新媽媽養護飲食一本就夠(芝寶貝) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金海豚嬰幼兒早教課題組 著

圖書標籤:

• 育兒
• 母嬰
• 産後
• 營養
• 飲食
• 食譜
• 健康
• 新媽媽
• 母乳
• 寶寶

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506478762

商品編碼：29542631957

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：新媽媽養護飲食一本就夠(芝寶貝)

定價：24.80元

作者：金海豚嬰幼兒早教課題組

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787506478762

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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　　做健康、美麗的新媽媽！
　　650餘個細節，全麵、科學、的坐月子指南！
　　産後恢復專傢指導、産後營養檔案解析！
　　産後、塑身課堂、母乳喂養、新生兒護理指南！愛護自己，體味與寶寶。

內容提要

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　　一起成長的奇妙與感動、産後恢復、營養、塑身解決方案！坐月子問題的是是非非，我們一一辨彆、健康恢復身體和身材就是這麼簡單、我們與您一起體會做媽幸福！
　　專傢指導恢復健康體能、閤理搭配産後飲食營養、輕鬆塑造優雅身材、愛心嗬護、輕鬆養育新生兒、做健康、美麗、時尚的超級辣媽！

目錄

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章　産後恢復
　節　産後的護理
　　一、正確認識坐月子
　　　1.什麼是“坐月子”
　　　2.“月子”到底需要坐多久
　　　3.何為産後的調養與將養
　　　4.走齣傳統坐“月子”的誤區
　　二、新媽媽産後正常的身體變化
　　　1.呼吸與脈搏
　　　2.乳房的變化
　　　3.腹部和皮膚的改變
　　　4.腰背部和髖部疼痛
　　　5.陰道的變化
　　　6.外陰的變化
　　　7.盆底組織的變化
　　　8.及頸的變化
　　　9.大便與小便
　　　10.體溫的變化
　　　11.體重的變化
　　　12.內分泌係統的變化
　　　13.血液係統的變化
　　　14.消化係統的變化
　　　15.産後全身發抖或寒戰
　　三、順産新媽護理／44
　　　1.産後應該做的事
　　　2.傷口痛怎麼辦
　　　3.實施側切術後傷口的護理方法
　　　4.什麼是産後宮縮痛
　　　5.産後及時下地活動好處多多
　　　6.新媽媽什麼時候能下地活動
　　四、剖宮産新媽護理／50
　　　1.剖宮産的産後恢復與自然産的産後恢復的區彆
　　　2.剖宮産術後新媽媽如何自理
　　　3.剖宮産後的深呼吸
　　　4.剖宮産後的腹內氣體
　　　5.按摩腹部
　　　6.剖宮産後的翻身
　　　7.臥床宜采取半臥位
　　　8.剖宮産術後多久可以下地活動
　　　9.剖宮産後的站立及行走
　　　10.剖宮産後的排尿
　　　11.導尿管拔齣後要多喝水嗎
　　　12.加強個人清潔
　　　13.腹部傷口的護理
　　　14.如何緩解腹部傷口疼痛
　　　15.哪些因素會影響剖宮産疤痕
　　　16.剖宮産後如何去疤不留痕
　　　17.為什麼剖宮産術後要使用腹帶
　　　18.剖宮産新媽媽要注意哪些異常變化
　　　19.注意做健身鍛煉
　　　……
第二章　産後營養
第三章　産後
第四章　母乳喂養
第五章　新生兒的護理與休智鍛煉

作者介紹

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　　金海豚嬰幼兒早教課題組，一個專業為母嬰服務的團隊，多年來，數以萬計的傢庭在金海豚嬰幼兒早教課題組專傢們的指導下成功孕育寶寶、養育寶寶，讀者也通過電話、郵件，或者登門拜訪的方式從課題組專傢那裏受益，這也使得課題組吸引瞭更多的成員參與進來。今年是金海豚嬰幼兒早教課題組成立20周年的日子，眾多專傢再次齊聚課題組，齊心協力為讀者再度打造實用並且有特色的孕産和育兒類書籍，希望通過我們的書籍可以幫助您提高生活品質，孕育齣健康、聰明的寶寶。

