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金海豚婴幼儿早教课题组 著

图书标签:

• 育儿
• 母婴
• 产后
• 营养
• 饮食
• 食谱
• 健康
• 新妈妈
• 母乳
• 宝宝

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506478762

商品编码：29542631957

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：新妈妈养护饮食一本就够(芝宝贝)

定价：24.80元

作者：金海豚婴幼儿早教课题组

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787506478762

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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　　做健康、美丽的新妈妈！
　　650余个细节，全面、科学、的坐月子指南！
　　产后恢复专家指导、产后营养档案解析！
　　产后、塑身课堂、母乳喂养、新生儿护理指南！爱护自己，体味与宝宝。

内容提要

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　　一起成长的奇妙与感动、产后恢复、营养、塑身解决方案！坐月子问题的是是非非，我们一一辨别、健康恢复身体和身材就是这么简单、我们与您一起体会做妈幸福！
　　专家指导恢复健康体能、合理搭配产后饮食营养、轻松塑造优雅身材、爱心呵护、轻松养育新生儿、做健康、美丽、时尚的超级辣妈！

目录

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章　产后恢复
　节　产后的护理
　　一、正确认识坐月子
　　　1.什么是“坐月子”
　　　2.“月子”到底需要坐多久
　　　3.何为产后的调养与将养
　　　4.走出传统坐“月子”的误区
　　二、新妈妈产后正常的身体变化
　　　1.呼吸与脉搏
　　　2.乳房的变化
　　　3.腹部和皮肤的改变
　　　4.腰背部和髋部疼痛
　　　5.阴道的变化
　　　6.外阴的变化
　　　7.盆底组织的变化
　　　8.及颈的变化
　　　9.大便与小便
　　　10.体温的变化
　　　11.体重的变化
　　　12.内分泌系统的变化
　　　13.血液系统的变化
　　　14.消化系统的变化
　　　15.产后全身发抖或寒战
　　三、顺产新妈护理／44
　　　1.产后应该做的事
　　　2.伤口痛怎么办
　　　3.实施侧切术后伤口的护理方法
　　　4.什么是产后宫缩痛
　　　5.产后及时下地活动好处多多
　　　6.新妈妈什么时候能下地活动
　　四、剖宫产新妈护理／50
　　　1.剖宫产的产后恢复与自然产的产后恢复的区别
　　　2.剖宫产术后新妈妈如何自理
　　　3.剖宫产后的深呼吸
　　　4.剖宫产后的腹内气体
　　　5.按摩腹部
　　　6.剖宫产后的翻身
　　　7.卧床宜采取半卧位
　　　8.剖宫产术后多久可以下地活动
　　　9.剖宫产后的站立及行走
　　　10.剖宫产后的排尿
　　　11.导尿管拔出后要多喝水吗
　　　12.加强个人清洁
　　　13.腹部伤口的护理
　　　14.如何缓解腹部伤口疼痛
　　　15.哪些因素会影响剖宫产疤痕
　　　16.剖宫产后如何去疤不留痕
　　　17.为什么剖宫产术后要使用腹带
　　　18.剖宫产新妈妈要注意哪些异常变化
　　　19.注意做健身锻炼
　　　……
第二章　产后营养
第三章　产后
第四章　母乳喂养
第五章　新生儿的护理与休智锻炼

作者介绍

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　　金海豚婴幼儿早教课题组，一个专业为母婴服务的团队，多年来，数以万计的家庭在金海豚婴幼儿早教课题组专家们的指导下成功孕育宝宝、养育宝宝，读者也通过电话、邮件，或者登门拜访的方式从课题组专家那里受益，这也使得课题组吸引了更多的成员参与进来。今年是金海豚婴幼儿早教课题组成立20周年的日子，众多专家再次齐聚课题组，齐心协力为读者再度打造实用并且有特色的孕产和育儿类书籍，希望通过我们的书籍可以帮助您提高生活品质，孕育出健康、聪明的宝宝。

