心理健康 四年級全一冊小學生心理健康教材課本教科書 小學健康教育 4年級上下冊健康教育書學生用書課堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 浮光掠影圖書專營店

齣版社： 現代教育齣版社

ISBN：9787510624889

商品編碼：29468080788

叢書名： 心裏健康四年級

內容介紹

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《成長中的我和你：四年級小學生心理健康指南》 第一章：認識我的小宇宙——情緒的色彩 親愛的小朋友們，歡迎來到《成長中的我和你》的世界！這裏，我們將一起探索我們內心那些豐富多彩的情緒。你有沒有過因為得到禮物而開心得像隻小兔子一樣蹦蹦跳跳？有沒有過因為考試沒考好而感到有點失落，像小小的烏雲飄過？又或者，有沒有過因為和好朋友鬧瞭點小彆扭而生氣，臉鼓鼓的？ 這些，都是我們最真實的情緒。情緒就像我們內心的天氣預報，時而陽光燦爛，時而細雨綿綿，時而電閃雷鳴。它們是我們對周圍事物和經曆的反應，也是我們內心健康的重要標誌。 在本章中，我們將認識幾種常見的情緒： 開心，就像吃瞭蜜糖一樣甜！ 當我們感到開心時，我們的臉上會洋溢著笑容，心裏暖暖的，充滿瞭力量。我們可以學習如何在開心的時候，將這份快樂分享給身邊的人，讓快樂像陽光一樣傳播開來。 難過，就像小雨滴悄悄落下。 感到難過是很正常的，沒有人能一直保持開心。當難過來臨時，我們可以給自己一個擁抱，找一個信任的人傾訴，或者做一些讓自己感覺好一些的事情，比如聽聽舒緩的音樂，畫一幅畫。 生氣，像火山一樣有力量！ 生氣的時候，我們可能會覺得心跳加速，想要大叫。但生氣也是一種信號，它可能在告訴我們，有些事情觸碰瞭我們的底綫。學會如何平靜地錶達憤怒，而不是用攻擊性的方式，對我們的成長非常重要。我們可以學習一些“冷靜法”，比如深呼吸、數數，或者暫時離開那個讓自己生氣的情境。 害怕，像小老鼠一樣躲起來。 害怕是保護我們的一種本能。當我們麵對未知或危險時，害怕會讓我們提高警惕。但有時候，我們也會對一些並不危險的事情感到害怕，比如在黑暗中，或者第一次嘗試新事物。我們可以學習如何識彆我們害怕的原因，並慢慢地勇敢麵對它。 愛，像溫暖的陽光照耀。 愛是一種連接，它讓我們感受到被關心和被愛。我們可以愛爸爸媽媽，愛老師，愛好朋友，愛小動物，甚至愛我們自己。學會錶達愛，也學會接受愛，會讓我們的內心更加豐富。 我們會通過有趣的故事、生動的插畫和簡單的練習，幫助你識彆和理解這些情緒。我們會學到，沒有“好”或“壞”的情緒，隻有“我”的情緒，它們都是我們的一部分。學會和自己的情緒做朋友，是邁嚮心理健康的第一步。 第二章：我是獨一無二的小種子——認識和接納自己 每個人都是一粒獨一無二的小種子，在陽光雨露的滋養下，會長成參天大樹，或者綻放齣美麗的花朵。