心理健康 四年级全一册小学生心理健康教材课本教科书 小学健康教育 4年级上下册健康教育书学生用书课堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 现代教育出版社

ISBN：9787510624889

商品编码：29468080788

丛书名： 心里健康四年级

内容介绍

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《成长中的我和你：四年级小学生心理健康指南》 第一章：认识我的小宇宙——情绪的色彩 亲爱的小朋友们，欢迎来到《成长中的我和你》的世界！这里，我们将一起探索我们内心那些丰富多彩的情绪。你有没有过因为得到礼物而开心得像只小兔子一样蹦蹦跳跳？有没有过因为考试没考好而感到有点失落，像小小的乌云飘过？又或者，有没有过因为和好朋友闹了点小别扭而生气，脸鼓鼓的？ 这些，都是我们最真实的情绪。情绪就像我们内心的天气预报，时而阳光灿烂，时而细雨绵绵，时而电闪雷鸣。它们是我们对周围事物和经历的反应，也是我们内心健康的重要标志。 在本章中，我们将认识几种常见的情绪： 开心，就像吃了蜜糖一样甜！ 当我们感到开心时，我们的脸上会洋溢着笑容，心里暖暖的，充满了力量。我们可以学习如何在开心的时候，将这份快乐分享给身边的人，让快乐像阳光一样传播开来。 难过，就像小雨滴悄悄落下。 感到难过是很正常的，没有人能一直保持开心。当难过来临时，我们可以给自己一个拥抱，找一个信任的人倾诉，或者做一些让自己感觉好一些的事情，比如听听舒缓的音乐，画一幅画。 生气，像火山一样有力量！ 生气的时候，我们可能会觉得心跳加速，想要大叫。但生气也是一种信号，它可能在告诉我们，有些事情触碰了我们的底线。学会如何平静地表达愤怒，而不是用攻击性的方式，对我们的成长非常重要。我们可以学习一些“冷静法”，比如深呼吸、数数，或者暂时离开那个让自己生气的情境。 害怕，像小老鼠一样躲起来。 害怕是保护我们的一种本能。当我们面对未知或危险时，害怕会让我们提高警惕。但有时候，我们也会对一些并不危险的事情感到害怕，比如在黑暗中，或者第一次尝试新事物。我们可以学习如何识别我们害怕的原因，并慢慢地勇敢面对它。 爱，像温暖的阳光照耀。 爱是一种连接，它让我们感受到被关心和被爱。我们可以爱爸爸妈妈，爱老师，爱好朋友，爱小动物，甚至爱我们自己。学会表达爱，也学会接受爱，会让我们的内心更加丰富。 我们会通过有趣的故事、生动的插画和简单的练习，帮助你识别和理解这些情绪。我们会学到，没有“好”或“坏”的情绪，只有“我”的情绪，它们都是我们的一部分。学会和自己的情绪做朋友，是迈向心理健康的第一步。 第二章：我是独一无二的小种子——认识和接纳自己 每个人都是一粒独一无二的小种子，在阳光雨露的滋养下，会长成参天大树，或者绽放出美丽的花朵。你也是这样，拥有自己独特的优点和闪光点。 你可能画画特别棒，色彩搭配得像彩虹一样绚丽；你可能跑步特别快，像一阵风一样从别人身边掠过；你可能很会讲故事，让同学们听得如痴如醉；你可能对小动物特别有耐心，能和它们成为好朋友。这些，都是你特别的地方！ 在本章中，我们将： 发现我的“闪光点”。 我们会一起列出自己的优点，从小到大，从学习到生活，从性格到爱好。有时候，我们看不到自己的好，需要别人提醒，也需要我们自己去发现。 理解我的“不同”。 为什么我有时候会犯错？为什么我有时候会和别人不一样？这是因为我们每个人都有自己的成长轨迹和经历。犯错是学习的一部分，不同也是美丽的。我们要学会接纳自己的不完美，就像接纳一颗有瑕疵但仍然闪耀的宝石。 建立自信的“小树屋”。 自信就像是给我们内心搭建的一座坚固的小树屋，让我们在遇到困难时，有一个安全、温暖的港湾。我们会学习一些方法来提升自信，比如设定小目标并努力实现，肯定自己的进步，并且相信自己有能力解决问题。 学会爱自己。 爱自己不是自私，而是对自己负责。这意味着我们要照顾好自己的身体，吃健康的食物，按时睡觉，多多运动。也意味着我们要照顾好自己的心灵，允许自己有情绪，给自己时间休息，并且对自己温柔以待。 我们还将通过一些小游戏和角色扮演，帮助你体会到，即使我们有缺点，也是一个完整而有价值的人。认识和接纳自己，是建立良好人际关系的基础，也是我们健康成长的土壤。 第三章：我和我的小伙伴们——和谐的人际关系 校园生活，就像一个热闹的大花园，里面有各种各样的小伙伴。和他们一起玩耍，一起学习，一起分享快乐和烦恼，构成了我们生活中非常重要的一部分。 