文摘

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序言

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《新手妈妈孕期安胎宝典：科学坐月子，轻松育儿》 内容简介： 怀孕，是生命中最奇妙的旅程之一，也是一段充满期待与挑战的时光。从得知喜讯的那一刻起，准妈妈们就开始了身心的巨大转变。生理上的孕吐、疲惫、腰酸背痛，心理上的焦虑、担忧、对未来的迷茫，都让这段旅程增添了几分沉重。然而，科学的孕期护理和周全的准备，将能帮助您平稳度过孕期，迎接新生命的到来。 本书并非一本单纯的育儿百科，更不是一本告诉你如何“坐月子”的传统指南。它是一本面向即将成为新手妈妈的您，量身打造的孕期全面指导手册。从孕早期到孕晚期，从身体的细微变化到心理的调适，从营养的均衡摄取到适度的运动，从应对孕期不适的实用技巧到分娩前的准备工作，本书将以最科学、最贴近生活的方式，为您提供全方位的支持和引导。 孕早期（0-12周）：迎接生命的萌芽 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，也是孕妇最容易出现不适的阶段。书中将详细解析孕早期的生理变化，例如孕吐的成因、缓解方法，以及如何调整饮食来应对食欲不振或挑食。我们将深入探讨孕早期营养的重要性，重点关注叶酸、铁、钙等对胎儿神经管发育和骨骼生长至关重要的营养素，并提供富含这些营养素的食谱建议。同时，本书也将指导您如何识别和应对孕早期的常见风险，例如流产的早期迹象，以及在发现异常情况时应采取的就医步骤。心理调适同样是孕早期不可忽视的环节，我们将提供一系列方法来帮助您缓解焦虑、恐惧，建立积极乐观的孕期心态，例如如何与伴侣进行有效沟通，分享孕期的喜悦与担忧，以及如何寻找支持系统，例如加入孕妇社群或与有经验的妈妈交流。 孕中期（13-28周）：身体的稳定与能量的积累 孕中期通常被认为是孕期中最舒适的阶段，孕吐反应减轻，体力有所恢复。本书将详细介绍孕中期胎儿的快速发育，以及孕妇身体的进一步变化，例如腹部隆起、体重增加等。我们将深入讲解孕中期营养的重点，强调蛋白质、维生素、矿物质的均衡摄取，并提供针对性的饮食建议，帮助孕妇储备能量，为胎儿的生长提供充足的营养。运动是孕中期保持身体健康、缓解不适的重要方式。书中将推荐适合孕妇的温和运动，例如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并详细介绍每种运动的安全注意事项和正确姿势。此外，我们还将指导您如何进行胎教，例如通过亲子阅读、音乐欣赏、抚摸腹部等方式，促进胎儿的听觉、视觉和情感发展。 孕晚期（29-40周）：为分娩做好准备 孕晚期，孕妇的身体将面临更大的挑战，胎儿的体重增加，对母体的负担也随之加重。本书将详细解析孕晚期的生理变化，例如呼吸困难、水肿、耻骨联合分离等，并提供切实有效的缓解方法。我们将重点讲解孕晚期营养的调整，例如控制碳水化合物的摄入，增加膳食纤维，以预防妊娠期糖尿病和便秘。分娩的临近，难免会引起孕妇的紧张和焦虑。本书将提供详尽的分娩准备指南，包括如何选择分娩方式，如何进行分娩前的身体锻炼，以及如何学习分娩过程中的放松技巧。我们将邀请资深助产士或医生，分享分娩过程中的注意事项，以及如何应对产痛。此外，本书还将指导您如何进行产后恢复的初步了解，例如了解产后恶露、伤口护理等，为迎接新生儿做好更全面的准备。 科学坐月子，轻松育儿：新手妈妈的智慧之选 本书并非教导您如何遵循传统“坐月子”的某些刻板规矩，而是以科学、现代的视角，为您提供产后身体恢复和新生儿护理的实用建议。