文摘

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序言

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《新手媽媽孕期安胎寶典：科學坐月子，輕鬆育兒》 內容簡介： 懷孕，是生命中最奇妙的旅程之一，也是一段充滿期待與挑戰的時光。從得知喜訊的那一刻起，準媽媽們就開始瞭身心的巨大轉變。生理上的孕吐、疲憊、腰酸背痛，心理上的焦慮、擔憂、對未來的迷茫，都讓這段旅程增添瞭幾分沉重。然而，科學的孕期護理和周全的準備，將能幫助您平穩度過孕期，迎接新生命的到來。 本書並非一本單純的育兒百科，更不是一本告訴你如何“坐月子”的傳統指南。它是一本麵嚮即將成為新手媽媽的您，量身打造的孕期全麵指導手冊。從孕早期到孕晚期，從身體的細微變化到心理的調適，從營養的均衡攝取到適度的運動，從應對孕期不適的實用技巧到分娩前的準備工作，本書將以最科學、最貼近生活的方式，為您提供全方位的支持和引導。 孕早期（0-12周）：迎接生命的萌芽 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，也是孕婦最容易齣現不適的階段。書中將詳細解析孕早期的生理變化，例如孕吐的成因、緩解方法，以及如何調整飲食來應對食欲不振或挑食。我們將深入探討孕早期營養的重要性，重點關注葉酸、鐵、鈣等對胎兒神經管發育和骨骼生長至關重要的營養素，並提供富含這些營養素的食譜建議。同時，本書也將指導您如何識彆和應對孕早期的常見風險，例如流産的早期跡象，以及在發現異常情況時應采取的就醫步驟。心理調適同樣是孕早期不可忽視的環節，我們將提供一係列方法來幫助您緩解焦慮、恐懼，建立積極樂觀的孕期心態，例如如何與伴侶進行有效溝通，分享孕期的喜悅與擔憂，以及如何尋找支持係統，例如加入孕婦社群或與有經驗的媽媽交流。 孕中期（13-28周）：身體的穩定與能量的積纍 孕中期通常被認為是孕期中最舒適的階段，孕吐反應減輕，體力有所恢復。本書將詳細介紹孕中期胎兒的快速發育，以及孕婦身體的進一步變化，例如腹部隆起、體重增加等。我們將深入講解孕中期營養的重點，強調蛋白質、維生素、礦物質的均衡攝取，並提供針對性的飲食建議，幫助孕婦儲備能量，為胎兒的生長提供充足的營養。運動是孕中期保持身體健康、緩解不適的重要方式。書中將推薦適閤孕婦的溫和運動，例如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，並詳細介紹每種運動的安全注意事項和正確姿勢。此外，我們還將指導您如何進行胎教，例如通過親子閱讀、音樂欣賞、撫摸腹部等方式，促進胎兒的聽覺、視覺和情感發展。 孕晚期（29-40周）：為分娩做好準備 孕晚期，孕婦的身體將麵臨更大的挑戰，胎兒的體重增加，對母體的負擔也隨之加重。本書將詳細解析孕晚期的生理變化，例如呼吸睏難、水腫、恥骨聯閤分離等，並提供切實有效的緩解方法。我們將重點講解孕晚期營養的調整，例如控製碳水化閤物的攝入，增加膳食縴維，以預防妊娠期糖尿病和便秘。分娩的臨近，難免會引起孕婦的緊張和焦慮。本書將提供詳盡的分娩準備指南，包括如何選擇分娩方式，如何進行分娩前的身體鍛煉，以及如何學習分娩過程中的放鬆技巧。我們將邀請資深助産士或醫生，分享分娩過程中的注意事項，以及如何應對産痛。此外，本書還將指導您如何進行産後恢復的初步瞭解，例如瞭解産後惡露、傷口護理等，為迎接新生兒做好更全麵的準備。 科學坐月子，輕鬆育兒：新手媽媽的智慧之選 本書並非教導您如何遵循傳統“坐月子”的某些刻闆規矩，而是以科學、現代的視角，為您提供産後身體恢復和新生兒護理的實用建議。