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兰翠萍 等 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537567817

商品编码：29560814926

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：孕前准备一点通

定价：29.80元

作者：兰翠萍 等

出版社：河北科技出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787537567817

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《孕前准备一点通》首先介绍了有关怀孕的身体密码、遗传与优生、统筹安排以及怀孕的黄金时期，然后将孕前准备分为6个月，从饮食、生活习惯、运动健身及注意事项等方面，详细讲解孕前倒计时的每一天。后还介绍了一些孕期的关键知识点。《孕前准备一点通》实用性强，科学，版式优美，是备孕夫妇不可缺少的保健枕边书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命孕育的奥秘：从基因到家庭的全面解析》 引言 生命的诞生，是宇宙间最神奇的奇迹之一。它不仅仅是两个生命的简单结合，更是无数微妙因素协同作用的结晶，是基因传承、生理协调、心理准备、环境影响以及社会支持的复杂交织。了解生命孕育的全过程，不仅能帮助我们更科学地迎接新生命的到来，更能提升家庭的幸福感和下一代的健康福祉。本书将带您深入探索生命孕育的每一个环节，从最基础的基因密码，到孕育过程中可能遇到的各种挑战，再到为新生命构建一个温馨和谐的家庭环境，为您提供一份全面而深刻的生命孕育指南。 第一章：生命的蓝图——基因的奥秘与传承 DNA：生命的编码语言 探索DNA的基本结构和功能，了解其如何储存遗传信息。 详细讲解染色体、基因、等位基因的概念，以及它们在决定个体特征中的作用。 深入理解孟德尔遗传定律，例如分离定律和自由组合定律，以及它们如何影响后代的遗传特征。 探讨基因突变的可能性及其对后代健康的影响，以及常见的遗传病筛查和咨询的重要性。 基因与健康：孕育的基石 分析基因在疾病易感性中的作用，例如某些癌症、心血管疾病、代谢性疾病等。 讲解基因对胎儿发育的影响，包括器官形成、神经系统发育等关键过程。 介绍基因检测技术，包括孕前基因筛查、产前诊断等，以及它们在预防遗传性疾病中的作用。 探讨遗传咨询师的角色，以及他们如何帮助备孕夫妻评估遗传风险，制定个性化的生育计划。 生殖细胞的准备：精子与卵子的生命之旅 详细阐述男性生殖系统和女性生殖系统的生理结构与功能。 深入解析精子的形成（精子发生）和卵子的形成（卵子发生）过程，包括减数分裂、染色体分离等关键生物学事件。 探讨影响精子质量和数量的因素，例如生活方式、环境暴露、年龄等。 分析卵子的质量与数量，以及女性年龄对卵子质量和生育能力的影响。 讲解如何优化生殖细胞的健康状态，包括均衡饮食、规律作息、避免不良习惯等。 第二章：孕育的舞台——生殖生理的精密调控 月经周期：女性的生育节律 深入解析女性月经周期的各个阶段，包括卵泡期、排卵期、黄体期和月经期。 讲解雌激素、孕激素、促卵泡生成素（FSH）、促黄体生成素（LH）等生殖激素在调控月经周期中的协同作用。 教授如何识别和追踪排卵期，以及排卵期预测方法的科学原理。 探讨月经不调的原因及其对生育能力的影响。 排卵与受精：生命最初的火花 详细描述排卵过程，包括卵泡的成熟、卵子的排出以及输卵管的拾卵作用。 揭示精子与卵子相遇并成功受精的复杂过程，包括精子的穿卵能力、受精部位等。 分析受精成功的关键因素，例如精子质量、卵子质量、输卵管功能以及同房时机。 探讨影响受精过程的常见问题，例如输卵管堵塞、精子活力低下等。 着床与早期胚胎发育：生命萌芽的奇迹 详细介绍受精卵形成后的早期发育过程，包括卵裂、囊胚形成。 