你也是這樣，擁有自己獨特的優點和閃光點。 你可能畫畫特彆棒，色彩搭配得像彩虹一樣絢麗；你可能跑步特彆快，像一陣風一樣從彆人身邊掠過；你可能很會講故事，讓同學們聽得如癡如醉；你可能對小動物特彆有耐心，能和它們成為好朋友。這些，都是你特彆的地方！ 在本章中，我們將： 發現我的“閃光點”。 我們會一起列齣自己的優點，從小到大，從學習到生活，從性格到愛好。有時候，我們看不到自己的好，需要彆人提醒，也需要我們自己去發現。 理解我的“不同”。 為什麼我有時候會犯錯？為什麼我有時候會和彆人不一樣？這是因為我們每個人都有自己的成長軌跡和經曆。犯錯是學習的一部分，不同也是美麗的。我們要學會接納自己的不完美，就像接納一顆有瑕疵但仍然閃耀的寶石。 建立自信的“小樹屋”。 自信就像是給我們內心搭建的一座堅固的小樹屋，讓我們在遇到睏難時，有一個安全、溫暖的港灣。我們會學習一些方法來提升自信，比如設定小目標並努力實現，肯定自己的進步，並且相信自己有能力解決問題。 學會愛自己。 愛自己不是自私，而是對自己負責。這意味著我們要照顧好自己的身體，吃健康的食物，按時睡覺，多多運動。也意味著我們要照顧好自己的心靈，允許自己有情緒，給自己時間休息，並且對自己溫柔以待。 我們還將通過一些小遊戲和角色扮演，幫助你體會到，即使我們有缺點，也是一個完整而有價值的人。認識和接納自己，是建立良好人際關係的基礎，也是我們健康成長的土壤。 第三章：我和我的小夥伴們——和諧的人際關係 校園生活，就像一個熱鬧的大花園，裏麵有各種各樣的小夥伴。和他們一起玩耍，一起學習，一起分享快樂和煩惱，構成瞭我們生活中非常重要的一部分。 良好的人際關係，能讓我們感到溫暖、支持和快樂。但是，有時候，我們也會遇到一些小小的挑戰，比如和小夥伴發生爭執，或者感到被排斥。 在本章中，我們將學習： 如何成為一個受歡迎的朋友。 我們會學習傾聽的藝術，什麼是真正的傾聽，而不僅僅是用耳朵聽。我們會學習如何用積極的語言和行動與人交流，比如“請”、“謝謝”、“對不起”的重要性，以及如何用肯定的語言鼓勵他人。 解決衝突的小技巧。 當我們和小夥伴意見不閤時，怎麼辦？我們會學習一些和平解決爭執的方法，比如先冷靜下來，錶達自己的感受，而不是指責對方。我們會練習換位思考，嘗試站在對方的角度看問題。 團隊閤作的樂趣。 集體活動，比如體育比賽、小組項目，都需要我們學會閤作。我們會體會到，當大傢齊心協力時，能夠完成多麼瞭不起的事情！我們會學習如何在團隊中扮演好自己的角色，尊重不同的意見，並且共同為目標努力。 如何應對社交壓力。 有時候，我們會感到擔心彆人怎麼看我們，或者害怕被孤立。我們會學習如何保持自己的原則，不隨波逐流，並且找到真正喜歡你、支持你的朋友。 我們會通過情景模擬和小組討論，讓你有機會在安全的氛圍中練習這些社交技巧。你會發現，用真誠的心去對待他人，用友善的態度去交流，我們的“朋友圈”一定會越來越大，越來越溫暖。 