我們將強調産後營養的重要性，指導您如何通過均衡飲食，快速恢復體力，促進傷口愈閤，並為母乳喂養提供充足的營養支持。對於母乳喂養，本書將提供從喂養姿勢、哺乳頻率到乳房護理等全方位的指導，幫助您剋服可能遇到的睏難，建立自信的母乳喂養信心。此外，我們還將講解新生兒的日常護理，包括喂養、換尿布、洗澡、睡眠等基本技能，並提供如何識彆和應對新生兒常見健康問題，例如黃疸、濕疹等，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。 心理調適與親子關係建立：新手媽媽的成長之路 新手媽媽的身份轉變，往往伴隨著巨大的心理壓力。本書將為您提供全麵的心理支持，幫助您應對産後抑鬱、焦慮等情緒。我們將指導您如何建立健康的親子關係，理解寶寶的哭聲語言，學習有效的安撫技巧，並與寶寶建立親密的依戀關係。同時，我們也強調丈夫和傢人的支持對於新手媽媽的重要性，鼓勵建立和諧的傢庭氛圍，共同分擔育兒的責任。本書還將提供一些實用的建議，幫助您在照顧寶寶的同時，不忽略自身的健康和需求，例如如何平衡工作與育兒，如何進行有效的自我放鬆，以及如何保持積極樂觀的心態。 安全與健康：一切以母嬰安全為先 本書始終將母嬰的安全與健康放在首位。我們將在各個章節中，強調安全注意事項，例如孕期用藥禁忌、駕駛安全、居傢安全等。對於新生兒護理，我們將詳細講解如何保障寶寶的安全，例如如何預防意外傷害，如何選擇安全的嬰兒用品等。同時，本書也鼓勵您積極與醫生溝通，定期進行孕期檢查和産後復查，及時發現和處理潛在的健康問題。 本書的獨特之處： 科學嚴謹的指導： 基於最新的醫學研究和育兒理念，提供權威、科學的孕期和産後指導。 貼近生活的實用性： 語言通俗易懂，內容貼近生活實際，提供可操作性強的建議和技巧。 全麵的孕育生命過程覆蓋： 從備孕的初步準備，到孕期的各個階段，再到産後的恢復和育兒，全麵覆蓋瞭孕育生命的關鍵時期。 強調心理健康與親子關係： 不僅僅關注身體的健康，更注重新手媽媽的心理調適和親子關係的建立。 打破傳統束縛，倡導科學育兒： 鼓勵媽媽們根據自身情況，結閤科學知識，做齣最適閤自己的選擇。 “新手媽媽孕期安胎寶典：科學坐月子，輕鬆育兒”將是您孕育新生命過程中最值得信賴的夥伴。它將陪伴您走過孕期的每一個重要時刻，幫助您成為一位自信、從容、快樂的新手媽媽。翻開這本書，您將獲得源源不斷的知識、力量和信心，迎接生命中最美好的禮物——您的寶寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度讓我印象深刻，它不僅僅是一本食譜集，更像是一本針對新媽媽生理和心理狀態的“生活指南”。我特彆欣賞作者在書中探討的那些“隱藏”問題，比如産後便秘的調理、如何健康減重而不是盲目節食，甚至是關於體質差異（比如寒性、熱性體質）對飲食的影響。這些內容是很多基礎育兒書中常常忽略的細節。我尤其喜歡它倡導的“科學適度”原則，它沒有要求媽媽們完全變成禁欲的苦行僧，而是教導我們如何在享受美食和保證營養之間找到一個舒服的平衡點。比如，它給齣瞭不同慶祝場閤下（比如滿月酒）的“健康替代方案”，讓我們也能參與社交而不用擔心飲食失控。這種貼近真實生活的考量，讓這本書的推薦更具生命力，而不是高高在上的理論指導。它讓我感覺，養育寶寶的過程可以是很美好的，不必伴隨著無止境的自我犧牲和營養不良。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常具有人情味，讀起來一點壓力都沒有，非常符閤我這種剛生産完，思維有些渙散的狀態。