深入解析胚胎着床的过程，包括胚胎与子宫内膜的相互作用、着床窗口期。 讲解着床失败的可能原因，包括子宫内膜异常、胚胎发育异常等。 介绍早期胚胎发育中的关键信号分子和细胞分化机制。 第三章：孕育前的健康评估与优化 生殖健康检查：了解身体的准备度 全面介绍男性和女性生殖健康检查项目，包括激素水平检测、超声波检查、精液分析、妇科检查等。 讲解这些检查项目的目的和意义，以及如何根据检查结果进行评估。 讨论染色体核型分析的必要性，以及在哪些情况下需要进行。 强调生殖健康检查在发现潜在生育问题、及时干预的重要性。 女性健康与备孕：为新生命打下坚实基础 均衡营养： 详细介绍备孕期女性所需的关键营养素，例如叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等，以及它们的生理功能和食物来源。 生活方式调整： 深入探讨规律作息、适度运动、压力管理、戒烟限酒、避免接触有害物质等对女性生育能力和孕期健康的影响。 疾病管理： 重点分析慢性疾病（如糖尿病、高血压、甲状腺疾病、自身免疫性疾病等）对备孕和孕期的潜在风险，以及如何进行有效的管理和控制。 疫苗接种： 讲解备孕期女性应接种的疫苗，例如风疹、麻疹、水痘、流感疫苗等，以及它们对预防胎儿感染的重要性。 药物使用： 强调在备孕前咨询医生，评估常用药物（包括处方药、非处方药、中药、保健品）对生育能力和胎儿发育的潜在影响。 男性健康与备孕：精壮的活力是关键 优化精子质量： 讲解影响精子质量的多种因素，包括饮食（富含抗氧化剂的食物）、生活习惯（避免高温、紧身衣裤、过度劳累）、避免接触环境毒素等。 常见男性生殖问题： 介绍精索静脉曲张、前列腺炎、性功能障碍等常见男性生殖问题，以及它们对生育能力的影响。 男性健康检查： 强调男性进行生殖健康检查的必要性，以评估精子质量和发现潜在问题。 心理健康： 探讨男性心理压力对生育能力的影响，以及如何进行有效的心理调适。 第四章：生育能力的挑战与科学应对 年龄因素：生育力的客观规律 科学解读女性生育力随年龄下降的生理机制，包括卵子数量和质量的减少。 探讨男性生育力随年龄增长的变化，虽然不如女性明显，但也存在一定影响。 分析高龄生育可能面临的风险，例如妊娠并发症、胎儿染色体异常等。 不孕不育的常见原因： 女性不孕： 详细列举并分析女性不孕的常见原因，包括排卵障碍（多囊卵巢综合征、黄体功能不全）、输卵管因素（堵塞、积水）、子宫因素（子宫肌瘤、子宫内膜异位症）、宫颈因素、免疫性不孕等。 男性不育： 详细列举并分析男性不育的常见原因，包括精子生成障碍（少精症、弱精症、畸精症）、精子运送障碍（输精管堵塞）、免疫性不育、性功能障碍等。 不明原因不孕： 解释不明原因不孕的诊断和管理思路。 辅助生殖技术（ART）：点燃希望的灯塔 人工授精（IUI）： 详细介绍IUI的原理、适应症、操作流程及成功率。 体外受精-胚胎移植（IVF-ET）： 深入讲解IVF-ET的各个环节，包括促排卵、取卵、体外受精、胚胎培养、胚胎移植等。 卵胞浆内单精子注射（ICSI）： 介绍ICSI技术的原理和适用范围，特别适用于严重少、弱、畸形精子症。 胚胎冷冻与复苏： 讲解胚胎冷冻保存技术及其在IVF周期中的应用，例如多余胚胎的保存、生育力保存等。 其他辅助生殖技术： 简要介绍辅助孵化、胚胎植入前遗传学诊断（PGD）、胚胎植入前遗传学筛查（PGS）等技术。 ART的伦理与法律问题： 探讨ART过程中可能涉及的伦理、法律和社会问题。 第五章：孕育过程中的身心呵护 孕期营养：滋养生命成长的源泉 早期孕期（0-12周）： 关注叶酸、维生素B族、铁、蛋白质等关键营养素的补充，以及孕吐的管理。 中期孕期（13-28周）： 强调均衡饮食，摄入足够的蛋白质、钙、铁、DHA等，满足胎儿快速生长发育的需求。 晚期孕期（29-40周）： 关注体重管理、纤维素摄入，预防妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。 