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【日】藤田纮一郎 著

图书标签:

• 肠道菌群
• 肠道健康
• 营养学
• 健康饮食
• 身心健康
• 益生菌
• 消化系统
• 饮食疗法
• 预防医学
• 健康生活

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544373777

商品编码：29469777861

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名:听肠道说话

定价：32.00元

售价：18.6元,便宜13.4元,折扣58

作者:【日】藤田纮一郎

出版社：海南出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787544373777

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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※藤田纮一郎是风靡全球《大便书》的作者，为日本寄生虫研究者，素有“寄生虫博士”之称。

※本书透过各种角度，针对肠道与肠内细菌的惊奇力量，毫无保留地告诉读者们。

是尽可能地详细介绍该如何发挥这些惊奇的力量为目标所完成的著作。

内容提要

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肠道是掌管消化系统的器官，主要进行消化与吸收从食物获取的能量。根据现今的科学研究，发现肠内细菌的影响远超乎想象。

本书透过各种角度，将肠道与肠内细菌的惊奇力量，毫无保留地告诉读者们。唤醒有益的肠道细菌，提高肠道菌群这座“创造健康的工厂”的生产率；以线粒体引擎代替糖酵解引擎，保持肠道年轻健康；“细菌”代替“肥胖细菌”，打造易瘦体质；合成血清素和多巴胺，你的快乐由肠道决定！

目录

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作者介绍

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医学博士，毕业于东京医科齿科大学，任长崎大学教授、东京医科齿科大学教授，亦是东京医科牙科大学名誉教授。专攻寄生虫学、热带医学、感染免疫学。1983年发现寄生虫体内的过敏原，获日本寄生虫协会小泉奖。2000年因成人T细胞病毒传染路径等研究成果，获日本文化振兴会社会文化功劳奖、国际文化荣誉奖。