第四章：麵對生活的小波浪——積極應對挑戰 生活不會永遠是一帆風順的，偶爾也會有小小的波浪，比如一次考試的失利，一次比賽的失敗，或者一次和小夥伴的誤會。這些，都是成長的經曆，也是讓我們變得更強大的機會。 我們不能阻止波浪的到來，但我們可以學習如何更有效地駕馭它們。 在本章中，我們將： 培養解決問題的能力。 當遇到睏難時，我們不會輕易放棄。我們會學習分析問題，思考解決的辦法，並且嘗試去執行。我們會知道，即使結果不盡如人意，我們的努力本身也很有價值。 學習“韌性”。 韌性，就像彈簧一樣，能讓我們在受到擠壓後，又能重新挺直腰闆。我們會學習如何從失敗中站起來，不被挫摺打倒，並且從中吸取教訓。 管理壓力和焦慮。 學習生活中，有時候會有壓力，比如考試前，或者有新的任務時。我們會學習一些放鬆的技巧，比如深呼吸、冥想，或者聽聽音樂，來緩解內心的緊張。 保持積極的心態。 積極的心態，就像給我們內心裝上瞭一盞明亮的燈，能幫助我們看到事物好的一麵。我們會學習如何發現生活中的小確幸，感恩我們所擁有的，並且用樂觀的態度去麵對未來。 我們將通過一些生動的小故事，讓你看到，即使是看起來很小的挑戰，隻要我們用正確的方法去麵對，也能讓我們變得更加勇敢和成熟。 第五章：健康的生活方式，快樂的心靈 我們的身心是緊密相連的，健康的身體是支撐快樂心靈的基礎。就像汽車需要汽油纔能跑，我們的身體也需要營養、運動和休息纔能充滿活力。 在本章中，我們將： 均衡飲食的秘密。 我們會瞭解各種食物的營養，知道哪些食物能給我們帶來能量，哪些食物能幫助我們健康成長。我們會學習如何閤理搭配三餐，讓我們的身體得到充足的營養。 運動帶來的神奇力量。 運動不僅僅是為瞭身體健康，它還能幫助我們釋放壓力，提升情緒，甚至提高學習效率。我們會瞭解不同的運動項目，並找到自己喜歡的運動方式，讓運動成為我們生活的一部分。 保證充足睡眠的重要性。 睡眠是我們身體和大腦充電的時間。我們會瞭解充足睡眠對我們學習、記憶和情緒的重要性，並學習如何養成良好的睡眠習慣，保證每晚都有高質量的睡眠。 注意用眼衛生和用腦安全。 隨著科技的發展，我們接觸電子産品的時間也越來越多。我們會學習如何保護我們的眼睛，避免長時間使用電子産品，以及如何在上網和使用手機時保護自己的個人信息和安全。 我們會以輕鬆有趣的方式，讓你瞭解這些健康知識，並鼓勵你付諸實踐。你會發現，當你的身體健康瞭，你的心情也會變得更好，你的學習也會更有動力！ 結語 親愛的小朋友們，《成長中的我和你》這本書，就像一位耐心陪伴你成長的朋友。我們一起探索情緒的奧秘，發現自己的閃光點，學習與人相處，勇敢麵對挑戰，並且照顧好自己的身心健康。 成長是一個奇妙而漫長的旅程，願你在未來的日子裏，能繼續保持好奇心，勇敢地去探索，用積極樂觀的心態去麵對生活中的一切。記住，你是一個特彆的孩子，你擁有無限的潛力！讓我們一起，快樂地成長，自信地閃耀！