我们将强调产后营养的重要性，指导您如何通过均衡饮食，快速恢复体力，促进伤口愈合，并为母乳喂养提供充足的营养支持。对于母乳喂养，本书将提供从喂养姿势、哺乳频率到乳房护理等全方位的指导，帮助您克服可能遇到的困难，建立自信的母乳喂养信心。此外，我们还将讲解新生儿的日常护理，包括喂养、换尿布、洗澡、睡眠等基本技能，并提供如何识别和应对新生儿常见健康问题，例如黄疸、湿疹等，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。 心理调适与亲子关系建立：新手妈妈的成长之路 新手妈妈的身份转变，往往伴随着巨大的心理压力。本书将为您提供全面的心理支持，帮助您应对产后抑郁、焦虑等情绪。我们将指导您如何建立健康的亲子关系，理解宝宝的哭声语言，学习有效的安抚技巧，并与宝宝建立亲密的依恋关系。同时，我们也强调丈夫和家人的支持对于新手妈妈的重要性，鼓励建立和谐的家庭氛围，共同分担育儿的责任。本书还将提供一些实用的建议，帮助您在照顾宝宝的同时，不忽略自身的健康和需求，例如如何平衡工作与育儿，如何进行有效的自我放松，以及如何保持积极乐观的心态。 安全与健康：一切以母婴安全为先 本书始终将母婴的安全与健康放在首位。我们将在各个章节中，强调安全注意事项，例如孕期用药禁忌、驾驶安全、居家安全等。对于新生儿护理，我们将详细讲解如何保障宝宝的安全，例如如何预防意外伤害，如何选择安全的婴儿用品等。同时，本书也鼓励您积极与医生沟通，定期进行孕期检查和产后复查，及时发现和处理潜在的健康问题。 本书的独特之处： 科学严谨的指导： 基于最新的医学研究和育儿理念，提供权威、科学的孕期和产后指导。 贴近生活的实用性： 语言通俗易懂，内容贴近生活实际，提供可操作性强的建议和技巧。 全面的孕育生命过程覆盖： 从备孕的初步准备，到孕期的各个阶段，再到产后的恢复和育儿，全面覆盖了孕育生命的关键时期。 强调心理健康与亲子关系： 不仅仅关注身体的健康，更注重新手妈妈的心理调适和亲子关系的建立。 打破传统束缚，倡导科学育儿： 鼓励妈妈们根据自身情况，结合科学知识，做出最适合自己的选择。 “新手妈妈孕期安胎宝典：科学坐月子，轻松育儿”将是您孕育新生命过程中最值得信赖的伙伴。它将陪伴您走过孕期的每一个重要时刻，帮助您成为一位自信、从容、快乐的新手妈妈。翻开这本书，您将获得源源不断的知识、力量和信心，迎接生命中最美好的礼物——您的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度让我印象深刻，它不仅仅是一本食谱集，更像是一本针对新妈妈生理和心理状态的“生活指南”。我特别欣赏作者在书中探讨的那些“隐藏”问题，比如产后便秘的调理、如何健康减重而不是盲目节食，甚至是关于体质差异（比如寒性、热性体质）对饮食的影响。这些内容是很多基础育儿书中常常忽略的细节。我尤其喜欢它倡导的“科学适度”原则，它没有要求妈妈们完全变成禁欲的苦行僧，而是教导我们如何在享受美食和保证营养之间找到一个舒服的平衡点。比如，它给出了不同庆祝场合下（比如满月酒）的“健康替代方案”，让我们也能参与社交而不用担心饮食失控。这种贴近真实生活的考量，让这本书的推荐更具生命力，而不是高高在上的理论指导。它让我感觉，养育宝宝的过程可以是很美好的，不必伴随着无止境的自我牺牲和营养不良。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手妈妈量身定做的！我本来对产后恢复和哺乳期的饮食一窍不通，网上信息五花八门，看得我头都大了。