良好的人际关系，能让我们感到温暖、支持和快乐。但是，有时候，我们也会遇到一些小小的挑战，比如和小伙伴发生争执，或者感到被排斥。 在本章中，我们将学习： 如何成为一个受欢迎的朋友。 我们会学习倾听的艺术，什么是真正的倾听，而不仅仅是用耳朵听。我们会学习如何用积极的语言和行动与人交流，比如“请”、“谢谢”、“对不起”的重要性，以及如何用肯定的语言鼓励他人。 解决冲突的小技巧。 当我们和小伙伴意见不合时，怎么办？我们会学习一些和平解决争执的方法，比如先冷静下来，表达自己的感受，而不是指责对方。我们会练习换位思考，尝试站在对方的角度看问题。 团队合作的乐趣。 集体活动，比如体育比赛、小组项目，都需要我们学会合作。我们会体会到，当大家齐心协力时，能够完成多么了不起的事情！我们会学习如何在团队中扮演好自己的角色，尊重不同的意见，并且共同为目标努力。 如何应对社交压力。 有时候，我们会感到担心别人怎么看我们，或者害怕被孤立。我们会学习如何保持自己的原则，不随波逐流，并且找到真正喜欢你、支持你的朋友。 我们会通过情景模拟和小组讨论，让你有机会在安全的氛围中练习这些社交技巧。你会发现，用真诚的心去对待他人，用友善的态度去交流，我们的“朋友圈”一定会越来越大，越来越温暖。 第四章：面对生活的小波浪——积极应对挑战 生活不会永远是一帆风顺的，偶尔也会有小小的波浪，比如一次考试的失利，一次比赛的失败，或者一次和小伙伴的误会。这些，都是成长的经历，也是让我们变得更强大的机会。 我们不能阻止波浪的到来，但我们可以学习如何更有效地驾驭它们。 在本章中，我们将： 培养解决问题的能力。 当遇到困难时，我们不会轻易放弃。我们会学习分析问题，思考解决的办法，并且尝试去执行。我们会知道，即使结果不尽如人意，我们的努力本身也很有价值。 学习“韧性”。 韧性，就像弹簧一样，能让我们在受到挤压后，又能重新挺直腰板。我们会学习如何从失败中站起来，不被挫折打倒，并且从中吸取教训。 管理压力和焦虑。 学习生活中，有时候会有压力，比如考试前，或者有新的任务时。我们会学习一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想，或者听听音乐，来缓解内心的紧张。 保持积极的心态。 积极的心态，就像给我们内心装上了一盏明亮的灯，能帮助我们看到事物好的一面。我们会学习如何发现生活中的小确幸，感恩我们所拥有的，并且用乐观的态度去面对未来。 我们将通过一些生动的小故事，让你看到，即使是看起来很小的挑战，只要我们用正确的方法去面对，也能让我们变得更加勇敢和成熟。 第五章：健康的生活方式，快乐的心灵 我们的身心是紧密相连的，健康的身体是支撑快乐心灵的基础。就像汽车需要汽油才能跑，我们的身体也需要营养、运动和休息才能充满活力。 在本章中，我们将： 均衡饮食的秘密。 我们会了解各种食物的营养，知道哪些食物能给我们带来能量，哪些食物能帮助我们健康成长。我们会学习如何合理搭配三餐，让我们的身体得到充足的营养。 运动带来的神奇力量。 运动不仅仅是为了身体健康，它还能帮助我们释放压力，提升情绪，甚至提高学习效率。我们会了解不同的运动项目，并找到自己喜欢的运动方式，让运动成为我们生活的一部分。 保证充足睡眠的重要性。 睡眠是我们身体和大脑充电的时间。我们会了解充足睡眠对我们学习、记忆和情绪的重要性，并学习如何养成良好的睡眠习惯，保证每晚都有高质量的睡眠。 注意用眼卫生和用脑安全。 随着科技的发展，我们接触电子产品的时间也越来越多。我们会学习如何保护我们的眼睛，避免长时间使用电子产品，以及如何在上网和使用手机时保护自己的个人信息和安全。 我们会以轻松有趣的方式，让你了解这些健康知识，并鼓励你付诸实践。你会发现，当你的身体健康了，你的心情也会变得更好，你的学习也会更有动力！ 结语 亲爱的小朋友们，《成长中的我和你》这本书，就像一位耐心陪伴你成长的朋友。我们一起探索情绪的奥秘，发现自己的闪光点，学习与人相处，勇敢面对挑战，并且照顾好自己的身心健康。 成长是一个奇妙而漫长的旅程，愿你在未来的日子里，能继续保持好奇心，勇敢地去探索，用积极乐观的心态去面对生活中的一切。记住，你是一个特别的孩子，你拥有无限的潜力！让我们一起，快乐地成长，自信地闪耀！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，色彩的运用大胆又不失和谐，给人一种既温暖又充满活力的感觉，光是看着它就能让人心情放松不少。