藤田纮一郎为日本寄生虫研究者，素有“寄生虫博士”之称。

文摘

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序言

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《听肠道说话》是一本探索人体消化系统奥秘的科普读物，它以一种新颖且易于理解的方式，揭示了我们肠道深处那些鲜为人知的运作机制。这本书并非枯燥乏味的专业讲解，而是通过生动有趣的语言和贴近生活的例子，带领读者踏上一段关于“内在花园”的奇妙旅程。 本书的核心观点在于，我们的肠道远不止是一个简单的消化通道，它更像是一个独立运作、拥有自身“智慧”的生态系统。作者深入浅出地阐述了肠道内微生物群落的惊人多样性，以及它们如何在我们健康、情绪甚至行为中扮演着至关重要的角色。我们常常忽视的肠道，实则承载着我们大部分免疫细胞，并与我们的大脑进行着持续不断的“对话”。这本《听肠道说话》就是试图帮助我们学会倾听这些来自肠道的“声音”，理解它们的需求，并采取相应的行动来维护这一内在平衡。 全书的结构清晰，层层递进。开篇，作者从宏观的角度描绘了消化系统的基本构造和主要功能，为读者建立起一个初步的认识框架。这部分内容严谨而不失趣味，例如，将肠道比作一条“生命之河”，形象地勾勒出食物从进入身体到最终被吸收和排出的全过程。我们了解到，从口腔开始，每一环节的消化酶分泌、肌肉蠕动，都经过精密的调控，共同协作完成这一复杂而高效的任务。 然而，本书的精髓远不止于此。在初步认识消化系统后，作者笔锋一转，将焦点引向了肠道内那些肉眼无法看见的居民——肠道菌群。这一部分是全书最为精彩的篇章之一。作者并没有用晦涩难懂的专业术语来描述这些微生物，而是用“共生伙伴”、“勤劳的工人”、“健康守护者”等比喻，将这些微小的生命体塑造成读者可以亲近的朋友。书中详尽地解释了益生菌、有害菌以及条件致病菌的概念，并阐述了它们之间的动态平衡如何影响着我们的消化效率、营养吸收、甚至是我们身体的整体健康状况。 《听肠道说话》尤其强调了肠道菌群与免疫系统的紧密联系。我们了解到，高达70%的免疫细胞集中在肠道，而肠道菌群是训练和调节这些免疫细胞的关键力量。当肠道菌群失衡时，免疫系统就可能变得过度活跃或反应迟钝，从而引发各种自身免疫性疾病、过敏反应，以及更容易受到感染。作者通过大量的科学研究数据和临床案例，有力地证明了“健康从肠道开始”这一观点并非夸大其词。 除了对身体免疫功能的影响，本书还深入探讨了肠道菌群与大脑之间的“双向沟通”，即“脑肠轴”。这一概念的提出，无疑是近年来医学领域的一大突破。《听肠道说话》生动地解释了肠道菌群如何通过释放神经递质、代谢产物等物质，影响我们的情绪、认知功能、甚至行为模式。例如，许多让人感到焦虑、抑郁或压力过大的情绪，可能与肠道菌群的不平衡有关。反之，长期的精神压力也可能对肠道菌群造成负面影响，形成恶性循环。书中提供了一些令人信服的证据，表明通过改善肠道健康，我们可以有效地调节情绪，提升心理韧性。 在阐述了肠道菌群的重要性之后，本书自然而然地转向了如何“倾听”和“照顾”我们的肠道。这部分内容充满了实用性和可操作性，为读者提供了改善肠道健康的具体方法。作者强调了饮食的重要性，详细介绍了富含膳食纤维的食物（如蔬菜、水果、全谷物）和发酵食品（如酸奶、泡菜、味噌）对肠道菌群的积极作用。同时，他也提醒读者警惕加工食品、高糖饮食和不健康的脂肪对肠道环境的破坏。 此外，《听肠道说话》还讨论了生活方式对肠道健康的影响，包括规律的睡眠、适度的运动、以及有效的压力管理。作者指出，这些看似与肠道无关的因素，实则通过多种途径影响着肠道菌群的平衡和肠道黏膜的健康。书中还对一些常见的消化系统问题，如腹胀、便秘、腹泻等，进行了科学的解读，并提供了基于肠道健康理论的解决方案，帮助读者更好地理解和应对这些不适。 本书的语言风格朴实真挚，充满人文关怀。作者并非高高在上的学者，而是像一位经验丰富的“肠道向导”，耐心地引导读者认识自己的身体。他善于将复杂的科学原理转化为通俗易懂的比喻和故事，让读者在轻松阅读的过程中，不知不觉地增长了知识，提升了对健康的认知。书中的案例取材广泛，涵盖了不同年龄、不同生活习惯的人群，使得读者更容易在其中找到共鸣，并从中获得启发。 《听肠道说话》的价值不仅在于它所提供的科学知识，更在于它所倡导的一种全新的健康理念。它鼓励我们打破对身体的惯性思维，重新审视那些被忽视的内在世界。它告诉我们，健康并非一蹴而就，而是源于对身体细微信号的关注和日常生活的点滴调整。通过学会“听肠道说话”，我们可以更主动地参与到自身健康的维护中来，从而过上更健康、更快乐的生活。 总而言之，《听肠道说话》是一本值得所有关注健康的人阅读的书籍。它以其深刻的洞察力、严谨的科学依据和通俗易懂的表达方式，为读者打开了一扇通往内在健康的大门。它不仅是一本关于肠道的科普读物，更是一本关于自我关怀和生活智慧的指南。阅读这本书，你将对自己的身体产生前所未有的认识，并学会如何与你最亲密的“内在花园”和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种沉静的蓝色调，配上烫金的字体，立刻抓住了我的眼球。我本来对“肠道健康”这个话题并不太感冒，觉得无非就是些老生常谈的益生菌和膳食纤维，但这本书的排版和设计风格，让我有种想立刻翻开看看的冲动。它给我的第一印象是“专业且有品味”，不像市面上很多健康书籍那样色彩斑斓、堆砌概念，它更像是一本高雅的杂志，让人在阅读前就感受到一种对知识的尊重。内页的纸张质感也非常好，阅读起来非常舒适，即便是长时间对着文字，眼睛也不会感到疲劳。我尤其欣赏作者在章节划分上那种细腻的处理，每个部分的过渡都自然流畅，让人在不知不觉中就深入了主题。这种对细节的打磨，让这本书不仅仅是知识的载体，更是一件值得收藏的物品。随便翻到某一页，都能感受到编辑团队在装帧上的用心良苦，这在同类书籍中是很少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的一点是，它完全没有陷入“健康焦虑”的泥潭。市面上很多健康书籍总是在制造恐慌，夸大风险，但这本书的基调是积极向上、充满希望的。作者总是强调“我们拥有修复和改善的能力”，把焦点放在“如何行动”上，而不是“你有多糟糕”。这种建设性的态度，极大地鼓舞了我。我感觉自己拿到的不是一本说明书，而是一份行动指南。其中介绍的几种“微调”策略，操作性极强，不需要昂贵的设备或稀有的食材，很多都是日常生活中可以轻松实践的改变。例如，作者对于“呼吸与肠道运动的关联性”的描述，让我开始有意识地在吃饭时放慢节奏，细细品味，那种身心合一的感觉，带来了久违的宁静。这本书的价值，在于它赋予了读者掌控自己健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

