将目光转向身体如何适应外部环境。例如，在寒冷环境下，身体如何通过颤抖、血管收缩等方式来保持体温；在炎热环境下，身体又如何通过出汗来散热。我们将探讨身体在不同光照、气压、湿度等环境因素下的生理反应。 更深层次的，本章将关注身体的“适应性”和“恢复力”。身体在面对各种压力和损伤时，并非只能屈服，而是拥有强大的修复和适应能力。例如，受伤的组织如何再生，受损的器官如何代偿。我们将认识到，适当的锻炼、合理的休息，以及积极的心态，都能极大地增强身体的适应能力和恢复力。 最后，本章将重点强调“身心合一”的重要性。我们将在生理层面解析压力、情绪等心理因素如何影响身体的激素水平、免疫功能、消化系统等。反之，身体的健康状况也会深刻影响我们的情绪和心理状态。我们将鼓励读者以一种整体的视角来看待自己的健康，认识到照顾好身体，就是照顾好自己的心灵，反之亦然。通过对内在平衡与外部适应的深刻理解，读者将能够更全面地认识生命的活力，并培养一种积极主动、与身体和谐共处的生活方式。 结语 《身体的秘密：从细胞到系统的深度探索》并非终点，而是我们认识和关爱自身健康的起点。通过这场深入身体内部的探索，我们得以窥见生命运作的鬼斧神工，感受身体每一处精妙设计的智慧。本书希望能够点燃读者对自身身体的无限好奇，培养一种积极主动的健康意识，并最终帮助大家更深入地认识“我”是谁，以及“我”是如何运作的。 认识身体，并非是为了追求某种完美的标准，而是为了更好地理解和尊重这个独一无二的生命载体。通过对细胞的微观探索，对器官系统的精巧解析，对代谢能量的奥秘揭示，对信息传递的精妙解读，以及对身心合一的深刻洞察，我们希望能为读者提供一种全新的视角，去审视自己的健康，去感受生命的奇迹。 愿本书能成为您踏上自我健康探索之旅的有力伙伴，陪伴您在认识身体、关爱身体的道路上，收获更多的智慧与力量。因为，了解身体的秘密，就是了解生命的秘密，而这，将是我们一生中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康问题充满好奇的人，但很多时候，信息碎片化，难以形成完整的概念。《从里到外说健康》这本书，就像一个完美的拼图，将我零散的知识点串联起来，形成了一幅清晰、完整的健康蓝图。它没有刻意强调某个单一的方面，而是从宏观到微观，从细胞到系统，全方位地展示了身体的奥秘。我最喜欢的部分是关于免疫系统的讲解，它不再是教科书上冰冷的文字，而是被描绘成一支英勇的军队，时刻保卫着我们的身体。这本书让我明白了，增强免疫力并非一蹴而就，而是需要长期的、多方面的努力。它还让我认识到，很多所谓的“小毛病”，其实都是身体在向我们发出信号，提醒我们注意潜在的问题。这种对身体信号的敏锐捕捉，让我对自己的健康有了更强的掌控感，不再是被动的接受者，而是积极的管理者。

评分☆☆☆☆☆

《从里到外说健康》这本书，对我来说，更像是一次心灵的洗礼。我以前总觉得身体的健康与否，很大程度上是基因决定的，或者是由外部环境造成的，自己能做的有限。但这本书让我看到，我们自己的每一个选择，每一个微小的习惯，都在默默地塑造着我们的内在健康。它让我意识到，身体并非一个孤立的机器，而是与我们的情绪、压力、甚至思维方式息息相关。书中关于情绪如何影响消化系统的描写，让我恍然大悟，原来我那些莫名的肠胃不适，很多时候都源于内心的焦虑和压力。这种将心理与生理紧密联系起来的视角，让我对自己的身体有了更深的同情和理解，也让我开始学会如何通过调整心态来改善身体状况。它不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于如何与自己和谐相处、如何活得更健康、更积极的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是一扇神奇的窗户，让我看到了身体内部那些平时被忽视的运作机制。我一直以为健康就是吃得好、睡得香，偶尔运动一下就够了，但《从里到外说健康》彻底颠覆了我的认知。它用一种非常生动有趣的方式，把那些复杂的生理过程解释得浅显易懂，仿佛我不再是那个被动接受疾病折磨的身体，而是拥有了主动权，可以去理解、去关怀它。比如，书中关于肠道菌群的章节，简直就像一部精彩的微观世界探险记！我从来没想过，那些看不见的微生物竟然对我的情绪、我的免疫力，甚至我的体重都有如此巨大的影响。它让我开始反思自己平时的饮食习惯，不再仅仅关注食物本身的味道，而是更深入地去思考它们对我的身体会产生怎样的“内在对话”。这种从“外部”观察到“内部”深层联系的视角，让我对“健康”这两个字有了全新的理解，不再是空洞的口号，而是实实在在的、可以去感受和管理的内在状态。这种由内而外的觉醒，真的是一种奇妙的体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个挺“糙”的人，对身体的保养一直处于“能凑合就凑合”的状态。直到我翻开了《从里到外说健康》，才意识到自己过去的疏忽有多么可惜。这本书就像一位耐心而博学的导师，循循善诱地引导我认识身体的每一个细微之处。它没有那些枯燥难懂的医学术语，而是用一个个生动的故事和形象的比喻，将那些我们习以为常却又一知半解的身体反应，解释得清清楚楚。尤其是关于睡眠的章节，它让我明白了为什么我总是睡不好，不仅仅是失眠这么简单，而是身体在夜间进行的复杂修复和排毒工作。这本书让我意识到，睡眠不是一种“浪费时间”的休息，而是身体自我疗愈和维持平衡的关键环节。我开始尝试书中提到的一些睡眠改善建议，效果真的超出我的预期，整个人都感觉神清气爽了许多。这种从根本上解决问题的思路，让我觉得非常有价值，也让我对未来的健康生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些关于“排毒”、“养生”的说法持保留态度，总觉得有些夸张和不切实际。但是，《从里到外说健康》这本书，用一种非常科学和严谨的态度，解释了身体自我净化的过程，让我彻底打消了疑虑。它不是鼓吹某种神奇的疗法，而是深入浅出地讲解了身体器官的正常运作机制，以及我们如何通过科学的方法来支持和优化这些功能。比如，它详细介绍了肝脏和肾脏在体内扮演的角色，以及它们是如何有效地将废物排出体外的。让我惊讶的是，很多我们认为“养生”的行为，如果方法不对，反而会给身体增加负担。《从里到外说健康》就像一位严谨的科学家，用证据和逻辑说话，让我明白了什么才是真正的健康之道。它给了我一种脚踏实地的安全感，知道健康不是遥不可及的梦想，而是可以通过理解和行动来实现的目标。