孕期饮食禁忌： 详细列举孕期应避免的食物，例如生食、未熟透的肉类、高汞鱼类、酒精、咖啡因等。 孕期运动：保持活力与健康 介绍适合孕期的运动类型，例如散步、瑜伽、游泳、孕妇操等。 强调运动的益处，例如缓解孕期不适、增强体质、控制体重、促进分娩等。 指导孕妇如何根据孕周和自身情况选择合适的运动强度和方式。 列举孕期应避免的危险运动。 心理健康与情绪管理：孕育过程中的重要一环 分析孕期可能出现的心理变化，例如焦虑、抑郁、情绪波动等，以及它们的原因。 提供有效的心理调适方法，例如放松技巧、冥想、正念练习、倾诉、寻求支持等。 强调夫妻双方的沟通与支持在孕期心理健康中的重要作用。 介绍寻求专业心理咨询的途径。 孕期保健：关注母婴健康 产前检查： 详细介绍孕期各阶段产前检查项目的重要性，包括常规检查、B超、唐氏筛查、四维彩超等。 感染预防： 讲解孕期常见的感染性疾病（如TORCH综合征）及其预防措施。 母婴健康监测： 关注胎心监护、羊水检查、胎盘功能评估等。 应对孕期不适： 提供缓解孕吐、腰酸背痛、水肿、失眠等常见孕期不适的方法。 第六章：家庭的准备：迎接新生命的到来 夫妻关系与沟通：构建和谐的家庭氛围 强调在备孕和孕期，夫妻双方坦诚沟通、相互理解和支持的重要性。 讨论如何共同面对孕育过程中可能出现的挑战和压力。 鼓励夫妻共同参与孕期的学习和准备，建立共同的育儿理念。 育儿知识的学习：为新手父母做好准备 介绍新生儿护理的基本知识，例如喂养、睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理等。 讲解婴儿发展里程碑，了解不同月龄段的宝宝发育特点。 学习安全育儿知识，例如预防意外伤害、急救常识等。 探讨母乳喂养的好处和技巧。 经济与物质准备：为新生命提供保障 规划家庭财务，为迎接新生儿的开销做好预算。 准备必要的婴儿用品，例如婴儿床、婴儿车、奶瓶、尿布等。 了解生育相关的保险和福利政策。 社会支持系统：依靠亲友的力量 鼓励与家人、朋友建立良好的沟通，争取他们的支持和帮助。 参加孕妇学校、亲子俱乐部等，与其他备孕和新手父母交流经验。 了解社区提供的育儿支持资源。 结语 生命的孕育是一个充满奇迹与挑战的旅程。它需要科学的知识、健康的身体、积极的心态以及来自家庭和社会的支持。本书旨在为您提供一个全面而深入的视角，帮助您理解生命孕育的每一个细节，更自信、更从容地迎接新生命的到来。愿您在这段旅程中充满喜悦，最终迎来健康可爱的宝宝，并与家人共同谱写幸福的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常巧妙，它不像一本教科书那样线性推进，反而采用了“主题模块化”的组织方式。你可以根据自己当前最关心的问题，直接跳到对应的章节进行深度阅读，而不会觉得错过了什么关键信息。例如，如果我正为“体重管理”而焦虑，我可以立刻找到那个专门讨论“胰岛素敏感性与生育力”的章节，里面详细分析了不同运动方式对身体荷尔蒙的细微影响，并给出了针对不同体质人群的“运动处方”，而不是千篇一律地要求你“多跑步”。我尤其欣赏它在案例呈现上的多样性。作者似乎采访了非常多不同背景、不同年龄段的夫妇，他们的经验分享并没有被过度美化，而是真实地展现了备孕路上的挫折、坚持和最终的喜悦。有一对夫妻的经历，他们因为男方工作性质导致长期出差，如何通过远程医疗和精密的日程规划来应对，这对我这种工作性质也比较灵活的家庭来说，提供了极大的参考价值。这种“众声喧哗”的叙事方式，极大地增强了内容的代入感和实用性，让人感觉自己不是一个人在战斗。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到放松的一点，是它对“完美主义”的摒弃。在备孕过程中，很容易陷入一种“必须做到百分之百完美”的焦虑怪圈，任何一次小小的失误都会被无限放大。这本书却反复强调“弹性”和“适度”的重要性。