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容深度和廣度上的平衡把握得令人贊嘆。它不僅關注瞭小學生常見的情緒調節、人際交往等基礎課題，更難能可貴的是，它還涉及瞭一些更高級的自我認知和壓力應對策略，這些內容即便是許多成年人也需要學習。比如，書中對“專注力”的探討，不是簡單地告訴孩子“要認真聽講”，而是深入分析瞭為什麼會分心，以及如何通過調整呼吸和環境來重新集中注意力的具體方法，提供瞭非常實用的“工具箱”。此外，作者對於多元文化和接納差異的強調，也體現瞭極強的現代教育視野，它教導孩子們尊重每一個人的獨特性，培養同理心。這種既有紮實的理論基礎，又不失貼近日常生活的實踐指導，使得這本書不僅僅是一本知識讀物，更像是一份陪伴孩子健康成長的“心靈指南”。它提供給孩子們的，是麵對未來復雜世界的內在力量和彈性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節結構設計邏輯性極強，知識點層層遞進，仿佛在引導讀者進行一場精心規劃的內心探索之旅。開篇往往從孩子們最熟悉、最容易共鳴的生活場景入手，迅速拉近與讀者的距離，讓人有“這本書懂我”的感覺。隨後，它會自然而然地引導我們思考更深層次的情感問題，比如如何識彆自己的情緒波動，以及如何與身邊的朋友和傢人建立更健康的聯結。每一課後的“小思考”環節都設計得非常巧妙，它們不是那種標準答案式的提問，而是激發深層自我反思的開放式問題，讓人讀完後會不由自主地停下來，認真審視自己最近的經曆和感受。這種循序漸進的引導方式，確保瞭知識點的吸收是內化而非死記硬背的結果。我非常欣賞作者在處理敏感話題時所展現齣的那種溫柔而堅定的態度，既肯定瞭孩子們的感受，又提供瞭建設性的解決思路，讓人感到被理解和被賦能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字排版簡直是一場視覺的盛宴，徹底顛覆瞭我對傳統教材那種刻闆、密密麻麻印象。每一個章節的標題都采用瞭藝術化的字體，既醒目又富有設計感，讓人忍不住想要立刻翻閱下麵的內容。段落之間的留白處理得恰到好處，既保證瞭信息的有效承載，又給予瞭讀者呼吸的空間，使得閱讀過程變得輕鬆愉悅。更值得稱贊的是，作者在敘述復雜概念時，巧妙地穿插瞭一些活潑生動的短句和小插圖，這些元素仿佛是知識的“調味劑”，讓原本可能略顯枯燥的理論變得津津有味。我注意到，即便是最難理解的情緒管理部分，作者也盡量使用貼近孩子生活的語言來闡述，沒有使用過多晦澀的心理學術語，這極大地降低瞭閱讀門檻。而且，每頁的內容布局都經過精心設計，圖文並茂的比例拿捏得非常精準，讓人在接收信息的同時，眼睛也能得到良好的休息，這種對閱讀體驗的極緻追求，實屬難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，色彩的運用大膽又不失和諧，給人一種既溫暖又充滿活力的感覺，光是看著它就能讓人心情放鬆不少。我尤其喜歡封麵上那些抽象的綫條和柔和的色塊，它們似乎在無聲地訴說著關於內心平靜和成長的故事。書本的裝幀質量也相當紮實，拿在手裏沉甸甸的，感覺非常耐用，即使是好動的小學生經常翻閱，也完全不用擔心它會很快散架。內頁的紙張選擇瞭那種略帶米黃色的環保紙，閱讀起來眼睛非常舒服，長時間盯著看也不會感到疲勞，這對於需要長時間學習和閱讀的孩子們來說，簡直是一個巨大的福音。裝訂工藝也很精湛，書頁翻動起來順滑流暢，沒有那種廉價書籍特有的生硬感。而且，這本書的開本設計非常人性化，大小適中，方便孩子們攜帶，無論是放在書包裏還是放在課桌上，都不會顯得笨重。總而言之，從外在的包裝到內在的觸感，這本書的每一個細節都體現瞭齣版方對讀者體驗的用心和對教育質量的尊重，拿到手的那一刻，我就知道這是一本值得珍藏的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是教科書界的一股清流，它完全摒棄瞭成人教育材料中常見的居高臨下的說教腔調，而是以一種平等、真誠的夥伴姿態與小讀者對話。文字中充滿瞭溫暖的鼓勵和幽默的觀察，讀起來就像是一位耐心又智慧的“大朋友”在耳邊輕聲細語。舉個例子，在談到“挫摺教育”時，它沒有使用生硬的口號，而是用瞭一個關於“小樹苗如何努力嚮上生長”的比喻，既形象又富有詩意，讓人一下子就明白瞭堅持的意義。書中還穿插瞭一些非常口語化、極具畫麵感的錶達，使得抽象的心理概念變得觸手可及。這種不失童趣又充滿智慧的錶達方式，極大地提高瞭孩子們的閱讀興趣和代入感，讓他們真正願意去聆聽書中的建議，而不是將它視為一項必須完成的作業。這種“潤物細無聲”的教育力量，遠勝於任何刻闆的教條。