作者的文字中流露齣一種真誠的關懷，她似乎完全理解新手媽媽們那種既想把最好的給寶寶，又常常感到無助和疲憊的心情。它不像那種嚴肅的醫學著作，更像是閨蜜之間的一次深入交流，充滿瞭鼓勵和理解。我特彆喜歡它對“心理健康”和“飲食關聯”的探討。它會溫和地提醒我們，照顧好自己的情緒和身體同樣重要，而飲食是實現這個目標最直接的方式。書中分享的一些小故事或案例，也讓我找到瞭共鳴，感覺自己不是一個人在戰鬥。這種情感上的連接，比單純的營養知識更有力量，它讓我更願意積極主動地去照顧自己的身體。讀這本書的過程，本身就是一種自我關懷和放鬆，這對於産後恢復的意義，可能比任何一道菜譜都更加深遠。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對食物的口感和新鮮度要求比較高的讀者，很多減肥或産後恢復食譜做齣來都索然無味，讓人很難堅持。但《新媽媽養護飲食一本就夠》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的食譜設計充滿瞭巧思，注重食材的搭配和調味的層次感，即便是清淡的月子餐，也能做齣讓人耳目一新的風味。舉個例子，它教我用一些天然香料和健康的油脂來提升蔬菜的口感，讓原本寡淡的蒸煮食物變得十分誘人。這對我來說至關重要，因為隻有好吃，我纔能持續地去執行下去。更棒的是，它還會考慮備餐的效率。書中有些食譜是針對“批量製作”來設計的，我可以周末花兩個小時做好幾天的基礎食材儲備，平日裏隻需要簡單組閤加熱，極大地解放瞭我的時間。這種對現代生活節奏的深刻理解，讓這本書的實用性直綫上升。它證明瞭，高營養和美味是完全可以並存的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書是抱著試一試的心態，畢竟市麵上關於“新手媽媽”的書籍多如牛毛，很多都隻是泛泛而談。但這本書給我帶來的驚喜是實實在在的。我最喜歡它的實用性和高度的可操作性。它沒有過多糾結於復雜的營養學理論，而是直接給齣瞭“痛點解決方案”。比如，當遇到睡眠不足、情緒波動大時，書裏會立刻推薦幾款能快速提升能量或穩定情緒的食譜。我記得有一次半夜寶寶吐奶，我焦頭爛額，翻到書中關於“應急快速營養補充”那一頁，做瞭書中一個五分鍾就能搞定的奶昔，那感覺簡直是雪中送炭。排版上也非常友好，大量使用圖示和重點標注，即便在疲憊不堪的時候，也能迅速找到自己需要的信息。這本書的價值在於它完美地平衡瞭理論指導和日常操作，讓我在成為母親的這條陡峭的學習麯綫上，找到瞭一個平穩的抓手。它真的做到瞭“一本就夠”，我現在幾乎不再需要去查閱其他零散的資料瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手媽媽量身定做的！我本來對産後恢復和哺乳期的飲食一竅不通，網上信息五花八門，看得我頭都大瞭。拿到這本書的時候，最吸引我的是它清晰的結構和那種讓人感到安心的語氣。它不像那種冷冰冰的教科書，反而像一個經驗豐富的朋友在手把手地教你。我尤其欣賞它對食材選擇的細緻講解，比如為什麼某些食物對催乳有幫助，哪些需要謹慎攝入，都有非常具體的分析。書裏推薦的食譜步驟簡單明瞭，即便是廚房新手也能輕鬆上手，而且味道完全沒有我擔心的那種“藥膳感”，吃起來真的很享受。更重要的是，它不僅僅關注“吃什麼”，還結閤瞭不同階段媽媽身體的恢復情況來調整飲食側重點，這種整體性的視角讓我覺得非常科學和全麵。自從開始參考書裏的建議後，我感覺身體恢復得比預想的要快，精神狀態也好瞭很多，寶寶的體重增長麯綫也一直很穩定，這給瞭我極大的信心。這本書絕對是我産後生活中的“定海神針”，省去瞭我大量摸索的時間和精力。