它用一种非常温柔的笔触告诉读者，身体是一个有生命的、会自我调节的复杂系统，偶尔的放纵或计划外的压力都不会彻底摧毁你的努力。比如，当谈到“压力荷尔蒙”皮质醇的影响时，作者并没有要求读者做到完全零压力，而是提供了一套“压力缓冲机制”：当知道自己无法避免某次压力事件时，如何通过事后的修复性饮食和放松技巧来最大程度地减少其负面影响。这种“人本关怀”的设计理念，让阅读过程本身就成为了一种疗愈。我感觉自己好像卸下了背上沉重的“必须成功”的包袱，转而以一种更轻松、更享受的状态去迎接每一个阶段的挑战。这本书真正教会我的，是如何做一个“对自己仁慈”的备孕者。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的深度远远超出了我最初的预期。我之前接触过几本关于备孕的畅销书，它们大多集中在“时间点”、“营养补充剂清单”和“排卵期计算”这类操作层面上，读完后总有一种“我已经掌握了所有技巧，但为什么心里还是没底”的感觉。然而，这本书的视角更为宏大和系统。它花了相当大的篇幅去探讨“环境因素”对生育能力的影响，比如空气质量、日常家居用品中的潜在化学物质，甚至是居住地的磁场和光污染。我记得有一段讲到，作者是如何一步步地审视和调整家中清洁用品的选择，从一个注重效率的“实用主义者”转变为一个关注“长期健康投资”的“生活哲学家”。这种层层递进的剖析，让我开始重新审视我过去习以为常的生活习惯。更令人赞叹的是，它并没有采取危言耸听的语气，而是用一种非常理性的、基于科学研究的口吻来阐述这些复杂的概念，同时提供了一套清晰、可执行的“替代方案”。阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一次对自己生活方式的彻底“清仓盘点”，让人在不知不觉中，构建起一个更健康、更可持续的备孕生态系统。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在“知识溯源”方面的严谨性。在许多关键的论点后，作者都非常负责任地标注了引用的研究来源，这在市面上很多“养生秘籍”中是极为罕见的。这使得书中的建议具有极高的可信度，让你敢于将这些方法应用到自己的生活中去。我原本对某些膳食补充剂持怀疑态度，但在书中读到关于其作用机制和临床试验数据的详细解释后，我才理解了为什么要选择特定的活性形式，以及应该如何与日常饮食进行搭配。更让我感到惊喜的是，它对“中医理论”的融入，处理得非常得体和现代。作者并没有将中医描述成一种神秘的、不可理解的力量，而是将其与现代生理学知识相结合，解释了“气血调和”在身体循环系统中的实际意义，例如如何通过特定的穴位按摩来改善盆腔的血液微循环。这种跨学科的整合能力，让这本书的价值瞬间提升了一个档次，它不再是单一学科的产物，而是一个综合性的健康规划蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的米白色调，搭配上字体那种既现代又带着一丝复古感的排版，让人一看就觉得内容会很走心，而不是那种市面上常见的、色彩斑斓但内容空洞的工具书。我特别喜欢它在细节上的处理，比如书脊的烫金工艺，低调却不失质感，拿在手里感觉沉甸甸的，这让我对里面的内容充满了期待。我本来以为它会是一本枯燥的医学科普读物，但翻开后发现，作者的叙事方式非常温和，更像是一位经验丰富的朋友在跟你分享她的心路历程和她所学到的“生活智慧”，而不是冷冰冰地罗列数据和指标。特别是关于“情绪管理”那一章节，作者用了很多生动的例子，比如如何处理伴侣之间因备孕压力产生的摩擦，以及如何平衡工作和身体调理的需求。这部分内容对我触动很大，因为很多备孕书籍都忽略了心理健康的重要性，只强调生理上的准备。这本书却把“心”的准备放在了很重要的位置，让我觉得它不仅仅是一本指导手册，更像是一本陪伴心灵成长的指南。我甚至在地铁上阅读时，都不自觉地放轻了翻书的动作，生怕打扰了书里营造的那种宁静、专注的氛围。这种设计上的用心和内容上的深度融合，是很多同类书籍难以企及的。