我尤其喜欢封面上那些抽象的线条和柔和的色块，它们似乎在无声地诉说着关于内心平静和成长的故事。书本的装帧质量也相当扎实，拿在手里沉甸甸的，感觉非常耐用，即使是好动的小学生经常翻阅，也完全不用担心它会很快散架。内页的纸张选择了那种略带米黄色的环保纸，阅读起来眼睛非常舒服，长时间盯着看也不会感到疲劳，这对于需要长时间学习和阅读的孩子们来说，简直是一个巨大的福音。装订工艺也很精湛，书页翻动起来顺滑流畅，没有那种廉价书籍特有的生硬感。而且，这本书的开本设计非常人性化，大小适中，方便孩子们携带，无论是放在书包里还是放在课桌上，都不会显得笨重。总而言之，从外在的包装到内在的触感，这本书的每一个细节都体现了出版方对读者体验的用心和对教育质量的尊重，拿到手的那一刻，我就知道这是一本值得珍藏的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字排版简直是一场视觉的盛宴，彻底颠覆了我对传统教材那种刻板、密密麻麻印象。每一个章节的标题都采用了艺术化的字体，既醒目又富有设计感，让人忍不住想要立刻翻阅下面的内容。段落之间的留白处理得恰到好处，既保证了信息的有效承载，又给予了读者呼吸的空间，使得阅读过程变得轻松愉悦。更值得称赞的是，作者在叙述复杂概念时，巧妙地穿插了一些活泼生动的短句和小插图，这些元素仿佛是知识的“调味剂”，让原本可能略显枯燥的理论变得津津有味。我注意到，即便是最难理解的情绪管理部分，作者也尽量使用贴近孩子生活的语言来阐述，没有使用过多晦涩的心理学术语，这极大地降低了阅读门槛。而且，每页的内容布局都经过精心设计，图文并茂的比例拿捏得非常精准，让人在接收信息的同时，眼睛也能得到良好的休息，这种对阅读体验的极致追求，实属难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节结构设计逻辑性极强，知识点层层递进，仿佛在引导读者进行一场精心规划的内心探索之旅。开篇往往从孩子们最熟悉、最容易共鸣的生活场景入手，迅速拉近与读者的距离，让人有“这本书懂我”的感觉。随后，它会自然而然地引导我们思考更深层次的情感问题，比如如何识别自己的情绪波动，以及如何与身边的朋友和家人建立更健康的联结。每一课后的“小思考”环节都设计得非常巧妙，它们不是那种标准答案式的提问，而是激发深层自我反思的开放式问题，让人读完后会不由自主地停下来，认真审视自己最近的经历和感受。这种循序渐进的引导方式，确保了知识点的吸收是内化而非死记硬背的结果。我非常欣赏作者在处理敏感话题时所展现出的那种温柔而坚定的态度，既肯定了孩子们的感受，又提供了建设性的解决思路，让人感到被理解和被赋能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是教科书界的一股清流，它完全摒弃了成人教育材料中常见的居高临下的说教腔调，而是以一种平等、真诚的伙伴姿态与小读者对话。文字中充满了温暖的鼓励和幽默的观察，读起来就像是一位耐心又智慧的“大朋友”在耳边轻声细语。举个例子，在谈到“挫折教育”时，它没有使用生硬的口号，而是用了一个关于“小树苗如何努力向上生长”的比喻，既形象又富有诗意，让人一下子就明白了坚持的意义。书中还穿插了一些非常口语化、极具画面感的表达，使得抽象的心理概念变得触手可及。这种不失童趣又充满智慧的表达方式，极大地提高了孩子们的阅读兴趣和代入感，让他们真正愿意去聆听书中的建议，而不是将它视为一项必须完成的作业。这种“润物细无声”的教育力量，远胜于任何刻板的教条。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容深度和广度上的平衡把握得令人赞叹。它不仅关注了小学生常见的情绪调节、人际交往等基础课题，更难能可贵的是，它还涉及了一些更高级的自我认知和压力应对策略，这些内容即便是许多成年人也需要学习。比如，书中对“专注力”的探讨，不是简单地告诉孩子“要认真听讲”，而是深入分析了为什么会分心，以及如何通过调整呼吸和环境来重新集中注意力的具体方法，提供了非常实用的“工具箱”。此外，作者对于多元文化和接纳差异的强调，也体现了极强的现代教育视野，它教导孩子们尊重每一个人的独特性，培养同理心。这种既有扎实的理论基础，又不失贴近日常生活的实践指导，使得这本书不仅仅是一本知识读物，更像是一份陪伴孩子健康成长的“心灵指南”。它提供给孩子们的，是面对未来复杂世界的内在力量和弹性。