从文学性的角度来看，这本书的语言风格也非常引人入胜，它有一种冷静而又充满力量的魅力。作者的遣词造句看似平实，实则蕴含着深厚的功力。有些段落的节奏感把握得极好，读起来抑扬顿挫，仿佛能感受到文字背后的生命律动。我个人特别喜欢作者在引述历史观点时所采用的那种略带怀旧但又充满洞察力的语调。它成功地将古老的智慧与现代科学编织在一起，形成了一种跨越时空的对话感。这本书的整体结构布局，就像一个精心编排的交响乐章，从宏观的引子，到细微的乐章展开，再到最后和谐的收尾，层层递进，逻辑严谨，阅读体验极其流畅。它让我意识到，即便是最“底层”的生理系统，也可以被如此优美和深刻地描绘出来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常具有代入感，它没有采用那种生硬的教科书式的讲解，而是像一位老朋友在跟你娓娓道来生活中的点滴。作者擅长运用生活化的例子来解释复杂的生物学原理，比如通过对比烘焙中的酵母发酵和肠道菌群的活动，一下子就把抽象的概念具象化了。我记得其中有一章详细描述了某个常见的早餐选择对肠道生态可能造成的影响，那种描述细致入微，甚至让我对平时匆匆吃下的食物产生了新的敬畏感。读完这一部分，我立刻就调整了自己的饮食习惯，不是因为被强迫，而是真的理解了“每一个选择都很重要”。作者的笔触充满了人文关怀，不只是在说“应该做什么”，更是在引导读者去思考“为什么要做”。这种潜移默化的引导，远比那些空洞的口号有效得多，让人感觉自己是在进行一场与身体的深度对话，而不是被动地接受指令。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对这本书的某些深入探讨感到非常震撼。它远超出了我之前对“消化系统”的认知范围。我原以为肠道只是负责吸收营养和排出废物，但这本书揭示了它在免疫调节、甚至情绪平衡中扮演的关键角色。特别是关于“次级代谢产物”如何影响大脑功能的论述，简直是颠覆了我以往的观念。作者的论证逻辑严密，引用了大量的最新研究成果，但最难得的是，他没有让这些科学术语成为阅读的障碍。他总能找到恰当的比喻来搭建桥梁，让我们这些非专业人士也能窥见科学殿堂的一角。读到一些关于肠道微生物群落多样性的描述时，我甚至产生了一种“微观世界”的史诗感，仿佛正在阅读一部关于生命起源和进化的宏大叙事。这本书的深度，绝对值得专业人士和普通读者反复研读。