拿到这本书的时候，最吸引我的是它清晰的结构和那种让人感到安心的语气。它不像那种冷冰冰的教科书，反而像一个经验丰富的朋友在手把手地教你。我尤其欣赏它对食材选择的细致讲解，比如为什么某些食物对催乳有帮助，哪些需要谨慎摄入，都有非常具体的分析。书里推荐的食谱步骤简单明了，即便是厨房新手也能轻松上手，而且味道完全没有我担心的那种“药膳感”，吃起来真的很享受。更重要的是，它不仅仅关注“吃什么”，还结合了不同阶段妈妈身体的恢复情况来调整饮食侧重点，这种整体性的视角让我觉得非常科学和全面。自从开始参考书里的建议后，我感觉身体恢复得比预想的要快，精神状态也好了很多，宝宝的体重增长曲线也一直很稳定，这给了我极大的信心。这本书绝对是我产后生活中的“定海神针”，省去了我大量摸索的时间和精力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常具有人情味，读起来一点压力都没有，非常符合我这种刚生产完，思维有些涣散的状态。作者的文字中流露出一种真诚的关怀，她似乎完全理解新手妈妈们那种既想把最好的给宝宝，又常常感到无助和疲惫的心情。它不像那种严肃的医学著作，更像是闺蜜之间的一次深入交流，充满了鼓励和理解。我特别喜欢它对“心理健康”和“饮食关联”的探讨。它会温和地提醒我们，照顾好自己的情绪和身体同样重要，而饮食是实现这个目标最直接的方式。书中分享的一些小故事或案例，也让我找到了共鸣，感觉自己不是一个人在战斗。这种情感上的连接，比单纯的营养知识更有力量，它让我更愿意积极主动地去照顾自己的身体。读这本书的过程，本身就是一种自我关怀和放松，这对于产后恢复的意义，可能比任何一道菜谱都更加深远。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对食物的口感和新鲜度要求比较高的读者，很多减肥或产后恢复食谱做出来都索然无味，让人很难坚持。但《新妈妈养护饮食一本就够》这本书彻底颠覆了我的看法。它的食谱设计充满了巧思，注重食材的搭配和调味的层次感，即便是清淡的月子餐，也能做出让人耳目一新的风味。举个例子，它教我用一些天然香料和健康的油脂来提升蔬菜的口感，让原本寡淡的蒸煮食物变得十分诱人。这对我来说至关重要，因为只有好吃，我才能持续地去执行下去。更棒的是，它还会考虑备餐的效率。书中有些食谱是针对“批量制作”来设计的，我可以周末花两个小时做好几天的基础食材储备，平日里只需要简单组合加热，极大地解放了我的时间。这种对现代生活节奏的深刻理解，让这本书的实用性直线上升。它证明了，高营养和美味是完全可以并存的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书是抱着试一试的心态，毕竟市面上关于“新手妈妈”的书籍多如牛毛，很多都只是泛泛而谈。但这本书给我带来的惊喜是实实在在的。我最喜欢它的实用性和高度的可操作性。它没有过多纠结于复杂的营养学理论，而是直接给出了“痛点解决方案”。比如，当遇到睡眠不足、情绪波动大时，书里会立刻推荐几款能快速提升能量或稳定情绪的食谱。我记得有一次半夜宝宝吐奶，我焦头烂额，翻到书中关于“应急快速营养补充”那一页，做了书中一个五分钟就能搞定的奶昔，那感觉简直是雪中送炭。排版上也非常友好，大量使用图示和重点标注，即便在疲惫不堪的时候，也能迅速找到自己需要的信息。这本书的价值在于它完美地平衡了理论指导和日常操作，让我在成为母亲的这条陡峭的学习曲线上，找到了一个平稳的抓手。它真的做到了“一本就够”，我现在几乎不再需要去查阅其他零散的资料了。